От геймпада болят руки

Пересаживаться с клаво-мыши на геймпад, для многих чисто «писишных» геймеров, сродни переучиванию вождению с коробки автомат на механику…

И вроде бы ты понимаешь, как всё это работает, но быстро среагировать не можешь и всё время путаешься, изредка поглядывая на незнакомое устройство и пытаясь сообразить, что и куда надо потянуть. Если подобная ситуация вам знакома или вы только-только собираетесь осваивать консольный гейминг, (ну или обзавелись геймпадом для PC) то эта статья для вас.

Моя история «переучивания» (или как я называю её «адаптации») началась ещё в далеких 90-ых. И что забавно — мне пришлось адаптироваться к клаво-мыши, а не наоборот, как большинству современных геймеров сейчас. Связано это было с тем, что детишек того времени проще было побаловать китайской 8-биткой NES, чем покупать дорогущий компьютер стоимостью с новенький автомобиль. В результате мы были на «ты» с геймпадом от NES и SEGA, но почти никогда не использовали клаво-мышь.

«Как привыкнуть к геймпаду и научиться на нём играть»

Первые неловкие движения давались тяжело, не говоря уже о двойном клике, который-то и получался через раз. И один наш товарищ, у кого единственного на весь микрорайон был игровой Athlon, принял нашу неопытность к сведению и первой обучающей игрой сделал для нас «Герои 3». Далее пошли первые шутаны, гонки и закрутилось-завертелось… Через две недели мы уже умело целились, а курсор не приходилось по полминуты выравнивать, чтобы по чему-то кликнуть.

Совет №1: Просто начните уже

Собсвтенно, первый совет будет до безумия банален, но именно он поможет больше всего. Если не углубляться в термины, то можно сказать, что чем больше вы держите в руках геймпад, тем скорее сможете преодолеть первые и самые «сложные моменты отторжения». Дело в нейронных образованиях в вашем мозгу, которые в обязательном порядке устанавливается для всей нашей деятельности. Практика укрепит связь нейронов и сократит «интервалы провала», помогая реагировать на различные игровые ситуации, что называется «на автомате».

Конечно, первый раз взяв в руки геймпад и попробовав, например, пострелять набегу с автомата в BF4, вы скорее всего вспомните все более или менее приличные ругательства. Это и правда будет страшно неудобно. Особенно после того, как одним движением мыши вы когда-то выполняли это действие за долю секунды и без какого-либо напряга. Но уже через пару дней практики вы начнёте понимать, как работает геймпад и как вообще надо целиться. Ваш мозг адаптируется также быстро. Всё зависит только от времени, затраченного на практику.

Совет №2: Геймпад другой, примите это

Второй совет относится уже к более поздним. Вам необходимо понять, что геймпад действительно многим отличается от клаво-мыши. Вы не можете стиками также ловко и молниеносно наводиться на нужную вам точку. Поэтому придётся адаптироваться: подцеливать передвижением, тупо двигаясь в противоположную сторону от точки поворота; разрывать дистанцию для дальнего боя, что сокращает необходимость вертеть камерой по сторонам; или даже заранее готовиться к манёвру.

Нужно непременно понять, что стиками не дёргают, а используют их плавно и всегда стараться поймать врага/цель на перекрестии или зоне центра обзора. Разумеется, это касается только тех случаев, если вам не помогает автоподцеливание, которое часто встраивают в сложные 3D-игры для упрощения наведения на ближних дистанциях.

Привыкать нужно и к ограничениям, накладываемым строением геймпада. Например, он не позволяет делать всё сразу, как это происходило на клавиатуре, с двадцатью кнопками под одной рукой. Большие пальцы, занятые обзором, придётся отрывать от своих прямых обязанностей, например, для нажатия кнопок действия, просмотра инвентаря и перезарядки. Чем раньше вы поймёте это, тем быстрее закончится мучительный процесс переучивания.

