Меню Рубрики

После бега болят зубы и горло

Боль в зубе (денталгия) может быть ноющей постоянной, возникать внезапно или усиливаться во время ходьбы и бега. В первом случае речь идет о развитии воспалительных или некариозных поражений в полости рта. Когда же неприятные ощущения в состоянии покоя отсутствуют, но во время ходьбы или бега появляются внезапно, это говорит о скрытом течении хронического процесса в тканях пародонта. Когда денталгия усиливается во время движения, это также указывает на острый или хронический воспалительный процесс пульпы или тканей пародонта.

Такие проявления боли характерны для разных заболеваний полости рта и близлежащих органов.

Важно! Чтобы выбрать правильный вариант лечения, следует выявить основную причину боли в зубе при ходьбе, прыжках и беге.

Появление денталгии при ходьбе можно связать с гнойным воспалением непосредственно в полости рта или в гайморовой пазухе.

Причина неприятных ощущений может локализоваться в верхней или нижней челюсти, пульпе зуба, тканях пародонта. Чтобы определить этиологию, необходимо сделать рентген.

Фото 1: Пульсирующая боль, которая усиливается во время движения, очень часто свидетельствует о скоплении гнойного экссудата в тканях пародонта. В попытке найти выход он сдавливает ткани, что вызывает пульсирующую боль и она всегда усиливается во время ходьбы при каждом ударе каблука. Источник: flickr (Anton Pro).

  • Заболевание тканей пародонта. Это периодонтит, абсцесс, флегмона, перикоронарит, периодонтит, гранулема, киста, периостит.
  • Заболевания твердых и мягких тканей зуба. Это средний и глубокий кариес, гнойный или острый пульпит.
  • Заболевание близлежащих тканей. Это одонтогенный, травматический, бактериальный, аллергический гайморит.

Во время бега происходит максимально частое соприкасание ступней с твердой поверхностью, но это происходит таким образом, что амортизация не позволяет травмировать конечности или другие органы. Если бы во время прыжка или бега человек приземлялся на пятки, это обернулось бы неприятными последствиями, и сотрясение мозга при этом самое безобидное.

Но даже при хорошей амортизации во время ходьбы или бега на удары реагируют больные, чувствительные к различным раздражителям органы.

Малейшее движение, не говоря уже о прыжках, в случае воспаления нерва вызывает сильнейшую боль. Кариес или воспаление пародонта реагируют на движение менее болезненно, но все же неприятно.

  • Средний или глубокий кариес — это разрушение твердых тканей зуба, когда они своевременно не лечатся, кариозный процесс подходит слишком близко к пульпе, которая реагирует на раздражитель, что и дает денталгию.
  • Пульпит — это воспаление нерва зуба, среди всех стоматологических заболеваний он на первом месте по выраженности боли, при осложнениях в камере скапливается гной, начинается хронический процесс и денталгия постепенно стихает, но вновь можно проявиться во время бега.
  • Пародонтит и периодонтит — эти воспалительные заболевания очень часто переходят в хронический процесс, так как на раннем этапе дают мало выраженные боли, человек терпит, не обращаясь к врачу, но в это время воспаление только прогрессирует, дискомфорт проходит, но при воздействии любого раздражителя, включая удар ступней при беге, боль сразу же возвращается.
  • Менее частыми причинами болезненности при беге и прыжках является гранулема и киста. Это осложнения нелеченого периодонтита, который изначально своей умеренной болью не вызывает беспокойства и человек не обращается к стоматологу. В таком случае грануляция постепенно разрушает мягкие ткани вокруг зуба и вокруг него формируется так называемый мешочек с грануляций. Как и при кисте, этот мешочек давит на ткани, вызывая болезненные ощущения.

Кроме перечисленных стоматологических заболеваний, причиной неприятных ощущений во время ходьбы, бега или прыжков могут быть патологические процессы в гайморовой пазухе. В таком случае боль будет ощущаться в области верхней челюсти около моляров. Такой симптом очень легко спутать с денталгией, потому следует рассмотреть и другие типичные для гайморита проявления.

Гайморит может быть острым или хроническим, появляться вследствие некачественного стоматологического лечения или как осложнение ОРВИ. Более всего интерес представляет одонтогенный гайморит, возникающий после лечения корневых каналов.

Во время чистки полости зуба стоматолог может не рассчитать глубину канала и происходит перфорация дна гайморовой пазухи. Кроме того, в полости может остаться часть сломанного инструмента или же в гайморову пазуху попадает пломбировочный материал.

Нередко после такого через полость зуба в пазуху проникают патологические микроорганизмы, от чего развивается воспаление. Именно это и приводит к боли, усиливающейся во время бега или прыжков, которую очень легко спутать с зубной.

При внезапном появлении зубной боли следует:

  • приложить холодный компресс к щеке с больной стороны, лечение теплом противопоказано, так как это усиливает кровообращение и приводит к распространению инфекции;
  • осмотреть зубы, выявить возможные остатки пищи, удалить их и прополоскать рот теплым раствором с содой;
  • принять обезболивающий препарат (Кетанов, Диклофенак, Солпадеин);
  • при первой возможности посетить стоматолога для проведения рентгена.

Обратите внимание! Стоматологи рекомендуют для быстрого снятия боли использовать порошок Нимесил.

При зубной боли гомеопатические препараты рекомендованы в экстренных случаях, когда нет возможности обратиться к врачу. Эти лекарства снимают зубную боль, вызванную воспалительными и кариозными процессами.

источник

Проблемы, связанные с пробежками, ассоциируются, в первую очередь, с травмами колен или стоп. Между тем, горло после бега поздним вечером или ранним утром тоже может страдать. Боль в горле после бега (или при беге), после фитнеса на улице не является редкостью, особенно если речь идет о занятиях в холодные весенние, осенние или зимние дни. Что можно сделать, чтобы подобное недомогание их не срывало?


Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе. Организм разогревается, снаружи царит холод — и в результате разницы температур открытая область испытывает шок – неудивительно, что горло после бега или при беге болит.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно. Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят. Осенью, весной и зимой это уменьшит риск заработать боли в горле во время бега и после него. Заодно будет получен «круглогодичный» бонус — улучшенная производительность в пробежках на длинные дистанции.

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю. Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться физической активностью, очень велики шансы, что горло против этого запротестует – именно так очень часто и происходит. К счастью, подобную проблему легко решить или предотвратить, используя увлажнение воздуха разными способами.

Горло после бега, после фитнеса болит у многих, но это не значит, что с проблемой справиться невозможно. Просто нужно посмотреть на нее немного шире и использовать для решения комплексный подход.

источник

Такие проявления боли характерны для разных заболеваний полости рта и близлежащих органов.

Важно! Чтобы выбрать правильный вариант лечения, следует выявить основную причину боли в зубе при ходьбе, прыжках и беге.

Появление денталгии при ходьбе можно связать с гнойным воспалением непосредственно в полости рта или в гайморовой пазухе.

Причина неприятных ощущений может локализоваться в верхней или нижней челюсти, пульпе зуба, тканях пародонта. Чтобы определить этиологию, необходимо сделать рентген.

  • Заболевание тканей пародонта. Это периодонтит, абсцесс, флегмона, перикоронарит, периодонтит, гранулема, киста, периостит.
  • Заболевания твердых и мягких тканей зуба. Это средний и глубокий кариес, гнойный или острый пульпит.
  • Заболевание близлежащих тканей. Это одонтогенный, травматический, бактериальный, аллергический гайморит.

Но даже при хорошей амортизации во время ходьбы или бега на удары реагируют больные, чувствительные к различным раздражителям органы.

Малейшее движение, не говоря уже о прыжках, в случае воспаления нерва вызывает сильнейшую боль. Кариес или воспаление пародонта реагируют на движение менее болезненно, но все же неприятно.

Гайморит может быть острым или хроническим, появляться вследствие некачественного стоматологического лечения или как осложнение ОРВИ. Более всего интерес представляет одонтогенный гайморит, возникающий после лечения корневых каналов.

Во время чистки полости зуба стоматолог может не рассчитать глубину канала и происходит перфорация дна гайморовой пазухи. Кроме того, в полости может остаться часть сломанного инструмента или же в гайморову пазуху попадает пломбировочный материал.

Нередко после такого через полость зуба в пазуху проникают патологические микроорганизмы, от чего развивается воспаление. Именно это и приводит к боли, усиливающейся во время бега или прыжков, которую очень легко спутать с зубной.

При внезапном появлении зубной боли следует:

При зубной боли гомеопатические препараты рекомендованы в экстренных случаях, когда нет возможности обратиться к врачу. Эти лекарства снимают зубную боль, вызванную воспалительными и кариозными процессами.

Такие проявления боли характерны для разных заболеваний полости рта и близлежащих органов.

Важно! Чтобы выбрать правильный вариант лечения, следует выявить основную причину боли в зубе при ходьбе, прыжках и беге.

Появление денталгии при ходьбе можно связать с гнойным воспалением непосредственно в полости рта или в гайморовой пазухе.

Причина неприятных ощущений может локализоваться в верхней или нижней челюсти, пульпе зуба, тканях пародонта. Чтобы определить этиологию, необходимо сделать рентген.

  • Заболевание тканей пародонта. Это периодонтит, абсцесс, флегмона, перикоронарит, периодонтит, гранулема, киста, периостит.
  • Заболевания твердых и мягких тканей зуба. Это средний и глубокий кариес, гнойный или острый пульпит.
  • Заболевание близлежащих тканей. Это одонтогенный, травматический, бактериальный, аллергический гайморит.

Но даже при хорошей амортизации во время ходьбы или бега на удары реагируют больные, чувствительные к различным раздражителям органы.

Малейшее движение, не говоря уже о прыжках, в случае воспаления нерва вызывает сильнейшую боль. Кариес или воспаление пародонта реагируют на движение менее болезненно, но все же неприятно.

Гайморит может быть острым или хроническим, появляться вследствие некачественного стоматологического лечения или как осложнение ОРВИ. Более всего интерес представляет одонтогенный гайморит, возникающий после лечения корневых каналов.

Во время чистки полости зуба стоматолог может не рассчитать глубину канала и происходит перфорация дна гайморовой пазухи. Кроме того, в полости может остаться часть сломанного инструмента или же в гайморову пазуху попадает пломбировочный материал.

Нередко после такого через полость зуба в пазуху проникают патологические микроорганизмы, от чего развивается воспаление. Именно это и приводит к боли, усиливающейся во время бега или прыжков, которую очень легко спутать с зубной.

При внезапном появлении зубной боли следует:

При зубной боли гомеопатические препараты рекомендованы в экстренных случаях, когда нет возможности обратиться к врачу. Эти лекарства снимают зубную боль, вызванную воспалительными и кариозными процессами.

Почему же боль может отдавать в зуб, когда идешь по дороге или во время пробежки? Список вероятных причин:

  • Опухоли челюсти вызывают болевые ощущения, которые могут быть связаны со стоматологическими системами или зависеть от костей черепа. Новообразования могут иметь доброкачественный и злокачественный характер .
  • При кариесе зуб болит при воздействии на него теплом, холодом, кислой пищей и чувствуется при ходьбе или беге. При отсутствии раздражения неприятные ощущения проходят. При пульпите зуб не перестает ныть даже после удаления раздражителя. Особенностью является периодичность боли, возникновение в ночное время или при движении. При гнойном пульпите снизить болевые ощущения помогает холод. Обычно такую боль трудно вытерпеть, а при ходьбе и беге она обостряется.

    При пародонтите кровоточат десны, шатаются зубы, появляется налет и неприятный запах изо рта, слюна становится вязкой. Следствие болезни — неизбежное выпадение больного зуба.

    Опухоль челюсти заметна визуально, она увеличивается со временем. Дополнительно к болевым ощущениям добавляются повышение температуры, выделения из носа, снижение работоспособности, общая утомляемость, при ходьбе отдает болью в челюсти каждый шаг.

