Если вам стало тяжело делать простые вещи (отжать мокрое белье, взять кружку, нарезать хлеб), то, скорее всего, у вас эпикондилит локтевого сустава. Это травма сустава, произошедшая из-за надрыва сухожилий и их воспаления.
При этом недуге болит локоть, однако на самом деле он не поврежден – воспаляются только сухожилия.
Точная причина возникновения эпикондилита локтевого сустава до сих пор неизвестна. Но большинство врачей склоняются к следующей теории:
Сухожильные волокна похожи на резиновые тяжи. При большой нагрузке они растягиваются и надрываются (возникают маленькие трещинки, микронадрывы). Сильнее травмируются места, где сухожилия соединяются с костью. Нагружая сустав изо дня в день, мы не даем тканям восстановиться. Из-за хронической перегрузки процесс усугубляется: происходит надрыв сухожильных волокон, а затем их отек и воспаление. Отметим, воспаление – защитная реакция организма: это лейкоциты приходят на помощь и очищают ткани от поврежденных клеток.
1. Часто боль возникает после неудачного движения рукой, броска предмета или неправильного поднятия тяжести.
В момент получения травмы человек чувствует боль, которая быстро исчезает. Первые признаки заболевания проявляются через несколько часов или даже дней; возникает боль из-за отека и воспаления сухожилия.
2. Иногда эпикондилит развивается после разовой перегрузки руки с вращательным усилием. Это встречается у людей, поработавших гаечным ключом, отверткой или после состязания в армреслинге (борьба на руках).
3. Эпикондилит локтевого сустава связан с хронической перегрузкой сухожилий. Этим недугом страдают люди, вынужденные на работе повторять однотипные движения (работники мясокомбината, повара, швеи, штукатуры, маляры, каменщики, массажисты).
Постоянно перегружают сухожилия и профессиональные спортсмены, например, теннисисты. Занятия в тренажерном зале, со штангой и тяжелыми гантелями, тоже может привести к болям в локте.
Случаи эпикондилита редко, но все же встречаются, у домохозяек, носящих тяжелые сумки и маленьких детей.
Эпикондилит еще называют «теннисный локоть». Но, как видите, эта проблема встречается не только у тех, кто играет в теннис. Просто впервые болезнь была описана у спортсменов-теннисистов.
1.При внутреннем (медиальном) эпикондилите болезнь поражает внутреннюю сторону локтя. Человек чувствует боль во внутренней области.
2. Наружный (латеральный) эпикондилит боль ощущается с наружной стороны локтя.
При обоих видах эпикондилита, боль ощущается во время движения рукой или если ощупывать локоть. В состоянии покоя дискомфорта нет.
Пациенты нормально переносят боль, потому что она появляется только при больших нагрузках на руку, ношении тяжести, вращении кистью. Нужно дать руке отдохнуть, в покое боль быстро проходит.
Эпикондилит следует лечить. В запущенном состоянии может нарушиться двигательная функция локтя. Кроме того, при отсутствии лечения, болевой синдром будет увеличиваться. Боль будет охватывать все большую поверхность руки (внешнюю или внутреннюю). Если воспаление сильное, то болевые ощущения распространяются до самого запястья.
Если вы нашли у себя признаки эпикондилита локтевого сустава, обратитесь к врачу. Здесь не обойтись без точной диагностики и профессионального лечения.
Анализы и рентгеновские снимки часто не показывают каких-либо отклонений. Поэтому врач обращает внимание на характерные симптомы заболевания. Для подтверждения диагноза назначают функциональные пробы на подвижность.
В редких случаях находят кальцификацию в местах прикрепления сухожилия к мыщелку локтевого сустава. Отложения кристаллов кальция встречается при запущенной форме эпикондилита (примерно в 10%).
Эпикондилит лечат консервативно (операцию делать не нужно).
1) Больному органу нужен покой. Не делайте движения, вызывающие боль. Безусловно, сейчас не лучшее время белить потолок!
2) Обездвижьте руку. Специальные налокотники временно лишат свободы ваши руки. Существуют ортезы разной степени жесткости (проконсультируйтесь с врачом).
3) Нестероидные противовоспалительные средства. Лучше пользоваться мазями – чтобы препарат не гулял по всему организму, а попадал именно туда, куда надо. Место воспаления прикрыто только кожей (здесь нет ни жира, ни мышц), и лекарство без труда проникнет через кожные покровы.
Так же врач может назначить инъекции. Лекарство вводится в место воспаления.
Чтобы уберечь себя от эпикондилита, избегайте хронического перенапряжения, долгих однообразных движений.
В спорте и на работе следите за правильностью движений и поз. Со временем вы привыкнете к стереотипам, и вам не нужно будет постоянно контролироваться себя.
Эпикондилит связан со сгибанием/разгибанием кистей рук (именно тогда работают сухожилия, крепящиеся к локтю). Поэтому никогда не поднимайте тяжелые сумки на вытянутой руке – вы перенапрягаете сухожилия.
Невозможно все себе запрещать и все-все контролировать… Поэтому профилактика эпикондилита – это укрепления связочного аппарата. Умеренные физические нагрузки пойдут на пользу каждому человеку. Но тренироваться можно только тогда, когда вы здоровы. Ни в коем случае нельзя нагружать руку, когда у вас боль в локте! Правильное питание поможет вашим суставам и сухожилиям восстановиться. Регулярно ешьте холодец и фруктовое желе: в желатине содержится полезное вещество коллаген. Подробнее о здоровом питании читайте в статье «Правильное питание – путь к красоте, здоровью и долголетию».
Следует постепенно приучать свой организм к нагрузкам. Не стоит, первый раз посетив тренажерный зал, тягать железо на пределе своих возможностей. Не нужно показывать «класс», хватая самые большие гантели… Ваши суставы еще не привыкли к такой работе. Нагружайте опорно-двигательный аппарат постепенно, но регулярно. Консультируйтесь с тренером и своим врачом.
Правильно выбирайте спортивный инвентарь. Например, теннисисты зарабатывают себе эпикондилит, если играют слишком тяжелой ракеткой.
источник
Будь то наплечная сумка или спортивная, портфель или рюкзак, сумка для ноута или любое другое приспособление для переноски чего-нибудь, неправильное ношение сумки может нанести вред вашему здоровью. Если ваша ноша слишком тяжелая или неправильно носибельная, — это может вызвать боли в голове, шее, плечах.
Сумки частенько валяются прямо на полу, при контакте с ними можно подцепить вредные микробы и, хуже того, чем-то заразиться. В этой статье перечислены 5 наиболее распространенных вредных привычек по ношению сумок, а также приведены рекомендации, как можно их избежать.
Вес сумки не должен превышать 10% от массы вашего тела. Если она тяжелее, и тем более вы носите ее постоянно на одном и том же плече, это может вызвать боли в спине и плече. Сумки внушительного веса могут стать причиной возникновения головной боли.
Люди думают, что у них начинается мигрень, а на самом деле во всем виновата тяжелая сумка. Слишком большое давление, оказываемое на трапециевидную мышцу, которая идет до задней области шеи к черепу, может вызвать сильные головные боли.
Чтобы избежать этого, чередуйте стороны ношения сумки каждый квартал или два. Большинство из нас носят сумки на одной стороне по 20-30 лет, аргументируя это тем, что так удобнее. Введите у себя привычку менять стороны ношения сумки, тогда головных болей удастся избежать.
