Зубы болят после отбеливания зубов что можно есть

Как известно, здорового питания придерживаются люди не только ради похудения, но и для поддержания своего здоровья. В данном случае, ограничение в питании связано с процедурой отбеливания зубов.

С недавних пор такая процедура является очень популярной благодаря результативности и доступности.

Однако, чтобы эффект от профессионального отбеливания продержался как можно дольше, необходимо соблюдать белую диету.

К сведению! Белая диета — это правильно сбалансированное питание человека, позволяющее сохранить белый цвет зубов после процедуры отбеливания на долгое время.

При соблюдении свода правил, можно сохранить белоснежный цвет зубной эмали как минимум на два года.

Называется диета «белой» потому, что в ней существуют ограничения по цветным продуктам.

Предпочтение отдается блюдам из продуктов светлого цвета. Существует еще одно название диеты — «прозрачная».

Необходимость диеты обусловлена тем, что после процедуры осветления зубы максимально подвержены воздействию разных веществ.

Эмаль после отбеливания истонченная и пористая. Легко поддается красящим пигментам, которые находятся в еде и напитках.

Большинство продуктов, которые входят в рацион человека, содержат красители. Неважно, искусственные они или натуральные.

Здоровой эмали зубов красители не нанесут никакого вреда. А вот при наличии микро-трещинок они проникают в эмаль зуба и окрашивают её.

Знайте! Несоблюдение диеты приведет к пожелтению или потемнению эмали. Эффект от процедуры отбеливания может исчезнуть в течение нескольких недель. Возможно даже возникновение кариеса и проблем с деснами.

В течение двух или трех дней после осветления зубов строго запрещены к употреблению окрашивающие продукты. Эмаль еще слишком тонка, риск свести на нет все старания очень велик.

На четвертые сутки можно позволить некоторое количество красящих продуктов, если не получается отказаться от них совсем. Красящие напитки можно употреблять в малом количестве и только через трубочку.

После употребления красящего напитка или еды необходимо почистить зубы и прополоскать рот.

Специалисты рекомендуют придерживаться белой диеты как минимум две недели. Чтобы продлить результат после отбеливания, лучше соблюдать правила в течение месяца.

Имейте в виду! К употреблению во время диеты разрешены из списка:

1. Белое мясо (курица, индейка).
2. Белая рыба, мидии, кальмары.
3. Рис.
4. Сыр, не сильно твердый, без специй.
5. Творог, простокваша, молоко, сметана.
6. Сливочное и растительное масло.
7. Яичный белок.
8. Белая фасоль.
9. Ванильное мороженое.
10. Грецкие орехи.
11. Грибы белого цвета (шампиньоны, белые, вешенки).
12. Водоросли.
13. Картофель, огурцы без кожуры, белый болгарский перец.
14. Макароны из твердых сортов пшеницы.
15. Выпечка и другие мучные продукты из муки грубого помола.
16. Каши: овсяная, кукурузная, гречневая.
17. Белая смородина
18. Белый виноград.
19. Бананы, груши, ананас.
20. Яблоки без кожуры.
21. Пекинская, цветная и белокочанная капуста.
22. Спаржа, сельдерей.
23. Из напитков лучше выбирать воду, коктейли без ярких цветов, натуральные некрепкие чаи.
24. Алкоголь. Прозрачного или белого цвета.
25. Натуральный йогурт, без красителей.

Обратите внимание! Во время белой диеты запрещены резкие перепады температур. Свести к минимуму необходимо употребление очень горячей еды и напитков, а также напитков со льдом и мороженого.

Продукты, запрещенные к употреблению:

1. Кофе. Кофейные напитки, какао.
2. Чай, как черный, так и зеленый. И напитки, приготовленные на их основе.
3. Лимонады, соки, морсы.
4. Вино, прежде всего красное.
5. Цветные ликеры.
6. Булочки и пирожки с цветной начинкой.
7. Коктейли с большим количеством красителей.
8. Шоколад. И другие продукты питания с добавлением какао.
9. Овощи, способные окрасить зубы. Свекла, морковь, тыква и другие.
10. Аджика, кетчуп, соевый соус, томатная паста и другие разноцветные соуса.
11. Пряности, бальзамический уксус.
12. Кисломолочные продукты запрещены в первые два дня после процедуры.
13. Цитрусовые.
14. Слива, манго, дыня и другие.
15. Красная и черная смородина, клубника, черника и другие разноцветные ягоды.
16. Продукты, содержащие кислоту.
17. Яичный желток.
18. Карамель, леденцы и другие конфеты.
19. Мясные изделия с красителями. Колбаса, ветчина, грудинка и другие.
20. Маринованное мясо, сало со специями.
21. Пирожные, торты, варение.
22. Мороженое с цветными наполнителями.

После отбеливания зубная эмаль сильно подвержена воздействиям из внешней среды.

Белая диета не только основана на том, что не стоит есть ряд продуктов, но и на том, что следует изменить привычный образ жизни.

Следует знать! Меню лучше составлять по такому принципу:

• Завтрак — йогурт или каша. В дополнение можно съесть отварной яичный белок.
• Обед — на первое можно съесть крем-суп из белых грибов или сыра, на второе — рыба или мясо с гарниром из риса. Из напитков можно выбрать молоко.
• Полдник — можно скушать несладкую булочку, фрукты. Дополнить стаканом молока или домашнего натурального чая.
• Ужин — кусочек мяса или рыбы, желательно отварной или запеченный. К нему подать картофельное пюре и легкий салатик.

Главное правило рациона при белой диете — полноценное питание.

Чтобы эмаль зубов восстановилась и окрепла, питание должно быть разнообразным и полезным.

Белая диета не предполагает голодания, она направлена на восстановление эмали и сохранение цвета зубов надолго.

Белая диета — довольно эффективный способ продлить эффект от отбеливающей процедуры. Но одной диеты будет недостаточно.

Будьте в курсе! Необходимо осуществлять правильный уход за ротовой полостью.

Гигиенические процедуры включают в себя:

• Чистка зубов два раза в день как минимум по три-пять минут.
  Щетка должна быть средней жесткости, а сама чистка зубов интенсивная.
  В случае употребления пищи из запрещенного списка, чистить зубы необходимо сразу после еды.
• Использование ополаскивателя для ротовой полости после каждого приема пищи и чистки зубов.
• Выбирать лучше пасту и ополаскиватель с высоким содержанием фтора.
• Использование зубной нити, чтобы очистить пространство между зубами.
  Зубная щетка на этих участках бесполезна. А остатки пищи могут вызвать кариес и зубной камень.
• Женщинам лучше отказаться от использования губной помады и жидких блесков на два-три дня после процедуры.

