Мало кто из садоводов может сказать, что никогда не страдал болями в пояснице после работ на участке. Огород — это не только радость и удовольствие от проделанной работы, но и тяжелый труд. Если вы столкнулись с неприятными ощущениями и болью в спине, значит настало время позаботиться о ней и принять меры, чтобы не совершать ошибок в будущем.
В основе народной медицины при болях в спине лежит прогревание поясничного отдела. При выборе лечения убедитесь, что вы хорошо переносите все компоненты. Ниже некоторые из них.
- Горячий компресс солью.
Соль нагреть на сковороде, пересыпать в непроницаемую хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту. Компресс держать до полного остывания соли. - Горчичники.
Сухие горчичники поместить в теплую воду на несколько секунд, затем приложить к пояснице, накрыть целлофановым пакетом, сверху махровым полотенцем и укрыть больного теплым одеялом. Держать горчичники не больше 15-20 минут. При возникновении нестерпимого жжения снять раньше. - Горячий компресс из хрена и сырого картофеля с медом.
Сырой картофель и хрен натереть на мелкой терке в пропорции 1:1, добавить 1 ст.л. меда и нанести на больное место. Накрыть целлофаном, сверху махровым полотенцем. Компресс держать 1 час. - Бальзам «Звездочка».
На больную область нанести бальзам, промассировать и накрыть фольгой, либо марлевым бинтом. Укутать поясницу теплой тканью и оставить на ночь. - Соляной пояс из овечьей шерсти.
Стакан соли залить кипятком и опустить в него на 1,5 часа лоскут полотна из овечьей шерсти, за это время шерсть впитает в себя соль. Ткань отжать и высушить. Получившийся соляной пояс приложить к пояснице и закрепить. Такой пояс можно носить под одеждой во время работы в огороде.
Чтобы избежать неприятных последствий , следует придерживаться некоторых правил. От них напрямую зависит ваше самочувствие в конце дня.
- Правильное положение тела.
Работайте не в наклон, а на четвереньках, поставив колени на землю. В этом положении позвоночник нагружен более равномерно. Вставать нужно плавно, опираясь руками на одно из колен. Подстелите под колени что-нибудь сподручное (картон, пакет). Еще лучше купить наколенники. Второй безопасный способ – поставьте детский стульчик (табурет, скамейку) и работайте, сидя на нем. - Выбор инструмента.
Выбирайте инвентарь с высокой ручкой. Очень часто мышцы спины перенапрягаются, когда человек работает с инструментом с коротким черенком. - Делайте перерывы.
Каждые 20 минут разминайтесь, меняйте положение туловища. Каждый час дайте спине расслабиться, посидите, откинувшись на спинку. - Избегайте переохлаждения.
Следите, чтобы спина всегда была в тепле. Если одежда намокла от пота, смените ее на сухую.
После окончания работ выполните несколько упражнений. Проделайте все упражнения несколько раз. Такая гимнастика поможет снять напряжение в мышцах:
- шейный отдел. Встаньте прямо, плавно опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. Затем отведите голову назад. Теперь поднимите и посмотрите по сторонам. Все движения делайте плавно.
- поясничный отдел. Положите руки на талию и медленно разводите локти, выпрямляя при этом спину и сводя лопатки.
- тазобедренный отдел. Придерживаясь рукой о стену, согните ногу в колене и свободной рукой тяните пятку к ягодицам. Посчитайте до 5 и поменяйте ногу.
источник
Нетренированное тело подвело
Мышцам для нормальной работы, как известно, нужен кислород. При резком увеличении физических нагрузок организм пытается компенсировать его недостаток и выделяет вещества, которые приводят к образованию молочной кислоты в тех мышцах, которые менее всего тренированы. На них стоит обратить внимание при физических нагрузках, которые, к слову сказать, должны быть регулярными. К тому же это полезно для общего самочувствия. Но если все-таки нетренированное тело попало в «дело» и болит, то все действия нужно направить на выведение из мышц молочной кислоты.
Пейте напитки, содержащие повышенное количество антиоксидантов – вишневый и гранатовый соки, отвары крапивы, плодов шиповника, боярышника. Даже теплая вода с лимоном и медом поможет быстрее вывести молочную кислоту из мышц.
Примите теплую ванну
Скованные болью мышцы необходимо расслабить. Примите теплую ванну с хвойным концентратом или морской солью и расслабляющими эфирными маслами (мята, роза, апельсин, бергамот, лаванда). Душ и баня тоже подойдут. После водных процедур аккуратно разотрите тело мягким полотенцем и слегка промассируйте ноющие мышцы с согревающим кремом или маслом.
Приготовьте масло самостоятельно. Возьмите 5 частей растительного масла (оливковое, льняное, кунжутное), 1 часть меда, 1 часть сока лимона, ингредиенты прогрейте на паровой бане, постоянно помешивая до однородного состояния, но не доводите до кипения. Наносите масло мягкими поглаживающими вдоль мышц движениями.
Расслабленные мышцы нужно насытить кислородом. После водных процедур наденьте теплую одежду из мягкой ткани и сделайте щадящую растяжку на все группы мышц при этом дышите ровно и глубоко. Все движения должны быть мягкими, плавными, безболезненными. Резкие движения и поверхностное дыхание только усилят и продлят дискомфорт. Повторите растяжку по возможности пять-шесть раз в течение дня.
Встаньте на пол, ноги – шире!
1. Пошагайте на месте в течение одной минуты с комфортной для вас скоростью.
2. Ноги на ширине плеч, смотрите вперед, подбородок слегка приподнимите. Сделайте несколько аккуратных поворотов головой в стороны, затем наклоны в стороны.
3. На глубоком медленном вдохе плавно поднимите руки через стороны вверх, потянитесь и на выдохе опустите руки вниз.
4. Руки поставьте на талию, на медленном вдохе наклонитесь вправо на столько, на сколько можете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Наклонитесь влево.
До и после работы делайте мягкую и тщательную растяжку всех мышц, во время работы на участке постоянно пейте чистую воду по одному-два глотка, после работы в течение суток выпейте не меньше полутора литров. Меняйте виды нагрузок, к примеру 15 минут выпалывайте сорняки, следующие 15 минут посвятите окрашиванию решетки для вьющихся растений или садового табурета, затем на 15 минут возьмите в руки лейку или поливочный шланг. Не подвергайте разогретые мышцы резкому охлаждению.
5. Сядьте на пол, спину выпрямите, смотрите вперед, подбородок слегка приподнимите, раздвиньте ноги и на вдохе потянитесь лбом к правой ноге, на выдохе выпрямитесь, и – к левой ноге.
6. Лягте на живот. Лицо вниз, руки вперед, ноги слегка расставлены. На вдохе потянитесь правой рукой вперед и левой ногой назад, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение левой рукой и правой ногой.
7. Лягте на спину, руки опустите вдоль туловища, глаза закройте, расслабьтесь. Дышите глубоко и считайте до ста.
источник
Многие люди жалуются на то, что после тяжелой работы все болит. По сути, здесь подразумевается боль в мышцах, которая может возникнуть и по некоторым другим причинам. Так, аналогичные болевые ощущения могут быть вызваны:
- заболеванием (к примеру, гриппом);
- спортивной тренировочной перегрузкой и отягощениями (чаще всего);
- тяжелой физической работой (симптом, о котором мы говорили в начале статьи).