Сумки или рюкзаки с тонкими ремешками, особенно достаточно тяжелые, врезаются в плечевую мышцу, вызывая дикую боль. Ремни с металлическими насадками еще больше ухудшают ситуацию. Более широкие и толстые ремешки лучше распределяют вес.
Небольшой лайфхак: если вам весь день приходится ходить с сумкой, ремешки которой достаточно тонкие, и ваше плечо болит из-за нее, переместите сумку вперед, взяв на руки, точно ребенка. Так удастся снизить давление на плечи хотя бы на некоторое время.
Если вы решили носить рюкзак для того, чтобы равномерно распределить вес, убедитесь, что вы носите его должным образом. Носите его как рюкзак, а не сдвинув на одно плечо. Также проконтролируйте, что рюкзак не висит слишком низко. В идеале он должен располагаться в нижней части грудной клетки, а не на уровне талии.
Сумки путешествуют не меньше, чем мы сами: из спальни в машину (автобус, поезд, самолет), затем в офис или магазин, в кафе или бар, даже в общественный туалет и, наконец, обратно домой — прямиком на кухонный стол. Теперь понимаете к чему я? Помимо того, что ваша сумка быстрее пачкается, когда вы ставите ее на пол, вы собираете множество бактерий, таких как стафилококк и кишечная палочка, которые могут вызвать инфекцию. Старайтесь не класть, не бросать сумку на пол и протирайте ее снизу ежедневно.
Избегайте ношения одной и той же сумки всюду, куда вы собираетесь. В противном случае ваша ноша будет становится с каждым днем все тяжелее и тяжелее, так как там будут появляться все новые и новые вещи. Заведите одну сумку для тренажерного зала, другую — для второй обуви, третью — для похода по магазинам. Распределяйте вес вместо того, чтобы загружать все в один большой мешок.
Совет: не носите с собой воду. Ведь бутылки весят не мало. Когда нужно выпить воды, лучше потратьте на нее накопившуюся за день или два мелочь из кармана.
У вас болит спина от сумки? Следуйте этим советам, если хотите приобрести не просто практичную, но и не симпатичную сумку:
Обратите внимание на вес самой сумки
Некоторые современные сумки декорированы металлическими заклепками, пряжками и цепями. Кожа также прибавляет вес сумке. Такие сумки тяжелы сами по себе. Почувствуйте, сколько весит ваша сумка, когда она пустая, чтобы оценить, сколько она будет весить со всеми теми вещами, которые вы носите с собой каждый день.
Присмотритесь к ручкам или ремешкам
Выбирайте не скользящие ручки. Отдавайте предпочтение сумкам с небольшими ремешками, как у портфеля, чтобы держать ее в руках, а не на плече. Хорошо распределяют вес также сумки-мессенджеры или сумки почтальона.
Убедитесь, что сумка вам действительно подходит (по высоте)
Верить или нет — дело ваше, но некоторые сумки действительно могут вам не подходить. При покупке обратите внимание на высоту ее расположения. Если сумка слишком короткая, вы не сможете размахивать руками, а если она слишком длинная, — то портит вашу походку. Сумка должна быть прямо на уровне вашей талии.
Есть ли у вас свои особые секреты выбора или ношения сумок, особенно тяжелых? Если да, — поведайте нам о них в комментариях!
источник
Последее время стала покупать много фруктов и овощей. А все это конечно тяжелое. Результат — сегодня начала стрелять поясница( Стремно в 25 быть такой развалиной(( Кто нибудь еще стадает от болей в спине после того как принесли домой 4-5 кг пакеты? Как вообще теперь это лечить? И что делать? Как решать эту проблему?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Помогаю Принять Себя. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru
У меня недалеко супер, и иногда затарюсь не подумав иду и чуть не плачу.
Лучше для этих целей использовать мужской пол. Зачем так издеваетесь над собой?
У меня недалеко супер, и иногда затарюсь не подумав иду и чуть не плачу.
Лучше для этих целей использовать мужской пол. Зачем так издеваетесь над собой?
На машине возим с мужем.
Сама тяжелое не таскаю.
Спина болит от тяжести-да.
Мужской пол не ходит за мной по-пятам))
Мужья могут быть в отъезде, на работе и пр. Не голодной же сидеть?
я как то из О’кея два пакета полных притащила, так у меня ладони аж раскровились.
с тех пор только с мужиком хожу.
Нет, не таскаю, везу в машине) А если порой и таскаю тяжесть, спина болит не от этого, а от постоянного сидения за компом на работе и с конспектами в универе.
Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.
Кто нибудь еще стадает от болей в спине после того как принесли домой 4-5 кг пакеты?
Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.
Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.
У меня супермаркет и рынок рядом с домом, ради 200 метров ехать на машине нет смысла, но тяжести я сама ни за что не понесу. Для этого у меня есть муж. Если бы жила одна — лучше бы сходила в магазин или на рынок 2 раза чем тяжести нести.
Сейчас напугаю -больше тяжести таскать не будете. От подъёма тяжестей может быть опущение стенок влагалища. Девушки, никогда не носите тяжёлые сумки.
Я купила себе холщовую сумку для продуктов на плечо. Так нести намного легче.
Для тяжестей есть мужики. Если срочно что-то нужно.беру всего по чуть или еду на машине. Раньше сдуру таскала, но спина болела так что не могла сползти с кровати. Теперь больше буханки хлеба в руки не возьму. Помню даже тащу две сумки руки отваливаются, ноги на каблуках заплетаются, грязно еще было и сыро проклинаю все на свете и мужик навстречу идет и говорит- девушка, важ муж преступник, давайте я вам помогу.
Автор, купите себе удобный рюкзак. Такие тяжести таскать в руках конечно же очень тяжело. А на спине без проблем будет.
Флер
Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.
Да у меня есть. Но я как то стесняюсь. Мне кажется что выглядеть буду как бабулька с ногорезкой. Думаете, не стоит стесняться?
вообще то, существуют машины, закинул в багажник покупки и поехал, а дома выложил все, зачем таскать сумки от которых потом спина болит
вообще то, существуют машины, закинул в багажник покупки и поехал, а дома выложил все, зачем таскать сумки от которых потом спина болит
Ну от машины до квартиры донести тоже надо вообще-то. И даже такой короткий путь с тяжелыми пакетами сразу отражаются на здоровье((
ну не спорю, машиной до квартиры не доедешь, это точно
Ну от машины до квартиры донести тоже надо вообще-то. И даже такой короткий путь с тяжелыми пакетами сразу отражаются на здоровье((
ну не спорю, машиной до квартиры не доедешь, это точно
Чанки
Флер Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен. Да у меня есть. Но я как то стесняюсь. Мне кажется что выглядеть буду как бабулька с ногорезкой. Думаете, не стоит стесняться?
А сумки тяжелые не стыдно Вам носить? Эх, далеко нам до Европы.. Ваш текст
Мы покупаем прдукты раз в неделю, на машине, полный багажник, потом делаем несколько ходок в квартиру, чтобы всё занести.:)
На неделе что-то подкупаем, но опять же на машинах.
Больше полкило я уже давно не ношу руками, были проблемы со спиной.
Спину надо тренировать специальной гимнастикой, укреплять мышцы спины.
Сумка на колёсиках есть, но так на машине и ездим, жалко время терять.
Живём в европе.
Раньше таскала тяжести из гипермаркета. Спина не болела, руки болели.
Купите тачку-кравчучку, ну или более модный ее вариант!))