Вредные привычки наносят вред не только внутренним органам, но и эстетическому виду человека.

К сведению! После отбеливания зубов лучше отказаться от алкогольных коктейлей, в состав которых входят красители. Не употреблять красное вино и цветные ликеры.

На цвет зубов влияет также и курение. В период белой диеты лучше совсем отказаться от этой вредной привычки. Или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет до минимума.

Из данного видео вы узнаете, что можно, а что нельзя во время белой диеты после процедуры осветления:

Белоснежная улыбка требует тщательной работы и соблюдения особой диеты. Без изменений в рационе питания процедура отбеливания зубов не откажет должного результата и окажется бесполезной тратой денег.

Соблюдение всех правил белой диеты поможет сохранить белизну и здоровье зубов на долгое время.

источник

Отбеливание зубов является одной из самых популярных эстетических процедур в стоматологии. Но, несмотря на все ее плюсы, такая манипуляция может вызывать весьма неприятные побочные эффекты.

Многие пациенты жалуются на то, что после отбеливания ощущается интенсивная зубная боль. Почему так происходит, сколько времени продолжается боль, и что делать, чтобы ее успокоить? Разберемся в этих вопросах детальнее.

Итак, болят ли зубы после отбеливания? Действительно, такой симптом иногда имеет место, но связан он не всегда с самой стоматологической процедурой.

Особенно же должны насторожить болевые ощущения, которые не проходят на протяжении длительного периода после манипуляции. Подобное отклонение может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, устранить которые самостоятельно весьма проблематично.

Часто причинами, почему могут болеть зубы после проведения процедуры отбеливания, становятся невылеченные стоматологические патологии. В первую очередь это касается:

• кариеса;
• болезней зубной эмали;
• воспалительных процессов в деснах или других мягких тканях.

Еще одной причиной, почему болят зубы после отбеливания, является наличие трещин или сколов на поверхности эмали. Во время процедуры используются специальные гели на основе перекиси водорода или других активных компонентов. Проникая в микротрещины, эти вещества вызывают раздражение, вследствие которого зубы после манипуляции могут очень сильно болеть.

Негерметичные или изготовленные из некачественных материалов пломбы также служат причиной, почему появляются болевые ощущения после отбеливания.

Как долго могут сохраняться болевые ощущения в зубах после процедуры отбеливания? Дать однозначный ответ, сколько времени будет держаться боль, весьма сложно, поскольку такого отклонения априори быть не должно. По крайней мере, у людей, которые тщательно подготовились к предстоящей манипуляции.

Если уж говорить о том, сколько болят зубы после отбеливания, то неприятный симптом может сохраняться на протяжении 7-10 дней, а иногда даже дольше. Более продолжительная зубная боль должна стать поводом для незамедлительного обращения к врачу!

Судя по отзывам пациентов, которые прошли процедуру отбеливания зубов, боль зачастую возникает после применения средства Zoom. Это гель, который подается через специальную лазерную лампу. Эффект от такой процедуры длится на протяжении года, но риск возникновения побочных действий довольно высок.

Менее «пугающими» являются отзывы о применении полосок Crest для отбеливания зубов. В отличие от средства Zoom, они легко используются в домашних условиях. Гель же требует строгого соблюдения алгоритма, прописанного в инструкции, поэтому процедуру с ним должен проводить компетентный специалист.

Что делать, если после отбеливания болят зубы? Если боль не очень интенсивная, то можно немного потерпеть, пока она сама пройдет, либо же принять слабое обезболивающее. Тем более что перед манипуляцией врачи рекомендуют выпить болеутоляющее средство, которое действует 8-12 часов.

Если же отбеливание проводилось дома, а после него очень сильно болят зубы, то чтобы успокоить боль и предотвратить ее дальнейшее возникновение, необходимо следовать таким рекомендациям:

1. Повторно принять обезболивающий препарат, но только тот, который был выпит перед манипуляцией.
2. Отказаться от холодных и горячих напитков и блюд на 48 часов. Употреблять стоит только ту пищу, температура которой соответствует нормальной температуре тела человека.
3. Избегать употребления кислой пищи (это особенно касается людей, у которых от природы повышенная чувствительность зубов).
4. Если болят зубы после процедуры отбеливания, это не является поводом для отказа от привычных гигиенических процедур. Но чтобы не раздражать их в первые дни после манипуляции, очищать их от налета можно с помощью ватной палочки, нанеся на нее небольшое количество зубной пасты.
5. Чтобы зубы меньше болели, врачи рекомендуют применять пасты на основе фторидов. Эти вещества блокируют болевые рецепторы, снижая неприятные ощущения. Чтобы добиться большего эффекта от использования паст, необходимо отказаться от приема пищи и употребления любых напитков на полчаса после обработки зубов. Это также необходимо в том случае, если они сильно болят, поскольку за 30 минут активные вещества успеют проникнуть глубоко в эмаль, что приведет к купированию неприятных ощущений.

Что делать, если после отбеливания болят зубы, а принимать обезболивающую таблетку не хочется? В таком случае на выручку придет обыкновенная жевательная резинка без сахара. Она отлично помогает успокоить боль – необходимо всего лишь прожевать 1 подушечку 10-15 минут, а затем взять другую. Делать так следует до тех пор, пока не закончится вся упаковка. Практика показывает, что такой способ отлично помогает унять зубную боль после процедуры отбеливания.

Чтобы избежать неприятного симптома, необходимо заранее подумать о том, что делать, чтобы после отбеливания зубов боль не дала о себе знать. Для этого нужно:

1. За 1,5- 2 недели до процедуры использовать пасты, снижающие чувствительность зубов (Сенсодин, Пародонтакс, Лесной бальзам и др.).
2. Пользоваться только мягкой зубной щеткой, длина щетинок которой должна быть оптимальной в каждом индивидуальном случае. Если щетка не царапает эмаль и не режет десны, значит, можно смело ее применять.
3. До проведения отбеливания, а также после него следует использовать специальные десенсибилизирующие гели. Они не только снимут боль, но также восстановят эмаль, если она повреждена.
4. Если процедура будет проводиться с использованием полосок, то незадолго до самого процесса (примерно за полчаса) можно надеть на зубы специальные капы, обработанные десенсибилизирующим гелем. По истечении отведенного времени капы нужно снять, хорошо промыть, а рот – прополоскать чистой водой. Только после этого можно нанести на капы отбеливающее средство и снова надеть.