Совет № 3: Не экспериментируйте с чувствительностью

Многие думают, что и стиком можно «лупить» не хуже, чем с мышки. Хватает и умников, считающих свои геймпады венцом эволюции игровых устройств. Это не так, в обоих случаях. И уж тем более не нужно стараться поднять чувствительность, дабы сымитировать точное и скоростное прицеливание мыши.

Геймпады (любые его виды и образцы) больны тем, что не позволяют четко удерживать обзор на точке при движении и мгновенно выводиться стиком на новую позицию взгляда. С огромной чувствительностью вы только будет чаще проскакивать нужные позиции, потом дёргать обратно и ещё раз проскакивать. Проще на пониженной сложности потерять в скорости наведения, но зато сделать это точно, пусть и с задержкой.

Также очень важно не заниматься подобными вещами на этапах знакомства с геймпдом. Все изменения будут записаны в процессе обучения и быстро отложатся в мозгу, как единственно верные. Уже много раз встречал людей, которые играли с повышенной чувствительностью, потому что кто-то им так посоветовал. А через полгода откровенных мук, они случайно сбрасывали настройки по умолчанию и удивлялись, как же круто и удобно играть на усреднённых показателях чувствительности.

Совет № 4: Покупайте профессиональные гаджеты и геймпады

Несомненно, основные игровые контроллеры, продающиеся и идущие в комплекте с консолями 7-го и 8-го поколения, действительно удобны и функциональны. К ним легко привыкнуть и для большинства геймеров они останутся самыми удобными. Тем не менее, для тех, кто ищет большего отклика и хочет комфортнее (лучше) играть с геймпада, тем стоит присмотреться к профессиональным «апгрейдам» или даже замене основного контроллера.

Например, для более точной доводке стика обзора, можно использовать силиконовые накладки ↓

Цена на эти стики небольшая. Правда, у нас проклятые перекупы толкают всё в три раза дороже, чем на «Али».

Они, на первый взгляд, не кажутся лучшим приобретением, но всё же благодаря поднятой высоте, микроконтроль прицела усилится и вам будет немного проще плавно наводиться на цель. Даже не обязательно одевать его на оба стика сразу, достаточно только одного. У вашего покорного слуги уже имеются подобные приспособления. И уж поверьте, после их использования, на обычных стиках вы уже не захотите играть.

Также совету присмотреться к геймпадам класса «pro». Тот же Xbox Elite ↓

Такой красавец само-собой влетит в копеечку. Стоит ли оно того? Спросите у владельцев этой игрушки.

Такие контроллеры имеют ряд дополнительных курков-педалей, помогающих продублировать полезные кнопки на заднюю крышку. Этим они, например, позволят лучше «стрейфить» в шутерах или удерживать обзор на динамичном объекте в экшен играх, не отвлекаясь на дополнительные кнопки. Очень пригодится подобный геймпад, если вы заядлый игрок а соревновательных шутерах, где очень важна точность, скорость и реакция.

Совет № 5: Играйте в шутеры!

Последний совет, думаю, пойдёт в разрез с основными рекомендациями на такие случаи. Многие говорят, что начинать надо именно с простых и понятных игрушек — аркад и прочих простеньких 2D-игр. Мол, чтобы привычка вырабатывалась постепенно и без резких движений.

Но это, на мой скромный взгляд, в корне неверная стратегия. Ещё во времена PS One и DreamCast, я первым делом осваивал тогдашние стрелялки и не стеснялся, например, бросать вызов «братюням по двору» в Quake 3 или Unreal Tournament. Всё это, разумеется, на «Дримскаст». Было сложно, первое время, но потом ситуация изменилась и больше с контроллерами проблем у меня не возникает. Руки с легкостью вспоминают расположение стиков на Xbox One и PS4.

Попробуйте новый DooM. Игра выдаёт бесперебойные 60 фпс и имеет ряд гибких настроек сложности.