Девушки,вы что такие все хиленькие,что пронести 4 кг 15-20 минут без проблем не можете.
Качайте спину,качайте руки.
Да,заботится о здоровье надо конечно,но и быть в состояни и что-то поднимать тоже надо.
А как же «коня на скаку остановит,в горящую избу войдет»?
От 4-5 килограмм болями не страдаю, хотя спина у меня слабая. Если припру на себе больше без тачки-тележки, то спина будет болеть. Поэтому давно уже таскаю тяжелые продукты в тележке, но мне проще — я на машине, тележка всегда валяется в багажнике, закупаюсь раз в неделю, с тележкой перетасикваю все в квартиру.
Я пользуюсь тележкой и не думаю о том , что из-за большого количества продуктов будет перебор и тяжело.
Автор, надо себя беречь. Наплевать на то кто и что подумает.
Девочки, лучше тяжести не носить. Даже, если чувствуете в себе силы что-то тяжелое поднять, переставить или тяжелые сумки принести из супермаркета, который в 5 минутах от дома. Пример из личного опыта: мне 25, моей сестре 22. Не скажу, что я всегда была хилой или неспортивной, нет, просто я всегда всем твердила «я — девочка, мне еще детей рожать, тяжелое я нести не буду», надо мной всегда все смеялись, что мне все помогают. Иду из супермаркета с тяжелым пакетом, обязательно найдется мимо проходящий мужчина, который предложит помочь и так далее. А вот сестра моя полная противоположность в этом плане, спортивная, спина у нее крепкая, всегда гордилась тем, что может шкаф передвинуть сама, сумки донести тяжелые без какой -либо помощи, а в итоге — 22 года, диагноз — 3 грыжи на спине ( недавно узнала, спина начала резко болеть).
Девушки, постарайтесь все-таки не носить тяжелое. Когда дочку родила, спину сорвала (вес приличный). С тех пор стоит только поднять что-то весомое — болит поясница. Растираю какой-нибудь разогревающей мазью — проходит. Теперь, если нужно много купить в магазине — еду с мужем (если у него дела — извини, милый, продуктов на вкусный ужин нет), а так можно, конечно, 4-5 кг донести (мне кажется, это еще норм), но не больше.
Господи, ну вы даете. Пакет продуктов не можете донести.
Помогает элементарная зарядка — наклоны в стороны, повороты корпуса, элементарнейшие упражнения на пресс и мышцы спины. Пяток раз подтянуться, раз 15 отжаться, ну пресс, березка, мостик, приседания, это сложно что ли? Времени занимает минут 20 в день, денег не нужно вообще. Замечания на счет каких-то мифических «спортивных» барышнях с грыжами вообще к делу не относятся, штангой весом в центнер знаете ли все что угодно можно сорвать, а вот сумкой легче 10 кг?
Флер
Купите сумку на колесиках. Красота. Я очень довольна таким приобретением и вопрос тяжелых сумок с продуктами решен.
Да у меня есть. Но я как то стесняюсь. Мне кажется что выглядеть буду как бабулька с ногорезкой. Думаете, не стоит стесняться?
)))) ну наконец то на вумане снова парад женщин,которые родились с автомобилями и мужьями))).
сами тяжести не таскают и вообще «никаданикада»
пы.сы. в командировки тоже с сумками не ездите? или в отпуски без мужей?)
Мне 51. Тащу каждый день сумки с продуктами,руки жутко болят.У мужа машина но он вечно занят. А мне пора по врачам,сказали миозит,
зачем yнабратьсразу так много? что лень завтра опять сходить? или все это за день сожрете? не понимаю, как будто магазины у вас далеко — щас у каждого дома магаазин есть
Мы в выходные закупаемся на неделю. Машины нет, но муж и так мне не позволяет тяжести носить. А на неделе купить пакет молока и хлеб — не такая уж неподъемная ноша. Смысла не вижу каждый день закупки большие делать. Портиться же ж все
и для чего человечество тогда изобрело рюкзак . .
4-5 кг это разве тяжесть. Мне приходиться и по 10-15 кг таскать, вот это тяжело! А 4 или 5 кг это посильная ноша, у вас просто еще детей нет.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
источник
В опорно-двигательной системе локтевые суставы являются самыми сложными. Они состоят из трех небольших суставов, которые соединяют плечевые, локтевые и лучевые кости, укреплены многочисленными связками и мышцами.
Боль в области локтевого сустава руки может возникать при поражении хряща и костей, связок и мышечной массы, нервной и сердечно-сосудистой системы. При каждом виде заболевания симптомы могут быть различными. От правильно установленного диагноза зависит методика лечения.
Многие пациенты задаются вопросом, почему болит в локте с внутренней стороны руки на сгибе. В этом случае врачи диагностируют эпикондилит или так называемый «локоть гольфиста». Это достаточно распространенный вид заболевания, который характеризуется болью в локтевом суставе при образовании микротравм сухожилий из-за того, что локоть перегружается.
В целом эпикондилит подразделяется на внутренний и наружный.
Первый вид заболевания может развиваться у людей, занятых легким физическим трудом, которым приходится делать длительные и монотонные вращения рукой. В этом случае болит в локте с внутренней стороны на сгибе верхней конечности.
Заболевание наружного типа возникает обычно при перегрузке сухожилий из-за сильных физических нагрузок на руках.
Заболевание характеризуется воспалением сухожилий мышц в области предплечья, которые прикрепляются к костному выступу, кроме того, болит в локте.
- Обычно при отсутствии нагрузки в спокойном темпе пациенту не больно сгибать и разгибать руку в суставе.
- Ноющая боль появляется, если усилить нагрузку, носить тяжести, долго вращать, сгибать и разгибать руку. Например, подобные ощущения возникают при сильном рукопожатии.
- Также пациент ощущает сильную слабость и уменьшение силы в верхних конечностях.
- Если оценивать внешние признаки, локоть не изменяется, руку при этом можно легко сгибать и разгибать.
Чаще всего такое заболевание встречается у людей старше 40 лет, которые на протяжении долгих лет занимались профессиональной деятельностью, требующей работать разогнутыми руками.
Таким образом, эпикондилит нередко диагностируется у маляров, водителей, программистов, машинисток, художников, теннисистов, тяжелоатлетов, гольфистов.
Почему возникает болезнь суставов? Локоть перенапрягается при монотонных движениях и нагрузках, в результате чего на руке может образоваться воспаление и микроповреждение.
Это становится причиной спазмов, отложения солей и разрастания рубцовых тканей. Мышцы и сухожилия теряют эластичность, пациент ощущает частые боли. Дополнительно при заболевании может скапливаться жидкость и воспаляться капсула в суставе.
Эпикондилит локтевого сустава может иметь острую и подострую форму.
- Во время острой формы пациент ощущает постоянные и интенсивные боли в надмыщелках плечевых костей. Болевые ощущения могут отдаваться в область предплечья по ходу мышц. В некоторых случаях больной не может полноценно сгибать и разгибать руку. Также иногда больно сжимать кисть, при этом пациент не может длительное время держать верхнюю конечность в разогнутом состоянии даже без дополнительной нагрузки.
- При подостром эпикондилите пациент может ощущать неострую боль во время надавливания на внутреннюю или наружную надмыщелку. Болевые ощущения в локтевом суставе могут появляться даже при минимальных нагрузках. При этом место, где болит в локте, всегда можно четко определить. Как правило, при сгибании и разгибании руки болезненность не чувствуется.
