Забил руку болит мышца

Нередко беспокойство человеку доставляет боль в мышцах рук. Она может появиться после травмы, физического перенапряжения или возникнет как осложнение каких-нибудь внутренних заболеваний. Рука приводится в движение большим количеством мышц, особенно много их на запястье. Все они снабжены кровеносными и лимфатическими сосудами, а также нервами. Прикрепляются мышцы костям и суставным поверхностям. Поэтому болезненные ощущения могут быть связаны с неполадками в работе любой системы организма.

Боль в мышцах рук называется миалгией. Она может быть самостоятельным симптомом или одним из признаков различных заболеваний. Обнаруживается такая боль обычно при пальпации или при движении. Но она может быть также постоянной. Например, при воспалительных заболеваниях мышц рук появляется ноющая боль. Она может выражаться в общем неприятном ощущении, разлитом по всей руке. Такое состояние также часто указывает на остеохондроз или периартрит.

При травме, инфекционном поражении или ущемлении нерва появляется острая боль. Такие ощущения многие описывают, как режущие, стреляющие или кинжальные. Они могут появиться также при инфаркте.

При миалгии могут возникать болезненные ощущения в отдельных группах мышц, например, плечевом поясе или пальцах. Или же боль разливается по всей руке, иногда не имея четкой локализации.

Болевые ощущения возникают из-за развития воспалительного процесса, отека или нарушения проницаемости клеточных мембран. К их появлению приводит также микротравмирование мышечных волокон, накопление молочной кислоты в тканях, нарушение питания мышц и обменных процессов в клетках. Причины такого состояния самые разные:

чаще всего болезненные ощущения появляются из-за травмы: растяжения, ушиба, вывиха сустава, перелома костей;
в последнее время частой причиной болей в мышцах правой руки является работа на компьютере: длительное вынужденное положение руки приводит к нарушению кровообращения и ущемлению нервов;
сильное физическое напряжение, повышенная нагрузка на руки при спортивной тренировке или другой деятельности приводит к микроразрывам волокон или к накоплению молочной кислоты;
недостаток ферментов, нужных для нормальной работы мышцы, может быть вызван нарушением кровообращения;
у женщин часто из-за стресса, переутомления или недосыпания возникают тянущие боли в плечевом поясе, это явление получило название фибромиалгия;
интоксикация организма, например, отравление алкоголем или угарным газов, часто вызывает болезненные ощущения в мышцах из-за накопления в тканях токсинов.

Такие ощущения могут указывать на развитие воспалительных или инфекционных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы или на нарушение обмена веществ. Чаще всего они связаны с патологическими процессами в самой мышце, но не всегда. Боли в руках – это симптомы таких болезней:

миозит – воспаление мышц вследствие переохлаждения;
некоторые паразиты, например, токсоплазмы, обитают в мышечных волокнах, вызывая очень сильные боли, это так называемый паразитарный миозит;
ревматическая полимиалгия начинается с болей и напряжения в шее, плечевом поясе;
общие инфекционно-воспалительные заболевания – грипп, ОРВИ, бруццеллез;
диффузная миалгия развивается вследствие поражения мышц вирусом;
остеомиелит вызывает разрушение костной ткани, что приводит к воспалению мышц;
грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз или ишиас могут вызывать боли в плечевом поясе;
невралгия возникает из-за поражения нерва;
запястный туннельный синдром вызывает сильные боли в предплечье и кисти руки, возникает при длительной нагрузке;
ухудшение проходимости сосудов – атеросклероз, тромбоз;
заболевания костной и хрящевой тканей: тендинит, фасцит, синовит;
судороги – непроизвольное сокращение мышц;
часто сильная сердечная боль, например, при инфаркте, отдает в руку;
сахарный диабет тоже может вызывать мышечные боли.

Если ясны причины болезненных ощущений, а после их устранения боль удалось снять, то беспокоиться не о чем. Это обычно бывает после перенапряжения или повышенной нагрузки на тренировке. Такие боли в мышцах рук проходят после отдыха. Но иногда необходимо обратиться к врачу:

если домашнее лечение не помогает, боль продолжается дольше 3-5 дней;
когда поднимается температура и ухудшается общее состояние организма;
если резкая боль не дает возможности двигать рукой;
когда мышца опухает, а кожа над ней краснеет.

Медицинская помощь нужна потому, что при неправильном лечении возможно развитие осложнений. Это может быть неправильное срастание мышечных волокон, если боль появилась из-за травмы, нарушение кровообращения и атрофия мышц, а также ограничение подвижности руки и снижение работоспособности.

В большинстве случаев возможно домашнее лечение болей в мышцах рук. Если они возникли из-за повышенной физической нагрузки помочь себе можно такими способами:

ограничить движение поврежденной руки с помощью эластичного бинта или специального ортеза;
выпить таблетку нестероидного противовоспалительного или обезболивающего средства;
во время восстановления мышцы после нагрузки нужно пить больше воды;
при судороге необходимо расслабить конечность, сделать легкий успокаивающий массаж.

Боли из-за воспалительных или инфекционных заболеваний можно снять, только устранив их причину. Лечение должно проводиться врачом после обследования и постановки диагноза.

Если болезненные ощущения не проходят, лучше пройти обследование у врача, чтобы определить причину такого состояния. В соответствии с этим будет назначено лечение миалгии. Чаще всего применяются такие методы:

принять обезболивающее и нестероидное противовоспалительное средство – «Аспирин», «Ибупрофен», «Метиндол», «Кетопрофен» и другие;
после травмы нужно использовать охлаждающую мазь, содержащую НПВП, для снятия болевых ощущений и предотвращения воспаления: «Диклофенак», «Индометацин», «Вольтарен», «Фатум гель» и другие;
при невралгиях, миозитах и болях из-за суставных заболеваний лучше применять мази с согревающим эффектом: «Найз», «Финалгон», «Випросал», «Апизартрон»;
при судорогах для расслабления мышц применяют миорелаксанты, например, «Мидокалм» или «Мильгамма»;
если боли вызваны нарушением кровообращения, можно использовать сосудорасширяющие средства внутрь («Стугерон», «Дротаверин») или мази «Троксевазин», «Траумель»;
очень эффективен массаж, иглоукалывание, лечебная физкультура;
хорошо помогает справиться с болезненными ощущениями физиотерапия: элекрофорез, лазер, парафинолечение;
в качестве вспомогательного лечения при любых болях в мышцах применяют народные средства: компрессы с уксусом или водкой, прикладывание капустных листьев или отварного картофеля, растирание мышцы настойкой острого перца, зверобоя или цветов сирени, мазь на основе ромашки и сливочного масла.

Самым простым и распространенным способом избавиться от таких ощущений является применение наружных средств в виде мази или геля. Ими удобно пользоваться, эффект проявляется быстро. Но необходимо помнить, что мазь только снимает симптомы, кроме того, есть препараты, оказывающие разное действие на мышцы. Чтобы знать, какую мазь выбрать, необходимо определить причину болей. Самые эффективные препараты такие:

«Випросал» содержит змеиный яд, камфару и пихтовое масло, облагает согревающим и отвлекающим действием;
«Капсикам» – мазь от мышечных болей на основе димексида, камфары и скипидара;
«Финалгон» улучшает кровообращение и обладает согревающим действием;
«Долобене» снимает воспаление, улучшает циркуляцию крови и способствует регенерации тканей;
«Апизартрон» благодаря наличию пчелиного яда и метилсалицилата разогревает и расслабляет мышцы, снимает воспаление;
«Нкофлекс» обладает сосудорасширяющим, болеутоляющим и согревающим действием;
«Траумель» – это гомеопатическое средство, которое быстро снимает боль и отек, останавливает кровь, повышает защитные силы организма и участвует в регенерации тканей.