Казуальные игры-аркады, лишают вас полноценной практики, как в 3D-играх с абсолютным обзором. А без этой практики в современные экшены лучше не соваться совсем. Разработчики стараются сделать так, чтобы все остались довольны — и новички, и даже матёрые геймеры, стёршие до «кости» не один игровой стик. Тем не менее, от того, как комфортно вы будет чувствовать себя с контроллером, зависит и общее впечатление от игры.

Как быстро пройдёт адаптация к контроллеру, думаю, никто вам не скажет. Интенсивной игры по 1-2 часа в день в течение недели точно должно хватить, чтобы за полмесяца разобрать и научить свой мозг понимать это устройство. А за 6 месяцев регулярной практики, вы уже сможете задирать сложность в настройках игр.

Конечно, в будущем, я чую, консоли получат полноценную поддержку клаво-мыши (предпосылки уже были и не раз, и даже не два) — кто-то этому даже безумно обрадуется, — всё же, друзья мои, надо учиться получать от своего хобби максимум удовольствия. И поверьте моему опыту: без геймпада всё будет не так круто и красочно. К тому же, клаво-мышь на диван с собой не положишь ?

не знаю у меня с джойстиками с детсва какая то враждённая несовместимость. В дарки и гонки — норм, согласен,но всё остальное….. Нет, мыша мне ни один стик не заменит)

Он и не должен заменить. Его первоочередная задача — дать с удовольствием пройти игру.

полностью согласен. С геймпадом гораздо комфортнее проходить большинство современных игр. По старинке, на клавиатуре с мышью я только в шутеры да стратегии гоняю.

И то посмотрим, что выдаст Майкрософт с Halo Wars 2. Говорят, боксовского геймпада будет достаточно, чтобы насладиться этой стратегией

А я играю в шутеры на геймпаде лучше чем на мышке но на геймпад от ps4 перетйти не могу не удобно пока боксовском гоняю

Приятно читать, что автор застал эти времена и тоже переучивался с джоя на клаво- мышь . Сам вот недавно приобрел xbox-one геймад для пк ( который с 2-метровым проводом в придачу), долго правда метался нужен ли он мне. Но сейчас о покупке не жалею, ибо во множество современных игр удобнее на геймпедаде играть и в 90% есть его поддержка, да и ощущения от игр другие. А некоторые игры на пк почти не возможно без поломки пальцев играть : например naruto ultimate ninja storm 3-4, различные файтинги, тот же devil may cry, да даже проклятая mother russia bleets с ее последним боссом на клаве. Можно настроить емуль сеги денди или сонек настроить на джой подключиться к современному телику и играть как в старые добрые, только с гораздо более удобным геймадом чем в старые времена, и с более высоким разрешением. Да можно также развалиться на диване и играть (на клаве и вышке так удобно не будет). Есть специальные утилиты которыми можно настроить пад под любую старую игру, будь то квест из 90-х тотже full throtle, или старая dune 2000 или старую рпг technomage и также играть на томже телевизоре, ну или на монике. В общем удобств прибавилось много.

«можно также развалиться на диване»
Так и делаем, после тяжелого рабочего дня ?

Отличный материал, много дельных советов новичкам. От себя добавлю, что некоторые геймпады лучше обходить стороной. Дуалшок3-4 например лютое говно. За полгода разболталось всё что можно, хрустит и теряет четкость. Хуановский контроллер от One работает как часы, подключаю его к компу и играю в МКХ, слешеры, гонки и вообще всё где не надо стрелять

Так согласен полностью — геймпад + некоторые жанры = двойное удовольствие

Спасибо ?
Хуановский контроллер мне тоже понравился, но без хуана его брать не буду

Пока мышки и клавиатуры хватает. Но если буду брать джой то только сразу с рулём и педалями для гонок )