При этом боль может характеризоваться тремя основными типами:
- сравнительно умеренная боль в мышцах;
- терпимая мышечная боль;
- очень сильная боль, затрудняющая движения человека.
Среди основных причин боли в мышцах необходимо упомянуть:
а) интоксикацию (попадание в мышечные ткани токсинов, связанное с болезнью или занятиями спортом);
б) повреждение мышечной ткани (чаще связано с результатом больших физических нагрузок, особенно тогда, когда они не регулярны, то есть нагрузки на организм, который к этому непривычен).
Дополнительно рекомендуем читателям ознакомиться с материалом статьи сайта «Что Делать» (todid.ru), опубликованной ранее. Статья называется «Боли в мышцах: причина и лечение«. Для перехода к статье просто кликните по ссылке мышкой.
Если на следующий день после тяжелой работы все болит, рекомендуем воспользоваться техниками массажа. Массаж – отличное средство от боли в мышцах. В местах, куда достает рука, можно помассировать мышцы самостоятельно. Когда достать до болевого участка затруднительно, лучше воспользоваться помощью близких и родственников или услугами профессионального массажиста.
2. Горячая ванна, душ
Еще одно эффективное средство, которое обязательно поможет в ситуации, когда после тяжелой работы болит все тело. Полежав в горячей ванне, мы позволяем очиститься организму, запускаем процессы активного кровообращения. Говоря о душе, подразумевается аналогичный эффект, с тем единым нюансом, что душ можно сделать контрастным. Т.е. приняв горячий душ, снизить температуру воды к концу процедуры.
Уменьшить болевые ощущения в мышцах можно с помощью размеренного и неторопливого плавания. Данный факт выглядит парадоксально, ведь в процессе плавания человек прикладывает серьезные физические усилия. Тем не менее, плавание и водные процедуры действительно помогают очистить мышцы тела от интоксикации (что и является одной из причин болевых чувств).
В качестве наглядного примера достаточно взглянуть на профессиональных спортсменов, у которых плавание обязательно чередуется с занятиями спортом и большими физическими нагрузками.
Так что, если поблизости имеется бассейн или водоем, в котором можно поплавать, лучше не упускать такой возможности. Плавание действительно способно снизить боль в мышцах.
4. Мази и гели
Специальные мази и гели, обладающие обезболивающими качествами, помогут после тренировки или тяжелой работы, когда начинают болеть все мышцы, да так, что больно пошевелиться. Противовоспалительные компоненты, содержащиеся в таких мазях, снимают отечности, уменьшают боль.
При этом нельзя забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого медицинского препарата. Перед использованием любых гелей и мазей лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом или хотя бы внимательно изучить все пункты инструкции (аннотации к лекарству).
Решив заниматься профессиональным спортом с большими нагрузками или устроившись на тяжелую физическую работу, стоит побеспокоиться о том, чтобы организм получал как можно больше белковой пищи растительного или животного происхождения. Среди продуктов, содержащих белок, можно выделить:
Белок – прекрасный конструктор для поврежденной мышечной ткани, который быстро восстановит нормальное состояние мышц, что неизбежно снимет болевые ощущения. Под действием белка мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.
6. Снятие нагрузок, поход к врачу
Когда после перегрузок в спортивном зале или тяжелой работы болит все тело – это вполне нормально. Особенно чувствителен данный процесс, когда физические нагрузки начинаются после некоторого перерыва, когда уровень нагрузок резко увеличивается, когда организм еще не выработал привычки к таким перегрузкам.
Если мышцы болят особенно сильно, лучше временно снизить и даже устранить нагрузки, отложить тяжелую работу или поход в спортзал, взять выходной. По истечении трех дней при нормальных условиях мышечная боль проходит сама собою, а организм получает закалку и «иммунитет» к данного рода нагрузкам (происходит привыкание).
В особом случае, когда сильная мышечная боль держится дольше трех дней, интенсивность боли не снижается, лучше обратиться к помощи специалиста и сходить на прием к врачу.
источник
Новичок
Регистрация: 20.10.2008
Сообщений: 27
Дача в московской области
Дачник
Регистрация: 22.9.2008
Сообщений: 18859
Новичок
Регистрация: 20.10.2008
Сообщений: 27
Дача в московской области
Дачник
Регистрация: 22.9.2008
Сообщений: 18859
Дачник
Регистрация: 27.3.2005
Сообщений: 30555
Из: г.Димитровград Ульяновская обл.
Дачник
Регистрация: 30.11.2008
Сообщений: 101
Из: Москва
Дачник
Регистрация: 27.9.2007
Сообщений: 3101
Из: г.Москва
Дачник
Регистрация: 1.3.2004
Сообщений: 1842
Из: Владимир
Дачник
Регистрация: 13.6.2007
Сообщений: 3366
Из: Уфа
источник
Участник
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Регистрация: 8.6.2013
Пользователь №: 17 030
Спасибо сказали: 0 раз
Осенью начал заниматься дома с гантелями, а так же начал активно делать подтягивания на турнике дома (до этого делал, изредка). Как только гантели прикупил, естественно вбухал вес 11кг и выжался на полную, потом болела рука в кости (ну разумеется, перед этим делал разминку с лёгким весом, но не помогло). Непонятная такая боль как бы сбоку руки при нажатии рукой на что либо. Т.е. нажимаешь, отпускаешь и отдаёт. Я думал, суставы — но сходил к врачу, сказал тендовагинит и что само пройдёт и нужны умеренные нагрузки. Вообщем, после этого где-то месяц гантели дома не брал, прошло. Потом брал только на 6кг и не много занимался — всё было норм. Начал больше заниматься с телом, турник отжимания, более менее руки окрепли и от 5кг гантель вроде больше не болят.
Недавно вот решил пойти в спортзал. Там на разных тренажорах посидел для рук (на трицепс, бицепс, грудные мышцы и т.д.). Вот после этого, на следующий день, начали болеть сухожилия на запястьях. Не сильно, рука двигается и всё норм, но неприятно всё же, особенно если специально нажать на запястье. И вот где-то прошло 3 дня, пришлось ещё 5 пачек плитки донести на 5-ый этаж, вот всё пока побаливают эти запястья.
Вопрос — как уберечься от боли в сухожилиях? И какой период покоя должен быть? Ситуация такова, что открылся спортзал в удобном расположении для меня. Но, там без тренера (т.е. он как бы есть, но программы никакие индивидуально не делает, просто показывает как работают тренажеры) и подписка только на год сразу. И вот я думаю, как бы мне не повредить эти сухожилия, чтобы потом месяц их не лечить. Что посоветуете? Сколько подождать сейчас стоит перед следующим походом в спортзал? Мази может ещё какие? В спортзале не беру никакие штанги, тяжёлые гантели, эт дома прошёл и понял, что лишний вес только вредит, пока чисто на тренажорах, которые сидя. Ну и турник.
Сообщение отредактировал ElCaballero — 8.6.2013, 21:50
Признанный мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза
Группа: Пользователи
Сообщений: 4 565
Регистрация: 20.1.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 11 103
Спасибо сказали: 749 раз
Признанный мастер
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 581
Регистрация: 26.3.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 15 338
Спасибо сказали: 123 раза
Толстый и красивый парниша
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 830
Регистрация: 28.10.2008
Из: Орел
Пользователь №: 7 205
Спасибо сказали: 205 раз
Мельчает народишко, мельчает.