Очень неприятно, когда болят руки. Это мешает человеку вести нормальный образ жизни, часто сильная боль не дает ему даже обслужить себя. Поэтому нужно стараться не допустить такого состояния: не переохлаждаться, на тренировках дозировать нагрузки, вовремя лечить инфекционные и хронические заболевания. Нежелательно снимать сильные боли самостоятельно, лучше обратиться к врачу для назначения правильного лечения. Тогда можно быстро вернуть себе работоспособность и предотвратить развитие осложнений.

источник

Боль в мышцах рук появляется в моменты сильной усталости от физического перенапряжения или как следствие развития одного из многих заболеваний. Заболевания могут охватывать как собственно костно-мышечный аппарат одной руки, иметь симметричное поражение обеих рук, так и стать отголоском поражения иного органа, расположенного где-то в глубине организма. В этом случае речь будет идти об иррадиирущих болях, отдающих в мышечные образования верхних конечностей. Подобные боли возникают при некоторых сердечных патологиях, развитии грыжи межпозвоночного диска, онкологического поражения разных органов, и многих других заболеваний.

[1], [2], [3], [4], [5]

Одной из крупных мышц руки и, наверное, самой узнаваемой и популярной, особенно у тех, кто целенаправленно работает над увеличением ее объема, является бицепс или двуглавая мышца плеча. Свое название двуглавая мышца оправдывает строением. Один ее конец имеет два ответвления, которые, собственно и называются головками, ими она крепится к лопатке, а другим, единичным концом, прикрепляется к предплечью. Бицепс вступает в работу, когда рука поднимается или сгибается.

Трицепс располагается на задней части плечевой кости и именуется трехглавой, потому как три части этой мышцы, три ее головы, поочередно закреплены к лопатке и плечевой кости. Далее все три головки переходят в единое «брюшко» трицепса, которое заканчивается сухожильным окончанием, закрепляющимся к локтевой кости. Трицепс отвечает за разгибания руки в локте.

Движения плеча, сгибание и отведение к туловищу, обеспечивается клювовидно-плечевой мышцей, она берет свое начало у одноименного (клювовидного) отростка лопатки и крепится другим своим концом к середине плечевой кости. Осталось упомянуть дельтовидную, надостную, подостную, подлопаточную, большую и малую круглые мышцы – все они входят в состав плечевого мышечного каркаса, удерживают руку от вывиха в плечевом суставе.

Между мышцами располагаются магистральные кровеносные сосуды, вены и артерии, крупные нервные стволы, лимфатические каналы и узлы. Все это в разной степени может подвергаться поражению патогенной микрофлорой, гнойничковой инфекцией, воздействию внешних факторов, в результате которых могут развиваться травмы и ушибы, растяжения, защемления, закупорка. В конечном итоге, все эти нарушения будет характеризовать боль в мышцах рук.

[6], [7], [8], [9]

Боль в мышцах рук понятие достаточно расплывчатое. Каждый болевой синдром имеет свои собственные характеристики и, следовательно, вызывается разными причинами. Для того чтобы детально разобраться во всех возможных причинах, вызывающих болезненность, необходимо назвать основные мышцы, составляющие мышечный скелет верхних конечностей.

Некоторые мышцы берут свое начало от лопаточной кости и шейных позвонков, крепятся одним своим краем к плечевой кости, а другие начинаются и заканчиваются пределами локтевых и лучевых костей. Одни отвечают за отведение и приведение большого пальца, а другие играют роль сгибателей и разгибателей всех пальцев. Вся группа мышечного пласта верхней конечности подразделяется на плечевые, мышцы предплечья и кисти. Любое движение руки сопровождается одновременной работой десятка мышц, в то время как другие, в этом же положении руки, возвращаются в состояние покоя.

Самое большое количество мышц, отвечающих за движение пальцев и самой кисти, расположены в области предплечья, и представлены, преимущественно, длинными мышцами. Основная функция их, при участии сухожилий, — сгибание и разгибание.

Кстати нужно заметить, что верхние конечности, это не только плечо, предплечье и кисть. Ключица и лопатка являются основоположницами верхнего плечевого пояса. Благодаря наличию в лопатке суставной впадины плечевая кость своей головкой имеет возможность надежно закрепиться в ней. Образованное лопаткой, ключицей и плечевой костью собственно плечо может отводиться назад, подниматься, опускаться, отводиться вперед, тем самым обеспечивая максимальную амплитуду движения верхней конечности.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]

Правильное название мышечной боли – миалгия. Она обнаруживается путем пальпации болезненного участка, имеет свойство развиваться спонтанно, во время начала движения в мышце. Миалгия часто является предшественницей появления других симптомов указывающих на степень поражения мышечной структуры и вовлечения окружающих тканей, в том числе костной или суставной, в общий болезненный процесс.

Приведем неполный список наиболее распространенных заболеваний, общим симптомом для которых является боль в мышцах рук:

миозит (простудный и паразитарный) и полиомиозит. При миозите идет воспаление мышечной ткани, возникающее на фоне простудных явлений. Разогретые мышцы долгое время подверженные влиянию низких или холодных температур могут воспаляться, вызывая сильную боль в мышцах рук. В результате заражения гельминтами, например, токсоплазмами, трихинеллами, которые обитают в мышечных волокнах, развивается паразитарный миозит. Размножение паразитов, их жизнедеятельность сопровождается сильными болевыми ощущениями. Боли могут быть периодическими или постоянно ноющими или дергающими, переходящими в общее неприятное ощущение по всей руке. Полимиозит приводит к ослаблению мышцы в целом, к ее гипертрофии;
многие инфекционные заболевания, в том числе грипп;
различные мышечные травмы. В этом случае наблюдается отечность места поражения, сильная и резкая боль в мышцах рук, местное повышение температуры тела и возможно частичная или полная обездвиженность конечности;
диффузные вирусные поражения мышечной структуры. Возможно развитие под действием все того же вируса гриппа. Боль в мышцах рук ярко выраженная, острого характера. Показательным симптомом диффузной миалгии является наличие болезненных точек в определенных местах, из называют «триггерными точками». При пальпации триггерных точек боль в мышцах рук значительно увеличивается. Страдает общее состояние, появляются апатии и депрессии, боль в мышцах рук изматывает, приводит к развитию бессонницы;
невралгии характеризуются приступообразными болями, которые отмечаются по ходу основного пораженного нерва. Болевой приступ длиться от нескольких секунд до десятка минут. Потом боль в мышцах рук проходит бесследно и может долгое время не напоминать о себе;
ревматоидное поражение, при котором страдают не только мышцы плечевого пояса, но и тазовой области. Развивается преимущественно в пожилом возрасте;
неприятное явление, которое может сопровождаться болями разной интенсивности – мышечные судороги. Причина появления судорог может быть разной, выявление ее носит достаточно длительный характер и проводиться только с учетом лабораторных и диагностических мероприятий. Снятие судороги проводиться путем расслабления, расположив конечность в состояние покоя на горизонтальную поверхность, массажными движениями довершить полное расслабление, после чего наложить мокрое полотенце, смоченное в холодной воде. Приятный холод позволяет достаточно быстро снять проявление судороги в расслабленной мышце.