Если уж говорим о нейронах, то…Применительно к шутерам, где стик отвечает исключительно за наведение, а кнопка-триггер за стрельбу конечно можно поднимать вопрос об уровне владения геймпадом. В остальных играх все равно приходится постоянно переучиваться, т к на разные кнопки геймпада назначаются разные действия как и в случае с клаво-мышью. Хотя и являюсь далеко не про в вопросах обращения с геймпадом, но если игра интересная то про то, что в руках как то все равно забывается — будь то контроллер или мышь с клавиатурой. Немного расхожусь с автором во мнениях в том плане, что желание «срастись» с геймпадом у мну полностью отсутствует. И если игра в шутер складывается не совсем удачно и противник меня ловко и быстро выцеливает, то стараюсь сменить класс бойца, поменять набор скиллов или применять их комбинацию как нибудь нестандартно — надежда на крепкие нервы это хорошо, но чисто по теории вероятности при приближении количества сыгранных игр к бесконечности вероятность того, что нервы противника окажутся крепче ваших стремится к 50 процентам. Иными словами, надежда на крепкие нервы и спиномозговой скилл даст вам победу лишь в половине случаев. Но мы же хотим выиграть войну а не бой? В общем, в качестве добавления к написанному автором хочу сказать — если хотим чаще побеждать то вместе с освоением геймпада не забываем изобретать новые нестандартные тактики в играх, ведь это не менее интересно.

Соглашусь, не играть на геймпаде — пропустить целую кучу окуенных игр. За универсальность клаву надо любить, но играть на ней во всю -это простите тупость.

Не боярское это дело на гейпадах всяких играть )

Хотел спросить про накладки — они реально помогают? Мне один тов-щ всё время жалился на то что не попадает ни по кому.Может ему посоветовать эти накладки?

Всегда стоит попробовать, раз на обычном геймпаде возникают сложности. Вообще, если так не хочется переучиваться — пусть купит машака+клаву под консоль. Такого сейчас на рынке в достатке, пусть и дороже обычного комплекта в 3 раза

Не знаю мне и обычного геймпада от «окружности» хватает. А вот про накладки не знал, буду брать Спс)

На здоровье. Только бери высокие, вот от них эффект заметен

Накладки супер! Сам пользуюсь уже год, точность стрельбы выросла в разы. В батлфронте насовываю не хуже мышка-клавников

Отличный вариант — взять у друга попробовать. Если понравится просто пойти и купить. Хуновский стоит 3к со скидоном, где можно и дешевше взять. А так конечно я не знаю как играть в мортальник без пада ?

Дело вкуса и привычки — играйте на том на чем нравится и никого не слушаейте

Золотые слова. Добавлю только что не вся фирма — это хорошо. Надо смотреть по потребностями и тп. Мне например не к чему задние дубляжи триггеров, я не профи. Каждому своё-как говрится

источник

Наверное многие из вас, когда-то видели как профессиональные игроки играют на геймпаде. Такой уровень игры кажется чем-то невозможным, когда впервые садишься за шутеры на консоли. Хочется выбросить геймпад и взять в руки привычные мышку и клавиатуру. Но игре на геймпаде можно научиться, и по прочтению этой статьи вы узнаете несколько дельные советов, а также ознакомитесь с техникой claw (Коготь).

Sony заявили, что около 40% обладателей PS4 ранее не владели PS3. А у части из них раньше вообще не было консоли. Игроки, которые перешли с мышки и клавиатуры на геймпад недоумевает, как можно на нем играть в шутеры? Проблема в том, что играя на мыши и клаве, мы для прицеливания мы используем всю правую руку (особенно пальцы), а для передвижения, прыжков, перекатов — пальцы левой. Целясь на геймпаде, вы используете большой палец правой руки и весь ваш прошлый опыт игры на мышке не помогает, мелкая материка этого пальца развита недостаточно для быстрого наведения на тушку врага, что уж говорить про голову. Наш самый главный совет — практика. Играйте, и со временем ваши навыки и рефлексы будут совершенствоваться. Мы предлагаем вам ознакомиться с 8 советами, которые помогут вам быстрее и эффективнее научиться играть в шутеры на геймпаде.

