Когда хожу на каблуках болят стопы ног

Туфли на каблуках делают образ девушки женственным. Женские ножки выглядят стройней, выше, притягивают мужские взгляды. Женщина чувствует себя красивой, уверенной. Но за красоту приходится платить.

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы — амортизация веса человека при ходьбе. Без амортизации страдает позвоночник и суставы ног. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

Артрит, артроз;
Сколиоз;
Варикоз;
Плоскостопие;
Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног, женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить каблуки, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Женщинам знакома боль ноги от каблуков. После прогулки на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы ног. Рассмотрим, что делать, чтобы ноги не болели.

При непрерывном ношении шпилек, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки — рискуете своим здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита — боли в суставах, покраснение, увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка сталкивалась с натоптышами — деформацией подушки пальца ноги. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши легко устранимы, но доставляют дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, от каблуков, в таком случае, придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Искривляется большой палец ноги, после и остальные пальцы. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы.

Причина возникновения варикоза — обувь на шпильке. У туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

При длительном ношении шпилек давайте ногам отдых. Небольшие упражнения помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно на пятку, на носок. Сделайте 20-25 повторов. Сидя, выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног — походить с поджатыми пальцами несколько минут.

Приседания с упором на стопу снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное — не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя, положите ноги на возвышение, на соседний стул. Если можно лечь, поднимите ноги, обопритесь о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение, снизит усталость.

Делайте массаж ступней. Это дает ногам отдохнуть. При массировании ног, ступней улучшается кровообращение. Если вы склонны к варикозу, перед массажем проконсультируйтесь с врачом.

Классический массаж делают после ходьбы на каблуках. Сняв обувь, нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, в обратную сторону. Процедура делается 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу», расположенной у внешней стороны стопы, в центре между пяткой и носком. Упражнение похоже на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточны быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще вид массажа, пришедший с Востока — использование грецких орехов. На стопах расположены нервные окончания, напрямую взаимодействующие с организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол, поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

При длительной ходьбе устает позвоночник, желателен массаж спины. Вид массажа подскажет врач, неправильные самостоятельные действия могут навредить.

Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость, в сочетании с травами эти свойства просто превосходят ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:

Снимает отёчности ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком, настаиваются. Когда отвар настоится, добавить тёплой воды, ложку меда, перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в ванночке не меньше 15 минут.

Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, снижают усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, настаиваются 10 минут. Кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Успокоить, расслабить ноги поможет морская соль, готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, снимающими усталость, улучшают регенерацию кожи ног.

Если боль, тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях, суставах из-за каблуков. Научно доказано, женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще мужчин.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней, серьезный вред для организма. Вследствие неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам каблуки. Неокрепшие органы смещаются, в будущем это обернется большими проблемами.

При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Не приобретайте обувь с каблуком выше 9 сантиметров. Рекомендуемая высота каблука 5 — 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, нет сильного давления на стопы.
При длительной ходьбе на каблуках имейте запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам, позвоночнику.
Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Узкая обувь ухудшает кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится раньше, снять её тяжелее. Узкая форма носа приведет к деформации пальцев ног, что выглядит некрасиво.

Чтобы туфли на каблучках приносили радость, не доставляли дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Следует жертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.

источник

Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.

Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.

Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.

Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.

Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.

Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.

Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.

Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.

Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.

Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.

Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.

На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.

Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.

Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.

Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.

Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.

Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.

Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.

Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.

Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.

Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.

источник

Мы, женщины очень странно относимся к каблукам – и любим, и ненавидим. Любим за то, что они вмиг превращают нас в элегантных и сексуальных девушек, словно с подиума. За некое ощущение праздника и превосходства, за восторженные взгляды мужчин. А ненавидим за весь тот дискомфорт, который с ними связан: усталость и боли в ногах, а в прогнозе — проблемы с косточками и венами.

Ах, как изысканно выглядят они в витрине магазина, и как приятно смотреть на свое отражение в примерочной, примеряя туфли на каблуках! Однако на улице начинается война между красотой и комфортом.

Конечно, высокие каблуки никогда не станут такими же комфортными, как балетки или кроссовки. Но с помощью следующих советов можно избавиться от боли при ходьбе на каблуках, научиться ходить на каблуках без чувства усталости.

Присмотритесь к модели.
При покупке обратите внимание на прочность и устойчивость. Крепкие надежные туфли будут более комфортными в носке.
Используйте ортопедические стельки, мягкие «подушечки» или силиконовые подкладки.
Всегда подкладывайте что-либо мягкое под пятку. Так вы будете чувствовать себя гораздо удобнее.
Следите, чтобы пальцы не упирались в носок.
Во время носки обуви пальцы всегда сползают вниз. Это важно учитывать и подбирать такой размер, чтобы носок не сдавливал пальцы.
Выбирайте «платформу».
Недавняя тенденция в мире моды – туфли на высокой платформе идеально подходят для тех, кто хочет визуально завысит свой рост. Они гораздо удобнее «шпилек» и более комфортны при прогулках по неровной дороге.
Учитывайте правильный размер вашей ноги.
Никогда не покупайте туфли, которые малы или велики даже на полразмера. Не успокаивайте себя разнашиванием или стельками, такие туфли в дальнейшем могут сдать для вас просто пыткой и неоправданной тратой денег.
Лучше ниже, чем выше.
Да, сложно устоять перед грациозными 10-сантиметровыми каблуками на туфельках. Но в дальнейшем, ваши ноги поблагодарят за это отсутствием боли от каблуков. Кроме того, если вам тяжело ходить на каблуках лучше начинать со среднего каблука, постепенно развивая выносливость. Гипервысокие каблуки можно оставить на торжественные случаи, где большинство времени вам можно сидеть, любуясь своими очаровательными ножками.
Правильно ходить на каблуках.
Да-да, многие девушки просто не знают, как ходить на высоких каблуках. Специалисты советуют не забывать об осанке и правильном шаге. Приземляйте ногу на всю ступню, а поднимайте – от пятки. Шаг должен быть небольшой, а ноги полностью выпрямлены. Руки не следует прятать в карманы, так как они помогают в сохранении равновесия. При ходьбе концентрируйтесь не на ногах, а на прессе.
Частый отдых.
Носите с собой легкую сменную обувь на плоской подошве. При любом удобном случае (по дороге в транспорте или за столом) давайте отдых своим ножкам. Это будет отличной профилактикой заболеваний ног.
Занимайтесь несложной гимнастикой.
Выдалась свободная минутка – разомните ноги. Потяните носок на себе, потом от себя, повращайте ногой или приподнимитесь на цыпочках. Такие движения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.
Делайте расслабляющий массаж для ног.
После теплой ванночки сделайте массаж для ног и подержите их в приподнятом положении.