    Для того чтобы назначить адекватное лечение, специалист должен провести стандартное диагностическое обследование пациента и исключить возможность возникновения зубной боли из-за ряда смежных заболеваний.

    Обязательный перечень процедур:

    При травматических повреждениях врач решает в конкретном случае удалить больной зуб или установить штифт. Если повреждена нижняя челюсть, требуется наложение фиксирующей повязки, возможно потребуется помощь травматолога, чтобы вправить вывих челюсти, боль при котором усиливается во время ходьбы.

    • адекватный ежедневный гигиенический уход;
    • здоровый режим питания и сна;
    • снижение употребления углеводов и максимально короткое время нахождения их в ротовой полости;

    При соблюдении этих простых и очевидных правил можно добиться отличных результатов и обойтись без боли, отдающей при ходьбе в зуб.

    Самый действенный совет, когда болит зуб — обратиться за помощью в специализированное учреждение, выполнять все рекомендации по лечению и профилактике.

    источник

    Ощущение крови во рту после бега, болят зубы.

    Здравствуйте!
    Собственно, вопрос уже озвучен — после бега появляется ощущение крови во рту (самой крови нет, привкус подобен железу). Болят задние зубы, как бы ломит. Плюс ко всему, если долго бегать, в глазах темнеет, пропадают краски — всё серое и яркие пятна.

    Но если занимаюсь физкультурой систематично — эти «неудобства» пропадают.

    Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано?
    Как кроме физкультуры можно поддерживать здоровье в норме?

    На вопросы пользователей отвечают только специалисты, подтвердившие свой Статус!

    Меня уже три месяца беспокоит боль в верхней челюсти слева, которая возникает при прыжках. Симптомы постепенно усиливаются, теперь болит и при ходьбе, и слегка мешает даже в состоянии покоя. Болит не слишком сильно, но неприятно. Конкретно где болит, сказать не могу, около 5-6 зуба.

    Два месяца назад пошел к стоматологу. Сделал снимок зуба, на нем ничего негативного не обнаружилось. Врач посоветовал сделать паузу и подождать, какая будет динамика. Симптомы только усиливались, поэтому спустя месяц я опять пришел к врачу. Мне прокололи курс из 5 уколов гомеопатического средства в десну (Траумель С, если не путаю), без улучшений.
    Затем сделал рентген всей челюсти, на котором врач заметил некое образование слева наверху. Для уточнения диагноза меня направили на томографию. Результаты обоих исследований прилагаю:

    Лечащий врач заболел, и попасть к нему на прием нет возможности. А учитывая приближающиеся новогодние каникулы, боюсь, что вопрос вообще сейчас застрянет на три недели ?

    1. Что со мной происходит и насколько срочно надо бежать лечить? Не обладая профильным образованием, из заключения томограммы я ничего не могу понять ?

    После тренировки болят скулы.

    Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
    Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
    Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

    * для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    У меня например зубы болят,от жима и приседа,если болят скулы,это признак хорошей тренировки!
    Это точно!

    У меня раньше такое было .. Теперь скулы большие ! Жаль их под щеками не видно

    Спасибо за репутацию!
    Респект и уважуха.

    Не должны скулы болеть — учитесь работать, не скрежеща зубами Кстати, зубам от этого тоже херово — истираются + могут возникать головные боли.

    Если при выполнении упражнения почувствовали что стиснули зубы — разожмите Закусывайте губу Звучит смешно, но это не даст вам стиснуть зубы — больно будет

    Если все совсем запущено — покупайте боксерскую капу, но в ней дышать херово, да и головная боль от стиснутых зубов все равно будет.

    Не должны скулы болеть — учитесь работать, не скрежеща зубами Кстати, зубам от этого тоже херово — истираются + могут возникать головные боли.

    Если при выполнении упражнения почувствовали что стиснули зубы — разожмите Закусывайте губу Звучит смешно, но это не даст вам стиснуть зубы — больно будет

    Если все совсем запущено — покупайте боксерскую капу, но в ней дышать херово, да и головная боль от стиснутых зубов все равно будет.

    Ничё подобного,не страдаю болью зубов! Скрипят и скрипят.у меня кассета есть,там тренировки Шварца,так там так зубы скрипят,А ОН кстати Красавчик с жевачкой всегда занимался!

    Ничё подобного,не страдаю болью зубов! Скрипят и скрипят.у меня кассета есть,там тренировки Шварца,так там так зубы скрипят,А ОН кстати Красавчик с жевачкой всегда занимался!

    Не надо сравнивать себя со Шварцем — ни в чем, примерно в твоем возрасте он уже был здоровенный обалдуй, а в моем наверняка заработал несколько миллионов и пару раз стал мистером Олимпия.

    источник

    Вы думаете: «В горле пересохло. Где моя бутылка с водой?»

    На самом деле: возможно, это симптом астмы. «Обычно она ассоциируется с приступами удушья, — говорит Элизабет Перес, врач отделения скорой помощи Нью-Йоркского пресвитерианского госпиталя. — Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. О том, как опасна астма, говорить не приходится».

    Что предпринять: понаблюдайте, в какой момент тренировки у вас начинает першить в горле. «Если кашель обычно начинает одолевать вас после 20 минут кардиотренинга, или после того как пульс поднялся до 160 ударов в минуту, или после 4-5-километровой пробежки, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Перес. Старайтесь не тренироваться в душном, пыльном помещении, на холодном воздухе, вблизи от оживленных автомобильных дорог. «При астме и других заболеваниях дыхательных путей хорошо заниматься в теплом и влажном воздухе, например, плаванием или акваэробикой», — говорит Светлана Вепринцева, персональный тренер TERRASPORT Коперник, специалист по физической реабилитации, чемпионка России и мира по самбо.

    Вы думаете: «Это переутомление, сегодня лягу спать пораньше».

    На самом деле: переутомление — меньшее из всех зол. «Гораздо хуже, если причина боли — высокое артериальное давление, — говорит Валерий Крамар, врач-невролог, консультант компании “Физомед”. — Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов. Если у человека есть остеохондроз шейного отдела позвоночника, головная боль во время силовой нагрузки может возникнуть при спазме мышц шеи или когда вы слишком тужитесь. Чтобы избавиться от подобных проблем, нужно лечить остеохондроз: при помощи мануальной терапии, артро-устройств (они способствуют восстановлению межпозвоночных дисков и суставов) и лекарственных препаратов».

    Что предпринять: прервите тренировку, чтобы измерить давление и пульс. Если показатели высокие (верхнее давление выше 130, а ЧСС — на 40% выше, чем в состоянии покоя), фитнесом в этот день лучше не заниматься. «А в будущем надо стараться подобных ситуаций избегать, — говорит Светлана Вепринцева. — Выполняя силовые упражнения, не задерживайте дыхание, не берите вес, который заставит вас сильно тужиться. В состоянии стресса, нервного возбуждения лучше предпочесть кардиотренировку умеренной интенсивности — 20-30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой. Если повышенное давление — ваша обычная проблема, а полностью отказываться от силовых упражнений не хочется, лучше всего заниматься индивидуально, предупредив тренера о своем состоянии, и отказаться от клубных силовых программ вроде Pump it up».

    Вы думаете: «У меня здоровое сердце, ему просто пришлось поработать».

    На самом деле: не зря на беговой дорожке и велотренажере в клиниках проводят так называемые стресс-тесты, которые позволяют врачу выявить у пациента скрытые кардиологические проблемы, — коронарную или сердечную недостаточность. Если во время пробежки или долгой велосипедной прогулки заныло сердце, оставлять этот симптом без внимания нельзя. «Конечно, может оказаться, что это были не проблемы с сердцем, а, например, межреберная невралгия, — говорит Валерий Крамар. — Такое часто бывает у нетренированного человека при необычной нагрузке: на вдохе-выдохе мышцы начинают чаще сокращаться, происходит спазм и ущемление нервных окончаний. Однако разобраться, что стало причиной вашего состояния, способен только врач».

    Что предпринять: прекратите тренировку и, не впадая в панику, попытайтесь определить характер боли. Если неприятные ощущения возникают при легком надавливании, при движении, если вы можете нащупать больное место, скорее всего, дело все-таки в мышцах. Но и в этом случае стоит показаться врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если болит внутри и сильно, есть головокружение, больно дышать.

    Вы думаете: «Нормальная ситуация. Так бывало и на школьных уроках физкультуры».

    На самом деле: «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление, — подтверждает Светлана Вепринцева. — Так напоминает о себе печень — кровяное депо организма. При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний». Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь.

    Что предпринять: подскажет сам организм. Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп. Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу.

    Вы думаете: «Наверное, что-то не то съел».

    На самом деле: стоит припомнить не что, а когда вы ели. Подкрепиться нужно за 1-2 часа до тренировки. Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс. Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки. Глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу, не хватит «на двоих», и дело может кончиться обмороком. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление.

    Что предпринять: если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. Вообще не успели поесть вовремя? Прямо перед тренировкой перекусите чем-то легким и углеводистым: выпейте сладкий йогурт, съешьте несколько сухофруктов, яблоко или банан. В крайнем случае уже в фитнес-клубе выпейте сок или чай с сахаром.

    источник

    Привет всем! Сегодня решила начать бегать =) Но после 2-***** минут интенсивного бега у меня появилась жгучая боль в груди и гортани! Я решила не обращать внимание и сбавив темп побежала дальше. Но боль только усилилась + резко начала кружиться голова, а во рту появился вкус крови. Дальше бежать я просто не смогла. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Прошло уже 30 минут, а боль всё не проходит!

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Семейный психолог гипнотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Читайте также:  Почему болят зубы внутри десны

    Психолог, EMDR отношения травмы. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Семейный психолог психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Если вы еще живы, езжайте быстро в реанимацию. У вас разрыв сосуда. Не аорты ли?

    Спустя где-то 50 минут боль прошла. Надеюсь, что ничего страшного и это просто с непривычки.

    однозначно показаться врачу и сделать ЭКГ и пока не делать никаких упражнений, лучше вызвать скорую и лежать пока приедут

    Да, к врачу, пожалуй, запишусь на всякий случай =) Но не думаю, что у меня что-то с сердцем или аортой. Мне всего 24 года ^_^ Спортом занимаюсь почти каждый день, а вот бегать — никогда не бегала 🙂 Но действительно, симптомы странные.

    И не бегайте. Ходите лучше. Бег вообщн не всем показан.

    Раз привкус крови появился, то надо обязательно к врачу, мало ли что. Не списывайте на возраст невозможность заиметь серьезные проблемы.

    Как вы думаете, может ли это быть связано с питанием? Я уже месяц сижу на безуглеводной диете, только протеин в рационе. Может из-за этого мне поплохело.

    это еще могут быть проблемы с желудком
    к врачу!

    о_О Что-то мне страшно уже. К кому обращаться-то? К терапевту?

    о_О Что-то мне страшно уже. К кому обращаться-то? К терапевту?

    Как вы думаете, может ли это быть связано с питанием? Я уже месяц сижу на безуглеводной диете, только протеин в рационе. Может из-за этого мне поплохело.

    Всем спасибо большое за советы! Обязательно проконсультируюсь с врачом =)

    Лично я сомневаюсь, что это связано с питанием, но я далеко не врач.
    Мне кажется, что у вас такое произошло с непривычки к бегу.
    В горле-то пересохло? Возможно, сначала пересохло, потом от интенсивного дыхания пересохшая слизистая чуть треснула и появился привкус крови. Но если будет плохо, то не стесняйтесь и не бойтесь — звоните в скорую, вас за это никто не убьет.