Помните, что отбеливание с помощью гелей проводится раз в год. Если же вы отдаете предпочтение домашним средствам (полоскам), то выполнять манипуляцию ежедневно тоже не стоит – все-таки, это необязательная гигиеническая процедура.

В случае, когда болят зубы после отбеливания, важно выяснить причины, почему это произошло. Это даст возможность устранить источник недомогания, чтобы потом не возникло более серьезных проблем со здоровьем!

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

источник

Каждому хочется иметь белые зубы. Но, записываясь на сеанс, мы не всегда думаем о последствиях. После процедуры зубы обретут приятный светлый оттенок. Но есть свои подводные камни: так, нередко пациенты жалуются на повышенную чувствительность зубов после отбеливания. Придется просто перетерпеть период, пока побочный эффект сохраняется, или можно себе помочь?

Повышенную чувствительность зубов наблюдают у себя практически все пациенты стоматологов после процедуры.

Чтобы выяснить причины и понять, опасно ли это, необходимо немного разобраться в строении жевательного элемента.

Зуб состоит из 4 основных слоев:

При использовании любых осветляющих препаратов главное воздействие идет на эмаль и дентин (поскольку у многих людей дентин прилегает очень близко к эмалевому покрытию).

Врач использует отбеливающий гель, элементы которого проникают внутрь эмали, достигая дентина. Примерно такой же эффект мы наблюдаем, когда осветляем зубы дома.
За счет чего коронки меняют оттенок? На это влияют:

• активный кислород, высвобождающийся из средств, которые содержат перекись или пероксид водорода;
• абразивные частицы, входящие в состав отбеливающих гелей и паст для домашнего использования.

• уменьшается толщина эмали;
• коронки получают микроповреждения за счет воздействия абразивных средств, и на них формируются уязвимые участки;
• усиливается чувствительность нервных окончаний внутри зуба.

В результате у пациента ноют зубы. Или они не болят в спокойном состоянии, но после глотка горячего чая или холодного воздуха становится больно. Структура эмали повреждается, и зуб беззащитен перед агрессивным воздействием внешней среды.

К счастью, это временное явление. Ломит зубы недолго – вскоре эмаль восстанавливается.

Иногда повышенная чувствительность обусловлена тем, что нерв находится близко к эмали. В этом случае он пережимается тканями дентина. После проведения отбеливающих процедур неприятные ощущения, мучавшие пациента, усиливаются. Нерв воспаляется. Тогда у стоматолога остается один выход – удалить его. Такие ситуации возникают нечасто.

Стоматолог предупредит о возможных неудобствах, поджидающих после процедуры, и главное из них – чувствительность эмали.

Если эмаль от природы тонкая, не исключено, что болеть зубы будут 2–3 дня. Стоматологи обычно говорят о 24–48 часах, когда сохраняется эффект болезненности.

Обратите внимание на следующие моменты:

1. Боль не должна быть нестерпимой – зубы просто немного ноют, ощущается дискомфорт, ничего не стреляет или схватывает.
2. Боль не должна длиться более 3 суток.

Если вы заметили, что боль не стихает или усиливается, обратитесь к врачу, проводившему процедуру. Возможно, была повреждена слизистая. Или оказался задетым глубокорасположенный нерв. Или так проявило себя заболевание – глубокий кариес или пульпит, не обнаруженный до процесса отбеливания.
Осветляют только полностью здоровые зубы, не имеющие кариозных полостей. Поэтому перед процедурой врач проводит санацию.

Ваши действия, если решили отбелить зубы:

1. Пройдите профилактический осмотр.
2. Запломбируйте все полости, удалите больные нервы.
3. Проверьте состояние десен и при необходимости пролечите обострение пародонтита.
4. Купите десенсибилизирующую пасту.
5. За 10 дней до отбеливания проводите ежедневную чистку этой пастой вместо привычной.

Если у вас диагностирован гингивит или пародонтит, имеет смысл приобрести гель «Метрогил дента» и наносить его дважды в сутки после чистки и ополаскивания.

Специальная паста снижает чувствительность нервных окончаний. Примеры таких паст:

• Lacalut extra Sensitive;
• Colgate Sensitive.

• фторид натрия;
• хлорид калия;
• ацетат стронция.

Компоненты снижают восприимчивость коронок и подготавливают зубы к профессиональной чистке и отбеливанию.

О десенсибилизирующих и реминерализующих пастах смотрите тут:

В продаже есть также специальные гели, которые рекомендуется наносить на коронки на 5–10 минут. Они содержат нитрат калия, вызывающий легкое онемение нерва. В итоге зубы будут вести себя спокойно во время отбеливания и после него до того момента, когда эмаль восстановится естественным образом. В качестве примера такого геля можно привести Ultra EZ.

Производители средств по уходу за ротовой полостью выпускают и капы, уже наполненные гелем, снижающие восприимчивость зубной эмали. Правила использования читайте в приложенных инструкциях.

Если вы уже проводили раньше отбеливание и знаете, что предложенные меры не избавляют полностью от болезненности (у вас очень чувствительная, тонкая эмаль), примите за час до сеанса обезболивающее. Так будет проще перенести процедуру и первые часы после нее.

Боль от холодного после отбеливания

Дополнительные меры: исключите из рациона лимоны, клюкву и другие продукты, содержащие много кислоты. Они, конечно, полезные, но перед отбеливанием их лучше не есть, так как эмаль станет слабее. Пополните запасы витамина С попозже, через пару дней после отбеливания.

Рекомендации зависят от того, какой способ осветления выбран. Если это медицинская манипуляция, проводимая в кабинете врача, совет может быть один: выполняйте рекомендации, которые он вам даст.

Лидирующие позиции занимают:

• лазерное отбеливание;
• ультразвуковой метод;
• методика Air Flow;
• фотоотбеливание.

Фотоотбеливание дает возможность вернуть белизну за счет воздействия ультрафиолетовой лампы на зубы, покрытые специальным гелем. В результате высвобождается активный кислород, который удаляет налет.