К сведению:
Многих пугает риск получить какие-либо заболеваниях после высоких каблуков, однако ученые из Великобритании уже заявили, что высокий каблук и болезни ног не всегда взаимосвязаны. Они проверили 111 дам после 40 лет на наличие остеоартрита колена, популярного женского заболевания. В результате, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке оказались менее склонны к подобной болезни. А вот проблема лишнего веса, вредные привычки и травмы колена действительно могут спровоцировать развитие остеоартрита.

Соблюдайте вышеописанные правила и поражайте легкой сексуальной походкой взоры потрясенных мужчин!

источник

Женщинам, особенно старшего возраста, знакома ситуация, когда болит стопа после каблуков. У любой представительницы прекрасного пола ношение обуви на высоких каблуках ассоциируется со стройностью ног, красивой осанкой, восхищенными взглядами мужчин. Но не все задумываются над тем, какой вред может нанести постоянное ношение этого вида обуви.

Очень часто проблемами ношения высокого каблука являются боли в стопе, артроз коленного сустава, плоскостопие, варикоз. Иногда невнимательное отношение к первым сигналам приводит к тому, что в погоне за красотой женщина теряет главное — здоровье.

Высокий каблук считается одной из распространенных причин остеоартрита из-за увеличения давления на коленный сустав. Более всего страдают колени, лодыжки и ступни. Кроме того, ношение этого вида обуви провоцирует повышение нагрузки на переднюю часть стопы, в результате чего может произойти ее подворачивание внутрь. Это приводит к плоскостопию.

Плоскостопие нарушает одну из важных функций, которая отведена стопе, — смягчение нагрузок при быстрой ходьбе, при сильных прыжках, во время бега.

Женщинам бывает трудно долго стоять на ногах, их походка меняется не в лучшую сторону. Частое ношение обуви с высоким каблуком приводит к развитию статистического плоскостопия, которое имеет следующие признаки:

быстрая утомляемость ног после недолгой ходьбы;
болезненные ощущения при долговременной ходьбе к вечеру;
при прогрессировании плоскостопия боль в стопах усиливается, пальцы начинают деформироваться, появляются косточки на ногах.

Чтобы снять болевые ощущения в период развития этого заболевания, врачи рекомендуют делать специальный лечебный массаж и теплые ванночки для ног. Очень помогает лечебная гимнастика, в которой главными являются упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата.

В основу лечения входят также общеукрепляющая гимнастика и физиотерапевтические мероприятия, ношение ортопедической обуви. При плоскостопии ношение специальной обуви помогает снять боль, улучшить состояние стоп. Способ ее ношения заключается в следующем:

При помощи специальных ортопедических накладок приподнимается внутренний край стопы посередине и сзади, а также снаружи в передней ее части. Это помогает стопе легче переносить нагрузку, так как она поддерживается в продольном и поперечном своде.
Если пальцы повернуты наружу, используют специальную вставку между большим и средним пальцами.

При состоянии, когда болит стопа после каблуков, врачи советуют, приходя домой, держать в течение 20-30 минут ноги горизонтально. Сидя в кресле или на диване, их нужно положить на стул перед собой.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь, которая не будет создавать неудобств. Если носить обувь на высоком каблуке приходится постоянно, то, по мнению врачей, по мере возможности во время сидения или приема пищи нужно снимать ее, давая ногам отдых. При состоянии, когда болят ноги часто, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией. Если врач назначит лечение, нужно полностью его пройти совместно с курсом восстановления. Следует запомнить, что плоская обувь может нанести вред детям до 6 лет, когда у них только формируется стопа, а также тем, кто имеет диагноз плоскостопие.

Такое заболевание, как венозная недостаточность, в большинстве случаев появляется в результате ношения высоких каблуков, что становится причиной нарушения оттока крови в нижних конечностях. В большинстве случаев в начале развития болезнь не имеет ярких симптомов, ноги не болят, но при ходьбе появляется слабый дискомфорт. Дальнейшее развитие заболевания характеризуется появлением боли, отечности, сосудистых рисунков, что портит внешний вид ног. Это чревато появлением тромбоза и трофических язв.

Нарушение оттока крови в венах, несмотря на ряд других факторов его появления, очень ярко выражено у женщин, которые по роду деятельности вынуждены целый день находиться на ногах, и тех, кто постоянно носит каблуки. Происходит это по причине того, что высокий каблук меняет точку опоры стопы. Это провоцирует нарушение движения. Из-за перераспределения нагрузок кровь в венах начинает неправильно циркулировать в некоторых местах, что приводит к отечности и вздутию вен.

В качестве профилактических мер медики советуют, прежде чем начинать ношение очень высоких каблуков, дать ноге привыкнуть к среднему его размеру. Каждый вечер после ношения обуви на высоком каблуке нужно принимать специальные оздоровительные ванночки с настоем трав, эфирными маслами, раствором соли — это улучшает кровоток в венах и нормализует состояние ступней. Для укрепления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется делать специальные упражнения: вращения стопами, взмахи ногами. Хорошо помогает хождение босыми ногами по траве или по специальным ортопедическим коврикам.

В выходные можно устроить разгрузку для ног. Если обстоятельства не требуют ношения высоких каблуков, предпочтение лучше отдать спортивным типам обуви. Существуют стандарты, при которых размер обуви выше 12 см не считается пригодным для повседневного ношения. Оптимальным для каждого дня является каблук высотой 7 см.