Советуем вам сначала поставить чувствительность на минимум, а затем постепенно повышать её. При низкой чувствительности вы получите высокую точность, но медленный разворот при атаке в спину. При высокой чувствительности вы получите меньшую точность, но быстрый разворот, что позволит отражать вездесущие атаки со спины. Зачастую топовые игроки-консольщики советуют использовать максимальную чувствительность. Но это всё дело привычки и вам стоит самим найти свою золотую середину. Поэкспериментируйте и со временем вы найдёте максимально комфортный для вас показатель.

Старайтесь использовать различные тренировочные режимы, ведь они присутствуют во многих играх. Можете потратить на них всего несколько минут в день и при этом не испортить себе статистику.

Смените управление. По умолчанию: L2/LT — прицеливание/снайперский режим R2/RT — стрельба У такого управления есть одна проблема — ход у этих кнопок достаточно большой. И пусть ход кнопки занимает какие-то доли секунды, но в онлайн играх, а особенно в шутерах — это может решить исход поединка. Мы советуем вам сменить огонь на R1/RB — отклик будет быстрее и отчётливее. Для удобства можете сменить прицеливание на L1/LB.

Для тренировки можете заняться кемперством. Все мы знаем, что кемперство — это плохо, но по началу вам без этого не обойтись. Стрельба по мишеням на полигоне и глупым ботам из «одиночки» сильно отличаются от отличаются от стрельбы по людям в онлайне. Они не такие уж и тупые — всё время двигаются, да еще и ответить на вашу пальбу могут. Так что, пока вы не выработали нужные рефлексы и навыки, воспринимайте кемперство, как тренировку в более суровых условиях. Со временем вы станете готовы к равным схваткам.

Для прицеливания стоит использовать оба стика. Это значит, что можно «доцеливать» соперника, используя левый стик (передвижения). Так вам отпадает нужда постоянно дергать прицел. Используйте стрейфы (движение боком).

Не бойтесь использовать помощь в прицеливании. Такая опция присутствует во многих шутерах, например в Battlefield 3/4 (если хотите играть в третью часть бесплатно по сети, то вам сюда). Она может иметь другое название, но суть та же — она не целится за вас, а только помогает. Если в момент нажатия кнопки прицеливания рядом с вашим перекрестием находится противник, то перекрестие автоматически передвинется на него. Это помогает со статичными целями, но вот с движущимися дело обстоит иначе — в некоторых играх у этой настройки нет функции захвата цели и здесь будет решать скилл. А там, где захват цели присутствует, он лишь не сбрасывает с цели прицел при слегка неточном отклонении стика. Если же вы неправильно ведите прицел, то «помощь» не сделает из вас снайпера.

Используйте метод claw. Это такое положение пальцев, когда кнопка стрельбы нажимается средним пальцем, а указательный нажимает круглые кнопки. Для понятности смотрите картинку: Этот метод позволяет не отрывать большой палец от стика и всегда быть готовым к наведению на противника. Вы сможете прицеливаться во время прыжков, перекатов, смены оружия и перезарядки.

Не лежите на диване — так вы ни в кого не попадёте! Примите сидячие положение, положите локти на бедра или колени. Так не придётся держать руки на весу, что уменьшит напряжение и повысит точность стрельбы.

источник

На гаджетах можно нередко увидеть особую наклейку, которая предупреждает о том, что если в процессе использования устройства руки пользователя будут в неправильном положении, то существует высокий риск развития различных заболеваний локтя, предплечья, запястья и пальцев рук.