Лазерное отбеливание – похожий метод, только воздействие осуществляется лучом лазера. При этом оказывается влияние на десну, уменьшается воспаление, проходят симптомы стоматита и гингивита, снижается кровоточивость.

Air Flow – пескоструйный метод. Абразивные частицы, подаваемые под мощным напором на поверхность зубов, механически снимают налет и отложения.

Ультразвук лишен такой неприятной особенности, как разрушающее действие на коронки. Повышенная чувствительность после чистки возможна. Она наблюдается из-за легкой травматизации пришеечных зон и десневых карманов, возникая при активной обработке этих мест аппаратом и удаления больших минерализованных отложений.

Тем, у кого хрупкая эмаль, не рекомендуется химическое отбеливание. Зубы будут долго болеть и восстанавливаться – гиперестезия неизбежна. После процедуры потребуется реминерализация.

Если вы решили отбелить зубы дома, четко соблюдайте инструкцию (она приложена ко всем наборам для отбеливания). Осветление должно быть постепенным и не слишком кардинальным. Не верьте тем средствам, которые обещают добавить белизны на 3–4 тона сразу: это опасно даже для крепкой эмали.

Относительно безопасные способы (не дадут впечатляющего результата, но не очень вредны):

• пожуйте корку лимона;
• протрите зубы соком свежей клубники;
• почистите зубы порошком из активированного угля.

Отбеливаем зубы клубникой

Соблюдайте меры предосторожности, но помните, что неприятные ощущения возможны еще пару дней после процедуры – это вариант нормы.

Снять такие симптомы, как очень острое ощущение холодного и горячего, полностью не получится. Но можно уменьшить их.

Стоматологи рекомендуют приобрести пасту, содержащую фториды, и неделю после осветления пользоваться ею.

• почистить зубы в день отбеливания мягкой щеткой или даже вовсе не проводить эту процедуру, а вместо нее просто прополоскать рот;
• отказаться от курения, так как оно опасно для осветленной эмали;
• первые 2 дня не есть горячую и холодную пищу;
• не находиться долго на морозе, не вдыхать холодный воздух;
• отказаться от острой и соленой пищи на 2 или 3 дня после процедуры.

Еще полезно сделать следующее: как только вам отбелили зубы, достаньте пачку жевательной резинки без сахара и пожуйте по очереди 4–6 пластинок.

И еще один момент: не гонитесь за чрезмерной белизной. По шкале Вита существует 16 оттенков белого цвета. Так вот, обладателями самых крепких зубов считаются те, у кого не первые 2 тона из списка, а цвет, близкий к третьему! Вот к нему и стоит стремиться, хотя он и отличается от голливудской белизны.

Один из самых простых методов (не придется затрачивать никаких усилий, что-то заваривать). Рецепт:

• нанесите 2–3 капли эфирного масла чайного дерева на ватный диск;
• приложите на поверхность зубов;
• оставьте на 3 минуты;
• прополощите рот.

Заварите в стакане пакетик или столовую ложку ромашки. Пейте в течение дня по трети стакана. Лечение продолжайте до полного исчезновения чувствительности эмали.

Можно заваривать кору дуба:

• ложку сухого сырья залейте кипятком;
• подождите пару часов;
• полощите рот 2–3 раза в день.

Можно заваривать в равных пропорциях мелиссу и ромашку и полоскать рот. Или протирать зубы кунжутным маслом после чистки.

На 2–3 дня откажитесь от красящих продуктов:

Так вы не подвергнете опасности вновь обретенный белый цвет. А как снизить чувствительность зубов?

Для этого добавьте в рацион продукты с достаточным содержанием витаминов А, Е, С – они укрепляют эмаль и дентин. Это:

Уберите подальше все сладкое. Если пьете кефир – употребляйте его без сахара и булок. Прекрасно укрепляют ткани зуба яблоки, морковь, твердые сыры.

Острые и соленые продукты пусть реже будут на вашем столе. Чаще ешьте шпинат и капусту, салаты – зеленые листья содержат вещества, которые успешно борются с налетом. А вот цитрусовые употребляйте осторожно, так как в них много кислоты.

Если уж вы решили отбеливать зубы – придется потерпеть, так как чувствительность эмали на 24–48 часов возрастет. Оптимальным из методов я считаю ультразвуковое отбеливание, так как эта процедура одновременно очищает зубы от налета и осветляет их, при этом не нанося вреда.

А вот домашние методы всегда спорны: ведь нет контроля со стороны врача, и вы можете ухудшить состояние ротовой полости. Хотите, чтобы зубы стали светлее? Обратитесь к стоматологу: он и метод подберет, и подскажет, как избежать повышенной чувствительности после процедуры.

Предлагаю посмотреть видео о причинах повышенной чувствительности зубов и методах борьбы с ней:

Обычно зубная боль начинает ослабевать уже по пути в поликлинику и окончательно проходит через 10 минут сидения в очереди на приём к стоматологу.

источник

Эффективность отбеливания и продолжительность результата зависят от многих факторов – вида процедуры, профессионализма врача и прочих. Один из решающих – соблюдение правил ухода за зубами после отбеливания.

Профессиональное отбеливание происходит за счет сочетания двух факторов:

1. Действие пероксида водорода. Вещество проникает в эмаль, вызывает реакцию окисления, вследствие которой разрушаются красящие пигменты.
2. Воздействие ультрафиолетовой, галогеновой лампами, светодиодами или лазерным лучом. Это необходимо для ускорения реакции и большей эффективности процедуры.

С помощью профессиональных методов можно добиться осветления эмали на 8-12 тонов, но при этом воздействуют сразу два неблагоприятных фактора – химические вещества и нагрев. Зубы после такого вмешательства становятся уязвимыми:

1. Эмаль под действием кислоты истончается, становится рыхлой.
2. Повышается чувствительность.
3. Возможно раздражение мягких тканей.
4. Происходит деминерализация. Эмаль, лишенная минеральных веществ, склонна к появлению кариозных полостей.

С помощью профессиональных методов можно добиться осветления эмали на 8-12 тонов.

Уход после химического отбеливания зубов преследует две цели – длительное сохранение эффекта и укрепление ослабленной эмали для недопущения развития ее заболеваний.