При латеральной или наружной форме заболевания человек может ощущать тупую боль, которая исходит от наружного надмыщелка, проходит по задней стороне предплечья и кистей, временами доходя до области пальцев. В некоторых случаях мышцы на предплечье скованны, во время пальпации ощущается, что болит в локте.
В случае медиального или внутреннего эпикондилита боли при пальпации ощущаются на внутренней поверхности локтевых суставов, рядом с локтевой ямкой.
Если локоть сгибать и разгибать, боль усиливается и нередко отдает в область предплечья.
Врачи диагностирует эпикондилит на основании клинического осмотра. Первым делом определяется точка болезненности, после чего проводится тест на сопротивление активным движениям.
При наружной форме заболевания тестируется сопротивление при разгибании кисти, при внутренней – сгибание лучезапястного сустава.
Главная задача врачей при осмотре – точно диагностировать заболевание и исключить развитие артрита, асептического некроза поверхностей суставов, синдрома ущемления нерва.
Как известно, этот вид болезни встречается у молодых людей очень редко, поэтому при подозрении на эпикондилит в первую очередь рассматриваются иные патологии.
Эпикондилит лечат при помощи консервативных методов. Несмотря на то, что такая болезнь не всегда причиняет неудобства, лечить ее все же необходимо. К тому же для этого терапия требуется достаточно несложная.
В некоторых случаях боль может самостоятельно исчезать, после чего боли могут повторно появиться через некоторое время.
Болевые ощущения ноющего характера могут появляться во время нагрузки на верхнюю конечность, при смене погодных условий, в ночное время. По этой причине, чтобы заболевание не приобрело хронический характер, необходимо сразу же обратиться в врачу, как только боли начинают беспокоить.
При терпимой боли лечить руку в локтевом суставе рекомендуется путем оберегания конечности от тяжелых нагрузок и движений, которые вызывают болевые ощущения.
С этой целью делается временный перерыв в физических нагрузках и тренировках, пока болезненность полностью не исчезнет. Только после этого можно будет возобновить тренировки и спортивные занятия.
При сильных болях лечение заключается в:
- Кратковременной иммобилизации за счет наложения легкой лонгеты на косыночной повязке.
- Местном приложении холода. На болезненную область на 15 минут прикладывают пакет со льдом, процедуру повторяют через каждые несколько часов.
- Лечебной гимнастике, которая помогает растянуть соединительно-тканные структуры.
- Противовоспалительной терапии при помощи нестероидных противовоспалительных и анальгезирующих мазей или гелей.
- Физиопроцедурах в виде электрофореза раствора новокаина, фонофореза гидрокортизона, амплипульстерапии и так далее.
- Рефлексотерапии.
- Лазеротерапии.
- Криотерапии и криомассаже.
- Ношении ортопедических фиксаторов в районе мыщелков, которые устраняют боли и нагрузки.
В случае консервативного лечения локоть перестает болеть через две-три недели. После того, как завершено лечение, необходимо не перегружать руку в локтевом суставе, чтобы болезнь не возникла снова.
При сильных и длительных болях, когда консервативное лечение бессильно, врач назначает введение микрокристаллических глюкокортикостероидов с анестетиком. Инъекцию препарата делают в область, где максимально ощущается боль.
Иногда врач может назначить прием антидепрессантов и посещение психотерапевта. Также при лечении применяется экстракорпоральная ударно–волновая терапия, во время которой на место воспаления локтевого сустава воздействует ультразвук высокой энергетической мощности.
При тяжелом случае при помощи хирургической операции отсекается лучевой разгибатель кисти в области его прикрепления, иссекаются сухожильные и около сухожильные ткани и так далее.
Для того, чтобы не допустить развитие заболевания, нужно регулярно делать полноценную разминку перед тем, как начинать вращательные движения руками. Профессиональные и спортивные упражнения с нагрузкой на локоть необходимо выполнять грамотно, в удобной рабочей позе.
Каждый день рекомендуется делать массаж на локоть. Силовые тренировки нужно проводить под обязательным контролем тренера.
Важно вовремя лечить очаги возникновения хронических инфекций, посещать сауну или баню. Также нужно регулярно принимать витамины, правильно распределять нагрузку, чтобы не перенапрягать локоть и его мышцы.
При тяжелых физических упражнениях рекомендуется надевать на локоть фиксаторы или эластичную повязку-восьмерку. Во время работы за компьютером нужно удерживать руки в нейтральном положении, для этого используются специальные приспособления в виде гелевых подушечек под кисти. Запястья во время работы не должны изгибаться, усилие при нажатии клавиш или мышки также не должно применяться.
Статьи
Боль в локте может появляться и исчезать, а может мучить человека на постоянной основе. Если у человека регулярно болят руки на сгибе локтя, следует изучить основные причины появления подобной проблемы и вовремя справиться с развивающейся болезнью.
Основные причины болезненных ощущений в локте
Почему болит рука в сгибе, что это за заболевание, и как с ним бороться — вот лишь несколько вопросов, возникающих у людей при проявлении столь неприятных симптомов. На самом деле, рука на сгибе может болеть по самым разным причинам от механических травм до развития серьезных заболеваний.
Локтевой сустав является самой сложной частью двигательного аппарата человека, ведь он состоит из трех маленьких суставчиков, повредить которые очень просто.
Одна из самых частых причин болей при сгибе руки — это механическая травма. Если человек сильно ударился локтем или пострадал в драке, может произойти смещение суставов, что в свою очередь вызовет резкую боль при сгибе. При механической травме, рука у человека не болит до тех пор, пока он не начинает ею двигать. Особо неприятные ощущение доставляет сгибание локтевого сустава, резкое напряжение в руке при ношении тяжестей или при рукопожатии.
Что может болеть на сгибе руки — вопрос, возникающий у каждого нормального человека при возникновении боли в руках. Очень часто причиной появления боли становится медиальный эпикондилит. Данную болезнь также часто называют «локтем гольфиста». Боль в данном случае носит очаговый характер и редко перемещается за пределы локтя. Особо неприятные ощущения человек испытывает при переносе тяжестей и сгибе руки. Если болезнь не начать лечить вовремя, неприятные ощущения начнут проявляться и в те моменты, когда руки человека отдыхают.
Остеохондроз — еще одна болезнь, из-за которой может появиться боль в локтевом суставе. От данного заболевания чаще всего страдают люди в возрасте, кости и суставы которых отличаются хрупкостью и слабостью. При остеохондрозе боль в локте ноющая, продолжается до тех пор, пока рука не будет разогнута.
Если недавно человек пережил серьезные физические нагрузки, у него может проявиться наружный эпикондилит. Данная болезнь все чаще встречается у людей после 35-ти лет, которые оказывали на руки слишком большое и непривычное давление. Наружный эпикондилит может проявиться и у бывших спортсменов, которые после большого перерыва решили снова взяться за тренировки. Обычно боль при такой болезни распространяется от плечевого состава вниз по руке до самой кости, а главным очагом неприятных ощущений становится именно кисть руки.
Бурсит локтевого отростка — опасное заболевание, появляющееся из-за воспаления сумки локтевого отростка. Помимо резкой боли в локте при сгибе, могут появиться и другие признаки. Например, при разгибании и расслаблении руки, человек может заметить в области локтевого сустава маленькое образование. Если боль в локтевом суставе становится все более сильной, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Способы лечения боли в локтевом суставе
Если у человека болит сгиб локтя с внутренней стороны, ему необходимо немедленно обратиться к врачу. В зависимости от типа заболевания, человеку придется обратиться либо к травматологу, либо к неврологу. Такой признак может свидетельствовать о развитии целой группы заболеваний, и поставить точный диагноз способен лишь врач.