    рефлюкс-эзофагит у вас. сделать гастроскопию. при беге происходит выбрасывание кислоты в пищевод. повреждена слизистая до язвочек.(от кислоты). поэтому привкус крови. это не лечится. это природная конституция. нужно:
    1 соблюдать диету
    2 после еды не лежать и не прыгать/бегать
    3 пить обволакивающие типа фосфалюгеля
    4 пить париет/амез/ультоп
    короче обратитесь к гастроэнтерологу.
    кроче к гастроэнтерологу ,

    у меня такое было. но я бегала поздней осенью.очень сильно обожгла горло-сплюнула кровь. потом недели 2-3 кашляла сильно до хрипоты.а так я в зале на дорожке 12км пробегаю -нормально.но из памяти всплывет-что с непревычки тоже был привкус крови.но это от того что темп бега был слишком быстрый.автор попробуй бегать в медленном темпе

    у меня такое было. но я бегала поздней осенью.очень сильно обожгла горло-сплюнула кровь. потом недели 2-3 кашляла сильно до хрипоты.а так я в зале на дорожке 12км пробегаю -нормально.но из памяти всплывет-что с непревычки тоже был привкус крови.но это от того что темп бега был слишком быстрый.автор попробуй бегать в медленном темпе

    то же самое при беге на улице, гортань пересыхает, болит, от этого воспаляется, и я кашляю после пару дней. А вы воду с собой берите, если на улице бегаете

    почему так?? на дорожке не пересыхает ,а на улице сохнет? независимо лето или зима?я спрашивала у сыновей,они пробегают в секции по 10 км-ни у одного ни у другого таких симптомов нет(бегают круглогодично,кроме сильных морозов).а у меня тоже есть неприятные ощущения,потом 2 дня отхожуЮв смысле горло заживает

    почему так?? на дорожке не пересыхает ,а на улице сохнет? независимо лето или зима?я спрашивала у сыновей,они пробегают в секции по 10 км-ни у одного ни у другого таких симптомов нет(бегают круглогодично,кроме сильных морозов).а у меня тоже есть неприятные ощущения,потом 2 дня отхожуЮв смысле горло заживает

    В школе бегом занималась на короткие дистанции. На длинные не могла по таким же причинам бегать, жгло горло и грудь и привкус крови. Я перестала бегать на длинные, только если легкая пробежечка или быстрый шаг. Не думаю, что что то серьезное, дело привычки, потихонечку надо организм приучать ко всему.

    Тоже похожие симптомы возникают при быстрой, очень активной нагрузке уже достаточное длительное время. (Если начинать с разминки — всё нормально). При снижении темпа через 10-15 мин все проходит

    Не находите, что с непривычки это у всех?

    Я недавно бегал кросс(где то 800 — 900 метров).Затем 2 передышки были.После кросса почувствовал привкус крови.Отдышался быстро,где-то за 3 минуты.А привкус минут 15 был.Но с грудью никаких проблем не было

    Такая же штука приключилась со мной буквально пару часов назад.
    Тут очень много вариантов, сходите к терапевту и он уже решит что с вами делать
    Это может быть банальная пневмония. Не переживайте сильно =)

    А я вообще голос потеряла и кровью сплёвывала

    Я незнаю как назвать всех кто тут уже что то написал но вывод один, никто из вас активным спортом не занимался, потому что такая боль ***** вас офигеть какая странная! Она появляется у всех. Если ты давно не бегал, болел(кашлял), бухал, курил то стабильно появится такая боль. Ничего страшного. После 3-5й пробежки этой боли не будет, может появится только если вы дадите ускорения на всю . Это ефект суженых легких.
    а те кто пишет к врачам иди, порежте пальчик и к врачу идите дятлы ! )

    таже история давно не занимался , забыл когда последний раз бегал по утрам , давно вообщем , вчера утром решил пробежаться , немного пробежал правда средним темпом , те же симптомы трудно сделать глубокий вдох , боль в бронхах или легких тоже странный привкус крови , правда наоборот сухости во рту не было . думою с непривычки . дай Бог чтоб так и было ! нужно просто как-то поддерживать активный образ жизни не запускать себя , бегать хоть иногда велосипед бассейн тоже не плохо , ну и не забывать про постепенную нагрузку , хотя ты сам(а) патом заметишь что можешь больше . Всем Здоровья ! Любви ! Счастья !

    Всем спокойно)))) Так бывает всегда когда начинаешь заниматься))) Когда мы ходим легкие работают не на 100%, когда бежишь организму надо больше кислорода и легкие работают на всю катушку. При этом с непривычки в легких образуются микротрещины(привкус крови). это нормально обычное явление у неподготовленного человека..Главное начинайте постепенно. вработаетесь и все будет норм!

    только что с бега,так и охота бросить бег из за этого непритного ощущени,но думаю я добьюсь что юы мои легкие так е работали как и у спортсменов,чем я хуже,просто нужно время
    Вперед

    Тоже самое, но симптом появился после четырех месяцев занятий бегом. Прошел все осмотры, сердце в норме, легкие в норме, пищеварительный тракт в норме. Отвалил кучу бабла.Только не давно нашел причину боли и жжения. Расширение легких и бронхов.

    Спустя где-то 50 минут боль прошла. Надеюсь, что ничего страшного и это просто с непривычки.

    Мне 27 лет, курил 9 лет. Решил заняться бегом, спортзал и бассейн. Самое трудное это бег. Нагрузку нужно давать постепенно, первый раз 1 км средним темпом, если чувствуете себе нормальное то можно увеличить дистанцию. В моем случае Боли в горле, груди, затылке, звон в ушах прошли через 6-7 тренировок. к концу второго месяца тренировок, ровным темпом без остановок пробегал 3км. Через пол года тренировок бегал 6км.БОЛЬ может вернуться при резких ускорениях на дистанции или при увеличение дистанции бега.
    Люди занимайтесь спортом, ваше мировосприятие изменится!

    Частенько бегаю, играю в футбол, но без серьезных нагрузок. От университета записали в эстафету, начал серьезно готовится. Бегали по 400 метров, выкладывался на полную. Неприятные ощущения в груди, жгло и тот же привкус крови. На самих соревнованиях выложился на все 200%, во время бега, под последние 100 метров началась кружится голова. Добежал, при этом ускорился как нужно. Отходил минут 30. Сплюнул с каплей крови. Думал там же слягу, даже подумывал подойти к скорой, которая там дежурила. Но все-таки не подошел. Сейчас километр бегали на время, опять та же фигня. Возникает только при очень серьезных нагрузках. Подумываю обратиться к врачу

    У меня это было всегда. И до сих пор есть.
    Если бежать в удобном темпе и не слишком много сразу, то норм.
    (Но в школе же тебя только угробливают. Весь класс болеет — конечно, пошлите на улицу в холодину и бег на время. Эт я немного о своем.)

    ***** куры. вот развели то болтавни. просто желудочный сок при беге обжигает горловину.жрите меньше перед бегом

    ну сначала к своему участковому терапевту, а дальше он отправит вас по профилю

    Бегайте трусцой, чтобы ничего не жгло и не болело. А если выкладываетесь, то будьте готовы к страданиям, боли, жжении, рвоте. Вот!

    Спустя где-то 50 минут боль прошла. Надеюсь, что ничего страшного и это просто с непривычки.

    У меня такие симптомы после сильной кардионагрузки, а как только отпускает дня два течет нос, чихаю через каждые 5 минут. Нагрузки постоянные, не новичок. тоже думаю к врачу сходить

    о_О Что-то мне страшно уже. К кому обращаться-то? К терапевту?

    Привет всем! Сегодня решила начать бегать =) Но после 2-***** минут интенсивного бега у меня появилась жгучая боль в груди и гортани! Я решила не обращать внимание и сбавив темп побежала дальше. Но боль только усилилась + резко начала кружиться голова, а во рту появился вкус крови. Дальше бежать я просто не смогла. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Прошло уже 30 минут, а боль всё не проходит!

    Не останавливатесь на тренировках, от простого к сложному , пройдёт! Привкус крови от другого. Не от какого не от разрыва. Бред!

    Да, спасибо, я попробую в следующий раз стартовать не так быстро =) Кстати, насчёт кашля. Я весь вечер кашляла и до сих пор такое ощущение дискомфорта в лёгких 🙁 Надеюсь скоро пройдёт. Послезавтра лучше на дорожке побегаю в зале (там у меня тоже проблем никогда не возникало).

    Всё это с непривычки ) У меня ровно такая же проблема на данный момент, не могу без этих ощущений и 200 метров пробежать. Я уверена, что спустя 1-2 месяца всё наладится, главное себя не перегружать.

    Я незнаю как назвать всех кто тут уже что то написал но вывод один, никто из вас активным спортом не занимался, потому что такая боль ***** вас офигеть какая странная! Она появляется у всех. Если ты давно не бегал, болел(кашлял), бухал, курил то стабильно появится такая боль. Ничего страшного. После 3-5й пробежки этой боли не будет, может появится только если вы дадите ускорения на всю . Это ефект суженых легких.
    а те кто пишет к врачам иди, порежте пальчик и к врачу идите дятлы ! )

    Увас густой кров уменя тоже было, надо сразу принят четверт аспирин

    Если вы еще живы, езжайте быстро в реанимацию. У вас разрыв сосуда. Не аорты ли?

    Я незнаю как назвать всех кто тут уже что то написал но вывод один, никто из вас активным спортом не занимался, потому что такая боль ***** вас офигеть какая странная! Она появляется у всех. Если ты давно не бегал, болел(кашлял), бухал, курил то стабильно появится такая боль. Ничего страшного. После 3-5й пробежки этой боли не будет, может появится только если вы дадите ускорения на всю . Это ефект суженых легких.
    а те кто пишет к врачам иди, порежте пальчик и к врачу идите дятлы ! )

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    источник

    Обычная простуда может стать серьезной проблемой для беговых тренировок. Нужно ли отказываться от бега совсем, если вы подхватили ОРЗ.

    • 08 мая 2017 20:42
    • Михаил Боков
    • «Советский спорт»

    Обычная простуда может стать серьезной проблемой для беговых тренировок. Нужно ли отказываться от бега совсем, если вы подхватили ОРЗ. Или можно бегать понемногу, чтобы сохранить форму. Сколько времени нужно на восстановление после простуды. Как возвращаться к полноценным беговым тренировкам после болезни.

    Обо всем этом «Советскому спорту» рассказала Ксения Астраханцева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, марафонец и тренер по бегу.

    Можно ли бегать при простуде

    «Бег однозначно противопоказан даже при небольшом недомогании и простуде! Откажитесь от тренировок совсем и дайте организму время восстановиться. В конечном счете отдых позволит вам вернуться в форму быстрее, чем если бы вы продолжали тренировки во время болезни», — говорит эксперт «Советского спорта».

    В первую очередь, опасность тренировок во время простуды связана с повышением нагрузок на сердце и выделительную систему (почки, желчный пузырь, мочевой пузырь и прочее). Все эти органы испытывают стресс и вынуждены бороться с вирусом. Если вы дополнительно «нагрузите» их пробежкой, вы увеличите риски осложнений – вплоть до нарушения их функций.

    Читать еще на сайте «Советского спорта»: Начинаем бегать – 7 правил, которые нужно знать

    «Даже при обычном насморке затрудняется дыхание, что повышает нагрузку на сердце. Уже одно это может быть причиной отвода от тренировок, — говорит Ксения Астраханцева. – Если же у болезни больше симптоматики: поднялась температура, заболела голова – это повод сказать тренировкам твердое «нет»!

    А если бегать понемногу, чтобы не терять формы

    Даже небольшие пробежки во время ОРЗ могут иметь разрушительный эффект, говорит эксперт «Советского спорта»:

    «Вы можете пробежаться и на какое-то время даже почувствовать улучшение самочувствия. Но оно будет кратковременным и, с большой долей вероятности, вскоре уйдет в минус: вы почувствуете еще большую слабость и недомогание. Так больной организм ответит на нагрузку.