Перечислим основные правила ухода после процедуры осветления:

1. Соблюдение диеты (подробно о ней рассказывается ниже).
2. Чистка должна проводиться не дважды в день, а после приема пищи. Ее продолжительность увеличивается до 5 минут, но при этом нужно избегать сильного нажима на щетку.
3. Выбор зубной пасты. Рекомендуется использовать пасты, снижающие чувствительность, обладающие способностью блокировать болевые сигналы. Их можно чередовать с пастами, содержащими фтор и кальций. На первое время лучше отказаться от отбеливающих паст с агрессивным абразивным действием. Их применение приветствуется для поддержания эффекта, но только через две недели после кабинетного осветления.
4. Щетка должна быть мягкой, не повреждающей хрупкую эмаль.
5. Ополаскиватели. Для укрепления зубной эмали нужно использовать ополаскиватели, содержащие фтор в концентрации около 250 ppm.
6. Зубная нить должна использоваться постоянно после еды. Она позволяет удалить остатки пищи из межзубных пространств.
7. Курение. Можно ли курить после отбеливания? На протяжении нескольких часов это категорически запрещено, полностью отказаться от курения лучше и в первые дни. Если человек заядлый курильщик, обычные сигареты нужно заменить электронными.

Чтобы сохранить результат, не забывайте про тщательную гигиену после отбеливания.

Людям, которые не могут даже на время расстаться с привычкой, стоматологи рекомендуют не отбеливать зубы совсем: эффект сойдет на нет уже в первые дни.

8. Косметика. Женщинам на протяжении первой недели не рекомендуется пользоваться помадой, блеском для губ: красящие вещества могут попасть на эмаль.

9. Домашние процедуры. Закрепить результат помогут домашние процедуры – ношение капп со специальным гелем. Использовать это средство можно только по назначению врача.

10. Посещение стоматолога. Профилактические приемы раз в полгода – обязательное условие правильного ухода.

Отбеленный зуб легко подвержен окрашиванию, поэтому важно знать, что нельзя и можно кушать в течение двух недель. Это белая диета после отбеливания зубов, предполагающая отказ продуктов, обладающих красящим действием. Под запретом:

• Шоколад, продукты с какао.
• Овощи, фрукты, отличающиеся яркой окраской, – свекла, слива, томаты, морковь.
• Некоторые ягоды – клубника, голубика, черная смородина, черника, черный виноград, вишня.
• Продукты с большим содержанием кислоты – апельсины, лимоны, мандарины и прочие цитрусовые.
• Зеленый чай, кофе.
• Кисломолочная продукция.
• Морсы, соки, вина.
• Соусы, содержащие кислоту, – аджика, кетчуп и другие.
• Любая газировка.
• Специи, в первую очередь паприка, куркума, карри, шафран.

Кофе, курение под запретом.

Что можно есть после отбеливания зубов? В перечень продуктов, которые разрешены, включаются:

• рыба;
• мясо, лучше белое (кролик, индейка, курица);
• фрукты, не имеющие яркой окраски, — яблоки, бананы, груши;
• яичные белки;
• соевые продукты;
• рис;
• светлые овощи – цветная капуста, картошка, сельдерей;
• молоко, молочная продукция;
• макароны, хлеб.

Осветление требует соблюдения дополнительных правил:

1. Из рациона необходимо исключить твердые продукты. При их употреблении на ослабленной эмали могут появиться трещины, не исключено откалывание кусочка зуба.
2. Эмаль реагирует на температурные раздражители, поэтому пища должна быть теплой. Перепадов температуры нужно избегать.

После отбеливания придерживайтесь белой диеты.

Диету необходимо соблюдать в течение недели. На протяжении следующих 14 дней можно постепенно расширять рацион, вводя в него продукты из списка запрещенных, начиная с самых безобидных кисломолочных. Можно употреблять вредные для зубов напитки, используя трубочку. Только через месяц разрешено перейти к обычному рациону. При этом по-прежнему запрещено употребление твердых продуктов и необходимо соблюдение перечисленных выше правил ухода за ротовой полостью.

1. Скрипников П.Н., Мухина Н.С. Современные методы отбеливания зубов. Москва, 2002.
2. Чикунов С.О. Современная эстетическая стоматология. Санкт-Петербург, 2005.

источник

Отбеливание зубов – востребованная и популярная услуга. И это не удивительно, ведь красивая белоснежная улыбка превращается в незаменимое украшение для любого человека. Существует несколько проверенных и эффективных технологий (Zoom-3, Belle, домашнее отбеливание и прочие), позволяющих сделать нашу улыбку безукоризненно белой. Для достижения максимального эффекта сразу после проведения процедуры важно соблюдать правила ухода за зубами – об этом и поговорим в статье.

В ближайшие 7-10 дней после отбеливания зубов нужно придерживаться определенной диеты и строго следовать рекомендациям стоматолога. Именно этот период является самым важным, так как в течение примерно недели будет происходить своеобразное закрепление эффекта.

Стоит отметить, что сразу после процесса отбеливания может усилиться чувствительность эмали зубов, которая продолжится не более двух-трех дней. Это вполне нормальная реакция, поэтому не стоит пугаться. Существует ряд специальных средств, призванных помочь снизить чувствительность зубной эмали, о которых можно узнать у стоматолога. Если симптомы не сильно выражены, можно просто перетерпеть этот период, а также исключить из рациона горячие и холодные продукты и напитки.

Как уже отмечалось выше, в первые дни после отбеливания зубов следует соблюдать определенную диету. Помимо холодного и горячего избегайте красящих продуктов и напитков. Итак, что категорически нельзя есть и пить после отбеливания зубов:

• кофе и чай;
• красное вино;
• соусы (соевый, кетчуп, горчицу и прочие);
• морковку и свеклу;
• газированные напитки с добавлением пищевых красителей;
• ягоды, фрукты насыщенных цветов, цитрусовые;
• карамель, леденцы;
• варенье и джемы.

Все эти продукты способны сильно окрашивать зубную эмаль, особенно сразу после проведения процедуры. В первую неделю после отбеливания лучше вовсе исключить их из рациона, а в дальнейшем минимизировать их потребление. Что можно есть после отбеливания зубов? Ответ на этот вопрос очень прост: старайтесь кушать здоровую и полезную еду без красителей (натуральных или искусственных). Главное – соблюдать строгие ограничения в первое время, постепенно восстанавливая свой привычный рацион.