Топикстартер, купи кистевики или жесткие напульсники и не так нежно люби себя, все будет пучком.
Молодой специалист
Группа: Пользователи
Сообщений: 726
Регистрация: 5.9.2012
Из: Солнечной Украины
Пользователь №: 15 895
Спасибо сказали: 122 раза
Осенью начал заниматься дома с гантелями, а так же начал активно делать подтягивания на турнике дома (до этого делал, изредка). Как только гантели прикупил, естественно вбухал вес 11кг и выжался на полную, потом болела рука в кости (ну разумеется, перед этим делал разминку с лёгким весом, но не помогло). Непонятная такая боль как бы сбоку руки при нажатии рукой на что либо. Т.е. нажимаешь, отпускаешь и отдаёт. Я думал, суставы — но сходил к врачу, сказал тендовагинит и что само пройдёт и нужны умеренные нагрузки. Вообщем, после этого где-то месяц гантели дома не брал, прошло. Потом брал только на 6кг и не много занимался — всё было норм. Начал больше заниматься с телом, турник отжимания, более менее руки окрепли и от 5кг гантель вроде больше не болят.
Недавно вот решил пойти в спортзал. Там на разных тренажорах посидел для рук (на трицепс, бицепс, грудные мышцы и т.д.). Вот после этого, на следующий день, начали болеть сухожилия на запястьях. Не сильно, рука двигается и всё норм, но неприятно всё же, особенно если специально нажать на запястье. И вот где-то прошло 3 дня, пришлось ещё 5 пачек плитки донести на 5-ый этаж, вот всё пока побаливают эти запястья.
Вопрос — как уберечься от боли в сухожилиях? И какой период покоя должен быть? Ситуация такова, что открылся спортзал в удобном расположении для меня. Но, там без тренера (т.е. он как бы есть, но программы никакие индивидуально не делает, просто показывает как работают тренажеры) и подписка только на год сразу. И вот я думаю, как бы мне не повредить эти сухожилия, чтобы потом месяц их не лечить. Что посоветуете? Сколько подождать сейчас стоит перед следующим походом в спортзал? Мази может ещё какие? В спортзале не беру никакие штанги, тяжёлые гантели, эт дома прошёл и понял, что лишний вес только вредит, пока чисто на тренажорах, которые сидя. Ну и турник.
Организм подскажет каков интервал времени между тренировками, сейчас для тебя оптимален. Главное это дисциплина..т.е. постоянные нагрузки. Со временем все укрепится, и не будет доставлять таких проблем. Тогда можно будет накидывать вес постепенно.
Сейчас я бы на твоем месте начал бы с фулбади, т.е. все основные мышечные группы в один день по.немногу нагружать, ну и бег.
источник
Во время садово-огородных работ наиболее подвержен повреждениям позвоночник, который систематически выдерживает большие нагрузки. Делимся практическими советами о том, как правильно копать, высаживать, полоть и поливать, чтобы спина не пострадала.
Работа в огороде приносит нам немало радости и удовлетворения. Но это еще и тяжелый труд, который влечет за собой большую нагрузку на мышцы и суставы. И, к сожалению, увлеченные обрезкой деревьев, сгребанием прошлогодней листвы и прополкой, мы в азарте забываем о собственной безопасности, что нередко заканчивается проблемами со здоровьем, а иногда даже травмами.
Многочасовая прополка, подъем и перенос тяжелых предметов или перекапывание грядок – огромное испытание для нашего главного органа опоры, поэтому к концу дня позвоночник начинает «возмущаться» и бунтовать. Проявляется это чаще всего болью в спине, которая может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. В крайних случаях перенапряжение позвоночника может закончиться серьезными проблемами, которые выключают нас из активной жизни, ограничивая подвижность на несколько недель или даже месяцев. Поэтому не стоит рисковать и во время огородных работ всегда следует помнить о безопасности спины и всего организма.
- Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.
- Наклоняясь к земле, не сгибайте спину при выпрямленных ногах – с сорняками боритесь стоя на коленях, надев специальные наколенники или используя мягкую подставку.
- Во время работы не делайте слишком резких и интенсивных движений – лучше сделать больше медленных, но плавных.
- Разложите на грядках агроволокно или другой мульчирующий материал, который предохранит почву от распространения сорняков, а вас избавит от слишком частой прополки.
- Обустройте высокие грядки, чтобы облегчить доступ к растениям, и тогда не нужно будет сгибаться над ними в неудобной позе.
- Не делайте грядки слишком широкими, чтобы во время прополки не приходилось напрягать спину, пытаясь дотянуться до дальних растений.
- Будьте внимательны к положению спины во время переноса тяжестей. Чтобы поднять тяжелый ящик с яблоками, саженцами или ведро воды, не наклоняйтесь, а немного расставьте ноги, слегка присядьте, возьмите предмет двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо, и медленно приподнимите его, держа близко к туловищу на уровне живота или груди. Если есть возможность, лучше поделить тяжелый предмет на части и перенести его в несколько заходов.
- По мере возможности облегчайте себе задачу по подъему тяжестей, используя специальный дачный «транспорт» – тачки, четырехколесные тележки или, к примеру, бочкокаты. Помните, что тележку лучше толкать вперед, чем тащить за собой.
- Во время работы устраивайте себе систематические перерывы длительностью 0,5-1 час.
Повреждения позвоночника могут угрожать человеку во время подготовки рассады к высадке. Если пересаживание или пикировку растений вы вынуждены проводить стоя, обязательно подгоните высоту рабочего стола под свой рост. Столешница не должна быть расположена слишком низко, чтобы наклоны над ней не заставляли вас постоянно горбиться. Но и слишком высокой она тоже быть не должна, иначе во время работы вам придется держать мышцы спины в постоянном напряжении.
Большой риск для спины представляет период сбора урожая. Напряжение мышц во время обрезки высоко растущих веток или сбор плодов с верхних частей дерева может вызывать боли в спине и повреждение позвоночника. Поэтому, заботясь о собственном здоровье, такие виды работ следует выполнять очень аккуратно, пользуясь прочной стремянкой. А еще лучше на этапе закладки сада выбирать деревья низкорослых сортов и вовремя проводить формирующую обрезку, чтобы деревья не разрастались.
Угрозой для здоровья спины также может быть применение во время работы слишком тяжелых и неудобных инструментов. Неподъемные грабли или вилы, плохо заточенная лопата со слишком коротким черенком будут вынуждать вас работать в сгорбленной позе, результатом чего абсолютно точно будет боль в позвоночнике и перенапряжение спины. Чтобы этого избежать, необходимо подбирать инструменты по росту или, наконец, решиться на покупку дорогостоящего, но качественного инвентаря.
Для поддержания позвоночника в хорошей форме большое значение имеет способ хранения дачных инструментов. Если поместить их в погребе или на нижней полке специального стеллажа, вы будете вынуждены всякий раз низко наклоняться, чтобы достать их. Наилучшее решение в этом случае – размещение инвентаря на стене, на уровне рук на специальных крючках и подставках, с которых лопаты и грабли будет легко и удобно снимать.
Инструкторы по фитнесу рекомендуют начинать огородные работы, как и зарядку, с легкой разминки всего тела – круговых движений рук, подъема и опускания плеч, махов ногами. А после интенсивного многочасового труда на грядках и в саду советуют выполнять небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.