Если проблема не существенна, специалист обычно прописывает разнообразные прогревающие мази, которые помогают избавиться от неприятных ощущений. В домашних условиях человек может делать теплые компрессы с морской солью, избавляющие от резкой боли и успокаивающие суставы.
В том случае, если проблема оказывается более существенной, врач может назначить усиленное лечение или даже операцию. Обычно операции назначаются при сильном повреждении локтевого сустава и невыносимой боли в нем.
В случае механических повреждений локтевого сустава, врач постарается справиться с проблемой без медицинского вмешательства. Для этого применяется массаж проблемной зоны, а также используются мази, способствующие быстрому заживлению. Если же механическая травма оказывается слишком серьезной, остается лишь вариант хирургического вмешательства.
Специалисты не рекомендуют заниматься самоанализом, проводя диагностику самостоятельно, поскольку это редко приносит плоды. Чтобы болезнь не прогрессировала, доставляя все более неприятные ощущения, нужно немедленно обратиться к специалисту.
Боль в локтевом суставе — признак, свидетельствующий о развитии целого спектра заболеваний. Чтобы точно знать причину возникновения неприятных ощущений при сгибе локтя, человеку необходимо вовремя проконсультироваться с врачом, рассказав ему обо всех проблемах и обнаруженных тревожных симптомах.
Статья «Избавляемся от боли в руках. Что делать, если болят руки на сгибе локтя?» и другие медицинские статьи по теме «Заболевания костей и суставов» на сайте ЙОД.
В структуре опорно–двигательного аппарата человека локтевой сустав является самым сложным. Он состоит из 3 суставчиков, соединяющих плечевую, лучевую и локтевую кости, укрепленных связками и окруженных мышечной массой. К болям в локтевом суставе могут привести поражения костей и хрящей, мышц и связок, проблемы в сердечно – сосудистой и нервной системе. Симптомы у каждого из них различны и лечение зависит от правильности врачебного диагноза.
Основной признак эпикондилита – когда болит рука на сгибе локтя с внутренней стороны. Эту болезнь еще называют «локтем гольфиста». Воспаляются сухожилия мышц предплечья, прикрепленных к костным выступам. Обычные движения по сгибанию и разгибанию локтя, без нагрузки и в спокойном темпе, не доставляют неприятных ощущений. При усилении нагрузки, ношении тяжестей, вращательных и однообразных повторяющихся движениях появляются ноющие боли, слабость и снижение силы в руке. Может проявляться и при сильных рукопожатиях. Внешне локтевой сустав не меняется, рука может полностью сгибаться и разгибаться.
Больше всего подвержены данному заболеванию люди старше 40 лет, которые по роду своей профессиональной деятельности долго работали разогнутой рукой – моляры, водители, программисты, машинистки, художники, теннисисты, тяжелоатлеты и гольфисты. Мышцы перенапрягаются от монотонных движений и нагрузки, возможны воспаления и микроповреждения. Это приводит к спазмам, отложениям солей и разрастанию рубцовой ткани. Теряется эластичность мышц и сухожилий, появляются болезненные ощущения. Может сопровождаться скоплением жидкости и воспалением капсулы сустава.
При проявлении первых болезненных ощущений рекомендуется незамедлительно обратиться в клинику и провести комплексное обследование, включающее ультразвуковое и рентгенографическое. Специалист клиники проведет полную диагностику и назначит курс лечебных процедур:
- Противовоспалительные препараты, обезболивающие и облегчающее общее состояние;
- Курс лечебных блокад при сильных болях и для снятия воспаления;
- Ударно-волновая терапия, разрушающая солевые отложения и участки рубцовой ткани, устраняя спазм и воспалительный процесс;
- Комплекс занятий лечебной физкультурой, помогающий восстановить тонус и эластичность мышц;
- Курс физиотерапевтических процедур, снимающих острое воспаление.
Применение специальных фиксаторов локтевого сустава для снижения нагрузки поможет, когда болит рука на сгибе локтя с внутренней стороны. Во время лечения следует избегать физических нагрузок и интенсивных занятий спортом. В сложных случаях может потребоваться вмешательство хирургов по удалению омертвевших частей сухожилия.
Самым главным условием для лечения и профилактики дальнейшего осложнения болезни является внимание к своему здоровью и регулярное медицинское обследование при первых признаках болевых ощущений, контроль нагрузок на руку при занятии спортом.
Если у вас болит локоть, обратите внимание на самые частые причины такой патологии, перечисленные симптомы разных заболеваний помогут вам определиться с лечением и выбрать врача нужной специальности.
Следует заметить, что мышцы участвующие в разгибании кисти мало влияют на сгибание предплечья, потому функциональность локтевого сустава при их поражении практически не нарушается.
При этом боль может распространяться и вниз, до кисти, по локтевой поверхности предплечья. Нейротрофическая артропатия Шарко и гемофилия, которые, достаточно часто, приводят к поражению одного из локтевых суставов.
Диффузный фасциит, который, при отсутствии визуальной патологии, приводит к ограничению подвижности локтевого сустава.
Прописывается специальная диета для снижения
уровня мочевой кислоты, а также обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты, кортикостероиды.
4 — ЛАТЕРАЛЬНЫЙ ЭПИКОНДИЛИТ, ИЛИ «ТЕННИСНЫИ ЛОКОТЬ»
Одна из самых распространенных причин боли в локте, правда, к теннису не имеющая никакого отношения. Боль распространяется по внешней стороне сустава, ограничивая его подвижность: становится невозможно долго держать руку на весу. Обычно такому состоянию предшествует травма с повреждением мышц предплечья или слишком интенсивная нагрузка на них (таскание тяжестей, к примеру).
Часто бывает достаточно на некоторое время обеспечить руке полный покой. Помогает также ношение фиксатора, соляные ванны, внутримышечные инъекции кортикостероидов, физиотерапия.
Возникновение болей сразу после тренировки может быть связано с травмой:
- вывихом;
- подвывихом в суставе;
- растяжением связок из-за перенапряжения, резкого движения, неправильного выполнения упражнения.
Если боли после тренировок беспокоят постоянно, весьма возможен эпикондилит или синдром кубитального канала.
Боль, появляющаяся в момент рукопожатия – один из симптомов эпикондилита.
Кроме того, рукопожатие может быть болезненным при трещинах и других травмах локтевого сустава.
Отсутствие болей при выполнении обычных повседневных движений и возникновение их при нагрузке (поднятие тяжести, усиленная работа рукой) – типичный признак подострого эпикондилита.
Поднятие тяжести способно привести к защемлению корешков спинномозговых нервов и возникновению болей по их ходу – в плече, локте.
В зависимости от силы ушиба возможны повреждения разной степени: от микротрещин до переломов.
Соответственно, разным будет и характер боли: при переломе и вывихе – острая, одновременно отмечается деформация в суставе, в момент перелома часто слышен характерный хруст.
Микротрещины и трещины могут не давать болевых ощущений сразу после травмы, но проявляться через некоторое время, в некоторых случаях такие малозаметные травмы вызывают синдром кубитального канала.