Если в результате долгого ношения высокой обуви у женщины диагностировали признаки отклонения от нормы в нижних конечностях, это не повод расстраиваться. Например, начинающуюся венозную недостаточность можно вылечить, используя ряд специальных высокоэффективных средств — антиварикозные мази, компрессионный трикотаж. Очень эффективен при варикозе гель «Венолайф», в состав которого входит гепарин, снимающий воспаления, троксерутин — противоотечный компонент — и декспантенол, способствующий регенерации кожи.

При плоскостопии и других симптомах, возникающих из-за частого ношения высоких каблуков, в качестве профилактических методов подойдут ежедневные гимнастические упражнения для стоп, массаж, ванночки, при необходимости — электрофорез.

Существует большое количество средств для уставших ног, которые помогают снять отечность, снизить боль в ногах, убрать чувство тяжести. К таким можно отнести гель «Венофорт», «Малавит», крем с морскими водорослями «Нежные ножки», венозный гель для уставших ног с экстрактом конского каштана и можжевельника и другие средства.

Эффективно помогает контрастный душ для ног. Для этого нужно попеременно обливать ноги горячей и холодной водой, заканчивая процедуру холодной струей. Такие манипуляции позволяют облегчить состояние не только ног, но и всего организма. Помогают ванны с эфирными маслами — розмарина, эвкалипта.

Боль в стопе прекрасно снимает детский крем, которым смазывают ноги и делают массаж: разминая всю стопу, следует надавливать на пальцы, затем по кругу начинать массировать стопы.

Хорошим народным средством является обтирание стоп и лодыжек салфеткой со льдом. В течение 3-4 минут нужно тереть эти места, благодаря чему уходит воспалительный процесс и болевые ощущения.

Следствием ношения обуви на высоком каблуке являются не только плоскостопие, варикозы, но и натоптыши, пяточные шпоры, скрытые трещины, переломы костей на пальцах ног, поясничные боли, артрит. Чтобы высокий каблук не стал причиной осложнений, следует придерживаться некоторых правил:

Обувь нужно выбирать с каблуком не выше 4 см, устойчивым, который дает возможность не напрягать мышцы ног для того, чтобы выбрать удобное положение.
Ортопедические стельки — прекрасные помощники в защите ног. В настоящее время существуют очень изящные варианты стелек, которые даже невидны в босоножках.
Всегда следует выбирать время для массажа и гимнастики ног через каждые 2 часа ношения высоких каблуков.
Оптимальное время ношения высоких каблуков — 4 часа.
При покупке обуви используйте вечернее время, когда нога слегка отекла.

Большие каблуки — это опасный помощник в том, чтобы быть красивой. Боль и дискомфорт, который они приносят, со временем переходят в болезненные процессы, а они уже влияют на качество жизни человека.

Грамотно подобранная обувь, оптимальное время ее ношения, правильный уход за стопами помогут оставаться женщине всегда элегантной и красивой.

источник

Впереди новогодний корпоратив, а вы уже несколько месяцев не носили туфли на каблуках? Как избежать боли в ногах и спине и не испортить долгожданный праздник? Рассказываем о женской осанке и походке, плюсах и минусах высоких каблуков и делаем упражнения, которые помогут чувствовать себя на каблуках уверенно.

— Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните!
— Как? Или там, или там!
— Делайте, что говорят! Все в себя!

Так секретарша Верочка учила свою начальницу Людмилу Прокофьевну красиво ходить. Ведь как утверждала героиня «Служебного романа», именно походка делает женщину женщиной. Увы, современная работающая женщина, обремененная делами, семьей, детьми, часто не замечает, что идет не со «свободной раскованной пластикой пантеры перед прыжком», а «вколачивает сваи».

Ходьба — это череда рефлекторно-контролируемых падений. Человек двигается, начиная падать корпусом вперед, а под падающий корпус встает нога. Мы этого не ощущаем, но это так. Обычной ходьбой можно поддержать свое здоровье, а из-за неправильной походки со временем приобрести целый букет проблем.

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.

Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.

Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.

Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?

Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.

Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.

Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, возвышают женщину в прямом и переносном смысле. Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах. Что же происходит, когда мы надеваем высокий каблук?

Прежде всего на каблуках мы становимся выше.
Нам приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.
Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.
При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону.
Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, делая ее «летящей и скользящей».

Адаптироваться к высоким каблукам и сохранить красоту ног помогают упражнения по укреплению мышц спины и икроножных мышц.

Приседайте с ровной спиной. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.

Наклоняйтесь на чуть согнутых ногах до параллели с полом. Взгляд также должен быть направлен прямо перед собой.

Лягте на живот на коврик. Одновременно поднимайте ноги и верхнюю часть тела и удерживайте их в таком положении 20–30 секунд.

Упражнение для «разгрузки» и укрепления икроножных мышц: упритесь ладонями и предплечьями в стенку и выполните одной ногой большой выпад назад. При этом стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой. Со временем число выпадов каждой ногой нужно довести до 20.

Встаньте носками на край ступенек, держитесь за перила или за стену для равновесия. Медленно опускайте пятки настолько низко, насколько можете. Вы должны почувствовать растяжение от голени к пятке. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд. Затем поднимите пятки, потом снова опустите. На этот раз задействуйте и колени — они должны быть немного согнуты. Повторите оба движения по 5 раз. Польза: растяжка ахиллесова сухожилия и мышц голени.

Читайте также: Нога болит как сводить

источник

Советы, которые помогут вам научиться ходить на каблуках без боли. Избегаем боли при ходьбе на каблуках.

Как приятно смотреть фильмы, где красивая главная героиня водит машину, работает и даже гуляет по парку на высоких каблуках, не теряя при этом изящности походки. Сразу хочется выглядеть так же. Но на практике оказывается, что стильные туфли на шпильке, которые сразу вам понравились, могут причинять нестерпимую боль в ногах. И хотя красота требует жертв, не стоит портить свое здоровье и пренебрегать некоторыми правилами.

Всегда можно выбрать такую обувь, которая хоть и увеличит ваш рост, но не будет причинять неудобство при ходьбе. При выборе, обращайте внимание на каблук – он должен быть максимально устойчивым. Лучше купить туфли на высоком и толстом каблуке. Можно также отдать предпочтение модели с открытым носом. При ходьбе палец обязательно будет съезжать вперед, а открытый нос обезопасит вас от мозолей.