1. Растяжка мышц шеи. Поставьте ноги на ширину плеч, опустите голову, чтобы подбородок коснулся к груди, затем поднимите голову и посмотрите влево, задержитесь на секунду и посмотрите вправо, задержитесь, опустите голову и сделайте ею 3 круговых движения в одну сторону и 3 – в другую.
2. Растяжка спины. Станьте в ту же самую позу. Поставьте руки на поясницу, разведите локти в стороны. Медленно расправьте плечи, одновременно сводя лопатки. Сделайте несколько подходов.
3. Растяжка голеней. Станьте лицом к стене, обопритесь руками. Отведите правую ногу назад, стараясь коснуться пяткой земли. Выдержите несколько секунд, повторите с другой ногой.
4. Растяжка мышц бедер. Станьте лицом к стене, как в предыдущем упражнении, согните правую ногу в колене и правой рукой притяните стопу к ягодицам. Выдержите несколько секунд и повторите то же самое с левой ногой.
5. Растяжка боковых поверхностей туловища. Станьте правым боком к стене в шаге от нее. Правой рукой обопритесь о стену, а левую поднимите вверх, а затем наклонитесь к стене. Задержитесь на несколько секунд и смените руку.
Эти простые упражнения помогут выпрямить позвоночник и расслабить мышцы. Во время огородных работ используйте каждую свободную минуту для отдыха и просто наслаждения свежим воздухом, ярким солнцем и запахом трав. Чередуйте нагрузки с приятными минутами, так вы избежите перенапряжения, которое и является частой причиной боли.
Множество дачников считают боль непременным атрибутом работ в огороде. Однако виновницей всех недомоганий является не сама работа, а ошибки, с которыми люди ее выполняют. К счастью, исправить их никогда не поздно, стоит только изменить неправильные привычки на здоровые навыки. Это, конечно, займет некоторое время, зато результатами своих действий вы будете довольны. А заодно – и хорошим урожаем.
источник
Чтобы кости не болели после работы в огороде
Весной после работы в огороде многие жалуются на ломоту в костях и суставах. Чтобы этого избежать, поступите так. Вскопав огород, поклонитесь на четыре стороны и скажите:
Матушка-земля нива, отдай мне назад мою силу. Я тебя копала, в ниве свою силу теряла. Земля мою силу подняла, так пусть бы она назад мне ее отдала!
Сказав так, добавьте еще одно слово: «До свидания… » – и сразу же уходите домой.
Тот, кто так делает, никогда не устает и не хворает.
Чтобы не болели руки В полнолуние прочитайте следующий заговор: У рабы Божьей (имя) руки болят, Кости стонут. Господи, помилуй рабу Твою (имя), Ей бы не стонать, слез не ронять. Господи, помилуй, возьмись боль унять.
Чтобы не болели ноги В полнолуние произнесите такие заговорные слова: Ангелы светлые, ангелы чистые, Укройте крылами ноги резвые Рабы Божьей (имя), Чтобы не ныли, не болели, Чтобы суставы не скрипели.
Чтобы в огороде все росло Весной на молодой месяц один раз утром (в чужом огороде), а другой раз вечером (в своем огороде) прочитайте следующий заговор: Вам трава-мурава, нам полные короба. Отнимаю, отнимаю. Отбираю, отбираю. Мне в прибыль, вам в убыль. Аминь. Только помните,
Чтобы руки и ноги не болели Возьмите старые тапочки и пойдите к реке. Там бросьте один тапочек на одном берегу, а другой – на другом и скажите: Как вам вместе не ходить, не бывать, Так моим ногам, рукам не болеть И не страдать.
Чтобы в огороде все хорошо росло В ясную погоду, чтоб звезды были видны на небе, обойдите крест-накрест огород и прошепчите: Земля родила, земля наградила, Земля обогатила, Матерь Божья, сохрани. Аминь.
Чтобы не болели ноги Нищему у церкви подайте в качестве милостыни новые тапочки. После этого поставьте себе свечу за здравие. Вернувшись домой, встаньте правой ногой на порог и скажите три раза подряд: У зверя четыре лапы, У змеи ни одной.
Порча на ковер (чтобы ноги болели) Если ковер подмести веником, которым подметали пол за покойником, и при этом сказать: «Ноги мертвого не ноги. Аминь» , – то у того, кто первым пройдет по этому ковру, будут сильно болеть ноги. Чтобы отчитать такую порчу, поступите следующим
Чтобы не болели руки У рабы Божией (имя) руки болят, кости стонут. Господи помилуй, рабу Твою (имя). Ей бы не стонать, слез не ронять. Господи помилуй, возьмись боль унять. Аминь. Говорить на
Чтобы не болели ноги Ангелы светлые, ангелы чистые, укройте крылами ноги резвые рабы Божией (имя), чтобы не ныли, не болели, чтобы суставы не скрипели. Аминь. Читать на
Чтобы ноги не болели Мылом или мелом поставьте кресты по углам ковра и скажите:У покойника ноги не болят, не ноют, не скорбят. Так и у раба Божия (имя) ноги не ноют, не болят, не скорбят. Аминь.
Чтобы у беременной живот и поясница не болели Умываясь, говорите:Цело мое тело, чтобы оно у меня не болело ни сейчас, ни через час. А была бы я крепка, сильна, здорова. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Заговор, чтобы в огороде все росло В ясную погоду, чтоб звезды были видны на небе, обойдите крест-накрест огород и прошепчите: Земля родила, земля наградила, земля обогатила, Матерь Божья, сохрани. Аминь. Ласково взрыхляйте землю на грядках, с любовью предлагайте своим
Чтобы в огороде все росло Вам трава-мурава, нам полные короба. Отнимаю, отнимаю. Отбираю, отбираю. Мне в прибыль, вам в убыль. Аминь.Читают весной, утром в чужом огороде, вечером в своем, на молодой месяц. Там, где читали — урожая не будет, а у вас будет
Для работы на огороде Господи, помоги! Когда бы Господь дал так земле родить, чтобы и мне, и людям было. Роди, Боже, на всякого долю!Произносится при посеве.* * *Роди, Боже, цибулю, как мою дулю!При посеве лука.* * *Хозяйка при посадке капусты оборачивает горшок-рассадник,
источник
Вы пропололи грядку, провели весь день за рулем, и вдруг появилось болезненное онемение в 1—3-м пальцах кисти, особенно в ночное время. Причем боль такая, что приходится вставать и трясти кистями рук, массировать их.
Если боль исчезла — хорошо, но учтите: это ненадолго.
— Такая боль характерна для синдрома карпального канала. Это одно из часто встречающихся заболеваний области запястья, — объясняет ведущий научный сотрудник РНПЦ неврологии и нейрохирургии кандидат медицинских наук Людмила АНАЦКАЯ. — Обычно туннельные синдромы возникают в узких анатомических пространствах, где проходит нерв, который по разным причинам сдавливается.
Типичные признаки туннельного синдрома карпального канала — это боли, покалывания и онемение большого, указательного и среднего пальцев, а также их отечность. Симптомы сильнее выражены ночью. Вначале онемение появляется и быстро проходит, а в дальнейшем становится постоянным.