Ушиб только мягких тканей сопровождается довольно сильной болью сразу в момент травмы, потом боль становится не слишком интенсивной, болезненность при ощупывании локализована как бы над суставом, в области гематомы, движения в локте безболезненны и легко совершаются в полном объеме.
Падение на локоть с ударом о жесткую поверхность может закончиться переломом.
Перелом в локтевом суставе проявляется резкой болью, деформацией сустава, отечностью.
Боль может отдавать вверх по плечу и по наружному краю руки, может иррадировать в предплечье. Возникает боль также и при движении,может проявляться при ощупывании зоны локтя по наружной его части, а также при скручивании руки внутрь со сгибанием ее в локте, в покое рука не болит. Пассивные движения в локте также не болезненны, боль возникает только при активном сопротивлении, при напряжении мышц.
Боли могут усиливаться при сжимании кулака и сгибании запястья, постепенно боли усиливаются, проявляясь уже при незначительных движениях или при удержании в руке небольших тяжестей.
Внешне рука не изменена, объем движений в ней не ограничен, при прощупывании врач может определить точку максимальной болезненности, распложенную как в области крепления сухожилий, так и в области крепления мышц.
Иногда отек тканей в области повреждения сдавливает веточки лучевого нерва, что проявляется парезом мышц, разгибающих пальцы и кисть.
Поскольку у большинства пациентов ярко выражен болевой синдром, то медикаментозное лечение локтевых суставов в первую очередь предписывает обезболивающие препараты.
Инфицированный локтевой сустав (септический артрит)
Бактериальная инфекция в локтевом суставе (септический артрит) встречается редко. Это состояние чаще всего наблюдается у пациентов с подавленной иммунной системой, при диабете, у тех пациентов, которые принимают препараты, содержащие кортизон, а также у людей, которые принимают внутривенные наркотические средства. Наиболее распространенными бактериями, которые вызывают инфекции локтевого сустава, являются стафилококк и стрептококк. Септический артрит локтевого сустава требует лечения антибиотиками и, зачастую, проведения хирургического дренирования. Заболевание характеризуется воспалением и возникновением отека в локтевом суставе, а также местным покраснением и болью с одновременным ограничением диапазона движения сустава. Септический артрит, как правило, вызывает повышение температуры тела, озноб и потливость пациента.
Сильные боли, причем отличающиеся настойчивостью, возникают при остром или хроническом воспалении локтевого нерва. Такое заболевание называется невритом и чаще оно является хроническим. Обычно это следствие каких-то травм или серьезных переохлаждений. Со временем могут появиться непроизвольные движения, подергивания, слабость в локтевом сгибе.
Может быть, вам также нужно выполнять упражнения для плеч, ротаторной манжеты плеча, шеи и позвоночника. Вам нужно понять, есть ли у вас воспаление локтевого или срединного нерва. Причиной боли в локте может быть проблема в шейном отделе позвоночника. Слабые плечи или плохая подвижность в плечевом суставе могут играть свою роль в перегрузке локтей и рук. Может, вам нужно поделать сгибания с гантелями на бицепс, или хватом «молот», или сгибания в стиле Зоттмана. Если у вас слишком подвижные локтевые суставы, вам может помочь тейпирование, чтобы они не переразгибались.
Каждый случай индивидуален, и всегда лучше получить консультацию у врача.
С Ниной можно связаться по адресу . ее сайт BristolSportsPhysio.com.
Блог Робина — robinolearycoaching.com, e-mail:
Боли в пальцах (лечение, предотвращение, восстановление)
Боль при сгибании и разгибании в локтевом суставе может возникать вследствие:
поражения самого сустава при артрозе, артрите или травме;
патологии околосуставных тканей (связок, суставных сумок, мышц) при заболеваниях бурсит, эпикондилит, миозит;
заболеваний, не связанных со структурными изменениями в локтевом суставе (остеохондроз шейного отдела позвоночника, грыжа межпозвоночного диска, неврит локтевого нерва).
Подробнее про эти заболевания читайте далее в статье .
В большинстве случаев заболевания вызывают болевые ощущения как при сгибании, так и при разгибании локтевого сустава. Но не всегда:
- при латеральном эпикондилите или остром бурсите типично возникновение дискомфорта только при разгибании руки в локте,
- при медиальном эпикондилите боль возникает в момент сгибания руки.
Диагностика болезней, вызывающих болевые ощущения при сгибании или разгибании локтя, не требует тщательных исследований. Функциональные тесты (т. е. основанные на появлении или отсутствии боли при выполнении определенных движений в руке) с высокой точностью указывают на характер патологии, послужившей ее причиной.
Локтевой сустав очень уязвимый, т. к. он не защищен ни мышцами, ни жировой прослойкой. Поэтому к появлению болей в этом месте нужно относиться особенно внимательно, поскольку локоть играет важную роль в активных движениях руки. Опасность любых повреждений или заболеваний в области локтевого сустава заключается в быстром ограничении подвижности в руке и значительном ухудшении работоспособности и качества жизни человека.
Независимо от того, почему появилась боль в локте – с патологией и дискомфортом можно успешно справиться. В каждом отдельном случае лечение локтевого сустава зависит от болезни, которая стала причиной дискомфорта.
Подробнее о проблеме – читайте далее.
Болевой синдром в зависимости от болезни, которая его вызвала, имеет свои особенности. При осмотре пациента врач всегда обращает внимание не только на то, при каком движении возникает дискомфорт, но и каков его характер:
(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)
источник
Боль в руке может носить разный характер — равно как и причины, её вызвавшие, могут быть разными. Так, боли в суставах рук могут возникать по причине воспалительных процессов или дегенеративно-дистрофических изменений в суставах или в тканях, которые их окружают. Боли в руках могут также носить мышечный или неврогенный характер, и самостоятельно определить причину, которая их вызывает, редко представляется возможным.
Именно поэтому ответ на вопросы «Болят пальцы рук, что делать?» или «Болит рука от плеча до локтя, как лечить?» звучит следующим образом: «Нужно обратиться за врачебной помощью!». Только специалист может назначить все необходимые исследования и правильно поставить диагноз, в соответствии с которым и решит, что делать в том или ином случае.
Не стоит отмахиваться и думать, что боль в кисти руки пройдёт сама по себе, поскольку она может быть признаком системного сбоя в организме, равно как и симптомом заболевания. К примеру, боль в левой руке может быть одним из симптомов, указывающих на заболевание сердца. Именно поэтому необходимо как можно раньше, лучше обратиться к специалистам!
Как уже говорилось, причины боли в руках могут быть самыми разными. Нередко они возникают вследствие травм: сильных ушибов, переломов костей, растяжений и разрывов мышц, сухожилий и связок. Нередко мышцы рук болят из-за чрезмерной физической нагрузки, которая привела к перенапряжению мышечных волокон. Помимо этого, боль в руках возникает из-за:
- заболеваний суставов (артриты, артрозы);
- заболеваний околосуставных тканей (бурситы, тендиниты, эпикондилиты, периартриты);
- защемления нервов (туннельные синдромы).
Остеохондроз шейного отдела и его осложнения, в том числе и межпозвонковая грыжа, могут привести к защемлению нерва, который отходит от спинного мозга и обеспечивает иннервацию руки. Таким образом, в зависимости от места защемления возникает боль в правой или левой руке. Она проявляется как прострел от плеча до пальцев. Методика лечения в данном случае направлена на устранение первопричины заболевания.