Даже при наличии одного из упомянутых выше диагнозов нужно принимать срочные меры, дабы не допустить прогрессирования болезненного процесса на большую площадь. Диагностические и лечебные процедуры проводятся согласно с основным заболеванием, симптомом которого стала боль в мышцах рук. Установить предположительную причину, по которой появилась боль в мышцах рук, помогут такие врачи, как терапевт, травматолог, невропатолог, ревматолог.

источник

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Хочу сегодня обсудить такое частое явления как забитые мышцы. Многие посетители тренажерных залов сталкиваются с этим. Кто-то считает, что так и должно быть и что это признак хорошо проведенного тренинга. Другие боятся и пытаются всячески избегать забитости.

Совсем недавно один мой знакомый, который недавно начал заниматься с железом жаловался, что на следующий день после тренировки ощущает забитость мышц. Это и побудило меня к написанию статьи, ведь наверняка он не единственный у кого такое явление вызывает вопросы.

Давайте разберемся в механизмах, которые происходят в наших мускулах во время и после тренировки.

Когда мы поднимаем тяжести, наши мышечные волокна начинают сокращаться. Этот процесс требует энергии. Основным энергетическим источником для мышц является АТФ (аденозин три-фосфорная кислота), которая в свою очередь может синтезироваться несколькими путями. Но во время силовой тренировки мы, как правило, расходуем мышечный гликоген. Из которого в ходе реакции анаэробного гликолиза образуется АТФ.

Но у каждой медали есть оборотная сторона, так в результате вышеуказанной химической реакции образуется побочный продукт – молочная кислота (лактат). Она является виновницей мышечного утомления в ходе тренировки. К счастью с её концентрацией в мышечной ткани организм справляется быстро. И стоит нам отдохнуть после подхода 1-2 минуты, как мы уже готовы к следующему подходу.

Но этот процесс не бесконечный. Дело в том, что циркулирующая в мышце кровь выводит молочную кислоту, но на это требуется более 30 минут. А мы отдыхаем всего 2, соответственно лактат медленно накапливается и наша работоспособность снижается.

Обычно энтузиасты качалки так увлекаются, что к концу тренировки уже еле волочат ноги. А на следующий день не могут встать с кровати и даже банально почистить зубы, потому что руки не поднимаются. Неужели все это из-за молочной кислоты?

Нет, причина здесь уже не в молочной кислоте. Она благополучно покинула мышцы через 30-60 минут после тренировки. В послетренировочных болях замешаны микротравмы мышечных волокон, полученные из-за чрезмерной нагрузки. Потому что кто-то не знает меры. Но чаще всего крепатура, она же боль в мускулах, наблюдается у новичков. Так как их мышцы еще не приспособлены к нагрузке и получают множество микротравм, которые приводят к сильной крепатуре.

Небольшая забитость мышц не представляет опасности и, как правило, заканчивается после периода восстановления. С ростом вашей тренированности боль после занятий и вовсе может перестать появляться.

Как четко понять что ваши мускулы забились? В первую очередь это выражается в некоторой отечности мышцы, она выглядит набухшей. Ведь к месту повреждения устремляется насыщенная белками тканевая жидкость и лимфа. Движения становятся более скованными за счет того что напряжение мышечной группы сопровождается болью.

Бывает такое, что крепатура носит ярко выраженный характер и не проходит долгое время. Что же это может значить?

Слишком усердно тренируетесь

Возможно, вы слишком перестарались на тренировке. Учеными установлено, что боль в основном возникает при эксцентрическом сокращении мышцы. То есть когда мускула удлиняется, но при этом находится в напряжении (пример из жизни — спуск с лестницы). Поэтому негативные повторения больше всего способствуют мышечным повреждениям. Для тех кто не знает, негативным движением называется фаза при которой мускула растягивается, например, опускание штанги при подъемах на бицепс.

Малые мышечные группы, такие как руки или плечи требуют 2-3 дня на восстановление. А большие – ноги, спина, грудь – от 3 до 7 дней. Если тренировать их чаще, то велика вероятность перетренированности. Простыми словами, мускулы просто забьются и не смогут работать в полную силу. Рабочие веса будут падать или стоять на месте.

Вы пренебрегаете растяжкой. Дело в том, что после снятия нагрузки с рабочей мышцы в ней могут наблюдаться остаточные деформации. То есть мышечная ткань не расслабляется до конца. Если оставить этот факт без внимания, то со временем это может привести к мышечным спазмам, судорогам и постоянному ощущению забитости.

Несимметричное развитие мышц

Несмотря на то, что мы вроде бы симметричны относительно сагиттальной плоскости (вертикальной плоскости симметрии человека), все же наши мышцы с одной и другой стороны могут развиваться не одинаково. Причин много: у левшей левая рука будет более развитой, у тех кто привык опираться на правую ногу она будет сильнее левой.

Иногда это может приводить к тому, что мышцы забивает с одной стороны. Такой вид забитости происходит во время тренировки. Например, когда вы делаете подъемы гантелей на бицепс, при этом одна рука еще может поднимать гантель, а другая уже не в силах это сделать. Или еще один яркий пример – жим штанги – когда человек одну сторону выжимает быстрее, чем другую.

Не всегда мышечная забитость связана с тренировками. Спина, шея и икроножные могут уставать независимо от того тренируемся мы или нет. Это вызвано их функциями в нашей повседневной жизни. Шея, спина и, в частности, поясница стабилизируют положение головы и позвоночника и особенно сильно нагружаются когда мы долго сидим, тем более в неправильных позах.

Икры поддерживают равновесие при ходьбе и отвечают за отталкивание стопы при движении. Их постоянное напряжение, особенно статическое, приводит к негативным последствиям. В мышцах ухудшается кровоток и это приводит к недостатку в них питательных веществ и спазмам.

Если вы почувствовали у себя какие-либо симптомы крепатуры, то внимательно посмотрите, не попадаете ли вы под один из вышеуказанных пунктов.

Как же справиться с мышечной забитостью? Универсальный рецепт вы вряд ли найдете, и если уж крепатура возникла, то избавиться от нее не получится. Но можно облегчить свои страдания и ускорить процесс восстановления мышц. Вот вам несколько советов.

Тщательная разминка перед тренировкой превыше всего. Если не подготовить тело к нагрузке, то вероятность возникновения крепатуры возрастает. К примеру, не забудьте перед тем как приседать, хорошо размять мышцы, участвующие в упражнении — бедра и ягодицы
Растяжка — один из самых действенных способов. Но растягивать мышцы необходимо не на следующий день после тренировки, когда они уже болят. Хотя и это приветствуется. Гораздо важнее делать стретчинг сразу после тренировки. Или даже между подходами. Растягивать все мышцы не обязательно, достаточно сделать пару упражнений на рабочую группу
Температурное воздействие. Это могут быть как ванны с водой переменной температуры, так и сауна или баня. Повышенная температура поможет, как расслабить утомленные мускулы, так и улучшить кровоток
Массаж. Механическое воздействие на утомленные участки мышц приводит к улучшению тока крови и лимфы, нормализует мышечный тонус и способствует выведению метаболитов (продуктов метаболизма). При массаже можно использовать различные мази, способствующие разогреву кожи, улучшению микроциркуляции, снятию отека и препятствующие раздражению кожных покровов
Повторная нагрузка. Что делать если мускулы болят от нагрузки? Правильно, нагрузить их еще раз. Звучит дико, но это может сработать. Конечно же речь идет не о той нагрузке что привела к боли. В качестве повторного воздействия можно использовать кардио тренажеры, если речь идет о ногах. Для верхней части тела можно использовать те же упражнения, но с весом в 2-3 раза меньшим. И целью уже будет не забить мышцы, а просто стимулировать кровообращение

Все приведенные методы лучше использовать комплексно, так вы добьетесь большего эффекта. Но впредь советую вам вместо того, чтобы думать как исправить возникшую крепатуру, не допускать её возникновения. Вовсе не обязательно забивать мышцы на тренировке. Ведь уже научным и опытным путем доказано, что боль не является признаком роста мышечной массы!