Одно из таких заболеваний даже получило «компьютерное» название — синдром большого пальца «Нинтендо». Клинически синдром проявляется болезненностью и небольшим отеком основания большого пальца руки. Данное патологическое состояние возникает у людей, вынужденных длительное время работать с клавиатурой, а также у любителей видеоигр. В основе заболевания лежит воспаление сухожилия – тендинит. Воспаление обусловлено длительным повторением однотипных движений, например нажатий большим пальцем на клавишу «пробел». Как ни странно, но ушедшие в прошлое машинистки были в более выигрышном положении, чем современные пользователи компьютеров. Ведь мы печатаем текст практически без перерыва, тогда как машинисткам после набора каждых 60 знаков было необходимо остановиться, чтобы передвинуть каретку пишущей машинки.

Синдром «пальца Нинтендо» возник в девяностые года прошлого века. Он наблюдался у игроков в популярные в то время игровые приставки «Нинтендо». В ходе игры геймеры часто нажимали подушечками больших пальцев на кнопки приставки, что и вызывало развитие тендинита. Сегодня молодежь увлекается игровыми приставками нового типа, поэтому возникла новая патология – «палец Плейстейшен».

Оглянитесь вокруг и вы увидите, что молодежь в любом месте и без устали набирает со своих сотовых телефонов короткие сообщения – смс или общается через «мобильники» в социальных сетях. Чаще всего печатают сообщения большими пальцами. В итоге, как показали результаты проведенного в Великобритании исследования, из 50 миллионов жителей Англии синдром «большого пальца Нинтендо» диагностирован у 4 миллионов человек!

В последние годы появляются все новые и новые заболевания пальцев, обусловленные выполнением однотипных движений («палец Blackberry», «палец iPod» и др.). Длительные движения вызывают переутомление мышц и сухожилий, которые в результате перенапряжения становятся легко травмируемыми и подверженными воспалительным процессам.

Подобные заболевания пальцев рук нельзя назвать опасными и уж тем более смертельными. Но иногда эти «компьютерные синдромы» сопровождаются достаточно сильными болями, в результате чего пациент не может не только работать со своим гаджетом, но и выполнять обычные действия — держать ложку или сжимать ладонь в кулак. Стоит учесть, что хроническое перенапряжение суставов, сухожилий и мышц пальцев является предрасполагающим фактором к развитию деформирующего остеоартроза, а эта патология может вызвать искривление пальцев, стать причиной сильных болей, ухудшить мелкую моторику и значительно снизить качество жизни.

Во многих случаях, если дать пальцам небольшой отдых, то боли проходят самостоятельно без лечения. Если же боли сохраняются, имеют прежнюю интенсивность или наоборот усиливаются, то необходимо обратиться за медицинской помощью. Для профилактики заболеваний пальцев рук следует придерживаться следующих правил:

1. Не следует с силой сжимать джойстик или давить на клавиши клавиатуры.

2. Через каждый час работы, игры или общения делайте перерыв на 10 – 15 минут для выполнения небольшого комплекса упражнений, направленных на расслабление перенапряженных мышц пальцев рук и запястий. В качестве альтернативы упражнениям можно рассматривать смену вида деятельности. Так, можно разминать пальцы, перебирая четки или перекатывая в ладонях шарики, также помогают снять излишнее напряжение лепка, рисование, изготовление поделок (например, из спичек, соломки, бумаги).

источник

Советы основателя Ecwid Руслана Фазлыева

Издание Tech Insider опубликовало заметку редактора Ребекки Харрингтон, посвящённую туннельному синдрому — болях в руке, которые могут возникать после длительного использования мыши или смартфона.

Редакция vc.ru приводит краткий перевод статьи, снабжённый комментариями основателя конструктора интернет-магазинов Ecwid Руслана Фазлыева, которому пришлось пережить схожие неприятности.

Ребекка Харрингтон рассказала, что стала ощущать боль в кисти правой руки спустя несколько месяцев использования нового телефона с большим экраном. В процессе набора текста или работы с приложениями телефон приходится держать двумя руками, но большую часть действий она совершает большим пальцем правой руки.

Автор заинтересовалась, действительно ли использование телефона с большим экраном способно вызвать карпальный туннельный синдром (CTS). Она отмечает, что покупка телефона совпала по времени с началом работы в Tech Insider, где ей приходится много сидеть за компьютером — «и пока я пишу эти строки, моя правая кисть отзывается болью».