    Негативный эффект от пробежек во время болезни может дать о себе знать и с отсрочкой. Беговые нагрузки при ОРЗ наносят удар по имунной системе, пробивают в ней бреши. Велика вероятность, что, оправившись от одной простуды, вы можете заболеть повторно – у организма просто не будет ресурсов для борьбы с вирусами».

    Когда возвращаться к пробежкам после болезни

    Обычная продолжительность реабилитации после простуды – 7-10 дней. Все это вр&#x4

    Всем известно, что бег укрепляет организм человека, снабжает его кислородом. Но, к сожалению, даже люди, бегающие по утрам, не застрахованны от простудных заболеваний.

    Что же делать в этом случае? Бегать – не бегать, вот в чем вопрос. С одной стороны, слабость в теле от температуры, боли в горле, насморка делает человека ленивым.

    Но, с другой стороны, с годами наработанная форма может исчезнуть, и тогда придется опять начинать все сначала.

    Ответить на данный вопрос однозначно не сможет даже врач. Все зависит от многих факторов, которые значительно влияют на это. В первую очередь – это степень заболевания, форма протекания болезни, и, конечно же, физическая форма спортсмена.

    Многие утверждают, что частое пребывание на свежем воздухе и бег, который ускоряет кровообращение, значительно ускоряют выздоровление. Но так ли это?

    Если человек почувствовал, что ему нездоровится, то в первую очередь нужно оценить степень заболевания. Можно воспользоваться своеобразным тестом, который делают при помощи шеи.

    Когда все симптомы простуды локализировались в верхней части шеи, то есть возникли трудности с дыханием в связи с заложенным носом, появилась незначительная боль в горле, можно совершать легкие пробежки.

    Но только не тогда, когда болит голова или заложены уши, так как это могут быть признаки появления гайморита.

    Болевые ощущения локализированные ниже шеи являются признаком того, что тренировки нельзя продолжать ни в коем случае. Бег при высокой температуре может негативно сказаться на общем состоянии всего организма. Взобновить тренировки можно будет только с разрешения врача или тренера.

    Если у человека появились первые симптомы болезни, но при этом он не желает бросать пробежки, ему следует бегать, придерживаясь правил:

    1. Начинать бег можно, не напрягаясь и не прикладывая всех усилий. Именно первые минуты покажут, насколько сильно человек заболел.
    2. Нельзя переусердствовать во время тренировок. Ни в коем случае не стоит делать прыжки или другие упражнения, которые усложняют тренировку.
    3. Во время тренировки необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья. Если в первой четверти часа состояние остается в норме, то упражнения можно продолжать, в противном случае немедленно прекратить.
    4. После тренировки нужно немедленно зайти в тепло, чтобы не получить переохлаждения.

    Прекращенные тренировки нужно начинать постепенно. Организм, ослабленный болезнью, приспосабливают к очередным нагрузкам. На восстановление нужно отвести не меньше недели. При этом режим тренировок нужно обсудить с врачом или тренером.

    Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

    Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде. К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность. Давайте разберемся.

    Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме.

    Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета.

    Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

    Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой.

    Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями.

    Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

    «Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», — утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

    Можно ли простудиться от холода?

    Простудное заболевание, «простуда» или «грипп» (грипп вызывается вирусом гриппа) — это острое инфекционное воспаление верхних дыхательных путей.

    Симптомами заболевания являются чихание, насморк (ринит), першение в горле (ларингит), затруднение глотания и боли в горле (фарингит, тонзиллит), кашель с серозной, затем с гнойной мокротой (трахеит, бронхит), мышечные боли, повышенная температура и ухудшение общего состояния.

    Название болезненного состояния «простуда» возникло из ранее принятых представлений, что причиной заболевания является переохлаждение. Чаще же всего заболевание вызвано вирусами (рино-, аденовирусом и вирусом парагриппа), которые выделяются больным при чихании или кашле как «аэрозоль».

    Антибиотики для лечения простуды

    Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом ) ухудшали показатели выздоровления.

    Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно.

    Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

    Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

    Не секрет, что регулярные беговые тренировки улучшают иммунитет, но, увы, даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть.

    Можно ли бегать при простуде?

    Внезапная простуда ставит перед бегуном непростую дилемму: продолжить тренировки, несмотря на недомогание, или отложить любую физическую нагрузку до полного выздоровления? Мысль о том, что придется пропустить неделю-другую особенно горька, если скоро предстоит ответственный старт и необходимо сохранить форму, наработанную к соревнованию за долгие месяцы.

    Однозначного ответа на вопрос «можно ли бегать при простуде» не существует. В каждом конкретном случае важно учитывать многие факторы: общую физическую форму спортсмена, тяжесть заболевания, выраженность симптомов. Многие тренеры категорически запрещают бегать приболевшим спортсменам или сводят тренировку к ходьбе. Но есть и те, кто считает подобную перестраховку излишней.

    Есть мнение, что занятия бегом при простуде помогают избавиться от заложенности носа, ускоренное кровообращение заставляет организм эффективней бороться с простудой, а интенсивное потоотделение способствует скорейшему выведению токсинов, отравляющих организм во время болезни.

    Однако пока не получено достоверных научных данных о том, что умеренные беговые тренировки способны сократить продолжительность болезни.

    Так стоит ли выходить на тренировку при простуде? Специалисты советуют оценить свое состояние при помощи «шейного теста» — этот метод еще называют «правило шеи».

    Проанализируйте симптомы и ощущения.

    Если недомогание касается органов, расположенных выше шеи (небольшой насморк, легкое першение в горле) то можно выйти на пробежку. Исключение – головная боль и боли в ушах. Эти ощущения могут быть признаками серьезного инфекционного заболевания или гайморита и в этом случае о беге не может быть и речи!

    Бег, несомненно, улучшает физическую форму здорового организма, а вот можно ли бегать если у вас есть проблемы со здоровьем, это уже спорный вопрос. Очень трудно сказать, при каких заболеваниях можно бегать, а при каких нет, так как это сильно зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Можно ли бегать в любом возрасте и состоянии или есть ограничения? Понятно, что при врожденных пороках сердца и недостаточном кровообращении ни о каком беге не может быть и речи.

    А вот гипертоническая болезнь – очень хитрая вещь. У каждого человека она протекает с особенностями и в одних случаях доктора разрешают бегать, а в другой — нет.

    Это решается лечащим врачом, который заранее предупредит вас о возможных негативных последствиях чрезмерной физической нагрузки.

    Если у Вас обострение заболевания, пусть даже банальной простуды, бегать нельзя. А вот для ходьбы, даже ускоренной, никаких противопоказаний нет. Самое главное правило для бега – не спешить и не делать резких движений, ведь бегать умеет каждый, а получать от этого пользу нужно уметь. Для любителей профессионального спорта — последние новости футбола на neeko.ru.

    Можно ли бегать зимой? Это очень полезно, ведь вдыхание свежего морозного воздуха сжижает кровь, а это уменьшает вероятность закупорки сосудов. Бег зимой это также отличный способ для закалки и бодрости, но тут нельзя переусердствовать. Не стоит бегать в сильный мороз.

    это может плохо сказаться на организме. Врачи говорят, что температура на улице должна быть комфортна для бегущего. Внимательно стоит отнестись и к одежде: не нужно одеваться на утреннюю пробежку очень тепло, но и слишком легко тоже не стоит. Оптимальным вариантом будет хлопковый спортивный костюм и шапка.

    И опять-таки – не переусердствуйте с нагрузкой.

    Многие женщины задают вопрос, можно ли бегать при месячных. Бег – это хороший способ снять болевые ощущения, это своеобразный спазмолитик, но лучше все-таки посоветуйтесь с врачом.

    Простуда не является серьезным препятствием бегу. Однако существуют различные мнения бегунов о простуде.

    Некоторые перестают тренироваться до тех пор, пока все симптомы не исчезнут (мне пока еще не встречались такие бегуны, которые после простуды выдерживают без тренировок прописанные врачами 2 недели!), а другие бегают трусцой с температурой порядка 38° С, болью в горле, насморком, кашлем…

    Ваша задача — найти среди этих пограничных вариантах тот порог, выше которого от тренировок следует воздерживаться именно вам. После бега с температурой 38° С известны как случаи чудесного выздоровления, так и случаи довольно серьезного заболевания. Стоит несколько раз подумать, прежде чем побежать в таком состоянии (несмотря на все свое желание побегать хотя бы чуть-чуть!).

    Я пришел к выводу, что с болью в горле, насморком и невысокой температурой бежать можно. Это даже позволяет «почувствовать себя человеком», т. е. несколько облегчает все простудные симптомы.

    Угрозы для здоровья такой бег практически не представляет.

    Читайте также:  Удалили зуб болит голова и горло

    Только нужно тепло одеваться, начинать бег почти сразу после выхода из дома, и после его окончания нужно идти сразу домой, а не задерживаться на улице.

    Но с высокой температурой или с кашлем (особенно в начальной стадии, когда кашель сухой) я стараюсь не бегать. Когда в легких есть какое-то воспаление, дышать становится гораздо труднее. Ощущения нехватки кислорода при воспаленных легких отличаются от того же ощущения при здоровых легких.

    В первом случае кажется, что выше определенной скорости дышишь в каком-то безвоздушном пространстве: дыхательные движения есть, а прибавки кислорода это не дает.

    Начинаешь задыхаться — ощущения похожи на те, когда, зажав нос и рот, пытаешься как можно дольше задержать дыхание, только здесь бежишь и дышишь самым активным образом.

    Известно, что простуда сама собой проходит за неделю, а с таблетками — за 7 дней . Так вот, с бегом простуда может пройти либо за 1 день, либо за 14! Однажды я подумал, что, раз уж все равно простуда 7 дней держится, бег прекращать не буду. А было это осенью, в не самое теплое время.

    Когда дошло до кашля, подумал, пару дней — и буду здоров.

    Но пока бегал, кашель только усугублялся, что мне очень не нравилось — я-то думал, что бег будет катализатором излечения! Закончилось все тем, что развился довольно сильный сухой кашель, от которого уже без бега пришлось лечиться дней десять.

    Поэтому иногда лучше пропустить три дня, чтобы потом не пропускать десять!

    21 мая в парке Горького состоялся пятый благотворительный марафон «Спорт неограниченных возможностей». Благодаря его инициатору — Кредит Европа банку, было собрано более 6 миллионов рублей. Эти средства пойдут на закупку спортивного инвентаря и подготовку спортсменов с ограниченными возможностями для мировых чемпионатов.

    Должна состояться пробежка, но вдруг появляются первые симптомы простуды. А стоит ли отменять бег по причине насморка или лёгкого кашля? Когда человек заболевает его сразу де одолевают сомнения насчёт продолжения бега.

    Рождается боязнь заработать осложнения или повысить температуру. Однако многие спортсмены утверждают, что как только у них появляется небольшой насморк, то с помощью бега они от него и вовсе избавляются.

    Можно ли бегать зависит от того, что именно беспокоит человека. Если и начинать, то стоит знать какое время лучше выбрать для тренировки. Далее приведены советы, которые могут помочь с выбором бегать или не бегать каждому человеку. Ведь у всех организм абсолютно индивидуален и на все реагирует по-разному.

    Как было сказано, у некоторых болезнь уходит вместе с потом. Другим же она может лишь навредить, ведь иммунитет снижается из-за физических нагрузок. При прогрессирующей болезни необходимо все таки посоветоваться с врачом.

    Многие стараются пользоваться так называемым шейным тестом. То есть, если беспокоят симптом развившиеся ниже шеи, то заниматься любым спортом не стоит.

    В эту группу входит кашель, боль и усталость в теле, которая обычно повышается при температуре. Если же болезнь поразила участки выше шеи, вызвав например, боль в горле, насморк, то модно смело тренироваться.