Ну что ж, фанаты железа, надеюсь статья оказалась для вас полезной. Оставляйте свои комментарии и вопросы. Буду только рад на них ответить!

Подписывайтесь на обновления и делитесь полезностями с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!

источник

Бесплатная консультация врача
Быстрое устранение болевого синдрома;
Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.

Многие пациенты обращают внимание на то, что у них болят мышцы рук без видимой на то причины. Это могут быть спонтанные неприятные ощущения, которые появляются в утреннее, дневное или вечернее время. Многие жалуются на то, что у них болят мышцы рук исключительно по ночам. С чем это связано и какие заболевания могут вызывать появление подобного симптома, будем разбирать в этом материале.

В статье рассказано о том, как функционирует мышца и какие патологические изменения в организме человека могут привести к нарушению её функциональности. Приведены самые распространенные заболевания опорно-двигательного аппарата, при которых болят мышцы рук. также даны некоторые рекомендации по проведению лечения.

Если вам необходима индивидуальная консультация манулаьного терапевта, невролога, вертебролога или ортопеда, то вы можете получить её совершенно бесплатно в нашей клинике мануальной терапии. Достаточно позвонить администратору и согласовать время, удобное для вашего визита.

Пока же предлагаем узнать информацию о том, от чего болят мышцы рук и чем лечить некоторые заболевания, при которых возникает подобный клинический симптом.

Ответить на вопрос о том, почему болят мышцы рук однозначно не получится. существует огромное количество разнообразных причин и патологических изменений в организме человека, в результате действия которых возникает первичный или вторичный болевой синдром.

Первое, на что стоит обратить внимание – это локализация источника боли. Она может быть истинной, а может быть отраженной. В частности, пациенту может казаться, что у него болят мышцы руки, а на самом деле боль локализуется в области воротниковой зоны и лишь иррадиирущее в верхнюю конечность.

Первичный болевой синдром возникает по причине травматического, воспалительного, инфекционного или опухолевого поражения мышцы. Вторичная мышечная боль – следствие интоксикации организма, недостаточности кровоснабжения, ущемления или компрессии нервного волокна, напрмиер, в плечевом сплетении.

Все факторы того, почему болят мышцы рук, можно разделить условно на несколько этиологических групп:

закрытые травмы (переломы, трещины, вывихи, смещение костей, растяжения или разрывы сухожилий, связок, мышц);
открытые травмы (рваные раны, огнестрельное или ножевое ранение, открытый тип перелома);
воспаление (миозит, тендинит, бурсит, эпикондилит, артрит и т.д.);
дегенеративные дистрофические изменения тканей (костей, хрящей, связок, сухожилий, мышц);
развитие новообразований, сдавливающих и смещающих ту или иную мышцу, нарушающих её нормальное кровоснабжение и иннервацию;
эндокринные патологии, приводящие к отложению солей в толще мышечного волокна, нарушению микроциркуляции крови и лимфатической жидкости (напрмиер, сахарный диабет);
плечевой плексит (поражение плечевого сплетения нервов) – вызывает распространенные боли в верхней конечности;
шейный остеохондроз с протрузией, грыжей и компрессией корешковых нервов – нарушение иннервации влечет за собой развитие болевого синдрома;
туннельные синдромы (подмышечный, кубитальный, карпальный, запястный) – приводят к нарушению положения нерва, отличаются эти заболевания какой-то определённой локализацией болевого синдрома.

Существуют и более прозаичные причины того, что болят мышцы руки и они включают в себя:

неправильный выбор одежды для повседневной носки и занятий спортом;
нарушение осанки и привычку сутулится, что влечет за собой нарушение иннервации тканей верхней конечности;
неправильная организация мест для ночного сна и дневной работы;
повышенные физические нагрузки;
неправильно выбранный режим тренировочного процесса;
занятия определённой профессиональной деятельностью (напрмиер, программисты страдают от запястного туннельного синдрома, теннисисты рискуют заболеть эпикондилитом, а маляры могут заполучить плечевой плексит).

Также стоит исключать воздействие негативных факторов внешней среды, таких как алкогольная интоксикация, курение, употребление лекарственных препаратов без назначения врача, отравлений солями тяжелых металлов и т.д.

Многие пациенты жалуются на то, что у них болят мышцы рук без причины, но на самом деле это заблуждение. Дело в том, что без причины болевой синдром не возникает. Нужно знать, как устроена и функционирует мышечная ткань в человеческом теле. Она подразделяется в зависимости от функционального назначения на гладкую мускулатуру, поперечнополосатую и сердечную. Все эти виды отличаются строением мышечного пучка.

Гладкие волокна в основном присутствуют в оболочках сосудов и в строение внутренних органов. В их основе – продолговатое мышечное волокно. Поперечнополосатая мускулатура – это все скелетные мышцы, в том числе и обеспечивающие движение верхних конечностей. В основе их строения находятся веретенообразные мышечные клетки.

Для того, чтобы ответить на вопрос о том, почему болят мышцы рук без причины, нужно совершить небольшой анатомический экскурс в строение и физиологию мышц рук:

они подразделяются на сгибатели-разгибатели, приводящие-отводящие, роторные (позволяющие совершать круговые движения);
в зависимости от интенсивности оказываемой физической нагрузки мышечная ткань может активно развиваться, наращивать свой объем, а может, напротив, уменьшаться в размерах и подвергаться дистрофической инволюции;
для кровоснабжения используется капиллярная сеть, которая пронизывает все мышечные клетки;
иннервация осуществляется с помощью моторных (двигательных) и сенсорных (чувствительных) аксонов, отходящих от соответствующих корешковых нервов;
функциональная особенность мышц рук – это способность быстро восстанавливать энергетический потенциал даже после серьезных физических нагрузок;
при сокращении мышечная ткань потребляет большое количество кислорода и глюкозы, при расправлении в окружающее межклеточное пространство выделяются окисленные метаболиты и углекислый газ;
эти продукты отводятся частично венозным руслом, частично лимфатической системой;
для сокращения мышца должна обладать высоким энергетическим и электролитным потенциалом – т.е. проводить электрический импульс, при дефиците минералов и витаминов этот процесс становится невозможным.