Такие заболевания, как стилоидит (воспаление сухожилия в области его соединения с костью) и тендинит (воспаление самого сухожилия), проявляются в болевых симптомах, локализующихся:
- в лучезапястном суставе — лучевой стилоидит;
- в области локтя — локтевой стилоидит;
- в области плеча или локтя — тендинит.
Боль при стилоидите носит ломящий, ноющий характер и усиливается при физических нагрузках. При тендините, помимо болевых ощущений, наблюдаются ограниченность в подвижности сустава, локальный отёк и покраснение.
Эпикондилит — воспаление в месте соединения мышцы и кости в локтевом суставе проявляется болью, которая локализуется в области локтя и сопровождается слабостью кисти. Она усиливается при разгибании пальцев и движениях кисти.
Воспалительные процессы в тканях, вызывающие артрит, проявляются ночными болями, которые возникают в период между 3-мя и 5-ью часами утра. Даже при пребывании в покое боль не прекращается и сопровождается локальным:
- покраснением;
- отёком,
- повышением температуры.
Остеоартроз (истончение и постепенная деструкция хрящей суставов) характеризуется усилением болевых симптомов при физических нагрузках. Боль сопровождается затруднённым движением и похрустыванием.
При таком заболевании, как бурсит (воспалительные процессы околосуставной синовиальной сумки), боль возникает в локтях рук и сопровождается их припухлостью. Помимо сильной боли в руке, которая ограничивает движения, могут наблюдаться локальное покраснение кожи и повышение температуры над областью сустава.
Ревматиодный артит проявляется болями, которые имеют симметричный характер и поражают мелкие суставы. Первым клиническим проявлением этого заболевания является ощущение утренней скованности суставов.
источник
Женщины зачастую с работы возвращаются с огромными сумками. Эти сумки порой достигают 10, а иногда и 15 кг. Какая огромная нагрузка на позвоночник. Более того, если человек несёт 10-15 кг, то в зависимости от угла, под каким он несёт, нагрузка на позвонки, поясничные, может возрастать до 200 кг. Представляете! Естественно всё это отражается на здоровье нашей спины.
———————
Сегодня 30 апреля, четверг
— 6 лунные сутки, они начались в 05.41. Особого внимания сейчас требуют органы, связанные со стихиями воды и воздуха. Опасно в 6 лунный день перенапрягать голосовые связки, т.е. сорвать голос. Поэтому всем, кому, так или иначе, приходится по долгу службы много говорить, следует постараться максимально обойтись молчанием. Естественно в это время следует воздержаться от питья холодных напитков. Даже если на дворе тепло. Дыхательные пути и горло весьма слабы, и их нужно поберечь.
Носить тяжёлые сумки для нашей первой героини дело обычное. Встречайте, Людмила Андреева!
— тяжёлые сумки, это просто моя жизнь. Спина, позвоночник, шея болят у меня и днём и ночью. Варикоз на ногах.
По врачам ходили?
— нет. Вы знаете, по жизни как-то всё не до себя, некогда. Думаешь – «поболит и пройдёт».
Два года назад я видимо что-то неправильно подняла, и начались какие-то покалывания в пояснице. А потом так скрючило, что не вздохнуть, не разогнуться. Приткнулась к дивану, стою.
Вызвала «скорую». На моё счастье там дежурил врач-невропатолог, он мне сказал как лечь, сухое тепло, разогревающие мази. Сказал, что у меня грыжа поясничная.
Я была прикована – больничный лист у меня продлевался-продлевался. На больничном я сидела больше месяца.
Конечно, я очень хочу быть здоровой…
У вас же ещё варикозное расширение вен.
— да. Иногда так больно пощипывает в венах.
Лопаются вены, наверное.
— да кто их знает, там, что к чему?
А для начала вы не пробовали хотя бы сумки тяжёлые не таскать? Может лучше рюкзак купить?
— вы знаете, вот сейчас я сумки не таскаю. Муж меня бережёт.
Замечательно, что вы пришли на нашу программу. Я думаю, те специалисты и гости, которые у нас будут, не только вам помогут, но и всем, кто нас сегодня смотрит и имеет схожие с вами проблемы. Потому что женщин, которые таскают непозволительно тяжёлые сумки, к сожалению большинство. И одна из них сейчас выйдет к нам в студию. Встречайте, актриса Ирина Гришина!
— у меня даже первый опыт в кино был связан с сумками! Я почти весь фильм была с сумкой в руках. Я полфильма бегала с сумками за операторской машиной.
Вчера приехала с дачи. Там таскала кирпичи. И вот из электрички вечером с подружкой вышли, и я на прямых ногах, уточкой, вот так вот, еле-еле до дома доползла.
Руки и ноги, всё болит?
— да всё болит. Но кроме этого проблемы: возле пупочной области маленькая грыжа. Значит, начал болеть живот,… я ещё осенью, я ведь ещё и пешеходные дорожки сама кладу,… плита 40 на 40 см.
И так, позвоночник болит, грыжа заработана…
— ещё почка опущена. С венами пока ещё нормально, но я чувствую, что я уже кандидат на варикоз.
ГМ: смотрите, а то дотаскаетесь тяжестей, что всё это сейчас пока только даёт знать, а ведь ещё больше будет. Здесь очень важно правильно поднимать тяжести, правильно носить их. Но после того как мы поносили сумки, очень важно сделать профилактику – расслабиться, снять напряжение с тех мышц, которые участвовали в работе, и особенно снять компрессионное напряжение в позвонках. Особенно это актуально с возрастом, потому что уже и соли откладываются, и сам позвоночник не такой крепкий уже, и межпозвоночные диски утрачивают свои качества. И сумки, кстати, под старость ещё тяжелее становятся… почему-то.
Смотрите,… если сумочка через плечо, постарайтесь, чтобы более 3 кг эта сумочка у вас не весила. Если вам надо что-то перенести тяжёлое, то подходите к грузу, приседаете. А не надо наклоняться, ведь как только наклонились, у вас межпозвоночные диски оказываются в невыгодном положении, и нагрузка на них возрастает в несколько раз, и происходит как бы «выщёлкивание». А если вы присели за грузом, позвоночник остаётся прямым. Из этого приседа мы аккуратненько поднимаем груз. Т.е. ногами его поднимаем, а не позвонками.
…и так, присели, взяли, без рывков медленно и плавно подняли, и пошли.
И также опускаем.
А ещё лучше вес распределить в две сумки. И две сумки именно так и поднимаем, с ровненькой спинкой. Захват ручки ладонью внутрь (большой палец к себе), спина прямая, грудь вперёд, и понесли.
Так вот, после того, как мы с вами потаскали сумки, то обычно у нас в шейном отделе позвоночника затекает, в спинке давление, спазмы. И очень важно эти спазмы, эти напряжения убрать. Чтобы это не накапливалось.
Лучше всего эти упражнения делать регулярно, для профилактики. Но в основном после того, как вы прошли с сумками. Чтобы снять напряжение.
1) Не спеша, легли на спину, на коврик, расстеленный на полу. Нам с вами сейчас необходимо растянуть позвоночник.
2) И мы поднимаем руки вверх, а носочки ступней ног тянем на себя.
3) Руки помещаем за голову – тянемся, вытягиваем тело. А ногами делаем так: то одну ногу, то другую по очереди подтягиваем пяткой к ягодице и обратно выпрямляем.
4) Тоже, но одновременно обе ноги подтягивайте пятками к ягодицам, и выпрямляем.