Их можно прикрепить по всей длине стопы, или подложить только под пятку. Так ваша нога не будет скользить вперед. Соответственно, риск получить мозоль на пальце или почувствовать боль снижается.

Он обязательно должен быть именно вашим. Не надейтесь, что туфли разносятся или вы к ним привыкнете. Пока это произойдет, вы сильно намучаетесь.

Многие девушки даже не подозревают, что купить туфли на высоком каблуке еще не значит, что вы сможете их правильно носить. Надевая их, будьте уверены, что вы располагаете достаточным количеством времени, и не будете спешить. Нет ничего глупее, чем девушка, идущая на шпильках стремительной походкой. Шаги должны быть небольшими. Ноги все время держите прямыми, ставьте их на всю стопу, а шаг начинайте с поднятия пятки. И не прячьте руки в карманы, чтобы сохранять равновесие.

Для повседневной носки выбирайте модели на среднем каблуке. А умопомрачительные по красоте туфли на шпильках оставьте для торжественных мероприятий, где большую часть времени вы будете сидеть.
Обувь на платформе может стать отличной альтернативой для тех, кому обязательно нужно увеличить свой рост, но ходить на каблуках тяжело. Обувь на платформе не только зрительно стройнит ногу, но и делает ходьбу по нервной местности максимально комфортной.

Если без каблуков не обойтись даже в повседневной жизни, запомните несколько правил, которые помогут вам снять усталость с ножек после тяжелого дня.

Носите при себе сменную обувь на плоской подошве. При каждом удобном случае переобувайтесь. Так вашим ножкам будет предоставлен необходимый отдых, и они не будут отекать.

Чтобы снять усталость в ногах, в течение дня по мере возможности несколько раз делайте несложную гимнастику. Походите на носочках или разомните стопы руками. Также можно потянуть носок сначала на себя, потом от себя. Так вы улучшите поступление крови к ногам, и они будут отдохнувшими.

По приходу домой обязательно сделайте ванночку. Можно опустить ноги просто в прохладную воду, но лучше добавить туда отвар какой-нибудь травы (ромашки или коры дуба). После процедуры сделайте массаж, разомните ступни. Вытерев их полотенцем, помажьте ножки питательным кремом. И не забывайте, что даже сама покупка обуви на высоком каблуке – очень ответственное занятие. Неправильный выбор не только приведет к бесполезной покупке, но и полностью ликвидирует радость от красивой покупки.

Старайтесь, чтобы между пальцами и носком туфли оставалось достаточно свободного места. Тогда не будет давления на пальцы, и ходить на каблуках будет не настолько тяжело. Кроме того, сдавленные пальцы – прямой путь к грибку между ними и появлению мозолей.

надо устранять причину, а не следствие…

мазь какая-то…хондроксид помоему..

Если сильно болит, надо отказаться от каблуков. Ходите на плоской подошве. А так вообще, попробуйте Финалгон. Говорят, помогает…

А ты тапочки бери переодеваться. И ножки болеть не будут…

Я покупала себе «Лиотон» — облегчение ощущается.
А вообще, для профилактики, постарайся ежедневно или хотя-бы дня через 2 менять высоту каблука, тогда и ножкам будет легче.
Ведь каблук — это обувь не сильно полезная для здоровья:)

а вот этот используюhttp://www.gloryon.com/rue330345a215a9d615d0c44d92ec523f5/shop/prod.html?prod=00536
по-моему- супер!

Попробуйте поиграть с высотой каблука. Вполне вероятно, что Вы не учитываете свой подъём стопы. У всех разный. Иногда люди вообще не могут носить каблук. К тому же на усталость ног влияет и форма каблука, колодка… Хорошая обувь — всегда дорогое удовольствие.

есть специальные немецкие биочипы — ходишь. ноги вообще не устают

а сколько см. каблук? и где именно болит?

у меня уже четвертый день болит после каблуков, пора, наверное, менять каблуки на тапочки, жаль.

пожалуйста для точного диагноза мне нужно знать какая это нога левоя или правоя….уточняйте….

Невралгия или вены. Проявляется просто имеено в таком положении стопы. Попробуйте каблук другой высоты.

Подъем не правильно подобран.

Каблуки каблукам — рознь. Высота и качество продукта тоже имеет значение. А в особенности сам подъем ноги. Проще — не очень правильное распределение центра тяжести на такой высоте.
Совет — вечером ноги на спинку дивана, чтобы быстрее отдохнули.

в каком месте болит? может прохая циркуляция крови? или обувь тесная. у вас нет плоскостопия и косточки на ноге?

Нарушено кровообращение в малом тазу. Сократить высоту каблука и заняться лечебной физкультурой.

Может быть варикоз, который пока проявляется только на одной ноге. Может быть слабость икроножной мышцы. Попробуй делать гимнастику для стоп, или обратись к ангиохирургу (вовремя поставленный диагноз — половина успеха лечения!)

Значит нужно ответственней подходить к выбору обуви. Могут начаться осложнения. Первый признак: большой полец становится намного больше

Обычно хождение на каблуках не должно вызывать боль особенно если вы молоды чем старше становитесь то начинается отложение соле в суставах и в результате начинают ныть суставы, хорошо бы проверится у врача а пока совет придется на работе ходить на каблуках а в других местах сменить обувь с более низким каблуком иначе будет болеть не один палец

скорее всего, из-за неудобной колодки обуви или восполения сустава.

Возможно размер обуви не подходит, или просто нужно разносить.

На каблуках вобще большая нагрузка на все суставы. А у вас может еще и поперечное плоскостопие, когда около большого пальца вырастает что обычно называют косточкой, но это хрящ. В общем обувь на каблуках не полезна.

надо проверить ногу у хирурга…. А вообще, если оочень большой каблук и опирание на палец- может быть боли, но все проходит, если носить каблуки поменьше и не часто

Потому что происходит перераспределение веса на переднюю часть стопы. Стопа не работает так, как ей положено. Если узкий нос на туфлях или слабый связочный аппарат, то развивается поперечное плоскостопие — это когда вылезает косточка, а пальцы на стопе становятся кривые.