Это основные факты об анатомии и физиологии мышечной ткани. Они позволяют понять, какие факторы могут спровоцировать появление болевого синдрома. Конечно же, в первую очередь следует исключить вероятность травматического поражения, последствий тяжелых физических нагрузок и развития дистрофических дегенеративных заболеваний крупных суставов верхней конечности (плечевой, локтевой и запястный артроз). Если эти все факторы исключены, то высока вероятность того, что мышцы болят по причине развития следующих состояний:

ревматизм и сопутствующие ему изменения в хрящевой, мышечной и соединительной ткани;
отложение кристаллов мочевой кислоты при подагре;
образование рубцов при псориазе;
интоксикация при серьезных инфекциях;
кальцинация мышц при длительно протекающем туберкулезе органов дыхания (и при других локализациях каверн тоже);
почечная недостаточность;
нарушение работы билиарной системы с большим процентным содержанием билирубина в составе крови;
нарушение процесса кровоснабжения на фоне диабетической ангиопатии.

Выявить большинство этих причин без специального лабораторного оборудования невозможно. Поэтому пациенту кажется, что у него болят мышцы рук без причины, а на самом деле это не так.

Рекомендуем при появлении подобного симптома срочно обратиться за медицинской помощью. Доктор уже в ходе первичного приема сможет поставить предварительный диагноз и назначит дополнительные обследования, если они потребуются.

В случае, если болят мышцы руки от плеча до локтя, необходимо исключать шейный остеохондроз, нарушение иннервации, поражение плечевого нервного сплетения или развитие деформирующего остеоартроза плечевого сустава. С высокой долей вероятности подобный симптом может указывать на плече-лопаточный периартериит и травматическое повреждение ключицы.

Важно обратить внимание, где болит мышца руки от локтя – с наружной или внутренней стороны. Сверху располагается дельтовидная мышца плеча, которая отвечает за большое количество движений. Она часто страдает от растяжений и разрывов при повреждениях плечевого сустава. А вот ниже неё располагается двуглавый бицепс, он отвечает за сгибание руки в локтевом суставе. Часто поражается при кубитальном туннельном синдроме и в результате нерационально проводимых тренировок с целью увеличения мышечной массы.

Если болят все болят мышцы руки от плеча, то не исключено развитие плексита. Это опасное заболевание неврологического характера. При нем происходит повреждение плечевого нервного сплетения. если пациенту не будет оказана своевременная медицинская помощь, то в будущем он может полностью утратить возможность двигать пораженной верхней конечностью.

Чаще всего болят мышцы кистей рук при нарушении их иннервации. Это следствие развития запястного туннельного синдрома. на начальной стадии нарушение мелкой моторики рук нет. Но присутствует следующий симптом: ночью болят мышцы рук, в том числе в области кисти, предплечья. Боль носит локальный, тянущий характер. Купировать её невозможно даже с помощью сильнодействующих мазей. В утренние часы болевых ощущений нет.

Если развивается туннельный синдром, необходимо немедленно менять свою профессиональную сферу деятельности и начинать проходить лечение у невролога. В запущенных случаях у пациентов полностью отсутствует иннервация тех частей кисти, за которые отвечает ущемленный нерв.

Первое, что делать, если болят мышцы на руках – это прекращать оказывать на них любые физические нагрузки. Важно провести диагностику и исключить вероятность травмы. Если переломы, вывихи, растяжения и разрывы мягких тканей исключены, то далее в процессе диагностики врач занимается поиском причины появления болевых ощущений. Это может быть деформация хрящевой и костной ткани, нарушение проводимости нервного импульса, трофическая дистрофия, нарушение кровоснабжения и т.д.

Если сильно болят мышцы рук, то следующее, что делать – обращаться к врачу ортопеду и проходить все рекомендованные им обследования. Это могут быть рентгенографические снимки, электромиография, электронейрография, УЗИ, МРТ и КТ. Все эти обследования помогут поставить точный диагноз и начать правильное и эффективное лечение.

Практически при всех заболеваниях, которые вызывают боли в мышцах рук, на сегодняшний день существуют специальные программы восстановления с помощью методик мануальной терапии. К сожалению, большинство патологий без хирургической операции можно вылечить лишь на ранней стадии. Поэтому мы настоятельно рекомендуем всем пациентам не откладывать визит к доктору в долгий ящик, постоянно покупая в аптеке все новые мази, поскольку прежние не оказывают обезболивающего эффекта. Чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем выше шансы на успешное лечение.

Мы готовы предоставить вам возможность посетить врача ортопеда или невролога совершенно бесплатно. Позвоните в нашу клинику мануальной терапии и запишитесь на первичный бесплатный прием к доктору.

Помните! Самолечение может быть опасно! Обратитесь ко врачу

источник

Боль в мышцах рук – явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Болевой синдром может проявлять себя при движении или же в состоянии покоя. В большинстве случаев такое состояние не является опасным, однако, доставляет немало дискомфорта. Почему же оно возникает и как с ним бороться? Поговорим далее.

Болезненность мышц рук медики именуют таким термином, как миалгия. Чтобы заняться устранением проблемы, следует понять, что ее вызывает. Причин таких болей может быть множество. Если болевой синдром сохраняется продолжительное время, следует показаться врачу. Квалифицированный специалист назначит комплексную диагностику и сможет установить первопричины, поставить верный диагноз. Опасность мышечной боли в руках в том, что ее могут вызывать не только безобидные причины, но и опасные для здоровья и даже жизни человека патологии.

Частые причины миалгии – это:

Травмы. При травмировании верхних конечностей могут возникнуть боли различной интенсивности, локализации, продолжительности. Именно разного рода механические повреждения являются частым «виновником» мышечной боли в руках. Как правило, травмы ручной мышцы сопровождаются острой болью, отечностью, неприятными ощущениями при пальпации, другой малоприятной симптоматикой.

Полимиозит. Серьезная патология, которая заявляет о себе не только болью в мышцах верхних конечностей, но и их слабостью, гипотрофией.

Инфекционные недуги. Самые распространенные «виновники» такого рода болей – грипп, миозит, токсоплазмоз, трихинеллез и другие.

Интоксикация организма. При отравлении угарным газом, алкоголем или свинцом человек также может испытывать боль разной интенсивности в различных частях тела, в том числе и в мышцах рук.

Нарушение метаболизма. Чаще всего речь идет про нарушение обменных процессов, которые наблюдаются у диабетиков.

Фиброзит. Заболевание, для которого характерно поражение отдельных участков рук, сильные мышечные боли в соединительной ткани. Человека могут беспокоить общее недомогание, сонливость или бессонница, повышенная психоэмоциональная возбудимость.

Мышечный ревматизм. Недуг, которым страдают многие люди, перешагнувшие возрастную отметку в 50 лет. Помимо болей, человек ощущает напряжение в мышцах, преимущественно в области плечевого сустава.

Невралгии. Болевые ощущения имеют волнообразный характер (то проходят, то снова появляются), начинают «расходиться» на близлежащие нервные волокна. Болевой синдром периодически исчезает: в промежутках между такими приступами человек чувствует облегчение.

Воспаление мышц рук – миозит. Сопровождается сильными болями. Заболевание относится к категории тяжелых: возникает вследствие воспаления мышечной ткани скелета. Как правило, недуг является следствием и осложнением перенесенного гриппа. Иногда – следствием травм, повышенной физической нагрузки, перенапряжения мышц верхних конечностей. Больного мучают сильные боли в руках, общее недомогание, отечность конечностей, повышенная температура тела, озноб. В любой ситуации миозит требует обязательного медикаментозного лечения.

Остеомиелит. Относительно редкая патология, которая характеризуется воспалительным процессом в костных тканях и заявляет о себе сильными острыми болями, продолжительными по времени.