Но основная причина этого синдрома, по мнению специалиста, в том, что человек часто совершает сгибательные и разгибательные движения. Это приводит к микротравмам поперечной связки и мягких тканей кистей рук. Замечено, что у женщин подобная патология встречается в шесть раз чаще, чем у мужчин.
Данное заболевание нередко встречается у строителей, паркетчиков, машинисток, парикмахеров, водителей-дальнобойщиков, сборщиков механизмов, людей, занимающихся прополкой.
А в последнее время синдром запястного канала стал едва ли не спутником тех, чей рабочий день проходит за компьютером. Неправильное положение кисти на клавиатуре и многократные однообразные движения пальцев при манипулировании компьютерной мышью в течение длительного времени тоже зачастую травмируют запястье. Хотя в целом у компьютерщиков чаще развивается синдром локтевого нерва на уровне кисти.
Людмила Анацкая называет основные причины синдрома, которые заставляют страдать многих людей. Это:
- утолщение поперечной связки запястья;
- воспалительные процессы в сухожилиях мышц — синовииты или изначально врожденный узкий анатомический канал;
- артрозы и артриты в области костей запястья;
- опухоли самого нерва и мягких тканей;
- склонность к развитию туннельного синдрома отмечается также у лиц, страдающих сахарным диабетом, алкоголизмом, ревматоидным артритом, гипотиреозом, гиперпаратиреозом, акромегалией;
- при гормональных изменениях во время беременности, андро- и менопаузе.
Увы, но многие люди не сразу обращаются с возникшей проблемой к врачу-неврологу. Болезнь усугубляется, и при ее прогрессировании может появиться слабость в пальцах кисти. В таких случаях сложно открутить или закрутить крышки на бутылках и банках, открыть ключом дверь или застегнуть пуговицу. При этом одновременно может наблюдаться атрофия большого бугорка под большим пальцем кисти.
Как диагностируют туннельный синдром
Его поможет выявить электромиограмма.
При синдроме может изменяться цвет кожных покровов кисти. Она становится бледной или синюшной, реже отечной. Чаще всего поражаются обе руки. При этом пациенты обращают внимание на боль в пальцах.
Если кисть болит, врачи-неврологи рекомендуют использовать лангеты, шины для фиксирования запястья. Но самое главное — рекомендуют избегать травмирующих движений.
Практика показывает, что правильно назначенное лечение помогает достаточно быстро избавиться от патологии — уже в течение двух недель происходит улучшение. Чаще всего назначается курс стероидов в небольших дозах, которые, как правило, снимают как воспалительный процесс в области связки, так и изменения в области нерва. Если после такой терапии пациент выполняет рекомендации врача, избегает травмирующих движений, то больше не нуждается в помощи специалистов.
Чтобы избежать патологического состояния, нужно работать не с маленькой компьютерной мышью, а с большей по размеру, которая не напрягала бы большой палец и мизинец. Желательно, чтобы мышь была достаточно высокой, поддерживала внутреннюю сторону ладони, а ладонь не находилась на весу. Это позволит избежать переразгибания в лучезапястном суставе. Необходимо также при работе использовать подушечку под кисть. Чаще всего продаются гелевые, но нужно заметить, что даже самые дешевые из них отлично делают свою работу, выпрямляя по мере своих возможностей сустав кисти.
Как можно проверить, есть у вас синдром карпального нерва или нет?
Прижав ладони друг к другу, разведите локти в стороны, приняв положение вроде молитвенного. Предплечья в таком положении находятся параллельно полу. Постарайтесь опустить ладони как можно ниже, не размыкая их и оставляя локти по-прежнему высоко. При этом важно не отставлять руки далеко от себя. Если синдром вас уже атаковал, будет ощущаться боль в 1—3-м пальцах кисти, онемение в них.
источник
Все люди отправляются на дачу, но как себе не навредить дачными работами. Все болит, болит спина, руки, ноги. Дело в том, что люди не привыкли к нагрузке, зимой они не работали на даче. И после дачных работ люди не могут разогнуться. Но что же делать, чтобы после работы на грядках не болела спина, шея и ноги. Вы узнаете, как защитить себя.
Почему же возникают боли после работы на даче? Люди бросаются в работу без подготовки. А нужна разминка, к такой работе подходить надо постепенно. Болят у людей после копания запястья. Надо делать упражнения, кисти сцепить в замочек. Надо крутить так кисти, делая восьмерку.
Такие упражнения надо делать минуту, а потом растягиваются мышцы. Из выпуска вы узнаете, как это делать. Мышцы растягиваются, они не будут так уставать в процессе копания. Подготавливать надо колени. От работы на даче может развиться артроз коленных суставов.
Надо одну ногу поместить на ступеньку или низкую скамеечку, а потом немного приседать. Так приседать надо 10-15 раз, рука под коленом. Такое упражнение помогает растянуть связки и мышцы.
Самое уязвимое место у дачника – поясница. Люди много работают в наклоне. Все подвергается перегрузке. Надо встать на колени, руки прямые, следует прогибаться как кошечка, руки все время прямые. Спина должна то прогибаться, то становиться круглой. Если просто даже постоять в таком положении, то это разгрузит спину.
Подобное упражнение поможет и для профилактики болей в спине. А как же работать так, чтобы спина и не болела? При работе с лопатой и граблями надо знать, что высота лопаты должна проецироваться на грудную клетку, чтобы вы не нагибались. Ось позвоночника будет оставаться ровной.
Если вы работаете с кустарниками, то вам нужен небольшой стульчик, он должен быть 30-40 см. Можно расстелить коврик и встать на колени. Нагрузка должна всегда при поднятии тяжестей происходить на две руки.
Речь идет о ведрах с водой и прочем. Любые тяжести надо прижимать к себе, предварительно присев, а потом выпрямив ноги. Если есть патология поясничного отдела, нужен определенный корсет, который надевается перед работой на даче.
Люди часто нарушают гигиенические правила. Надо понимать, что на даче должна быть качественная питьевая вода. Будет перегрев организма, если не будет воды. Надо пить 30 мл на 1 кг веса в сутки. Если есть гипертония, то количество жидкости надо ограничивать.
Но люди на даче часто пьют воду из колодца, а это опасно. Надо иметь воду, чтобы мыть руки. Нельзя работать с землей голыми руками, надо использовать перчатки. Может быть от работы на даче снижение сахара. Отдыхайте, надо перекусывать. Нарушение техники безопасности может привести к остеохондрозу.
Проблемы возникают от неправильного поднятия тяжестей. Надо присесть, взять тяжести, потом разогнуть ноги. Груз прижимается к себе. А люди обычно наклоняют спину, потом разгибают спину. Надо распределять груз на порции, лучше использовать тележку. Так вы сбережете свою спину.
Человек может согнуться, он не разогнется. Может быть грыжа позвоночника, грыжа пупочная, паховая. Это гораздо опасней. Может развиться некроз кишечника. Надо укреплять брюшной пресс, использовать пояса, не поднимать большой груз. Грызуны переносят многие болезни.
Чаще всего болят запястья. Нагрузка на них большая. Делайте специальные упражнения. Соедините руки в замок и вращайте их в запястьях в разные направления. Делайте это в разные стороны.
Суставная сумка растягивается, выделяется больше суставной жидкости, она питает суставы и смазывает их. Делать надо упражнения по 4-5 минут. Страдают на даче и колени. Встаньте ноги вместе, слегка согните ноги в коленях.