    В одном из известных университетов был проведён эксперимент. Результат показал, что при лёгкой простуде тренировки даже полезны. Но крайне не рекомендуется делать, что-то больше чем обычно и перенапрягаться.

    Исследование заключалось во введении вируса простуды двум группам, которые вместе составляли 60 спортсменов. Первая группа бегала ежедневно по полчаса, а вторые ничего не делали.

    В конце недели с помощью медицинского осмотра было показано, что у членов группы бегающих во время недели состояние было таким же, как и второй группы. Значит, лёгкий бег совсем не повлиял, однако помог в поддержке физической формы.

    Прежде чем начинать пробежку, необходимо измерить температуру. В случае, если цифры поднялись выше 37, тренировка должна быть отменена. Ведь во время выполнения физических нагрузок она обязательно поднимется и не принесёт ничего хорошего.

    Это потому, что по крови разносится вирус, проникая во все тело. Далее следует боль в голове, мышцах и костях. Кроме того, сердце при температуре работает в бешеном ритме, поэтому не стоит нагружать его бегом.

    Нельзя доверять собственным ощущениям, часто они могут оказаться обманчивыми. Если человек только переболел, оправился после температуры, то не стоит бежать на занятие спортом. Ведь это чревато сильным ухудшением состояния здоровья и новым гриппом, а также повторному повышению температуры.

    Эксперты рекомендуют подождать около 2 недель прежде чем вновь начинать бегать. Ведь появление нового гриппа или тяжёлой простуды лишь разлучит спортсмена с тренировкам ещё на большее количество времени.

    Любители активного образа жизни не могут отказать себе в удовольствии заниматься спортом даже при ОРВИ. Стоит разобраться, можно ли при простуде заниматься спортом? Можно ли в этот период ходить в спортзал, можно ли бегать по стадиону, или стоит воздержаться от физических нагрузок?

    Тот, кто регулярно занимается спортом, укрепляет свое здоровье, так как эти занятия являются профилактикой множества болезней. Поэтому нужно сделать так, чтобы физические нагрузки помогали, а не вредили нашему организму. Для этого нужно знать, справитесь ли вы с тренировками во время болезни, помогут ли они вам выздороветь.

    Каждый знает, что во время заболевания положен отдых, а иногда и постельный режим. Если недуг не перешел в тяжелую стадию, сопровождающуюся повышением температуры и плохим самочувствием, то занимайтесь спортом с удовольствием. Но если присутствует хоть малейшее недомогание, то от физических упражнений нужно отказаться, так как они могут ухудшить ваше состояние.

    Безусловно, спорт влияет положительно на здоровье человека, повышает иммунитет, но это относится к здоровым людям. Хотя можно и простудиться после активных физических нагрузок.

    Если человек сильно вспотел во время тренировки, а потом вышел на мороз, не переодевшись, то, конечно, он может заболеть из-за переохлаждения.

    Это происходит из-за того, что в течении пары часов после занятий системы организма ослаблены, поэтому и рекомендуется не переохлаждаться, а также воздержаться от пребывания в местах больших скоплений людей.

    Если же соблюдать все правила до, во время и после тренировок, а также не перегружать свой организм непосильными задачами, то даже при легкой простуде, когда она стихает, спорт показан.

    Он улучшит кровообращение, активизирует силы, поднимет настроение, что поможет выздороветь.

    Однако не стоит ходить в это время в специальные залы, где занимаются различными видами спорта: не только, чтобы избежать риска для здоровья, но и чтобы не заразить других.

    Можно придумать множество способов заняться спортом: зарядка, йога в домашней обстановке, аэробика, стретчинг, прогулки быстрым шагом по лесу или парку, легкая пробежка. Любые занятия на свежем воздухе, даже обычная ходьба, способствуют укреплению иммунитета. Поэтому заниматься спортом при простуде можно, но не стоит забывать о предостережении против усиленных нагрузок на организм.

    Когда спорт при простуде противопоказан?

    Стоит отменить пробежку на спортивной площадке, занятия фитнесом и в тренажерном зале в следующих случаях:

    • Если температура тела поднялась до 38 градусов и выше. Если температура упала после приема жаропонижающих средств, идти на тренировку тем не менее не следует.
    • При любом инфекционном заболевании.
    • При гриппе.
    • При ангине.
    • При ОРВИ, если вы заметили увеличение лимфатических узлов.
    • При появлении болей и ломоты в мышцах, суставах, костях.
    • В случае, когда наблюдается разбитость, усталость, слабость.

    Тренироваться в таких ситуациях опасно, так как можно спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Доказано, что те люди, которые активно тренировались при вирусной или бактериальной инфекции, сами ухудшали этим течение болезни, провоцируя различные осложнения.

    Были примеры, когда это приводило к миокардиту, а воспалительные процессы в сердечной мышце вели к летальному исходу.

    Чтобы избежать таких последствий, стоит следить за своим здоровьем, не пускать на самотек даже обычную простуду.

    Хотя противопоказаний к занятиям с насморком нет, однако нагрузки должны быть щадящими, чтобы тренировка не привела к осложнениям в виде заболевания ангиной, бронхитом, воспалением легких.

    Есть люди, которые профессионально занимаются спортом и не могут сделать перерыв в своей деятельности, чтобы не потерять форму к соревнованиям. Если нет возможности отложить свои тренировки “на потом”, нужно выработать с тренером щадящий режим подготовки. В зависимости от вида спорта следует подобрать специальный комплекс упражнений, который не причинит вреда спортсмену в таком состоянии.

    Конечно, если есть время, то лучше подождать, пока спадут острые симптомы, и только потом приступить к физическим нагрузкам.

    Ведь при болезни тренировки не могут дать нужной эффективности и быть полезными в связи с влиянием гормона кортизола, который активируется во время простудных заболеваний.

    Кортизол разрушает мышечные белки, поэтому поддержать мышцы в форме не удастся, и никакого результата от силовой нагрузки ждать не стоит. К тому же он может повлиять на повышение уровня глюкозы в крови, что также неблагоприятно скажется на здоровье.

    Есть и положительные стороны в действии тренировок: например, облегчается дыхание при заложенности носа. Поэтому, если дело только в насморке, то это не является поводом для спортсменов пропускать тренировки. Но если причина в мышечных спазмах, болях в груди, повышенной температуре, различных воспалительных процессах, то запрещены даже разминки.

    Организму в таких случаях нужно полностью восстановиться, прежде чем снова приступать к занятиям. В любом случае, те, кто занимается спортом профессионально, находятся под присмотром обученных медицинских сотрудников, которые, осмотрев спортсмена, скажут, можно ли ему продолжать заниматься спортом.

    После выздоровления к тренировкам можно переходить в зависимости от вида и сложности протекания болезни. Если простуда была затяжной, то и пауза после выздоровления должна быть не менее недели.

    Лишь после этой паузы можно приступить к физическим нагрузкам. Даже при исчезновении симптомов болезни после принятия соответствующих медикаментов иммунитет все еще ослаблен, и перегружать организм не стоит.

    Поэтому и начать стоит с небольших нагрузок на выносливость.

    Это не значит, что надо сразу бежать на дальние расстояния – во всем нужно знать меру и ориентироваться на свой организм, с какими нагрузками он в состоянии справиться.

    Если допускался бег при простуде, то и после выздоровления, соответственно, он пойдет только на пользу.

    Не стоит начинать сразу после болезни с силовых тренировок, так может возникнуть осложнение заболевания, хотя, казалось бы, простуда уже прошла.

    Если вам позволяет ваше самочувствие и вы все же решили не бросать занятия спортом, то следует придерживаться следующих правил:

    1. Рационально будет уменьшить продолжительность занятий от 30% до 50%. Если раньше вы усердно занимались по 2 часа, то стоит уменьшить это количество минимум до одного часа.
    2. Снижение интенсивности занятий наполовину. Количество подходов на каждом тренажере или упражнений сократить на 50%, то есть делать в 2 раза меньше. Или снизить нагрузку, распределив правильно свои силы. Стоит напомнить, что при простуде исключены силовые нагрузки.
    3. С потом выходит не только болезнь, но и жидкость из организма, поэтому нужно пить чистую воду каждые 15 минут в промежутках между тренировками.
    4. После занятий стоит дать организму отдохнуть и восстановиться; возможно, лучшим лекарством в данном случае будет сон.

    Так же постепенно восстанавливают нужную нагрузку после выздоровления. В первую неделю повышают нагрузку не больше, чем на 60 %. На второй неделе – от 70 до 85%. И только на третьей неделе можно вернуться к первоначальному режиму в тренировках.

    Таким образом, становится понятным ответ на вопросы: можно ли заниматься спортом при простуде, и можно ли тренироваться в тренажёрном зале? При легкой простуде без температуры, кашля, боли в горле, спортивные тренировки допускаются. Но во всем нужно знать меру, поэтому не стоит переусердствовать и экспериментировать с нагрузками в этот период, чтобы не навредить себе тогда, когда организм ослаблен и наиболее подвержен инфекциям.

    Простуда может снизить ваш энергетический уровень, поэтому вы скорее всего будете чувствовать слабость в теле. Но даже 20 минут ходьбы способны улучшить ваше самочувствие и облегчить симптомы простуды.

    Если ваши носовые пазухи заложены, ходьба побудит вас глубже вдыхать воздух и поможет открыть их.

    Конечно, если вы обнаружите, что ходьба или любая физическая нагрузка вместо улучшения вашего состояния ухудшает его — остановитесь и сосредоточьтесь на отдыхе.

    Хотя проведено мало исследований о том, как физические нагрузки могут повлиять на продолжительность простуды, исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, болеют меньше, в целом.

    Можно ли бегать при простуде? Ответ – Да. Пока бег трусцой является частью вашей повседневной жизни, нет никакой причины, по которой вам нужно пропустить его только из-за легкого насморка.

    «Бегуны говорят, что бег помогает им чувствовать себя лучше, когда они больны», — говорит Андреа Халс, врач остеопат, семейный врач (и бегун).

    «Бег — это естественное противозастойное средство, которое способно помочь очистить голову и снова почувствовать себя нормально».

    Вы можете уменьшить интенсивность вашей обычной тренировки, говорит Хьюс, поскольку ваше тело уже достаточно сильно нагружено, так как борется с инфекцией. Эксперты рекомендуют полностью прекратить занятия бегом если вы испытываете симптомы гриппа или ниже шеи, такие как тошнота или рвота.

    Этот тип медленного, внимательного движения пересекается с боевыми искусствами и медитацией. Эти упражнения низкой интенсивности использовались в течение тысяч лет с целью уменьшения стресса и беспокойства, улучшения кровообращения и увеличения уровня энергии. В китайской медицине это называется регулированием энергии «Ци» организма или энергетической силы.

    Существует ряд современных доказательств того, что цигун обладает повышающей иммунитет способностью: исследование, проведенное в 2011 году в Виргинском университете, показало, что у университетских пловцов, работавших в группах, которые практиковали цигун, по крайней мере, один раз в неделю, снизилась заболеваемость респираторными инфекциями на 70%, по сравнению с их товарищами по команде, занимавшимися цигун менее часто.

    Если вы практикуете марафон, вам следует отложить забег если вы больны, или даже если вы уже идете на поправку. Регулярные занятия бегом стимулируют иммунную систему и помогают поддерживать хороший уровень здоровья, но слишком много регулярных упражнений с высокой интенсивностью может оказывать противоположный эффект.

    Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Journal of Applied Sciences, показало, что иммунная функция может быть нарушена до 24 часов после продолжительной тренировки (1,5 часа или дольше).

    Можно ли заниматься йогой простуде? Во время простуды организм вырабатывает кортизол (гормона стресса). Исследования показывают, что методы снятия стресса путем занятия йогой и дыхательными упражнениями, могут способствовать повышению иммунитета. Плюс, аккуратная растяжка может помочь облегчить боли, связанные с простудой и синусовой инфекцией.