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Когда я слышу «правая кисть» — причина почти всегда в мышке. Что делать?

1. Если используете тачпад на Macbook — настройте его так, чтобы клик срабатывал от касания, а не продавливания.

2. Попробуйте подвигать мышь на столе, положив на неё ладонь сверху, и подвигайте её, обхватив вертикально, как джойстик. В первом случае нервы, идущие из пальцев через карпальный туннель и дальше к плечам, натягиваются больше.

Когда в 70-х годах прошлого века создали первую мышь, коробочку с кнопками сверху, думали об удобстве инженеров, а не эргономике.

Используйте вертикальную мышь, разработанную с учетом эргономики, или великолепный компромисс между классической и вертикальной мышью — Sculpt от Microsoft. Microsoft достигла таких вершин в производстве эргономических клавиатур и мышек, что для меня они — конкурент Logitech, а не Apple.

Люди, пишет Харингтон, часто винят технологии, компьютеры и телефоны в появлении симптомов туннельного синдрома. Тем не менее, по её словам, это умозаключение не имеет подтверждённого научного обоснования.

Харрингтон ссылается на научный обзор, собравший воедино 18 исследований, в которых описывалась возможная взаимосвязь между использованием компьютера и возникновением туннельного синдрома — прямой зависимости выявлено не было.

Исследователи отмечают, что некоторые особенности работы за компьютером (длительное использование мыши) могут быть связаны с CTS, однако для подтверждения этой гипотезы всё ещё недостаточно данных.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Винить компьютер в проблемах с кистями — это как винить молоток в ударе по пальцу. RSI/CTS (repetitive strain injury — хроническое заболевание кистей рук) возникают не от того, что вы используете компьютер, а от того, как вы его используете. С правильной техникой боли можно избежать.

Журналистке не удалось отыскать исследования, описывающие влияние использования смартфона с большим экраном. Хирург-ортопед Аарон Далуйски рассказал Харрингтон, что не считает технологию повинной в появлении туннельного синдрома, в особенности потому, что проблема существовала и до появления компьютеров.

Туннельный синдром возникает, когда в кисти зажимается определённый нерв, это вызывает онемение и покалывание в руке и пальцах. Это может произойти, если человек каждый день интенсивно задействует мелкую моторику — например, используя трекпад.

«Постоянное сжатие сухожилий вызывает тендинит (воспаление), — объяснил врач. — Это воспаление может увеличить размер сухожилий, что в конечном счете вызывает давление на нерв».

Боль, на которую жалуются люди, использующие компьютеры и смартфоны, может вообще быть не связана с туннельным синдромом. Далуйски отмечает, что его пациенты часто приходят с жалобами на туннельный синдром, который в итоге оказывается тендинитом, артритом или гигромой (болезненная, но безвредная опухоль, которая обычно проходит сама по себе).

Далуйски считает, что ежедневное использование компьютерной техники может оказывать влияние на развитие синдрома — благодаря более интенсивным движениям рук.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Боль в руках, вызванная интенсивным использованием компьютера, в России называют туннельным синдромом. На деле туннельный синдром виноват лишь в четверти случаев.

Нам интересен рецепт, как избежать боли, а не медицинское название этой боли. По счастью, методология лечения и предотвращения одинакова в большинстве случаев.

Поэтому на Западе проблемы с руками от компьютера объединяют в аббревиатуру RSI (Repetitive Strain Injury, дословно — повреждение от многократной нагрузки). Это и жжение в кисти, и боль в локте, и «прострел» по нерву из кисти в локоть.

Харрингтон также пересказала несколько советов по использованию мыши и клавиатуры, которыми с ней поделился Далуйски. Необходимо убедиться в том, что руки расположены правильно — также не стоит забывать о перерывах в работе.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Десять советов, которые спасли меня:

1. Используйте эргономичные клавиатуру и мышь.