Судороги в мышцах верхних конечностей. Вызывают сильные боли в результате кратковременного сокращения некоторых групп мышц. Для устранения болевого синдрома достаточно выполнить манипуляции, направленные на расслабление мышечной ткани.

Растяжение мышц и связок. Слишком быстрое и активное мышечное растяжение приводит к возникновению болей в руках в последующие несколько дней. Если растяжение было не сильным, то уже через 3-4 дня боли проходят самостоятельно без какого-либо лечения. Если речь идет про сильное растяжение, то болевой синдром может сохраняться в течение 2-3 недель, сопровождаться отечностью и гематомами на руках. В случае разрыва связок боль носит острый, ярко выраженный характер. Человек не может свободно двигать руками, удерживать в руках предметы.

Межпозвоночные грыжи позвоночника, «суставные» патологии и недуги (артрит, артроз) и остеохондроз. Данные заболевания также протекают на фоне мышечной боли в руках, сопровождаются онемением верхних конечностей, нарушением их подвижности, ощущением ползания «мурашек», головными болями.

В 50-60% случаев от общего числа пациенты жалуются на болезненные ощущения в мышцах рук, возникающие после физической нагрузки, которой подвергается организм во время спортивных тренировок. Причина таких мышечных болей – микротравмы, которые появляются в мышцах и соединительной ткани при интенсивных занятиях спортом. Практически у всех людей боль после тренировки появляется уже через 10-12 часов. Ее пик приходится на 2 сутки и именуется отсроченной болезненностью мышц. Такой болевой синдром не является патологией, он свидетельствует о том, что мышечная ткань и организм адаптируются к повышенной нагрузке.

Если во время тренировки организм был подвержен чрезмерной нагрузке, то в результате микротравм на некоторых участках кожи могут появиться видимые гематомы, отечность рук.

В подавляющем большинстве случаев болезненность в мышцах возникает после длительных перерывов в тренировках или введения новых видов активности.

Чтобы обезопасить себя от возможных неприятных ощущений и проблем, следует постепенно увеличивать нагрузку, по возможности не делать продолжительных перерывов между тренировками.

Почему болят мышцы после тренировки и физических нагрузок. Как себе помочь? Советы профессионала.

Характер мышечной боли в верхних конечностях может быть различным:

Ноющим. Чаще всего такой характер боли наблюдается при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, плечелопаточном периартрите, при воспалении мышц и связок, капсулы плечевого сустава. Болевые ощущения ноющего характера могут беспокоить в области плеча, предплечья, в кистях рук. При резких движениях, поворотах, изменении позы, движениях руками болевой синдром, как правило, усиливается.

Сильным. Интенсивная боль, напоминающая кинжальную или режущую, появляется на фоне различных невралгий, невропатического синдрома, травм, острых инфекционных заболеваний. Наиболее частые «виновники» такой боли – артрит и остеоартроз.

Резким. Пациенты описывают такие болевые ощущения, как стреляющие. Им может быть присуща компрессионно-корешковая форма. Такой характер боли наблюдается при разрывах связок, сильных травмах, ударе, патологиях невротического характера. При этом болевые ощущения распространяются по всей поверхности руки (от плеча до кисти), приводят к ограничению подвижности верхних конечностей.

Боли в руках – причины и опасности. Почему болят руки? Консультация опытного специалиста.

В некоторых ситуациях боли разного характера могут сохраняться в руке продолжительное время, быть очень интенсивными, нарушающими привычный образ жизни. В таком случае визит к врачу будет необходим в самое ближайшее время.

Иногда может потребоваться срочная медицинская помощь. Как правило, речь идет про травмы и механические повреждения рук, которые сопровождаются острой сильной болью.

Другие ситуации, когда следует как можно скорее показаться специалисту:

Болевой синдром не проходит и даже усиливается спустя несколько дней после тренировки.
Боль имеет пульсирующий, «дергающий» характер.
Болевые ощущения сохраняются более трех суток.
За короткий промежуток времени поднялась температура.
Появилась отечность верхних конечностей.
Отмечается нарушение координации.
Учащенное сердцебиение.
Одна или обе конечности приобрели синюшный оттенок.
Появилось головокружение, тошнота, рвота.
Возникли симптомы токсического шока.

Во всех вышеописанных ситуациях следует как можно скорее обратиться за помощью в ближайшее медучреждение.

Болевой синдром в мышцах рук – довольно сложная с точки зрения диагностики патология. По этой причине пациенту могут быть назначены разнообразные методы и способы обследования для определения первопричин болевых ощущений в руках.

Ввиду того, что в подавляющем большинстве случаев подобные боли возникают на фоне невралгических недугов и патологий, травм и вертеброгенных факторов, в первую очередь следует записаться на прием к:

невропатологу;
хирургу или травматологу;
вертебрологу (специалисту по заболеваниям позвоночника).

Каждый из этих врачей во время первичного осмотра и анализа жалоб пациента может сделать первые предположения относительно причин таких болей и, в случае необходимости, отправить на дополнительную консультацию к другим узким специалистам.

Для повышения эффективности диагностических мероприятий в большинстве случаев используются стандартные схемы обследования пациентов, страдающих мышечными болями в руках.

Сбор анамнеза (информации о характере боли, образе жизни пациента, вредных привычках, физической активности, ранее перенесенных травмах и заболеваниях, пройденном лечении и т.п.).
Осмотр верхних конечностей, пальпация, определение точного места локализации болей.
Общий клинический лабораторный анализ крови, а также анализ крови на биохимию.
Неврологический осмотр.
Рентгенография позвоночника в нескольких проекциях, при необходимости – рентген рук.
МРТ или компьютерная томография.
Допплерография сосудов верхних конечностей (по показаниям).
Электромиография.

Когда мышечная боль в руках застала врасплох, важно понять, что ее вызвало, и по возможности устранить провоцирующий фактор.

Так, если боль вызвана травмой, в течение нескольких дней следует обеспечить руке полный покой. При растяжении мышц и связок можно воспользоваться эластичным бинтом. Для облегчения состояния в этот период подойдут мази, кремы, бальзамы и лосьоны с противовоспалительным и обезболивающим эффектом.

Если боль в мышцах возникла из-за судорог, следует попытаться их расслабить. В такой ситуации может помочь активная гимнастика рук (махи руками, шевеление пальцами и кистями, сжимание и разжимание кулаков и т. п). Еще один эффективный способ снять боль в руках при судорогах – самомассаж.

Боли в мышцах вызваны инфекционным заболеванием? Единственно верное решение – как можно скорее обратиться за помощью к врачу, который назначит медикаментозное и иное лечения.

Если вы уверены, что мышечная боль в руках не вызвана серьезной травмой или патологией, можно прибегнуть к народным средствам.

Компрессы из вербы. В весенний период несколько свежих веток вербы нарезать мелкими кусочками, залить кипятком и дать настояться в течение 2-3 часов. Использовать полученный настой в виде компрессов на больное место.

Настой ягод физалиса. Два десятка свежих ягод залить 0,5 литра кипятка, поставить на огонь и довести до кипения. Убавить огонь и проварить в течение 20-30 минут. Снять с огня и остудить. Пить перед едой по 50 мл 4-5 раз в день.

Отвар из листьев ивы. 2-3 столовых ложки ивовых листьев залить стаканом кипятка и настоять в течение часа. Процедить и принимать внутрь по столовой ложке через каждые 3-4 часа.