Руки надо положить на колени и совершать коленями круговые движения в разные стороны, стопы должны быть на одном месте. Это упражнение улучшает также состояние голеностопных суставов, состояние связок улучшается. Делайте упражнение 5 минут.
Часто болит на даче шея из-за напряжения мышц. Надо наклонять голову в разные стороны. Это упражнение поможет снять спазмы в мышцах шеи. Мышцы спины надо растянуть. Расставьте ноги широко, наклонитесь, руки свесьте. Это упражнение надо делать до нагрузок и после.
Нужно правильно рассчитывать объем работ. Размер лопаты должен соответствовать росту человека. Когда вы копаете, не нужно нагибать и разгибать спину. Держите спину прямо. Нагибаться можно в коленях и тазобедренных суставах.
Сажать рассаду нужно на четвереньках, а также с использованием скамеечки. Если вы работаете головой вниз, то у вас может повыситься давление. На колени надевайте специальные наколенники, опирайтесь на руку. Не работайте в одном из положений более 15 минут.
Сочетайте виды работ, не выполняйте одну и ту же работу длительное время. Если у вас заболела спина, то не надо соблюдать постельный режим, ведите активную жизнь. Избегайте движений, которые провоцируют боль, но вы должны быть активны.
Не копайте грядки головой вниз. Надо защищаться на даче от солнца, нужна шляпа с широкими полями, надо быть в светлой одежде. Не стоит работать в полдень на даче. Обязательно наносите солнцезащитные кремы.
Если грызуны грызли овощи, то они их заразили бактериями. С прошлого года ничего не надо из продуктов сохранять на даче. На даче часто кусают насекомые, надо иметь препараты на даче от аллергии. Весной затоплен может быть подвал.
Нельзя проводить время в затопленном подвале, там есть грибки, человек все это вдыхает. Использовать надо только насос, не убирайте воду вручную, не вычерпывайте ее. Помните, что дача должна быть в удовольствие, не надо там гробить здоровье.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1724 от 27 апреля 2017
источник
С наступлением теплых дней большинство людей стремятся отдыхать активно. Но из-за непривычных нагрузок у них нередко появляются боли в спине и суставах. Как сохранить здоровье и не потерять работоспособность?
На вопросы читателей отвечает ревматолог Воронежской дорожной клинической больницы Елена Анатольевна Алехина.
«После работы на даче у меня сильно ноют колени и голеностопные суставы. Пробовала использовать обезболивающие мази и водочные компрессы. Компрессы действуют лучше, к утру боль почти проходит. Но с ними неудобно спать. Можно ли их чем-то заменить?»
Юлия Петренко, г. Зеленоград
— Обезболивающие мази действительно не всегда дают нужный эффект. Причин для этого может быть несколько: и недостаточная доза наносимой мази, и ее плохое проникновение через кожу. К тому же они не лечат причину болезни. То, что на вас лучше действуют водочные компрессы, тоже вполне объяснимо. Спиртовые растворы обладают согревающим действием, за счет чего во многих случаях облегчают боли. Между тем существует целая группа лекарственных препаратов для местного использования, которая превосходит по эффективности компрессы на основе спирта. Это — согревающие аптечные мази. Одним из самых популярных и хорошо зарекомендовавших себя препаратов природного происхождения является мазь Апизартрон на основе пчелиного яда. После ее применения уменьшается боль и воспаление в суставах, восстанавливаются их нарушенные функции. Помимо пчелиного яда, в состав Апизартрона входит вещество с противовоспалительным и обезболивающим действием, хорошо проникающее через кожу. Еще одним компонентом Апизартрона является горчичное масло. Его местнораздражающий эффект помогает еще больше усилить кровообращение в проблемном участке. Таким образом, каждый из компонентов Апизартрона потенцирует действие других, что значительно повышает эффективность мази в целом. Этим Апизартрон отличается от водочных компрессов и синтетических препаратов, которые только разогревают кожу.
«В начале дачного сезона я нередко перегружаю спину и суставы, они сильно ноют и болят. Особенно трудно вставать и расхаживаться утром. Соседка советует купить какой-то магнитный прибор и прикладывать его к проблемным местам вечером. Подскажите, правда ли это помогает?»
Анастасия Рындина, г. Чебоксары
— Боль называют «сторожевым псом здоровья». Если она возникает, значит, надо щадить свои суставы и спину. Не делайте ничего через боль. Постарайтесь пройти обследование и выяснить причину своих недомоганий. То, что вы описываете боли как «сильные», говорит о том, что вам нужно комплексное лечение, а не использование какого-либо одного прибора. Конечно, если врач сочтет нужным, он назначит вам физиотерапевтическое лечение, в том числе магнитом. При этом учтите, что оборудование, которое используется в поликлиниках и больницах, действует более мощно и быстрее приносит облегчение. Домашние портативные приборы чаще рекомендуют на этапе долечивания или с профилактической целью. Причем лечение ими тоже должен назначать специалист. Ведь эти устройства могут оказывать побочные эффекты, а к их применению есть противопоказания. Например, домашние приборы нельзя применять в тех случаях, когда сустав воспаляется, распухает и в нем появляется жидкость.
«Слышала, что для профилактики болей в спине и суставах надо регулярно есть холодец. Только я не понимаю, насколько часто это надо делать: каждый день или, например, раз в неделю?»
Людмила Жихарева, г. Владимир
— В холодце действительно есть вещества, похожие на те, из которых состоят наши хрящи. Однако увлекаться этим блюдом не стоит, особенно людям старшего возраста. В холодце, помимо полезных веществ, есть и немало «вредностей». В частности, тугоплавкие животные жиры, холестерин. А это значит, при его регулярном, еженедельном употреблении может нарастать лишний вес, ухудшаться состояние сосудов. Такое питание может также неблагоприятно сказаться на состоянии печени и почек. Поэтому для поддержки спины и суставов лучше употреблять лекарственные препараты и биологически активные добавки к пище, содержащие хондроитин и глюко-замин. Они обычно выпускаются в капсулах. Их главная цель — поставлять «строительный» материал для хряща и тем самым поддерживать его рабочее состояние. Лечиться этими средствами нужно длительно, курсы терапии рассчитаны на месяцы.
«В прошлом году мы семьей ходили в поход. От долгих переходов по горным тропам у меня распухло и заболело колено. Врач сделал внутрисуставной укол гормонов. И боль как рукой сняло, до сих пор чувствую себя здоровой. Сейчас колени разболелись у моей мамы. Но доктора почему-то не рекомендуют этот метод лечения. Как быть?»
Александра Чижова, г. Москва
— Введение гормонов имеет смысл только в том случае, когда сустав заметно воспален, выглядит отечным и припухшим. Если боли умеренные, а сустав «спокойный», можно обойтись менее мощными препаратами. Скорее всего, на момент консультации у вашей мамы не было показаний для гормональных уколов. Или, напротив, были противопоказания. После инъекции возможно повышение артериального давления, неприятные ощущения и боли в желудке. У многих пожилых людей после внутрисуставных уколов повышается уровень глюкозы в крови. К тому же частое и необоснованное применение гормональных препаратов может привести к ускорению разрушения хряща и другим побочным эффектам.
«Каждую весну в начале дачного сезона у меня обостряется остеохондроз. Почему так происходит и можно ли предупредить появление болей в спине?»