    Во время заболевания отдавайте предпочтение более медленному стилю практики, такой как Хатха-йога или Айенгар-йога. Или сосредоточьтесь на восстановительных позах, таких как «Детская поза» и «Ноги на стене», проделывая это дома. И не забудьте сказать «Ом»: шведское исследование показало, что «гудение» — это хороший способ открыть забитые носовые пазухи.

    В дополнение к методам тренировки во время простуды, важно также учитывать, где вы тренируетесь. Если ваша тренировка включает посещение тренажерного зала и общение с другими людьми, вам нужно спросить себя, хотите ли вы, чтобы кого-то еще был заражен вашей инфекцией.

    Вам, наверное, не понравилось бы, чтобы человек, тренирующийся рядом с вами на беговой дорожке или эллиптической машине, чихал и кашлял, вытирая нос.

    Поэтому лучше всего во время простуды не посещать тренажерный зал во избежание заражения других людей – вместо этого сделайте легкую тренировку дома.

    Микробы могут легко распространяться на тренажерах и в раздевалке, поэтому лучше держаться подальше, пока вы заразны.

    Посещение школы танцев Зумба или танцевальных кардио-тренировок, или даже просто подтанцовывания под ваши любимые мелодии во время уборки дома — может служить инструментом снижения стресса.

    Фактически, одно исследование показало, что люди, которые просто слушали 50 минут танцевальной музыки, имели меньшее количество кортизола и больше антимикробных антител, что явно указывает на повышение их иммунной системы.

    Занятия танцами дают возможность хорошо пропотеть, при этом не слишком сильно вызывая нагрузку на ваши суставы (или усугубляя головную боль, связанную с простудой). Вы также можете двигаться в своем темпе: расслабьтесь в те дни, когда вы не чувствуете себя на 100 процентов, и старайтесь просто наслаждаться движениями.

    Можно ли заниматься спортом во время простуды? Ваша сила и производительность, вероятно, будут уменьшены, пока ваш организм будет бороться с простудой.

    Это особенно верно, если вы при этом не выспались как следует, что также повышает риск травм во время силовых тренировок (бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес с утяжелениями).

    Кроме того, напряжение мышц, необходимое для подъема веса, может вызвать повышение давление в пазухах носа и головные боли, что ухудшит ваше самочувствие.

    Все еще не хотите пропустить силовую тренировку? Тренировки при простуде тогда должны проходить дома, где вы не будете распространять микробы и делиться своей болезнью с другими лифтерами, и дайте себе перерыв, используя более легкие гантели, чем обычно. Увеличьте количество повторений, а не вес, если вы хотите бросить вызов болезни.

    Можно ли заниматься спортом при насморке и кашле? Определенно да, но не все виды спорта подойдут. Как и ходьба и бег трусцой, другие формы умеренного кардио могут помочь устранить заложенность носа и повысить уровень энергии, но эти занятия спортом не будут работать для всех одинаково.

    Плавание, например, может быть достаточно освежающим и способно помочь открыть дыхательные пути. Для людей, страдающих аллергией, это также может помочь, смывая пыльцу и пыль.

    Но некоторым людям может быть трудно дышать, когда у них заложенность носа, или хлорированная вода может вызывать раздражение.

    Велосипедный спорт также может быть приятной, умеренной физической нагрузкой, но способен высушивать носовые ходы и усиливать симптомы, такие как боль в горле и насморк.

    Так же, как использование тренажеров в тренажерном зале, занятия спортом, которые связаны с физическим контактом, могут способствовать распространению болезни.

    Если вы профессиональный спортсмен, ваши тренеры и товарищи по команде могут ожидать, что вы будете там, несмотря ни на что.

    Но на самом деле они будут благодарить вас за то, что вы постараетесь быстрее восстановиться сидя дома, так как риск заразить других очень высок.

    Простуда и грипп распространяются воздушно-капельными путем (чихание, кашель), а также посредством рукопожатий. Если вы вытрете нос, а затем передадите мяч, вы просто можете заразить других. Исследование, проведенное в 2011 году в Centers for Disease Control and Prevention, показало, что спортивные команды подвергаются высокому риску возникновения вспышек желудочного гриппа среди членов.

    Спорт во время простуды при низких температурах (зимняя пора) способен принести вред некоторым людям. Вопреки распространенному мнению, холодная погода сама по себе не будет снижать иммунитет или способствовать болезни — даже если вы выходите на улицу без пальто или вы так сильно потеете, что ваши волосы намокают.

    Однако часто случается так, что холодный сухой воздух ограничивает или раздражает дыхательные пути, вызывая насморк, кашель или симптомы, похожие на астму. Если вы обнаружите, что вы чувствительны к этим условиям, зимние виды спорта, такие как катание на лыжах, сноуборде или снегоступах, могут быть еще более трудными, когда вы простудитесь.

    Иногда то, что люди принимают за повторяющиеся симптомы легкой простуды (чихание, головные боли, заложенность носа) на самом деле является аллергией. Если вы обнаружите, что эти симптомы появляются в одно и то же время года, вы можете попросить своего врача о направлении на диагностику аллергии.

    Аллергия на пыльцу и амброзию способна сделать занятия спортом на открытом воздухе трудными весной и осенью, в то время как аллергия на пыль, плесень или чистящие средства будет возникать во время тренировок в спортзале или в других закрытых помещениях. Если вы можете определить причину своих симптомов, антигистаминные препараты или другое лечение, вероятно, помогут вам вернуться к нормальной жизни — и вашей обычной тренировке.

    Занятия спортом при простуде могут быть приемлемы, но, если у вас повышена температура тела, любые физические нагрузки необходимо перенести. Повышенная температура тела является ограничивающим фактором, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине.

    «Опасность заключается в том, что во время тренировок вы повышаете внутреннюю температуру тела, но так как у вас уже повышена температура, это может сделать вас еще более болезненным», — говорит он.

    Если у вас температура тела выше 37 градусов, вам необходимо отказаться от тренировок до тех пор, пока вы не поправитесь.

    Можно ли заниматься спортом при простуде? Как вы видите можно, но не все виды спорта подходят и не во всех случаях. Если вы чувствуете себя плохо, у вас повышена температура тела, вас знобит — отложите вашу тренировку, больше отдыхайте и приложите максимум усилий к тому, чтобы быстро избавиться от простуды.

    Систематические умеренные физические нагрузки положительно сказываются на фигуре и состоянии здоровья.

    Активность способствует укреплению иммунной защиты, скелетно-мышечного аппарата.

    Она предупреждает простуду, болезни сердца и сахарный диабет.

    Многочисленные медицинские исследования доказали, что для здоровья вполне достаточно заниматься спортом в течение 30 минут, но каждый день. Это может быть:

    1. плаванье;
    2. бег;
    3. езда на велосипеде;
    4. йога;
    5. пешие прогулки быстрым шагом;
    6. гимнастика.

    Благодаря спорту в организме продуцируется большое количество лейкоцитов, без которых невозможно бороться с инфекцией. Но будут ли полезны занятия, когда человек уже заболел простудой? Стоит ли в этот период отказаться от работы в спортивном зале?

    Важно знать!Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний ОРВИ, сопровождающейся повышенной температурой, а также симптомами жара и озноба, являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара.

    Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать.

    Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать…..

    Когда больной простудой привык заниматься спортом по определенному графику, ему крайне сложно даются вынужденные перерывы. Даже если они связаны с ухудшением здоровья. Наиболее неоднозначная история выходит:

    1. с легким недомоганием;
    2. слабо повышенной общей температурой тела.

    При таких симптомах физическое состояние человека вполне позволяет сходить в тренажерный зал и хорошенько позаниматься. Обычно это безопасно для здоровья, тренировка действительно пойдет на пользу.

    Но есть случаи, когда занятия спортом при простуде станут причиной тяжелых последствий. Заболевание может усугубиться и дать осложнения.

    Как правильно поступить, чтобы не навредить себе? На этот сложный вопрос есть простой ответ. Требуется соблюдать правило «выше и ниже шеи». Если симптомы гриппа и простуды протекают в легкой форме и беспокоят пациента выше шеи, заниматься в спортивном зале можно! К таким симптомам относят першение в горле, чихание, насморк.

    Было замечено, что во время физических упражнений:

    • нос больного раскладывает;
    • ему становится легче дышать.

    Бег, подтягивания, отжимания помогут разогнать кровь, разогреть тело, усилить иммунитет. Это утверждение справедливо только при нормальных показателях температуры тела (не выше 37 градусов).

    После тренировки в зале иммунитет сразу же начнет работать против инфекции. Даже опытные спортсмены утверждают, что бег во время простуды хорошо помогает не разболеться окончательно.

    Совсем иначе обстоят дела с симптомами ниже шеи. Когда имеет место воспалительный процесс, сильный кашель, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке – заниматься спортом нельзя. Запрещена даже зарядка и легкая разминка.

    Как видно, физическая нагрузка при острой респираторной вирусной инфекции вполне допустима. Однако обязательно необходимо придерживаться двух основных принципов. Во-первых, заниматься нужно в закрытом помещении с хорошей вентиляцией. При простуде недопустимы любые упражнения на улице, особенно в плохую погоду:

    Во-вторых, нельзя забывать об умеренности. Больному не нужно совершать подвиги и тренироваться через силу. Интенсивность занятий снижают наполовину.

    Также не лишним будет уменьшить общее количество подходов раза в два или снизить вес снарядов. Хорошо, если пациент займется легкой степ-аэробикой и другими аэробными упражнениями.

    Что касается силовых упражнений, то лучше от них отказаться. Во время вирусных заболеваний в организме нарушаются основные анаболические процессы. Если этого не учесть, замедленный анаболизм провоцирует деструкцию мышечной массы. Поэтому рассчитывать на положительный эффект от тренировки в этот период не приходится.

    Если человек болен обычной простудой, как выяснилось, она не может стать абсолютным противопоказанием к занятиям в тренажерном зале, при простуде можно бегать. С гриппом все по-другому, хоть он и относится к группе вирусных недугов.

    Читайте также:  Болит нарощенный зуб причины

    При болезни могут пострадать важные органы:

    Поэтому спорт следует полностью исключить, придерживаться строгого постельного режима. Только спустя неделю, когда пройдет острая фаза заболевания и нормализуется температура тела, врач разрешит непродолжительные пешие прогулки.

    Спорт при простуде недопустим, если пациент во время занятия отметил у себя:

    • свистящее дыхание;
    • сильную одышку;
    • чувство тяжести в грудине;
    • ощущение скопления секрета в бронхах;
    • усиление кашля при нагрузке;
    • головокружение;
    • потерю координации.

    Даже после выздоровления к спорту возвращаются не сразу. Организму потребуется время на адаптацию. Примерно первые 7 дней после поправки необходимо нагружать себя в половину силы.

    При первых признаках усталости упражнения прекращают, дают телу несколько минут для отдыха. Если во время занятий недомогание вернулось, тренировку лучше отложить. Физические нагрузки требуют от организма дополнительную затрату:

    А после простуды их и так не хватает. По этой причине не помешает проконсультироваться с лечащим доктором и тренером. Он сможет разработать индивидуальную программу тренировки.

    В восстановительный период потребуется принимать витаминные комплексы и пить много жидкости. Во время занятия теплое питье показано через каждые 15 минут.

    Нельзя забывать о качественном, полноценном отдыхе, сне. Еще показана йога при простуде. Она поможет запустить универсальные защитные функции организма. Искушенные поклонники йоги могут в этот период применять доску с гвоздями. После 5 минут процедуры происходит:

    • улучшение кровоснабжения;
    • активизация иммунитета, гормональной системы.

    Поэтому йога при простуде просто незаменима.

    Так как после тяжелой физической нагрузки в зале, занятий фитнесом на несколько часов падает иммунитет, следует оградить себя от:

    • перепадов температуры воздуха;
    • людных мест.