Медовый компресс. Тщательно обмазать больную конечность жидким медом, и наложить сверху компресс. Оставить на 20-30 минут. Процедуру можно повторять по 2-3 раза в день до улучшения состояния.

Примочки из меда и хрена. Смешать в равных пропорциях два основных ингредиента (хрен перед смешиванием следует натереть на мелкой терке). С полученной смесью делать примочки к рукам на ночь.

Если приведенные выше рекомендации и средства народной медицины не дают положительного эффекта, стоит задуматься о необходимости диагностики и комплексного лечения болей в мышцах рук. Для облегчения состояния и устранения болей могут использоваться:

Обезболивающие препараты. Как местные анестетики, так и препараты в виде инъекций.
Иммобилизация конечности. Показана при травмах, растяжениях, вывихах и прочих механических повреждениях. Для обездвиживания рук могут использоваться бандажи, лангетки, ортезы и прочие ортопедические медицинские приспособления.
Нестероидные противовоспалительные препараты. Могут быть назначены только при наличии симптомов воспалительного процесса.
Миорелаксанты. Применяются для снятия спазмов в верхних конечностях, снижения мышечного напряжения.
Массаж. В идеале доверить эту процедуру специалисту, который выполнит профессиональный массаж рук с помощью разогревающих или обезболивающих препаратов.
Физиолечение. Чаще всего применяется электрофорез с растворами противовоспалительных и анестезирующих препаратов.
Лечебная физкультура. Ежедневный комплекс легких упражнений позволит уменьшить болевой синдром, укрепить мышцы рук, улучшить состояние.
Хирургическое лечение. Проводится крайне редко, лишь по определенным показаниям. Наиболее часто в случае переломов со смещением, разрыве сухожилий и связок, наличии новообразований.

На начальных этапах, при недавно возникшей боли, медикаментозная терапия практически никогда не применяется. Главные способы лечения в такой ситуации – покой, разгрузка напряженных мышц, устранение проблем с позвоночником.

При более выраженном болевом синдроме чаще всего используются различные мази. Они обладают ярко выраженным противовоспалительным эффектом, довольно быстро снимают болевой синдром. Самые популярные среди пациентов и наиболее эффективные (по мнению самих медиков): «Диклофенак гель», «Дип Хит», «Вольтарен-гель», «Олфен», «Фастум-гель», «Долобене», и другие.

Практически все мази можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Однако лучше, чтобы поврежденную мышцу осмотрел врач, определил степень проблемы, первопричину боли и назначил наиболее подходящий по составу и действию препарат.

Итак, боль в мышцах рук может возникнуть по самым разным причинам. В большинстве случаев такие боли успешно лечатся. Главное – вовремя распознать проблему и пройти комплексное лечение, чтобы избежать серьезных осложнений и последствий для здоровья в будущем.

источник

Привет всем неравнодушным к спорту и здоровому образу жизни вообще! На страницах нашего блога вы как всегда найдете много интересного и полезного для вашего здоровья и построения красивого телосложения. Данная статья будет актуальной, как для людей, которые активно тренируются, так и для тех, кто сталкивается с физической работой. Предлагаю разобрать тему, что такое забитые мышцы, как и с помощью чего можно устранить это неприятное явление.

Если ты однажды просыпался и не мог спокойно встать из-за боли в мышцах потому, что вчера была активная тренировка, неважно, новичок ты или завсегдатай тренажерного зала, значит ты ощущал все прелести забитости мышц. Причина крепатуры это микро разрывы, которые при заживлении увеличивают рост мышечной ткани.

Для того чтобы мышцы восстановились нужно обязательно делать день отдыха между тренировками. Также причиной забитости мышц являются заболевания нервной системы, потрясения и инсульт. С точки зрения биохимии причиной забитости являются:

1. Нехватка молочной кислоты в раздутых мышцах.

2. Недостаток доступа крови к мышцам из-за их сокращения.

С одной стороны забитость мышц — показатель хорошей тренировки, после которой на протяжении суток ощущается ломота и раздутие мышечных тканей, с другой — создает ощущение «ватности».

Как понять, что у вас забиты мышцы? Если прослеживаются следующие симптомы, значит это речь о вашем состоянии:

ощущение «каменности» ног/ рук/ спины после прямого воздействия на них тяжелой тренировкой или бега;
мышцы разбухли (например, брюки стали в обтяжку не из-за неправильного питания, а из-за кратковременной раздутости мышц);
судороги, боль в коленях.

Теперь давайте разберем как исправить сложившееся положение с забитостью мышц.

1. Самый первый совет ─ посещение массажного кабинета. Расслабляющий массаж нагнетает поток крови к мышцам, восстанавливает работоспособность, снимает спазматическую боль. Его следует выполнять в день отдыха.

2. Теплый душ, растирания, баня (действуют, как и массаж).

3. Игольчатый массаж колючим ковриком (аппликатор Кузнецова) для заглушения боли.

4. Регулярные прием мультиминералов и витамина Е для повышения и возобновления работоспособности.

5. Прикладывать грелки к больным местам.

6. Ледовый компресс или тугая повязка на 20 минут (сузят кровеносные сосуды и снимут мышечную боль).

7. Специальная мазь, крем или гель поможет достичь снятия боли в мышцах за более короткий период, чем компрессы и массаж (но для полной реабилитации лучше и их подключить). Мази бывают обезболивающие с кратковременным эффектом, и те, которые снижают боль за счет снижения воспаления мышц.

8. Сразу после тренировки стоит пополнить запас энергии простыми углеводами в виде белкового коктейля (яйцо + молоко + банан + творог), или орехово-сухофруктной смеси.

Что делать для того чтобы облегчить свое спортивное бытие? нужно не пренебрегать разминкой в начале тренировки и заминкой с обязательными стретчинг упражнениями на растяжку тренируемой группы мышц, так как это стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон.

Для растяжки мышц груди нужно вытянуть руки вперед, сделать замок и потянуться на выдохе. Такие же потягивания сделать в стороны.
Спину растягивают в глубоких наклонах, ноги  выпадами в сторону и вперед, полушпагатами.

Нужно ли забивать мышцы на тренировке? Истина как всегда посередине.

Во-первых, боль в мышцах после тренировки является показателем того, что нагрузка спровоцировала повреждение волокон для роста мышечной массы. Для увеличения мышечной массы нужны такие составляющие, как: напряжение, метаболический стресс и микротравма мышц (заметьте, о боли речи нет). В результате этого мышцы станут крепче перед следующими воздействиями (поэтому следующий цикл тренировок должен быть еще тяжелее).

А во-вторых, регулярные стрессы для мышц (особенно если железо вошло в привычку и тренажерный зал стал вторым домом) вызывают синдром перетренированности, нарушение работы нервной системы вплоть до отказа и остановки анаболизма.

Итак, не нужно болью в мышцах измерять эффективность тренировки, что значит, если вы выполняли упражнения в правильной технике, не лентяйничали, но не чувствуете боль, то тренировка была продуктивной (несмотря на отсутствие боли).