После отбеливания чистить зубы нужно особенно тщательно. Ответственный подход к соблюдению правил личной гигиены позволит избежать образования налета. Стоматологи рекомендуют проводить чистку в течение трех минут по два или три раза в день после приема пищи. Предпочтение стоит отдать щетке с более мягкой щетиной или электрической щетке.

Не стоит забывать и о специальных нитях-флоссах, которые позволяют максимально тщательно очищать промежутки между зубами от остатков еды.

Одним махом перечеркнуть все мечты о белоснежной улыбке может курение, которое и так никогда не шло на пользу зубам, а в первые дни после отбеливания сведет эффект к минимуму. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не курить после отбеливания зубов в течение нескольких дней, так как эмаль может в момент потемнеть. Компоненты табачного дыма имеют свойство накапливаться в эмали и, соответственно, вызывать ее стремительное потемнение.

«Отбеливание зубов позволяет каждому стать счастливым обладателем белоснежной улыбки, но пройти процедуру – это только полдела. Крайне важно уделить должное внимание уходу за зубами в первые дни после отбеливания, ведь в это время эмаль остается наиболее чувствительной и восприимчивой к различного рода внешним раздражителям. И не стоит забывать о важности регулярной профессиональной чистки зубов.»

Если у вас есть симптомы описанные в этой статье, обязательно запишитесь на приём в нашу клинику.

Не занимайтесь самолечением! Даже самая маленькая проблема, при не правильном лечении, может значительно осложнить вашу жизнь.

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены что:

источник

Одной из самых востребованных процедур в стоматологии является профессиональное отбеливание зубов. И это вполне понятно, ведь каждому хочется быть счастливым обладателем красивой и белоснежной улыбки. Однако мало просто пройти процедуру, нужно позаботиться еще и о том, чтобы сохранить достигнутый эффект как можно дольше. А для этого необходима особая белая диета. В сегодняшней подробной статье расскажем о том, что можно кушать после отбеливания зубов, а от каких продуктов лучше отказаться после осветления эмали.

Непосредственно после аппаратного отбеливания эмаль особенно подвержена окрашиванию пищевыми пигментами. Обработка поверхности зубов довольно агрессивными химическими веществами делает эмаль пористой. В связи с этим даже незначительный контакт с красящими продуктами или напитками может привести к изменению оттенка эмали и искажению полученного от процедуры эффекта. К тому же большинство пациентов отмечают повышенную чувствительность, которая особенно остро проявляется в момент воздействия пищевых кислот и температурных перепадов. Человек может почувствовать дискомфорт и даже болезненность.

Бесцветная (или «прозрачная») диета после отбеливания зубов – это дополнительная мера, которая помогает закрепить результат, сохранить его на максимально длительный период времени. При этом нет совершенно никакой разницы, какой метод вы выбрали для придания своей улыбке белизны: фотоотбеливание, лазер или химическую обработку. Чтобы оставаться обладателем белоснежных зубов как можно дольше, придется придерживаться некоторых правил касательно питания.

Полезно знать! В настоящее время наиболее востребованными считаются такие профессиональные аппаратные методики как Zoom 4 и Amazing White. Данные методы подразумевают использование осветляющих гелей, действующие компоненты которых активизируются под светом LED-лампы или лампы с ультрафиолетовым излучением.

Ограничение в питании после отбеливания зубов сопряжено как с очевидными плюсами, так и с неизбежными минусами. Так, к первым можно смело отнести следующие моменты:

• возможность сохранить результат на максимально длительный период времени,
• дополнительный шанс похудеть: и привести себя в форму. Для этого из меню белой диеты придется исключить еще и жирную, и высокоуглеводистую пищу,
• во время соблюдения ограничений в питании можно оздоровить организм: ведь кушать разрешается только полезные продукты, не содержащие химии и красителей.

Что же касается недостатков, то здесь возникает следующая проблема – некоторым людям бывает довольно сложно ограничить себя в еде, отказаться от любимых блюд в целях соблюдения строгого рациона. К тому же любая диета вместе с исключением определенных продуктов предполагает сокращение поступления в организм некоторых важных макро- и микроэлементов. Поэтому диета – это всегда лишь временная мера, предпринимаемая с целью достижения какого-то результата, в нашем случае – для закрепления эффекта после отбеливания.

Какие продукты нельзя есть? Эксперты в области эстетической стоматологии рекомендуют в первые несколько дней, а лучше на неделю отказаться от «яркого» списка продуктов, представленного ниже:

• продукты на основе какао: конфеты, торты,
• продукты с натуральными и искусственными красителями: после отбеливания нельзя есть соусы (кетчуп, песто, соевый и т.д.), свеклу, морковь, красную капусту, красное мясо и колбасы, еду с зажаренной корочкой, сладкий перец, помидоры,
• яркоокрашенные овощи, фрукты и ягоды: нельзя есть тыкву, сливы, гранат, виноград, клубнику, смородину, клюкву, цитрусовые и т.д.,
• специи: чили, паприка, карри, куркума.

Что нельзя пить, чтобы зубы оставались белыми? Помимо того, что нельзя есть множество привычных продуктов, отбеливающие процедуры накладывают запрет на определенные напитки:

• кофейные и чайные напитки: причем от кофе и крепкого чая лучше отказаться насовсем или употреблять их очень редко,
• какао и горячий шоколад: сюда можно также добавить растворимое какао,
• соки и йогурты ярких цветов: сильнее всего напиток окрашивается от ягодных соков,
• холодное и горячее: зубы будут реагировать болезненными проявлениями, т.к. верхний слой эмали еще не восстановится,
• окрашенный алкоголь: с любым содержанием спирта и разной степенью окрашивания напитка (причем природа красителя здесь не играет роли – будь он натуральный или же искусственный, пигмент все равно проникнет в эмаль).

Любые спиртосодержащие напитки лучше на время исключить, особенно если после процедуры отмечается повышенная чувствительность эмали. Употребление алкоголя может вызвать резкие болезненные ощущения. Из всего изобилия алкогольной продукции допускается употребление только белого вина – и только спустя несколько дней после отбеливающих процедур.

Еще один фактор, который способен моментом свести на нет все старания – это курение. Никотин является главным врагом белоснежной улыбки, так что от сигарет также стоит отказаться. Также под запрет попадают электронные сигареты и кальян. Никотин и смолы, содержащиеся во вдыхаемом воздухе, оседают на зубной поверхности трудновыводимым налетом, который будет буквально въедаться в пористый эмалевый слой. Токсичные вещества очень вредны для слизистых оболочек, снижают их питающие и регенеративные функции (по результатам исследования доктора Н. Феймена из Альбертского университета Канады). Высокая температура вдыхаемого дыма негативно сказывается на состоянии эмали и десен, обжигая и усиливая чувствительность.