    Начинать вливаться в привычный темп тренировок можно с бассейна. Полезно поплавать в медленном темпе. Это способствует укреплению иммунной защиты.

    Бег при острой вирусной инфекции разрешен, если нет высокой температуры. Пациенту нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут получить от пробежки только пользу.

    Так, бег начинают вполсилы. Потребуется быть готовым к сокращению километража, снижению темпа. На первых порах лучше бег заменить ходьбой. Уже после первых 10 минут тренировки можно определить, сможет ли организм справиться с нагрузкой или бег стоит повременить.

    1. упражнения с утяжелением;
    2. бег на скорость;
    3. активные прыжки.

    Если недомогание усилилось, на некоторое время занятия прекращают.

    Если врач однозначно запретил занятия в зале, бег и другие физические нагрузки, разрешается заняться легкой лечебной физкультурой.

    Подмечено, что люди, регулярно делающие простые упражнения, реже заболевают простудой. А если это уже произошло, заболевание проходит в несколько раз быстрее и с меньшей тяжестью.

    Это вовсе не означает, что заниматься зарядкой потребуется долго. Вполне достаточно делать ее раза 3 в течение недели.

    Да, активный спорт при простуде, кашле и насморке не всегда рекомендован. Детям физические нагрузки точно запрещены, им дается освобождение от уроков физкультуры. А что касается взрослых, они сами должны решать, посещать во время простуды зал или стоит от этого отказаться.

    Рекомендуем к просмотру крайне познавательное видео в этой статье на тему спорта и простуды.

    Вы готовились к соревнованиям долгие месяцы. Исправно и вдохновенно тренировались, оплатили стартовый взнос и, возможно, даже приобрели авиабилеты и забронировали гостиницу.

    И вдруг накануне мероприятия у вас запершило в горле, появился кашель и насморк! Коварная простуда не посчиталась с вашими планами и уложила вас в постель.

    Что делать, если на носу соревнования, а из этого самого носа предательски потекло? Как поставить себя на ноги и не заработать осложнений во время пробежки?

    Пока вирусы не закрепились как следует в организме, необходимо принять срочные меры, особенно, если вы намерены поучаствовать в долгожданном старте.

    Помните — ни в коем случае не стоит выходить на пробежку с повышенной температурой, сильным кашлем, болью в горле и мышцах. Вы можете всерьез навредить своему здоровью и о дальнейших тренировках не будет идти и речи.

    Поэтому, как только вы почувствовали легкое недомогание, выполните ряд несложных процедур, которые помогут вам прийти в форму и вернуться к привычному ритму жизни.

    Если вы заболели перед марафоном, не расстраивайтесь и не рвитесь во что бы то ни стало в бой.

    Для того, чтобы восстановить силы, вам нужно хорошо высыпаться и соблюдать постельный режим.

    Перенося вирусную инфекцию «на ногах», вы рискуете приобрести осложнения — ангину, грипп и воспаление легких.

    Поэтому не изнуряйте себя работой, поездками в транспорте или прогулками, а лучше останьтесь в этот день дома.

    Помещение, в котором вы находитесь, должно быть хорошо проветренным, но не холодным.

    Витамин С укрепит ваш иммунитет и поможет быстрее справиться с простудой.

    Продукты, богатые витамином С:

    • цитрусовые
    • клюква
    • виноград
    • яблоки
    • шиповник (можно приготовить чай из листьев или ягод шиповника, или сделать морс из сиропа, который продается в любой аптеке)
    • черная смородина
    • киви
    • квашеная капуста
    • шпинат

    Пейте как можно больше — желательно, не менее 2 литров в день.

    Обильное питье поможет вам избавиться от токсинов, однако вливать в себя жидкость через силу тоже не следует — велика нагрузка на почки, которые итак ослаблены простудой.

    Традиционный чай с малиновым вареньем – хорошее противомикробное средство, однако у него есть и противопоказания — такой чай нельзя пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и детям до года.

    Противовирусным действием обладает напиток из имбиря. Приготовить его просто — залейте кипятком несколько кусочков имбирного корня, дайте ему настояться, подсластите медом и пейте.

    Если поднялась температура, не спешите сразу же сбивать её. Температура до 38 градусов — это нормальное состояние во время болезни, когда организм самостоятельно борется с инфекцией.

    Однако, если жар не снижается длительное время, немедленно обратитесь к врачу, который пропишет вам необходимые лекарства

    Нос можно промыть соленой водой (1/3 чайной ложки морской или обычной соли на один стакан теплой воды) или аптечными средствами на основе морской воды.

    Чередуйте солевые растворы с травяными — из ромашки, календулы или подорожника.

    Для полоскания горла прекрасно подойдут травяные отвары из ромашки, липы и шалфея или йодо-солевой раствор (1 чайная ложка соли и 3 капли йода на стакан теплой воды).

    Эти нехитрые процедуры помогут вам снизить риск развития простуды, поскольку вирусы и бактерии попадают в наш организм главным образом через носоглотку.

    Чтобы избавиться от насморка, закапайте в нос любое теплое растительное масло — подсолнечное, оливковое, облепиховое, ментоловое, или масляный раствор витамина А.

    Если у вас нет температуры, устройте своим ногам горячие ванны — попарьте ноги в тазу с горячей водой и горчицей (1-1,5 ложки горчичного порошка на таз) в течение 15 минут.

    По мере остывания подливайте горячей воды, после чего хорошенько вытрите ноги, наденьте шерстяные носки и лягте под теплое одеяло.

    Вместо ванночек можно наклеить на ступни горчичные лейкопластыри или насыпать горчичного порошка в носки и оставить на ночь.

    Разрежьте луковицу пополам и вдыхайте фитонциды, либо смочите ватные тампоны в луковом соке и держите в каждой ноздре по 10 минут несколько раз в день.

    На ночь поставьте в изголовье кровати тарелку с измельченными дольками чеснока и головкой лука.

    Чтобы не отвлекать организм от борьбы с инфекцией, не утруждайте его перевариванием тяжелой жирной и белковой пищи.

    Пища должна быть легкой и калорийной — ешьте больше фруктов и овощей, свежих салатов с растительными маслами и лимонным соком, злаковых каш, куриного бульона и овощных супов.

    Избегайте жареных, копченых и соленых блюд, мясных и молочных продуктов, сладостей, алкоголя, кофе, черного чая, газировок и бутербродов.

    Всем нам знакомы с детства «картофельные» ингаляции. Паровые ванны помогают избавиться от вирусов, облегчить боль в горле и прочистить носовые каналы.

    Помимо привычной картошки, дышать можно над отварами эвкалипта, мяты, шалфея, ромашки, коры дуба.

    Для этого нужно залить лекарственные травы кипящей водой и добавить туда несколько капель эфирных масел — пихты, лимона, лаванды, гвоздики. После этого накрыть голову и плечи полотенцем и наклониться над чашкой.

    Дышите паром в течение 15-20 минут, но не наклоняйтесь слишком низко, иначе рискуете обжечь слизистую.

    Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

    Проводить ингаляции следует не более 2 раз в день, через час после еды.

    Устройте себе оздоровительный аромасеанс, капнув на запястье или в ароматическую лампу несколько капель масла сосны, чайного дерева, лимона, кардамона.

    Эти масла обладают антибактериальным и противовирусным эффектом и помогают быстро справиться с простудой.

    Если вы одолели простуду и готовы снова приступить к тренировкам, помните — возвращаться к нагрузкам следует постепенно.

    Ослабленный болезнью организм должен адаптироваться к активным занятиям, и чтобы не затянуть этот процесс, не перегружайте себя в первые дни.

    Возвращаться к нагрузкам следует постепенно

    И не забывайте о профилактике простудных заболеваний в будущем — закаляйтесь и ешьте больше овощей и фруктов, в холодное время года перед выходом из дома смазывайте нос оксолиновой мазью или детским кремом, чаще мойте руки и, конечно, бегайте!

    Будьте здоровы, друзья!

    Можно ли заниматься спортом при простуде? Этот вопрос наверняка волнует многих любителей фитнеса, профессиональных спортсменов и всех тех, кто так или иначе отдает тренировкам как минимум несколько часов в неделю. В нашей статье мы подробно расскажем, полезны или вредны занятия спортом во время простудных заболеваний, а также в реабилитационный период.

    Давайте условимся, что речь идет именно о так называемых любителях, поскольку профессионалам, вся жизнь которых отдана тренировкам, врачи во время простуды тренироваться категорически запрещают. А если говорить об основной массе посетителей спортзалов и фитнес-клубов, то тут мнения специалистов разделились.

    Раньше считалось, что во время недомоганий, головных болей, заложенности носа и при других симптомах, сопровождающих простуду, тренироваться нельзя. Организм уже ослаблен во время болезни, дополнительные нагрузки ему ни к чему.

    Другие специалисты считают, что спорт во время простуды (тренировки в обычном режиме) никак не повлияет на выздоровление: не замедлит, но и не ускорит его. Тем не менее врачи едины в одном – физические нагрузки во время повышенной температуры категорически противопоказаны. Также сами тренировки должны проходить в облегченном режиме.

    То есть если вы до болезни, скажем, проводили в зале по полтора часа, во время нее лучше ограничиться 40 минутами — часом.

    Выше мы ответили на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простуде. Тем не менее болезнь болезни рознь. И если врач утверждает, что у вас грипп, вход в зал с целью тренировок до полного выздоровления вам запрещен. Тем более именно при гриппе возможны осложнения, в том числе на легкие, почки, сердце.

    Организм и так старается победить болезнь, отдавая этому все силы, и, поверьте, сейчас ему точно не до тренировок, даже если после приема медикаментов вы чувствуете себя более-менее бодро.

    Да и моральный аспект данного действа – вы больны, то есть вы рискуете заразить и других посетителей спортзала, поскольку места для занятия спортом (конечно, если у вас нет подобного в собственном доме) все же считаются общественными.

    Итак, вы чувствуете слабость, из носа «течет», но поход в зал отменять все же не собираетесь. В данном случае вам следует помнить, что интенсивность вашей тренировки должна быть понижена на 40-50%. Это касается и времени ее проведения, и самих физических нагрузок.

    Также во время болезни следует уделить особое внимание потреблению чистой воды – вы должны пить каждые 10-15 минут, это усилит потоотделение и поддержит ваш организм. Во время болезни стоит отдавать предпочтение аэробным нагрузкам – бегу на дорожке, степ-аэробике и так далее.

    Также рекомендуются занятия йогой и растяжкой. А вот тяжелые гантели и гири лучше оставить на потом – вы все равно не достигните тех показателей силы, что были у вас до болезни.

    Соответственно, практически всем можно заниматься спортом при простуде, но делать это следует крайне осторожно, внимательно наблюдая за собственным самочувствием.

    Когда ваш больничный будет закрыт, вы сможете вернуться в спортзал и снова начать свои тренировки. Но и тут есть несколько нюансов.

    Во-первых, ваш организм еще слаб, и те рекорды, которые вы ставили до болезни, к примеру, с легкостью пробегая по 15 км на дорожке либо поднимая стокилограммовую штангу, сейчас вам вряд ли будут по плечу. Врачи рекомендуют возвращаться к спортивным нагрузкам постепенно, со временем увеличивая их темп.

    За 2-3 недели произойдет полное восстановление организма. Вы опять будете в силах повторить программу, которую выполняли до болезни. Спорт после простуды показан абсолютно для всех – и для новичков, которые только пришли в зал, и для тех, кто занимается годами.

    Физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают пройти период восстановления быстрее. Также в это время рекомендуется уделять особое внимание питанию: пить витамины, есть больше овощей и фруктов, а также нежирного мяса. Особенно важно, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С.