Советы для разумной прогрессии, или как «не забить» себя. Во избежание сильной мышечной боли, сделать ее менее продолжительной и менее болезненной, нужно соблюдать следующие рекомендации спортсменов:

медленно и верно увеличивать рабочие веса и интенсивность (здесь ключевое слово «медленно», скачкообразность и спонтанность не приводят к серьезным достижениям);
соблюдать технику выполнения упражнений (ведь известно, что чем больше вес, тем сложнее травма). Помощь зала или тренера всегда поможет избежать появления мышечных спазм;
первый подход должен быть выполнен без веса с большим количеством повторов, или с легким весом;
чувствовать потребность своего тела (если нужно сделать перерыв в тренировке, выходной, поболеть по-человечески, то это нужно организму и пренебрегать этим не стоит);
соблюдение питьевого режима предотвратит кислородное голодание в мышцах, сгущение крови и боль в мышцах. Это простая истина, но бывает так, что на мелочах можно и оступиться;
в крайнем случае поможет аспирин, ибупрофен и другие противовоспалительные препараты.

В этой статье мы разобрали как справиться с болью в мышцах и какими способами избежать ее, в чем плюсы и минусы забитости мышц. В любом спорте только разумный подход, усилие и системность позволяют достичь определенных результатов, а боль в мышцах на начальном этапе ─ это верный признак прогресса.

Но также забитость мышц не должна стать целью тренировки и мерилом ее продуктивности. Занимайтесь в удовольствие, тренируйте свое тело, силу воли, результат не заставит себя долго ждать.

Давайте вместе развивать спортивную индустрию, жду ваши комментариев, также не забывайте делится ссылкой с друзьями в социальных сетях, если вам не сложно . До скорого.

источник

Боль в мышцах руки может развиваться в области плеча, кисти, на фалангах пальцев. Симптом часто встречается при многих недугах. Болевые ощущения в мышцах руки патогенически связывают с нарушениями в проницаемости мембраны клеток мышц, воспалительным изменением или отеком. Болевые симптомы в мышцах рук могут появляться у людей после интенсивной физической работы, а у спортсменов после тренировок. В таких случаях отмечают умеренное уплотнение, припухлости мышц, которые подверглись перегрузке. Болевые проявления также могут указывать на развитие недугов позвоночника.

Клиника доктора Игнатьева предоставляет возможность выявить и вылечить любую болезнь позвоночника.

Ноющая боль. Зачастую связана с нейроваскулярными рефлекторными синдромами, которые указывают на остеохондроз, затрагивающий шейный отдел позвоночника. Источник боли сосредотачивается в поврежденном фиброзном кольце, где есть множество высокочувствительных болевых рецепторов. Болевой импульс может пойти в руку от продольных воспаленных связок, капсул сустава плеча. Ноющие боли локализируются в плече, кисти или в предплечье, могут перемещаться в зону затылка. Болевые симптомы усиливаются после поворотов, смены позы, движений руки, тела. Чаще всего ноющая боль развивается в следствии плечелопаточного периартрита.

Сильная боль в руке. Сюда относят все виды радикулоалгии, когда болевые симптомы носят острый, интенсивный характер. Болевые ощущения можно охарактеризовать как кинжальные, режущие. Помимо всего, сильные боли могут вызываться разновидностями невропатических синдромов, как невропатия лучевого нерва, которая выражена стреляющими, острыми болями. Комплексный регионарный синдром, невралгическая амиотрофия со жгучей болью, отек рук, двигательные нарушения, подагра, артриты, остеоартрозы – это некоторые болезни, которые могут вызывать интенсивную, сильную боль.

Резкая боль. Ее характеризуют как кинжальную, стреляющую. Может проявляться компрессионно-корешковая форма. К тому же, резкие боли характерны для повреждений или отрывов спинномозгового корешка при ударе, травмах, падениях. Болевые ощущения резкие, распространяются по ходу всего поврежденного корешка, могут полностью обездвижить руку, все тело. Резкая боль часто указывает на развитие синдрома амиотрофии, недугов инфекционной природы, когда поражаются предплечье и само плечо. Резкая боль с интенсивным характером вызывается растяжением сухожилий, связок, механическими травмами.

Растяжение связок, мышц сопровождается сильными ноющими пронзительными болями в руках. Становится сложно выполнять повседневные действия руками. Болевые ощущения усиливаются при повреждении мышц. Когда происходит разрыв, то боль носит выраженный, острый характер. Резко затрудняются движения в руке, сложно удерживать предметы.

Артрит суставов, который вызывается множеством причин. Сюда же относят подагру, ревматоидный артрит, остеоартроз. Заболевание носит воспалительный характер. Сустав начинает отекать, кожа становится натянутой, горячей, развивается сильная боль.

Ревматоидный артрит затрагивает самые мелкие суставы. С утра будут скованные движения. Скованность продлится около 30 минут. Болевая симптоматика появляется уже на первой стадии, когда отекает синовиальная сумка сустава. Начинает подниматься местная температура, видна небольшая припухлость. Дальше процесс переходит на кости и хрящи, что усиливает боли, деформирует суставы, нарушает двигательные функции.

Болевые ощущения в мышцах руки могут быть последствием избыточного отложения в суставах уратов. Такой недугназывают подагрой. Кисти рук подвержены данной болезни реже, чем суставы ступней. Ощущение боли достаточно сильное, поэтому даже прикосновение простыни будет невыносимым.

Остеоартроз характеризуется тем, что поражает суставной хрящ, мелкие суставы кисти, приводит к деформации. Заболевание основывается на воспалительном процессе. Может долгое время протекать без явных симптомов. Болевые ощущения проявляются, когда недуг прогрессирует, при повреждении суставов, костей, околосуставных тканей. Физическая активность приводит к усилению болезненности. Исчезает в состоянии покоя. Помимо боли остеоартроз может проявляться хрустом в суставах во время движений.

При межпозвоночных грыжах в шейном отделе позвоночника, остеохондрозе болевые ощущения в руках сопровождаются выраженным онемением, понижением чувствительности, ползанием мурашек, нарушениями в функциональности двигательной системы. Развиваются головные боли.

Синдром передней лестничной мышцы сопровождается болезненностью в руке, которая нарастает ночью, при глубоких вдохах, наклонах головы, отведении рук. Кожа становится бледной, снижается сила мышц кисти, появляется отечность.

Болевая симптоматика в мышцах рук – это сложные в диагностическом понимании симптомокоплексы. Поэтому, план обследования обязательно включает разные способы и методики. Основные причины болевых проявлений в мышцах рук – это нейрорефлекторные, неврологические заболевания, которые связаны с травматическими, вертеброгенными факторами. Поэтому, диагностику проводят сразу несколько врачей – хирурги, вертебрологи (врач по позвоночнику), мануальные терапевты, неврологи. Дабы мероприятия по диагностике были максимально эффективными, применяют стандартные схемы для обследования, параклинические методы. В первую очередь собирают анамнез, всю информацию о предыдущих недугах, наследственности, образе жизни, лечении. Важно конкретизировать болевые ощущения, их локализацию, триггерные точки, распространение, определить весь список провоцирующих факторов. Обязательно используют такие методы исследования:

анализ крови, общий и биохимический;
тесты, неврологический осмотр;
рентген конечности, позвоночного столба;
магнитно-резонансная томография, компьютерная томография;
допплерография сосудов по основным показаниям;
электромиография.

Врачи клиники доктора Игнатьева используют индивидуальные подходы в лечении мануальной терапией. Разработанные авторские методы избавят пациента от отечности, улучшат кровообращение. Желательно, чтобы эти методы лечение контролировал специалист, тогда о болезненности мышц рук можно будет забыть быстрее. Лечебную физкультуру, как обязательную процедуру для профилактики, стоит включить в комплексное лечение только по рекомендации врача.

источник