5) И, наконец, выполняем все известное упражнение «ролик». Оно позволяет снять компрессионную нагрузку с позвонков. Напомню, как надо его выполнять: лёжа на спине, ноги подтягиваем к животу, руками обхватываем колени, и начинаем аккуратно раскачиваться вперёд-назад на спине. Бывает, что и похрустит в позвонках.
Я хочу всех вас познакомить с женщиной, опыт которой вам может очень пригодиться. Встречайте, Нина Кряхтунова!
— с юности и до определенного момента я носилась с этими тяжёлыми сумками. Дача – это тяжёлые вёдра с водой, с землёй, тяжёлые рюкзаки и хозяйственные сумки, набитые всем подряд.
Однажды мы начали ремонт, и я мужу говорю, «поедем, дорогой, купи линолеум». А он мне ответил, «ты это можешь сделать сама». Я говорю, «ну как же я там буду с рулоном?». А он говорит, «ну как-нибудь получится. Ты это сможешь сделать, поезжай и сделай».
Т.е. ваш супруг предложил вам на себе донести этот рулон?
— да. И вот я приехала в магазин. Они мне там свернули рулон для площади 14 кв.м. Я вокруг рулона и так и эдак – делать нечего, взвалила его себе на плечо и чувствую, у меня даже что-то хрустнуло в пояснице. И я так, косо, бочком, этот линолеум на себе потащила из магазина.
Это было примерно лет двадцать назад.
И вот это случилось. Спина болит, я растёрла её, обезболивающее выпила. Боль немножко притихла…
Скажите, а как муж на ваш рассказ реагировал?
— а никак. Привезла и хорошо.
А сейчас вы замужем за этим мужем?
— ну, мы решили с ним расстаться.
С чем я вас и поздравляю.
— в то время я работала продавцом, стоячая работа. И вот, теперь долго не могла стоять. Т.е. эта травма дала о себе знать. И потом, у меня ребёнок рос. Другой раз его поднимешь на руки, это тоже определённая нагрузка для свершившейся травмы.
Но когда-то к врачу обратились?
— ну, врачи, говорили, что у меня смещение позвонков.
Получилось у меня так,…
…я должна была встретиться с подругой. Просыпаюсь утром и чувствую, что я не могу сдвинуться. Подруга по телефону мне и говорит, «ну давай я к тебе сейчас приеду, посмотрим, что с тобой». Приехала, растёрла мне поясницу, закутала меня и говорит, «ты знаешь, у меня есть интересная гимнастика. Я хожу в группу здоровья и поэтому знаю. Давай и ты эти упражнения попробуй, они направлены на восстановление позвоночника».
Вы покажете нам?
1) Садимся ровненько. Вытягиваем свой позвоночник, и тут вы сразу «вырастаете» на пару см. Затем большой палец правой руки ставим в яремную ямочку, а мизинец упирается в подбородок. Мы как бы свою голову фиксируем и выпрямляем.
Затем большой палец упираем под носом. И начинаем выполнять упражнение: вы взгляд направляете вниз, а головой качаете влево-вправо.
А теперь взгляд направляете на свою середину своей кисти… и выполняете упражнение.
А теперь вы смотрите на кончики пальцев…
Замечу вам, что головой качать надо плавно, и не надо фиксировать положение. Т.е. это беспрерывное плавное покачивание (как болванчик).
Ваш позвоночник как бы скользит, и не фиксируется.
Этим упражнением вы прорабатываете весь шейный отдел позвоночника.
2) Затем вы можете сделать гимнастику для грудного отдела. Ладони сложить вместе, прижать плотно друг к дружке, и прислонить к груди. И начинаем выполнять повороты туловища влево-право.
3) а теперь мы складываем руки в замок за головой. Большими пальчиками упираемся в основание шеи. Это упражнение называется «петушок». И начинаем выполнять повороты туловища влево-вправо. Это мы прорабатываем поясничный отдел.
Таким образом, вы прорабатываете весь позвоночник.
———————-
Полозова Вера Васильевна из Ульяновска написала в своём письме: «У меня больной желудок. Подскажите что делать».
ГМ: если у вас болит желудок, то конечное же, соблюдайте правильное питание, чтобы оно у вас было дозированное, чтобы вы ели свежие продукты, и свежеприготовленные блюда, чтобы вы ни в коем случае не переедали. А в дополнение к этим рекомендациям я вам посоветовал бы ещё съедать регулярно утром на тощак пол стакана квашеной капусты и выпивать такое же количество сока. И также после этого, примерно через пол часа, делать вот такой чай из трав…
Рецепт :
Делаем сбор из трав тысячелистника, зверобоя и цикория. В одинаковых пропорциях. Затем 3 ст.л. сбора заливаем литром кипятка в термосе, настаиваем ночь. Пьём этот чай после каждого приёма пищи по пол стакана. Курс – 6 недель.
———————
Сегодня в нашей студии доктор медицинских наук, врач-вертеброневролог, Сергей Бубновский.
Здравствуйте! Сергей Михайлович, что это за специальность — вертеброневролог
— в переводе с латыни «верто» это позвоночник, а «невролог» это означает болезни позвоночника, связанные с нарушением нервной проводимости.
У меня своя стойкая точка зрения, что для того, чтобы лечить боли в спине, необходимо понимать причину боли — откуда они могут исходить.
И так, у нас болит поясница!
— это провокация. Кости не носят, диски межпозвонковые тоже не носят. Носят мышцы. Мышцы, которые крепятся к этим позвонкам, к этим костям.
К сожалению, если мышцами не заниматься профилактически, то с годами они слабеют, а вес тела, к сожалению, увеличивается.
В 20-летнем возрасте наша героиня носила более тяжёлые сумки, и с ней ничего не случалось. А сейчас вес сумок может быть меньше, но уже наконец-то случилось. Потому что ослабла окончательно. Плюс стрессы, плюс сидение, плюс у каждого своя тяжёлая история.
Если дальше продолжить мысль, то через мышцы того же позвоночника проходят все сосуды, артериальные, венозные, лимфатические. Плюс нервные стволы. И если мышца ослабевает, а ты её грузишь, как будто она сильная, то она спазмируется. Возникает что-то типа судороги (спазм) и отёк. И боль.
Самая простая затея, это взять таблетку обезболивающего. Но этого хватает не надолго, это порочная практика, которая потом приводит к разного рода осложнениям. И вот, Геннадий Петрович начал показывать методы, которые я считаю наиболее рациональные и правильные.
Первые два упражнения, они идеальны для тех, кого схватило в постели. Ему надо просто первое движение сделать. И попробовать подняться, попробовать хотя бы до туалета дойти.
Вот это растяжение мышц, когда носок тянете на себя, оно растягивает пятку и по ходу седалищного нерва растягивается вся система мышц задней поверхности бедра, где проходит основная часть боли.
Я бы подсказал здесь другие пути продолжения обычных рецептов, которые помогают снять боль.
Пожалуйста, мы просим вас!
— Приглашаю героинь…
…и так, для того, чтобы понять, что такое боль, надо понять, что в поясничном отделе у вас очаг, спазм мышц. Мышцы надо растянуть.
Саму спину трогать не надо, поэтому лучше позвоночник расположить параллельно полу (лечь), а включить руки и ноги. Когда руки и ноги начнут работать, восстановится кровоток, который возьмёт кровь из зоны спазма мышц. И таким образом улучшится кровоток…
Коврики дать?