    Рассмотрев различные мнения специалистов о том, можно ли заниматься спортом при простуде, расскажем и о том, какие именно физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают не болеть вообще. Вот список тех направлений фитнеса, которые, по мнению врачей, самым лучшим образом способствуют здоровью и долголетию:

    • занятия йогой;
    • аэробика;
    • стретчинг – обычная растяжка;
    • тай-бо – интенсивные аэробные тренировки с элементами восточных боевых искусств;
    • тай-чи – разновидность китайской гимнастики, где все упражнения выполняются медленно и плавно, этот вид фитнесса не имеет возрастных ограничений и подходит абсолютно всем;
    • аквааэробика – физические упражнения в воде.

    Занимаясь этими видами фитнеса, вы укрепите свое здоровье и, возможно, забудете о том, что такое грипп и простуда. Это особенно важно для жителей России, где практически каждый год в осенне-зимний период проходят эпидемии названных заболеваний.

    Конечно, чтобы ваш организм пришел в норму, лучше всего после перенесенного заболевания пропить курс любых витаминов. Их выбор просто огромен. Но есть и спортивные добавки, которые помогут вам чувствовать себя лучше уже в первые дни после заболевания. К примеру, L-карнитин.

    Помимо известных свойств (речь идет о сжигании жира) это вещество – мощный антиоксидант. То есть прием L-карнитина после болезни поддержит каждую клетку вашего организма и будет вести борьбу со свободными радикалами. Также экстракт эхинацеи – мощный природный иммуностимулятор. Принимают его по 1 таблетке 3-4 раза в сутки.

    Купить препарат можно в аптеке, стоит он недорого – порядка 40 рублей за упаковку.

    В статье мы рассмотрели, можно ли заниматься спортом при простуде, привели авторитетные мнения врачей о том, при каких симптомах физические нагрузки не вредны, а когда от них лучше всего отказаться.

    Так или иначе, решение о продолжение тренировок лучше всего принимать самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие. И, конечно, ни в коем случае не идти в спортзал с повышенной температурой либо превозмогая себя.

    Так вы только навредите организму, замедлите процесс выздоровления и, как результат, долго не сможете возобновить занятия.

    Каждый год, особенно в зимний период, тысячи человек задаются классическим вопросом: можно ли заниматься спортом при простуде, или лучше остаться дома? Давайте определимся. Простуда бывает разная.

    Если у вас возник обычный насморк, то – никаких противопоказаний к тренировкам нет. Всё зависит от вашего настроения и желания.

    Да, согласен, определённый дискомфорт будет, когда периодически капает из носа или он немного заложен.

    Совсем иная ситуация возникает, если у вас есть температура или состояние очень близкое к этому с такими типичными признаками как: мутные глаза наполненные тяжестью, покраснело горло и некомфортно глотать пищу, общая слабость и при этом сильно заложен нос.

    В таком случае, тренировки противопоказаны. Потому что во время физической нагрузки, кровоток увеличивается, и вирус будет ещё быстрее распространяться по организму. Например, бег или поездка на велосипеде при таком самочувствии ещё больше поднимут температуру тела.

    А плавание в воде вообще нанесёт удар по здоровью: организм и так борется на максимальном уровне, а пребывание в воде может запросто вызвать озноб и продлить лечение на дополнительную недельку с приёмом медикаментов.

    Лучше до такого ни в коем случает не доводить, а стараться по максимуму использовать натуральные средства для повышения иммунитета.

    Тренировки в болезненном состоянии негативно сказываются на работе сердца. Оно несёт двойную нагрузку и как следствие, вы можете получить аритмию. Это часто бывает у спортсменов, которые не полностью восстанавливаются после простудных заболеваний и преждевременно приступают к занятиям.

    Такое форсирование, с целью не упустить дополнительные 2-3 тренировочных дня, может в дальнейшем пагубно сказаться на целом сезоне. Поверьте мне в этом вопросе, как опытному человеку.

    Особенно, если вы молоды, и имеются обязательства перед спортивной командой, клубом, на вас морально давит руководство и тренерский штаб, то с мыслями «всё, я выздоровел, пора!» уже бежишь снова на тренировку и не задумываешься о последствиях.

    Однако, если нет температуры, упадка сил и боли в горле, а всего лишь банальный насморк, то сделать небольшую фитнес-тренировку можно.

    Просто уменьшите запланированную нагрузку и продолжительность занятия – вдвое. Лучше уделите больше времени стретчингу (растяжке) дома, чего многие так избегают и всегда ищут оправдание для собственной лени.

    Постарайтесь не переохлаждаться, одевайтесь потеплее и пейте чай.

    Наблюдайте за состоянием своего организма. Если простудные симптомы будут усиливаться, дайте в таком случае себе несколько дней полного отдыха.

    Не стоит переживать, что пара-тройка дополнительных от тренировок дней, отрицательно скажутся на результате. Наоборот, простуда – это признак снижения вашего иммунитета, так дайте же организму полностью восстановиться.

    Вы отдохнёте и морально в эти дни. А свою спортивную форму за такой короткий промежуток времени, вы не растеряете.

    Помните, мы ведь тренируемся не ради записей внушительных цифр в спортивном дневнике, а для себя и своего здоровья. Впереди ещё целые месяцы разнообразных занятий.

    © Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Все права защищены.

    Сегодня вот уж как второй день, как я решил начать выбирается на пробежки. Про свое перенесенное заболевание я писал здесь «Бег и укрепление иммунитета.» Это, так сказать, тестовый бег после болезни. Да уж, вирус какой-то был не добрый мной подхвачен, который две недели меня не отпускал. Да еще я решил недельку контрольно побыть дома с единственно позволительными для себя вылазки до магазина за продуктами и обратно

    Интеренсо кто как считает, если простыл, насморк, кашель, горло побаливает ну в общем симптомы простуды, но температуры нет, стоит ли идти в зал или лучше пропустить недельку до выздоровления?

    реально ли нагрузка может спровоцировать осложнение или все-таки снизив нагрузку можно потренироваться в щадящем режиме? Ваши мнения!

    любая инфекция особенно с воспалительным процессом усиливает катаболические процессы в орг-ме а после интенсивной тр-ки картизол и так зашкаливает. но эт я читал где то..если темпиратуры нет один фиг тренируюсь.

    Eвгений Считаю будет целесоозразым пропустить, ведь организм ослаблен борьбой с инфекцией и все его ресурсы направлены на подавление инфекции, поэтому процесс роста мышц крайне не эффективен. Хотя я все же хожу в зал простывшим, чтобы хотя бы поддерживать мышцы в тонусе

    НИРАЗУ НЕ ПРОПУСКАЛА ТРЕНИ. КАК БЫ СИЛЬНО НЕ БОЛЕЛА. ДАЖЕ С ТЕМПЕРАТУРОЙ 38.5. НАОБОРОТ ЗАМЕТИЛА ЧТО ЕСЛИ ПОСЛЕ СУПЕРИЗНУРИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИ ХОРОШО ПОЕСТЬ И ПОСПАТЬ, БОЛЕЗНЬ БЫТРЕЕ ПРОХОДИТ

    а сердечко не посадиш с температурай качаться.

    Я недавно изучал данный вопрос

    Каждый из нас хотя бы однажды болел острыми респираторными вирусными заболеваниями, и при этом вставал вопрос о допустимости физических нагрузок на наш и без того ослабленный организм во время болезни. Должен ли человек при простуде заниматься спортом?

    Одни говорят, что спорт помогает справиться с заболеванием, другие предостерегают высоким риском получить такие осложнения обычной простуды, как воспаление легких или воспаление сердечной мышцы.

    В этой статье мы попытаемся разобраться, на что человек должен обратить внимание, если он простужен, какой допустим уровень физических нагрузок при болезни и когда лучше сделать паузу занятиям спортом.

    Спортивная активность несомненно усиливает устойчивость человеческого организма к воздействию стрессовых факторов окружающей среды и повышает иммунитет, что помогает ему устоять перед заболеваниями или быстро с ними справиться. Но при заболевании иммунная система человека начинает активно бросать все свои силы на борьбу с вирусом, и дополнительные чрезмерные физические нагрузки могут лишь усугубить течение заболевания.

    Получается такая ситуация, что организм человека вместо борьбы с вирусом будет вынужден тратить свои силы и на физическую нагрузку и восстановление после нее, что в итоге может усугубить течение заболевания. Именно поэтому основным пожеланием всех специалистов является постельный режим во время заболевания. Опять же, здесь необходимо учитывать степень тяжести заболевания.

    Как правило, при протекании простуды в легкой форме в виде насморка и нормального общего состояния пациентам допускаются легкие физические нагрузки, не относящиеся к силовым упражнениям. Но, как правило, во всех остальных случаях спортивные упражнения запрещены, особенно необходимо обратить внимание на следующие состояния:

    • -повышенная температура тела-занятия спортом запрещены даже при температуре тела 37,0,
    • -вирусная инфекция средней и тяжелой степени, бактериальный процесс,
    • -грипп,
    • -боли в горле, общее недомогание,
    • -во время приема антибиотиков, анальгетиков и жаропонижающих препаратов.

    Прежде, чем проявить самодеятельность и начать заниматься физическими упражнениями при простуде, проконсультируйтесь по этому поводу у своего врача!

    В общем считается, что при заболевании люди должны себя беречь, и это правильно! Но, если человек переносит заболевание в легкой форме и чувствует себя нормально, то физические нагрузки можно давать организму, но только не силовые и только в щадящем режиме.

    Как правило выбор падает на умеренную тренировочную программу, которая не будет сильно нагружать организм человека и будет способствовать процессу выздоровления, поскольку движение улучшает кровообращение органах и тканях.

    Каждый конкретный случай заболевания и решение вопроса о допустимости занятий спортом должны решаться совместно с врачом!

    Как правило, допускаются легкие физические нагрузки при удовлетворительном состоянии человека в виде прогулок на свежем воздухе, ходьба или занятия йогой-это улучшает кровообращение в органах и тканях, а солнце улучшает синтез витаминов и гормонов в организме, которые способствуют выздоровлению. А вот от тренажерных залов и посещений фитнесс-студии придется отказаться, также как от бега, плавания и прыжков.

    Также обращайте внимание на то, как Вы одеты-слишком теплая или прохладная одежда будет нагружать Вашу иммунную систему и уж точно не пойдет на пользу. Поэтому лучше одеться по погоде или чуть теплее.

    Кто занимается значительными физическими нагрузками во время простуды, рискует своим здоровьем, поскольку это может спровоцировать дальнейшее распространение инфекционного агента по организму и привести к развитию осложнений заболевания.

    Наиболее тяжелыми из них являются:

    -воспаление легких, которое при вирусном течении очень сложно поддается лечению,

    -воспаление сердечной мышцы-миокардит, которое создает значительную угрозу для жизни пациента,

    -поражение нервов лица, верхних и нижних конечностей в виде развития невритов и полинейропатий.

    Также в качестве осложнений могут быть бронхит, ангина, трахеит и ларинготрахеит и прочее.

    Как долго длится спортивная пауза после простуды -зависит от течения заболевания. В общем считается: чем тяжелее протекало заболевание, тем дольше должна длиться пауза для занятий спортом. При легком течении процесса в виде насморка человек может приступать к физической активности после исчезновения симптомов заболевания.

    После простуды средней степени тяжести с лихорадкой, общим недомоганием и болями в горле человек в среднем должен еще неделю не заниматься спортом после выздоровления.

    При тяжелом течении спортивная пауза может значительно затянуться на недели и даже месяцы-все зависит от каждого конкретного случая! Как правило, приступать к спорту человек должен сперва с легкой программы на выносливость, и уж потом переходить на обычный режим активности, иначе вновь может возникнуть обострение заболевания.

    В целом можно сказать, что лучше избегать тренировок при заболевании, поскольку Вы не получите результат от упражнений, а осложнения заболевания могут запросто развиться и процесс выздоровления может значительно растянуться.

    источник