источник

лечение суставов и позвоночника

В носочках или босые ножки должны быть во время упражнения. Сидя поднимай пятки от пола по несколько раз, поднимая задержись на секунду, потом опускай. И так раз 8. Потом встань на ноги, ноги на ширине плеч и также поднимайся на носочки не слишком высоко, тоже 8 раз. Потом сядь и поднимай носочки а пятки должны быть на полу тоже 8 раз. Потом походи по комнате на носках и на пятках попеременно, на внутренней стороне стопы и на внешней. Все это укрепляет ноги, ноги будут меньше уставать. А если болят, то завари немного мяты, остуди и налей в тазик с прохладной водой, но температура воды должна быть почти комнатной. 10 минут можешь посидеть с такой ванночкой.принимай обезболивающие.

- Упражнения: Походить на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней, сгибать-разгибать пальцы, катать бутылку или скалку или отрезок трубки. Причем катать ее не только вдоль, но и поперек! Для избежания как поперечного так и продольного плоскостопия!Посмотрите еще ответыhttp://otvet.mail.ru/question/79070255/http://otvet.mail.ru/question/79042127/Лечение стопы зависит от причины, вызывающей боль, и может включать медикаментозное лечение, укрепление, растяжение и использование физиотерапии.

Постоянное наблюдение врача вплоть до полного выздоровления.

Замена обуви или использование других супинаторов.

Если стопа болит или появилось ощущение дискомфорта, примите первые меры: дайте ноге отдых, приложите лед, наложите тугую повязку, держите ноги в приподнятом положении. Можно принять обезболивающие лекарства, которые продаются в аптеках без рецепта.

Если стопа болит и это мешает нормальным движениям, если движение причиняет боль, следует обратиться к врачу. Необходимо лечение стопы, если: имеется видимая деформация, нарушены функции стопы, возникает болезненность, боль сопровождается отеком или изменением цвета кожи, пальцев стопы, повышается температура в травмированной области стопы, к больному месту невозможно дотронуться и вы не можете передвигаться обычным способом.

Своды стопы амортизируют все нагрузки при движении, ходьбе, беге. Повреждения подошвенной фасции часто являются причиной боли свода стопы. Подошвенная фасция — широкий фиброзный тяж, идущий от пяточной кости к передней части стопы и поддерживающий свод. При повреждении подошвенной фасции возникающее воспаление вызывает боль в своде стопы. Высокий подъем или плоскостопие тоже могут вызвать боль вследствие деформации стопы.

Через некоторое время можно заработать доброкачественную опухоль, а потом злокачественную,

Возможно у Вас плоскостопие, при нем каблуки носить запрещено. У меня у самой с детства плоскостопие сильной степени, я каблуки носить совсем не могу, а если долго хожу, ноги страшно болят, словно железки в стопах вставлены.

После того, как Вы укрепите мышцы большого пальца, Вам можно будет понемногу ходить в обуви на высоком каблуке

там даны рисунки и дано упражнение

Наблюдение, регулярные проверки, рентген. По мере снятия боли и восстановления мышечной силы и гибкости можно постепенно возвращаться к обычным нагрузкам на стопу.
Тщательный правильный подбор обуви, включая комбинацию носков и шнурков, чтобы избежать трения и сдавливания стопы.
Покой снимет стресс и окажет оздоравливающий эффект. При неспособности стопы держать вес, для облегчения передвижения используются костыли. Фиксаторы голеностопного сустава могут обеспечить малоподвижность и покой поврежденной области стопы.

Правильный диагноз причин боли в стопе необходим для планирования эффективного лечения. Для начала следует сравнить травмированную область стопы с нетравмированной. Отек, разрыв, ощущения»хруста» и воспаления — явные признаки травмы. Тип, причины, тяжесть (острая или тупая боль) – признаки, по которым можно определить, насколько травма стопы серьезна.

Стопа болит также при вирусной и грибковой инфекции. Сахарный диабет, болезнь Хансена, артрит, подагра и общие заболевания также могут стать причиной болей в стопе. Расстройства нервов на ногах может вызвать онемение и ощущение жжения в стопе, это явление известно как периферическая нейропатия.

- сложный механизм, состоящий из 24 костей, образующих два свода, продольный и поперечный. Голеностопный сустав обеспечивает взаимодействие стопы, голени и пальцев. Кости стопы поддерживают друг друга и соединены фиброзной тканью, именуемой связками. Мышцы ног наряду с жесткой, жилистой тканью — подошвенной фасцией — обеспечивают вспомогательную поддержку костей стопы. Мышцы стопы делятся на внутренние, находящиеся непосредственно в стопе, и внешние, берущие начало в нижнем отделе голени и соединенные с костями стопы. Есть также жировая ткань в стопе, помогающая выдерживать вес тела и смягчать удары.

и перейти на наркотические анальгетики.

3) показаться местному квалифицированному ортопеду, и подобрать небольшую подушечку под передний отдел стопы. Носить ли ее постоянно или нет, надо решать на месте, при очной консультации. Но я склонен к тому, чтобы только часть времени носить.

Остерегайтесь попортить ноги! Операции очень дорогие и не всегда успешные

Узнайте больше на тему стопа:

Прежде, чем приступить к физическим упражнениям, необходимо принять во внимание некоторые моменты. Насколько крепко ваше здоровье? В первую очередь, необходимо посоветоваться с врачом, он оценит состояние вашей сердечно-сосудистой системы, возможные противопоказания, нежелательные медицинские проблемы. Если у вас есть такие заболевания, как подагра, сахарный диабет, артрит и невропатия, то предварительно необходимо лечение.
- Дополнительная поддержка для стопы, используемая в обуви: супинаторы, подушечки, ортопедическиестельки, помогающие поддерживать стопу в нужном положении.
- Лед можно применять не дольше 20 минут. Лед кладут в полиэтиленовый пакет, оборачивают полотенцем и прикладывают к больному месту. Не рекомендуется применение льда, который продается в магазинах, т.к. он слишком холодный. Если лед вызывает крайний дискомфорт, следует его убрать немедленно.
- Четыре уровня боли

Причиной раздражения и боли в стопе могут стать подошвенные бородавки, вызванные инфекцией. Стопа атлета — грибковое заболевание, причиняющее немало страданий. Если стопа болит, следует осмотреть ногти, возможно причина тому вросший ноготь. Вросший ноготь — это процесс врастания ногтевой пластинки в ткани кожи, сопровождающийся воспалением и вызывающий боль.