«Если вы действительно настроены отбеливать зубы, будьте готовы к тому, что придется отказать себе во многом. У меня был неприятный опыт в данном вопросе. В свое время отдала кругленькую сумму и сделала себе химическое отбеливание. Думала, как раз курить брошу, перестану столько кофе пить. Короче, нашла себе такой вот приятный стимул. Продержалась всего недельку, потом одна сигаретка, вторая, капучино через соломинку, и понеслось. В итоге уже через месяц-полтора зубы опять потемнели, не настолько, конечно, но все же. Очень было жаль выброшенных на ветер денег…»

Lu_Kris, г. Нижний Новгород, из переписки на форуме www.32top.ru

Что можно есть после отбеливания зубов? Чтобы понять, какие именно продукты точно не испортят достигнутый результат, достаточно взглянуть на список противопоказаний – все остальное допускается потреблять в неограниченных количествах. Помните, что главное условие – это отсутствие в продуктах красящих пигментов и агрессивных кислот.
Ниже предложен перечень продуктов, рекомендованных к употреблению в этот период времени:

• молочная и кисломолочная продукция: творог, йогурт, сыр богаты кальцием, укрепляют эмаль и снижают ее чувствительность,
• морепродукты и белая рыба: содержат большое количество фосфора, в том числе полезного для эмали,
• светлое мясо: курятина, индейка, мясо кролика,
• овощи без натуральных красителей: белокочанная и цветная капуста (белая), кабачки без кожицы, картофель, белая фасоль, чеснок, ростки сои,
• фрукты: бананы, кокос, светлый виноград,
• светлые грибы: шампиньоны,
• крупы и злаковые: цельнозерновой хлеб из пшеничной муки, макаронные изделия, рис, нут, пшено,
• орехи и семечки: миндаль, кешью, кунжут,
• сладости: белый зефир, пастила, маршмеллоу, сливочный пломбир, сгущенное молоко.

Что можно пить после того, как отбелили зубы? Опять же исключаем все окрашенное и оставляем напитки светлых оттенков. В приоритете будет обычная питьевая вода, слабые травяные чаи, молоко, кефир, светлые соки (яблоко или виноград).

Сколько времени длится белая диета? Специалисты настоятельно не рекомендуют потреблять красящую пищу и напитки в течение 3-4 дней после процедуры. В этот период важно строго подойти к соблюдению ограничений в рационе. После этого требования к меню смягчаются, разрешается кушать красящую еду в небольших количествах, пить чай и кофе, но только с использованием соломинки. Лучше придерживаться вышеописанных рекомендательных мер минимум в течение недели.

Изучая вопрос о том, сколько дней длится белая диета, нужно понимать, что придерживаться такого типа диеты можно очень долго (несколько недель или месяцев). Главное, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и витамины. Только такой серьезный и ответственный подход позволит надежно закрепить результат и по максимуму исключить риск изменения цвета зубной эмали. Необходимо время, чтобы ткани зубов пришли в норму, восстановились защитные функции внешнего слоя эмали.

Через сколько можно есть после отбеливания зубов? Вообще, сколько нельзя есть после отбеливающих процедур, должен обязательно сказать стоматолог. Но, если этот момент был упущен, то не стоит морить себя голодом до следующего дня, а поесть спустя 1,5-2 часа. Выбирайте мягкую пищу, которую не нужно пережевывать с усилием, ведь зубы могут отзываться ноющей болью. Подойдет перетертый творожок или пюре. Все болезненные ощущения пройдут к утру, и тогда можно будет переходить на более грубую пищу.

Можно ли чистить зубы после их отбеливания? Вопрос очень актуален, особенно, если человек поел после возвращения из клиники и не знает – нужно ли чистить зубы? Ведь хочется сохранить белизну и в то же время не навредить ослабленной эмали. Стоит знать, что ежедневная чистка зубов с щеткой – это обязательное требование, которое даже не обсуждается. В выборе пасты или геля учитывайте, что они тоже могут содержать красящие компоненты (например, уголь) или окрашенные полосы. Поэтому внимательно читайте состав и описание на коробке перед приобретением пасты. В первый месяц лучше пользоваться пастой, которая укрепит эмалевый слой и снизит чувствительность. Такие средства содержат соединения фтора (аминофторид, фторид натрия) или гидроксиапатит.

Несмотря на то, что прозрачная диета существенно повышает шансы сохранить эффект отбеливания максимально долго, это не единственная мера, которая рекомендуется после проведения процедуры. Вот несколько дельных советов, которые помогут оставаться обладателем безупречной улыбки еще дольше:

• нити-флоссы для очистки межзубных промежутков: использовать нить (или ленту) нужно после каждого приема пищи. Это проверенный способ удаления остатков пищи из труднодоступных мест, перед которыми обычная щетка зачастую оказывается бессильной,
• увеличение продолжительности гигиенических процедур: после того, как вы прошли процедуру отбеливания, к очищению эмали от налета следует подходить особенно ответственно. Лучше продлить процедуру на 3-5 минут, запастись качественной пастой (LACALUT, R.O.C.S. или SPLAT), а также фторсодержащим раствором для ополаскивания полости рта,
• отказ от декоративной косметики: эксперты советуют хотя бы на 3 дня отказаться от использования помады и блеска для губ.

Если придерживаться всех вышеописанных рекомендаций, это позволит существенно сэкономить на повторном отбеливании. Результат может сохраняться на протяжении 3 лет 1 . При этом качественный уход и бережное отношение к зубам сделает процесс восстановления зубных тканей максимально быстрым и практически незаметным.

1. Вовилюк Ал. Zoom профессиональное отбеливание, 2005.

А если делать отбеливание не у стоматолога, а дома, то тоже придется сидеть на белой диете?

Добрый день, Карина. Да, вы совершенно правы, белая диета назначается не только после профессионального отбеливания, но и после домашнего. Ведь основные действующие вещества в непрофессиональных отбеливающих пастах аналогичны профессиональным – чаще всего это пероксид карбамида. То есть, поверхность эмалевого слоя обретет пористость при любом методе отбеливания, а также станет сильнее подвержена пигментации.