Марина Коробкова, г. Волгоград
— Причин обострения остеохондроза весной несколько. Во-первых, многие люди одеваются слишком легко. Однако майское солнце обманчиво. Может дуть холодный ветер, да и земля еще совсем не прогрелась. Поэтому одной из предпосылок к появлению болей в спине может быть банальное переохлаждение.
Во-вторых, за зиму многие навыки физической работы теряются, мышцы ослабевают. И нагрузка на спину во время дачных работ порой оказывается слишком тяжелой. Чтобы не стать жертвой обострения, одевайтесь строго по погоде, всегда защищая поясницу от холодного ветра. Старайтесь не поднимать тяжести либо делайте это с прямой спиной. Основную нагрузку должны испытывать мощные мышцы бедер, а не поясница. В дачную работу и активные занятия спортом на свежем воздухе втягивайтесь постепенно. Если вам предстоит физическая нагрузка, желательно сделать небольшую разминку: немного поприседайте, выполните несколько махов руками, неглубоких наклонов, поворотов туловища. Перед нагрузкой нанесите на спину согревающую мазь, например Апизартрон. Это поможет мышцам разогреться и предупредит обострение.
источник
После интенсивного копа на следующий день заболела спина? Это еще не значит, что наступила старость и выезды в поля и леса вам противопоказаны. Не спешите огорчаться или ставить крест на поисках кладов, монет и реликвий. Скорее всего, вы неправильно копали.
Казалось бы, вы знаете, за какой конец лопаты браться, и четко представляете процесс рытья ямок. Однако есть пара нюансов, обращая внимание на которые, вы сохраните здоровье — спины в первую очередь.
Прежде, чем приступить к откапыванию призывно сигналящей цели, немного разомнитесь. Вам понадобится буквально пара минут на несколько глубоких наклонов вперед, поворотов торса, шагов на месте с высоко поднимаемыми коленями. Такая небольшая разминка поможет разогреться мышцам.
2. Строго ограниченное время.
Постарайтесь делать перерывы. Даже если вы на сильно замусоренном поле, и решили копать всё без исключения, через 45 минут следует сделать перерыв минут на 10 и снова размяться.
3. Правильная лопата.
Скорее всего, многие из вас предпочитают лопатку наподобие саперной. Да, в ней есть своя прелесть: ее легко носить, она отлично помещается в рюкзак и не так много весит, как лопата полноразмерная. Но копать с ней, особенно — объекты на глубине, достаточно тяжело, поскольку нужно сгибаться и нагружать многострадальную спину. В любом возрасте такие «упражнения», многократно повторенные, приводят к болям. Поэтому лучше все же взять лопату с длинным черенком.
Вашим спасением может стать телескопическая лопата Fiskars. Благодаря тому, что она складывается, переносить в рюкзаке ее удобно, а на копе она обеспечивает вам заметный комфорт, не заставляя часто нагибаться.
4. Если вы умудрились перетрудиться
Когда спину уже не согнуть и она болит и гудит, не нужно ее намазывать прогревающими гелями или обматывать шерстяными поясами. Словом, теплон противопоказано! Такие процедуры только вызовут отек и усугубят боль. А всё потому, что боли в спине и суставах обычно из разряда травматических и правильнее сравнивать такое состояние с гематомой. А к синякам мы прикладываем что-то холодное. Можно просто налить в пластиковую бутылку ледяную воду и поперекатывать по больному месту. Действия помогут «разогнать» кровь, снимут отек и облегчат боль. Главное, не переусердствуйте.
5. Упражнения от боли в пояснице.
Эти упражнения можно делать и почувствовав болевые ощущения, и в качестве профилактики. Если спина уже болит, на время упражнений подложите под нее грелку со льдом. Не бойтесь заморозить мышцы и суставы. Холод и упражнения дают хороший лечебный эффект, который сейчас используют в популярном направлении медицины – криотерапии (лечение боли холодом).
- Тянем плечи к коленям. Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы плотно прижаты к полу. На глубоком выдохе потяните плечи к коленям, не отрывая торса от пола. Чуть замрите и снова откиньтесь на пол, расслабившись на вдохе. Повторить 10-15 раз. Это упражнение поможет расслабить нижний отдел спины и напрячь верхний, тем самым распределив движение крови, не давая ей скапливаться в пояснице.
- Встаем на полумостик. В том же положении лежа на выдохе поднимите таз наверх, сделав полумостик. Повторите 10-15 раз. Это упражнение также помогает восстанавливать кровообращение не только в спине, но и в тазобедренных мышцах и суставах.
- Изображаем котика. Исходное положение – на четвереньках, спина ровная. Плавно на выдохе выгибаем спину вверх, возвращаемся в исходное положение. Тоже на выдохе выгибаем спину вниз. Старайтесь делать упражнения в одном темпе, прочувствовав все мышцы. Повторите 10-15 раз в каждом направлении. Кошачьи движения помогают снять усталость спины и расслабить связки таза.
- Потягивания. Из положения на четвереньках, оставляя руки на прежнем месте, аккуратно на выдохе садимся на пятки, максимально растягивая спину. Это завершающее упражнение. Его можно сделать как один раз, так и повторить, вернувшись в исходное положение. Помогает снять нагрузку с тазобедренных суставов и максимально растянуть все мышцы спины.
Помните об этих правилах и упражнениях, и спина после копа будет болеть гораздо меньше!
источник
Прежде, чем заниматься самолечением, конечно же лучше выяснить причины боли.
Вероятно им споспешествует неврит, радикулит, межпозвоночная грыжа.
В каком отделе болит спина, после работы на огороде?
Чтобы ослабить нагрузку на поясницу, можно использовать во время работы — компрессионный корсет на поясницу. Стоит он в аптеке около 300-400 рублей, если брать нашего, российского производства. Он будет удерживать мышцы и предохранит межпозвоночные диски от «выскакивания».
После работы рекомендуется принять контрастный душ и лечь отдохнуть на 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы.
Для начала Вам стоит посетить врача.
Но если делать этого вы не хотите, попробуйте разогревающие мази или перцовые пластыри,но не во всех случаях нужны именно разогревающие мази! иногда это дает обратный эффект.
Так что лучшим вариантом является посещение врача.
У меня есть очень простой и дешевый способ снятия боли в спине.
Абсолютно в любой аптеке можно купить такую полезную вещь, как аппликатор Кузнецова. Как только появится возможность, положите аппликатор на пол и лягте на него голой спиной. Несколько минут будет нестерпимо больно, но эту боль нужно будет перетерпеть или подложить на пол какое-нибудь одеяло. Через некоторое время боль уйдет. Полежав в таком положении от 10 минут можно избавиться от болей в спине.
Самый доступный способ для снятия боли это аппликатор Кузнецова.
Самые простые, но в то же самое время самые опасные средства — это приём обезболивающих лекарственных препаратов. Опасные по последствиям, если их принимать без назначения врача.
Надо знать причину боли: мышечная, остеохондроз, травма. А это может установить только медицинское обследование.
Из относительно безвредных средств можно использовать пояс из собачьей шерсти, «фастум гель», «звездочку». Но это временные меры, нужна консультация врача.
Есть способы помочь себе при боли в спине.