всё на эту тему
Александрочка
Просто регулируй носку каблуков по времени, Больше давай ногам отдыхать, Делай гимнастику для ступней. И ванновчки с травами морской солью непомешали бы.
Если Вы укрепите большой палец и сформируете своего рода «арку» в переднем отделе стопы, то проблемы уйдут
Андрей Мищенко

Правильно подобрать комплекс тренировок вам помогут специалисты спортивной медицины, ортопеды, физиотерапевты. До начала тренировок предварительная подготовка может помочь сократить риск боли. При любом виде деятельности важно соблюдение техники, это поможет правильно выполнять упражнения и избежать травм. При этом важна роль тренера, с его помощью вы разовьете хорошую биомеханику и сможете избавиться от боли в стопе.

Спортивная обувь по мере использования и старения теряет эластичность подошв. Опыт показывает, что обувь следует менять раз в полгода, а если она используется постоянно, то и чаще. Использование сменных стелек улучшает поглощение энергии и поддержку стопы.

Тугая повязка и приподнятое положение стопы предотвратят отек в поврежденных тканях.

До и после движения, не оказывает влияния на выполнение движения

Боль и повышенная чувствительность первые непосредственные признаки каких-либо нарушений в конкретной области. Внезапная или не проходящая в течение длительного времени боль говорит о том, что есть некая проблема. Для выявления проблемы важно ответить на следующие вопросы:

Стопа — основа движения нижних конечностей. Если стопа

неудобная обувь тоже может быть, и не из-за каблука

Посмотрите мои другие ответы на Мой Мир на подобные темы.http://otvet.mail.ru/question/64632470)http://otvet.mail.ru/answer/359451878/

Не носить обувь на каблуках.
наверное поможет) скорее всего должно)
- Не стоит недооценивать роль хорошо подобранной обуви для тренировок, она тоже может служить защитой от боли. Правильно подобранная обувь, надлежащая гигиена ног могут предотвратить образование мозолей и волдырей, костных мозолей, бурсита, врастание ногтя, усталостный перелом, метатарзалгию, неврому Мортона, подошвенный фасциит. Неправильно подобранная обувь может ухудшить нарушенную биомеханику стопы, в то время как удобная и хорошо подходящая обувь в состоянии снизить недостатки и нарушения биомеханики.
Биомеханику стопы можно улучшить и с помощью свободно продающихся ортопедических средств.
- Для снятия отека и уменьшения боли в стопе можно воспользоваться лекарственными средствами, доступными без рецепта. Ацетоминофен (тайленол) уменьшит боль; такие нестероидные противовоспалительные препараты, как аспирин, ибупрофен (мотрин) или напроксен уменьшат боль и снимут воспаление. Лекарства необходимо принимать с осторожностью, следуя инструкции и соблюдая указанные дозы.
- До, во время и после движения, оказывает влияние на выполнение движения
- Возникает ли боль в стопе при движении?
- болит
- Анастасия Королёва
каблук постепенно увеличивать
- особенно мой ответ http://otvet.mail.ru/question/64874129/, где показаны рисунки, поясняющие, чем опасен высокий каблук, особенно в девическом возрасте.
- hallus valgus
Марина Осмоловская
По мере снятия боли и восстановления мышечной силы и гибкости стопы можно постепенно возвращаться к обычным нагрузкам. При возобновлении физической активности после лечения стопы необходимо учитывать те же факторы, что и при первоначальных тренировках. Боль в стопе может быть вызвана слишком большой нагрузкой и выполнением какого-либо движения слишком быстро. Если стопа болит, игнорировать боль не следует, так как это может привести к усугублению проблемы. В разное время года и боль в стопе может быть разной. Чаще всего мозоли, травмы голени и свода стопы происходят в начале сезона. Обратим ваше внимание еще раз — чтобы предотвратить образование мозолей рекомендуется смазывать проблемные области стопы вазелином.
Укрепление мышц и их гибкости
- Широко распространенный способ снизить боль при подошвенном фасциите — перекатывать ногой маленький мячик.
- Боль настолько сильна, что препятствует движению
Возникает ли она вследствие нагрузки на стопу?

- это признак того, что либо имеются какие-то нарушения во внутренней структуре стопы, либо это следствие нарушений взаимодействия стопы с внешними структурами. Чтобы выявить причины, почему стопа болит, необходимо понять, как, когда возникает боль и где она локализуется. Когда болит стопа, все тело реагирует, изменяя образ движения и пытаясь уменьшить боль. Биомеханические изменения или заболевания могут препятствовать нормальному движению и вызвать дальнейшие травмы стопы.

Ваша ситуация весьма распространенная и вполне закономерная

Каблук 4-5 см, обувь хорошая с супинатором. Не надо экономить на обуви, если есть проблемы с ногами

Стресс стопы всегда связан с нагрузками на нее. Если ноги не тренированы и не готовы к увеличению нагрузок в начале нового сезона, мышечные растяжения, расколотая голень, тенденит — дистрофия сухожилий — неизбежны.

Иногда для укрепления травмированной области и улучшения стабильности назначают физические упражнения.

Если вы натерли мозоль, наложите повязку, чтобы предотвратить дальнейшее трение. При возникновении волдырей, врач с помощью чистой иглы сделает прокол, чтобы избавиться от жидкости; кожа при этом выступит в качестве естественной повязки (покрытия), ее не следует срезать. Если кожа вокруг волдыря надорвана, следует ее отсечь и обработать мозоль так же как и открытую рану. На мозоль следует наложить стерильную повязку или бактерицидный пластырь. При больших мозолях хорошо воспользоваться гелевыми защитными подушечками или подобными доступными средствами. Чтобы предотвратить образование мозолей в будущем, рекомендуется смазывать проблемные области вазелином.