У меня после «Эмэйзинга» очень стали зубы чувствительные. Пользуюсь пастой для укрепления, но особых результатов не вижу? Может стоит какие-то витамины попить для зубов или пищевые добавки?

Здравствуйте, Елена. В вашем случае возможны несколько вариантов. Первый – паста для реминерализации и снижения чувствительности эмали содержит недостаточную концентрацию активных компонентов. Здесь нужно посетить своего стоматолога, чтобы подобрать новый препарат и проверить состояние зубов. Возможно, что на эмали есть микротрещины, которые не заметили до отбеливания. Второй вариант – действительно стоит укреплять зубы изнутри. Для этого принимают препараты кальция в сочетании с витамином D3, обогащают рацион продуктами с большим содержанием кальция (творог, сыр, орехи).

источник

Главный врач, Cтоматолог-ортопед

Статья проверена доктором

Каждый человек мечтает о белоснежной улыбке, поэтому за короткое время процедура отбеливания обрела популярность. К сожалению, не все люди довольны результатом, ведь за короткий период времени зубы приобретают прежний вид. Причина этого кроется никак не в отсутствии профессионализма стоматолога, который проводит процедуру, а в отказе от специальной диеты, которой необходимо следовать после отбеливания зубов.

Белая диета после отбеливания зубов

Белая диета – это комплекс особых правил питания, соблюдение которых позволяет избежать потемнения зубной эмали в результате пигментации. Длительность диеты – 7 – 14 дней. Около недели после отбеливания зубов строго запрещены «цветные» продукты питания, которые могут окрасить зубы и тем самым сделать проведенную ранее процедуру полностью бесполезной.

Важно! После отбеливания зубов эмаль истончается, и на ней могут образовываться микротрещины. Не менее недели требуется для того, чтобы она укрепилась, и банальное употребление чая или кофе не привело к её потемнению.

Большинство продуктов, которые входят в наш рацион, содержат красители, как искусственные, так и натуральные. При здоровой эмали зубов они не нанесут никакого вреда, а вот при наличии микротрещинок или после стоматологических процедур, они проникают в эмаль зуба и окрашивают её.

Употребление чая и кофе в первую неделю после отбеливания способствует потемнение эмали

Перечень продуктов, которые запрещены во время белой диеты, достаточно большой. К ним относятся:

1. Кофе, чай, какао.
2. Шоколад.
3. Любые соусы.
4. Леденцы.
5. Овощи и фрукты, способные окрасить зубы.
6. Чипсы.
7. Специи.
8. Соки, морсы и вина.
9. Мясные изделия с красителями.
10. Напитки с красителями.

Белая диета исключает употребление шоколада

Содержать пигмент могут как натуральные, так и продукты синтетического происхождения. Натуральный краситель, несмотря на свою безопасность для организма, часто приводит к потемнению эмали за достаточно короткий срок. Например, следующий перечень овощей категорически противопоказан:

Овощи с натуральным красителем противопоказаны на белой диете

Фрукты, приводящие к пигментации зубов:

Употребление клубники после отбеливания зубов приводит к пигментации эмали

Очень внимательным необходимо быть в первые 48 часов после стоматологической процедуры и ни в коем случае не употреблять запрещенные продукты. В рацион не должны входить чай и кофе, которые даже в малом количестве могут привести к потемнению эмали.

Важно! В первые 14 дней рацион должен исключать «красящие» продукты, а, если они были употреблены, сразу после приема пищи чистят зубы привычным способом.

Не рекомендованы кисломолочные продукты и натуральные кислоты. В первое время после отбеливания чувствительность зубов повышена, и употребление продуктов с высоким содержанием кислот может навредить эмали. Рацион должен состоять из светлых продуктов с низким количеством кислот.

Рацион должен быть наполнен продуктами с высоким содержанием кальция и белка. К ним относятся:

1. Молочные продукты с низким содержанием жира.
2. Рыба.
3. Рис.
4. Яйца.
5. Капуста.
6. Овсянка.
7. Бананы.
8. Яблоки.
9. Нежирные сорта мяса.
10. Белая фасоль.

Сыры, простокваша и творог оказывают хорошее воздействие на зубную эмаль

Пшеничный хлеб можно начинать кушать со второй недели диеты. Хорошее воздействие на зубную эмаль окажут . Из напитков предпочтение необходимо отдать минеральной воде и зеленому чаю. Не окажет вреда обезжиренное молоко и кефир.

Важно! Белая диета противопоказана людям с гастритом и язвенной болезнью желудка. При других патологиях пищеварительной системы, перед тем как изменить рацион питания, необходимо посетить лечащего специалиста.

Белая диета требует соблюдения особых правил. К ним относятся:

1. Суточный рацион – не более 1500 кал.
2. В день нужно кушать 5-6 раз.
3. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
4. Перед употреблением еды пьют стакан воды или минералки.
5. Обязательное использование зубной нити.
6. Отказ от курения или сокращение количества сигарет в день.
7. Время чистки зубов – от 3-х минут.
8. Отказ от использования помад и блесков в течение 7 дней.

Как правильно пользоваться зубной нитью

При соблюдении этих простых правил можно сохранить белоснежную улыбку после отбеливания зубов в течение 2-лет. Кроме того, диета способствует укреплению зубной эмали и позволяет предотвратить развитие кариеса. Исключение жирных продуктов во время белой диеты способствует похудению, что также положительно влияет на организм.

Важно! За две недели диеты можно похудеть на 5 кг. Для того, чтобы ускорить процесс сброса лишнего веса, необходимо включить в распорядок дня ежедневные физические нагрузки.

После приема пищи важно применять лечебные зубные пасты, которые в идеале подбирает стоматолог в зависимости от состояния ротовой полости. К наиболее распространенным зубным пастам для чувствительных зубов относятся:

Несмотря на большие ограничения, рацион на белой диете достаточно насыщенный, а чувство голода полностью исключено. Примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак Йогурт, минеральная вода Омлет, тост и зеленый чай Тосты, творог, зеленый чай Второй завтрак Сыворотка Салат из разрешенных фруктов Салат из фруктов Обед Рис с добавлением мяса курицы, зеленый чай Яйца, салат из овощей, запеченная рыба, минеральная вода Бульон, салат из овощей, рыбные котлеты Перекус Кефир Йогурт Сырники, минеральная вода Ужин Теплое молоко Кефир Кефир