Если боль в спине не простудного характера, а просто от физической работы на приусадебном участке, то для ее облегчения можно принять ванну с прохладной водой. В такую жару, как сейчас, это не только не страшно, но и приятно. Лежать следует недолго, чтобы вам было комфортно и не замерзли. Потом растереться полотенцем и полежать на ровной поверхности на спине хотя бы полчаса.
Еще при боли от согбенной позы на грядках, когда страдает область поясницы, помогают упражнения для позвоночника, направленные на его перекручивание (и, как следствие, растягивание).
Для этого лечь на ровную поверхность на спину. Раскинуть руки перпендикулярно телу. И поочередно сгибать одну ногу в колене и, (перекидывая через тело) дотягиваться ею до локтя противоположной руки. выполнять 8-10 раз для каждой ноги. При этом позвонки в области поясницы растягиваются. Наступает облегчение.
http://www.moscow-faq.ru/quest. — чем грозит поза дачника? Как этого избежать?
http://www.moscow-faq.ru/quest. — как правильно поднимать и переносить тяжести, чтоб спина не заболела?
На счёт простых средства не знаю. Может правда полежать на аппликации.
Мне, например «иголки» помогают. Однажды сняли очень острую боль при помощи иголок и теперь на них подсела, после того как попала на прием к обалденному рефлексотерапевту Свириденко Ю.Е. в ТН-Клинику! Он мне на первом же сеансе снял острую боль, стимулируя разные точки на спине. После этого я ещё почти месяц к нему ходила на процедуры, чтобы улучшить состояние. Диагноз-остеохондроз.
источник
- нетрадиционные методы лечения, народная медицина (527)
- здоровье (454)
- огород,сад (383)
- фитотерапия (307)
- для женщин (286)
- живопись (282)
- стихи (265)
- музыка, свой плеер (237)
- ЖЗЛ (182)
- для дома (178)
- выпечка (155)
- искусство (139)
- салаты и закуски (132)
- консервирование (120)
- притчи (111)
- оформление,подсказки. (109)
- сады (103)
- православие,молитвы (94)
- кулинария (91)
- это интересно (82)
- друзья (79)
- размышления (73)
- вторые блюда (66)
- полезные советы (63)
- фоны, коллажи (63)
- психология (59)
- неизведанное,медиум,явления,ангелы (58)
- юмор,улыбнись (58)
- рамочки (57)
- комнатные растения (57)
- дневник ЛиРу (52)
- для компьютера (52)
- наша История (50)
- животные,птицы (48)
- полезные сайты (47)
- праздники (46)
- традиции,талисманы,легенды (46)
- история СССР (43)
- природа (42)
- МУЗЫКА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ. (39)
- напитки (39)
- книги,авторы (35)
- клипарт (31)
- поздравления + код (30)
- поделки (27)
- красивые фото (27)
- смайлики (25)
- цветы (25)
- Схемы (22)
- цитаты,афоризмы (22)
- Россия, природа, города (20)
- скульптуры (20)
- наш мир (19)
- церкви, монастыри (18)
- иллюстрации,картинки (18)
- куклы, игрушки,ручная работа (17)
- дизайн,интерьер (17)
- прогнозы, гороскопы (16)
- мои фотографии (16)
- лоскутное шитье, вязание (16)
- картины из соленого теста,поделки (12)
- мои рамочки (11)
- астрология (10)
- вышивка, шьём сами (10)
- ретро (9)
- Резьба по дереву (9)
- вышивка атласными лентами (7)
- плееры (7)
- камни, кристаллы (6)
- видео,мультфильмы,фильмы (5)
- мои музыкальные открытки (4)
- антиквариат (4)
- философия,психология, саморазвитие. (4)
- дети, пропал ребенок (4)
- разное (4)
- часики (3)
- энциклопедии (3)
- украшение праздничного стола (3)
- специи,пряности. (3)
- танцы (2)
- подводный мир (2)
- декоративные растения, кустарники,деревья, (2)
- игры (2)
- дворцы, замки (1)
- полезные штучки (1)
- Сладости (0)
- десерт (0)
- КИНОФИЛЬМЫ (0)
Некоторые люди задают вопрос врачам: почему болят локти? Причины конечно бывают разные – это может быть ушиб локтя, простуда, вирусное заболевание сустава или тканей.
В этой статье вы узнаете что делать если болит локоть и если наблюдаются боли при сгибании локтя. “…Два года тому назад после продолжительной работы на огороде я прилег отдохнуть на сырую траву, опираясь на локоть правой руки. День был теплым, солнечным, и я даже не подозревал, что могу простудить сустав…
На следующий день, когда начал копать грядку лопатой, в локтевом суставе правой руки почувствовалась тупая боль. Даже ведро воды было трудно нести в этой руке, так болел локоть.
Шли дни, думал, что боль пройдет сама по себе. Однако этого не происходило. И я взялся за лечение своего больного локтя. Прикладывал к суставу мешочек с каменной солью, нагретой на сковороде. Через не сколько дней боль прекратилась, но после физической нагрузки сустав все равно давал о себе знать.
Я стал лечить больное место настойкой золотого уса, которую готовил сам .
15 «суставчиков» золотого уса заливал 400 мл водки, настаивал в темном месте 21 день.
По истечении этого времени процеживал. Готовое средство втирал в локтевой сустав, потом обвязывал его шерстяным шарфом. Лечился в течение 5 дней, в результате боль в суставе’ уменьшилась, но окончательно не исчезла.
Потом я решил попробовать еще и такой рецепт.
Смешивал 1 ст. ложку подсолнечного нерафинированного масла, 1 ст. ложку натурального меда и 1 ст. ложку горчицы, нагревал смесь на водяной бане 15 минут. После наносил мазь на сложенный в несколько раз бинт и прикладывал на сустав, сверху закрывал тонкой пленкой и теплым платком. Каждое утро жена снимала мне этот компресс, после чего я мыл руку кипяченой теплой водой и повторял процедуру. Спустя неделю боль в суставе прекратилась, но стоило мне взять в правую руку тяжелый груз,
неприятные ощущения возвращались.
Как-то я встретил своего товарища, рассказал ему о своих проблемах, и он посоветовал полечить локтевой сустав охлаждающе-разогревающим гелем с камфорой и ментолом.
Врач подтвердил, что это средство помогает улучшить обменные процессы в мышцах, связках и суставах. Вечером перед сном я втирал гель легкими массажными движениями в локтевой сустав, потом обвязывал локоть шерстяным шарфом для согревания и ложился спать. Утром шарф снимал.
Ощущения после применения геля были такими. Сначала шло охлаждающее действие эфирного масла эвкалипта и ментола. Кстати, эвкалиптовое эфирное масло стимулирует регенерацию тканей и способствует насыщению крови кислородом. Затем начиналось разогревающее действие камфоры и экстракта перца, которые снижали болезненные ощущения, стимулировали иммунную систему и ускоряли процессы восстановления тканей. При этом улучшилась микроциркуляция крови, что обеспечивало устранение застойных явлений в суставе и уменьшало воспаление.
В составе геля содержатся также не менее полезные, ингредиенты: глицерин, багульник болотный, корни окопника лекарственного, листья березы, эфирное масло гвоздики и другие.
Таким образом, из всех лекарственных средств, которые я применял, гель для лошадей оказался самым действенным. Благодаря ему я полностью вылечил свой локтевой сустав за 5 дней. По моему мнению, высокая эффективность этого препарата заключается в его богатом химическом составе.
Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям
источник