Врач выяснит подробности, почему стопа болит, как возникла проблема. Необходимо рассказать в деталях, как появилась боль, как она влияет, когда беспокоит, что было предпринято (если было), чтобы уменьшить или прекратить боль в стопе, в случае ухудшения что привело к нему. При необходимости производится тщательный физический осмотр для оценки тяжести травмы стопы.
Вынуждает ли боль в стопе вас изменить походку?
Стопа болит? Боль в стопе может быть вызвана различными заболеваниями, биомеханическими изменениями или травмами. Острые и повторяющиеся травмы, болезни или их сочетание становятся наиболее частыми причинами болей в стопе; это можно наблюдать в спорте, при особых условиях трудовой деятельности, связанных с физической активностью и большими нагрузками на стопу. Травма, как правило, возникает в результате воздействия внешних сил на организм, непосредственно повреждающих его или вынуждающих тело принять положение, при котором одна или несколько воздействующих сил вызывают повреждение каких-либо структур тела. Неудачное биомеханическое положение может также вызвать боли в стопе. Ношение тесной обуви и туфель на высоких каблуках может вызвать боль в подушечках стопы. Плотно зашнурованная обувь может стать причиной боли или синяков в подъеме стопы.
И еще, каблук для повседневной жизни должен быть 3-4 см, не больше, а большие каблуки не более 2 часов в день можно носить. И то-много.

А чья?:))

1 — это отказ от каблуков, 2 — к врачу по сосудам Вы молоды Вам еще можно помочь

На рисунке очень точно показано место, которое почти всегда страдает.

Для придания правильного, физиологичного положения стопы используются корректирующие стельки, подпяточники или приобретается специальная ортопедическая обувь, уже имеющая корректирующие валики. При признаках деформации большого пальца используется межпальцевый корректор — небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Если стопа болит, оптимальную программу физической тренировки необходимо начинать с осмотра и совета специалиста и разумного планирования. Обязательный компонент тщательно продуманной тренировки — хорошая разминка, начинающаяся, например, с ходьбы в течение 10 минут, затем чередование бега трусцой и ходьбы. Наиболее оптимальная программа для такой тренировки — бег трусцой 20 раз по 2 минуты, ходьба 1 минута, постепенное увеличение длительности пробежки до 40 минут. Хорошее оборудование и поверхность для тренировки снизят риск возникновения боли в стопе.

Упражнения на повышение гибкости поддерживают длину мышцы. Гибкие и тренированные мышцы легче уберечь от травм.
Медицинское лечение
Специалист осмотрит визуально и физически состояние стопы в покое, при движении с нагрузкой или без нее.

Кости стопы соединены связками. При чрезмерном натяжении связок, соединяющих кости, происходит их надрыв, рвется ткань. Признаками растяжения могут быть болезненность, боль, расслабленность сустава.

Такие повреждения стопы как надрыв связок, растяжение мышцы, ушибы и переломы случаются внезапно (остро). Надрывы, растяжения, переломы, ушибы могут быть результатом одиночного или комбинированного стресса стопы. Растяжение стопы или лодыжки происходит при чрезмерном натяжении и надрыве тканей связок, соединяющих кости. Стопа болит и при слабых связках суставов.

NikePruff
Олег
(а у некоторых там возникает такой натоптыш, что это место не отличить на ощупь
Подобрать все эти приспособления Вам поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далеко, он посоветует и лекарства для снятия боли, а также предложит физиотерапевтические процедуры.

Программа физической тренировки должна включать такие компоненты, как укрепление мышц пресса, основных мышц, упражнения на гибкость в соответствии с целями тренировки или видом спорта.

Использование соответствующих лекарственных средств для снятия воспаления и симптомов болезни.

Как только определены причины, отчего стопа болит, и оценена тяжесть, назначается лечение, коррекционные и реабилитационные меры.

Врач прощупает подошву и свод стопы, чтобы определить явную деформацию, болезненность, любые нарушения и изменения в костях стопы и ее свода.
Повреждение костей и суставов стопы может быть вызвано одним ударом, резким поворотом свода стопы или также многократными травмами, которые могут привести к усталостному перелому. Признаком перелома может быть боль, особенно ощущаемая в кости. В области перелома ярко выражен отек или разрыв, смещение пальцев или переднего отдела стопы может быть признаком перелома или вывиха.
Бурса мышцы или фасция стопы могут быть растянуты при перенапряжении, большой нагрузке, ушибе или порезе (например, если наступить на острый предмет). Тендинит ахиллова сухожилия -распространенная травма сухожилия, которое крепится на задней части пятки.
знаешь, не знаю ни одного человека, у которого ноги не болят от каблуков. может просто каблук не очень высокий попробуй, а вечером ванночки, гели охлаждающие, массажи для ног
Ходи на руках
Выкинь ты эти каблуки и сходи к доктору.
от пятки)
Сергей Ортин
Если стопа болит во время тренировки, постарайтесь уменьшить интенсивность. При не утихающей боли необходимо прекратить упражнения и обратиться к специалисту для выявления источника боли. Продолжение тренировки через преодоление боли может закончиться травмой стопы.
Хирургическое вмешательство в некоторых случаях.
Использование квалифицированным медицинским персоналом таких электрических медицинских устройств, как ультразвук, различные виды электростимуляции, свето терапия (лазер), и / или мануальная терапия для снятия боли, улучшения кровообращения в травмированной области стопы, что способствует заживлению.
Проверит, как функционируют мышцы. Этот осмотр может включать ощупывание стопы, поворачивание ее руками, движение против сопротивления, возможно, вас попросят пройтись или пробежаться.
Мышцы и сухожилия двигают ткани вокруг сустава. При чрезмерной нагрузке на мышцу или группу мышц, усталости, ушибе, может произойти разрыв мышечной ткани, возникает растяжение. Признаки растяжения мышц — слабость при сокращении, затруднения в удержании равновесия, боль при ходьбе. Опухоль, болезненность, нарушение функций, изменения цвета кожных покровов в поврежденной области стопы также могут быть признаками или симптомами растяжения.
Повреждение костей и суставов стопы может быть вызвано одним ударом, подворачиванием ноги или также многократными травмами, которые могут привести к перелому. Травмы тупой силы, например, когда кто-то наступит на ногу, могут вызвать не только ушиб или синяк, но и повреждение мышц и связок. Непосредственный удар по стопе может вызвать ушиб, разрыв кожи или даже перелом костей. Метатарзалгия — боль в плюсневом отделе стопы. Термином «каменный ушиб» обычно называют конкретную локализованную боль и болезненность в нижней части стопы. У спортсменов в результате большой нагрузки часто происходит растяжение связок у основания большого пальца. Травма ногтя может сопровождаться кровоизлиянием под ноготь и потерей ногтя. В результате частых травм и ушибов костей, мышц, связок стопы может развиться разрастание кости, известное как шпора или костный нарост.

Во-первых, Вы слишком рано начали носить слишком высокие каблуки. Понятно, что Вам хочется, но все-таки пока еще не полностью окрепли сухожилья и суставы стопы, лет до 17,5. 18 не следует носить каблук выше 5-6 см, да и потом слишком высокий (9-12 см) каблук можно одевать только «на Вечер» , а не на весь день.

В продольном отделе наступит блаженство, если будешь лежать в коблуках.

Стопа — сложный анатомический механизм, подверженный влиянию внутренних заболеваний организма или заболевания самой стопы.

Предписаниеограничения активности и движения.

Врач проверит чувствительность подошвы, чтобы определить, не повреждены ли нервы.

Ушибы и контузии являются прямым результатом травмы. Ушиб стопы может произойти по нескольким причинам, например, если вы неосторожно наступили на камень, подвернули ногу и т.п. Боль, отек, изменение кожных покровов стопы, вынужденная походка в результате удара могут быть симптомами перелома.

Часто случается растяжения связок, соединяющих стопу с лодыжкой.

Нужны специальные стельки для обуви на каблуке (подберет специалист в оропедической аптеке).

боль- сигнал, что что-то не так.

Плоско-вальгусная стопа. Каблуки — абсолютно противопоказаны, ими вы очень ухудшили свою проблему. Нужно делать спец. гимнастику, массаж, ванночки.

Свод стопы первым принимает на себя нагрузку и регулирует силу, передаваемую телу при столкновении тела с землей.

При травме стопы тело вынуждено менять способы движения. Врач оценит эти изменения и поможет внести соответствующие коррективы. Длительные биомеханические некорректируемые изменения могут привести к вторичным механическим изменениям, вызывающим боль и не подлежащим коррекции, что, в конечном счете, ведет к невозможности выздоровления или только к частичному выздоровлению.

Замена двигательной активности, усугубляющей боль. Бег нежелателен, т.к. телу приходится испытывать толчки при соприкосновении с землей. Заменой ему могут быть велосипедная езда, эллиптические тренажеры, плавание, лыжный тренажер, — они минимизируют нагрузку и способствуют поддержанию физической формы стопы.

Чтобы установить, имеются ли повреждения или какие-либо нарушения костей или мягких тканей, назначают рентген или МРТ.
При растяжении подошвенной фасции ощущается боль в нижней части стопы от пятки до основания пальцев. Растяжение свода стопы также может усилить или уменьшить боли в подошвенной фасции. В легких случаях подошвенного фасциита боль может уменьшиться при «разогреве» мягких тканей стопы; однако она снова может усилиться при повышении нагрузки на стопу. В более серьезных случаях подошвенного фасциита при перенапряжении свода стопы боль усиливается. При подошвенном фасциите стопа особенно болит по утрам, пока она не «разогрета» ходьбой. Если стопа болит ночью, это может быть не только признаком подошвенного фасцита, но и некоторых других заболеваний.
Повреждения кожных покровов или внутренних структур стопы могут быть вызваны многочисленными небольшими травмами. Небольшие травмы стопы можно получить при беге по жесткой неровной или слишком мягкой поверхности, либо при ношении несоответствующей, плохо подходящей обуви. Утолщения ткани подошвы и пальцев стопы широко известны как мозоли и натоптыши. Часто их причиной становится неправильно подобранная обувь. Неврома Мортона бывает вызвана утолщением ткани вокруг нерва между пальцами ног и может стать причиной онемения стопы и боли, может также усилиться при ношении неудобной обуви. Если стопа болит, стоит задуматься об обуви, которую вы носите, так как неправильно подобранная обувь может стать причиной боли в стопе. Краткосрочное ношение неправильной обуви приведет к образованию мозолей, синяков или может стать причиной так называемой «ступни спортсмена» (грибкового заболевания). Если же такую обувь носить долго, неизбежны мозоли, натоптыши, раздражение нервов и суставов, неправильное положение пальцев, микротравмы стопы.
GolayaPravda
Если невозможно отказаться от каблуков,
МаргаритаФилатова

1) отказаться на пару лет от каблуков выше 4-5 см, (но на плоской подошве тоже, видимо не надо ходить)

Пожалуйста, почитайте ответhttp://otvet.mail.ru/question/80133587/http://otvet.mail.ru/answer/418389649/

Если стопа болит и эта боль препятствует привычным движениям, необходимо обратиться к врачу.

При правильном применении такие методы, как ци, бег босиком или в облегченной обуви могут быть эффективны при коррекции биомеханических проблем у бегунов.
Коррекционные профилактические меры

В соответствии с причиной боли в стопе назначается лечение.

Чувство трения или жжения на поверхности стопы, как правило, первые признаки мозолей. Зуд и жжение между пальцами или по всей стопе признак инфекции или грибкового заболевания (стопа атлета). Боль и покраснение в области ногтя говорит о врастании ногтя.

Повторное перенапряжение одной и той же структуры стопы может вызвать усталостные переломы, тендинит, подошвенный фасциит и острый или хронический остеоартрит. Усталостные переломы характерны для плюсневых (длинных) костей стопы.

Меняй каблуки и спортивную обувь по очереди, не ходи каждый день на каблуках, можешь варикоз заработать. Есть такие упражнения которые помогают быть более выносливыми при ходьбе на каблуках:

продолжай их носить, а чтоб небыло боли,

У вас плоскостопие. Консультация у врача-ортопеда!
2) заняться ежедневным укреплением стопы

источник