3. Не работайте через боль.

4. Не лежите в кровати с ноутбуком.

5. Заходя с мороза, прогрейте кисти теплой водой, прежде чем садиться за компьютер.

6. Врач прописал противовоспалительное? Пользуйтесь им после, а не до работы. Холодный компресс на кисть вечером — лучше таблеток.

7. Делайте растяжки кисти и упражнения для укрепления мышц кисти.

источник

Специалисты бьют тревогу — появление новой болезни, которая получила название «компьютерный артрит». Причиной этого появления винят всеобщую компьютеризацию и как следствие этого — продолжительное сидение в определенной позе, положения рук над клавиатурой и компьютерной мышке. Всё это далеко не безобидно!

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Среди пациентов: в основном молодые мужчины и женщины, которые стали приходить к врачам с жалобами на онемение в пальцах рабочей руки.

Первые признаки: боль в суставах, отек, воспаление и скованность в пальцах обеих рук, локтевого сустава, шеи, уменьшение амплитуды и подвижность суставов не только рук.

Ограничение подвижности сустава рук проявляется после периодов длительного спокойствия, например, утром, после пробуждения. Затем, в течение дня, подвижность возвращается. Боль то уходит, то возвращается.

Вы должны знать, что болезнь 21 века развивается незаметно, часто симптомы артроза можно спутать с усталостью или на уже присутствующий – остеохондроз.

Помните, что болью в суставах пальцев рук «компьютерный артрит» не ограничивается. Он развивается дальше — локтевые, плечевые и даже суставы ног. Что противно, вся проблема развивается незаметно, исподволь. Серьезные изменения, кроме как изредка возникающих и проходящих болей можно тоже не заметить. Будьте внимательны к себе!

Еще одно последствие сидячей работы и малоподвижного образа жизни — артрозное поражение позвоночника . Раньше это обострение в основном наблюдалось у садоводов-огородников в ходе уборки урожая, то сегодня – как результат «сидячей» нагрузки.

Очень важно давать себе периодический отдых от компьютера и выполнять специальную пятиминутную гимнастику для пальцев рук каждый час. Во время энергичной, без прерывной работы на клавиатуре компьютера из-за перенапряжения связок и мышц страдает медиальный нерв. Именно поэтому в пальцах появляется ощущение онемения, снижается или пропадает чувствительность, появляется боль.

Помните детскую зарядку из начальной школы «Наши пальчики устали»? Поднимите кисти рук вверх, по трясите ими энергично, сожмите и разожмите пальцы в кулаки, в конце расслабьте кисти, распустите пальцы, сделайте глубокий выдох и снова принимайтесь за работу. Делайте такое упражнение почаще!

При традиционном лечении артроза кисти широко применяется физиотерапия, лечебная гимнастика, акупунктура, электрофорез с лекарственными средствами. Но все эти методы, несмотря на эффективность, имеют один минус — людям сложно выделить время на регулярное прохождение этих процедур. Так, что не запускайте!

Если болезнь определена, врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в форме мази, крема или геля, которые нужно втирать в очаге воспаления в отличие от таблеток. Например, препарат «Долгит». Врачи часто прописывают препараты, имеющие в своем составе глюкозамин и хондроитин, а также витамин B6. Основная функция глюкозамина — стимулировать производство длинных цепочек сахаров — глюкозаминоглюканов, которые требуются для восстановления хрящевой ткани. Хондроитин принимает участие в строительстве хрящевой ткани. Дефицит кальция в организме может служить спусковым крючком для развития артроза. Совмещение мази и зарядки значительно облегчают боль в кистях рук.

Когда врачи говорят «у вас артроз », это означает, что уже произошло разрушение хрящей сустава. Вместо гладкой хрящевой прослойки появились уродливые костные разрастания, которые выглядят очень не эстетически. Кроме того, причиной болезни могут быть наличие эндокринологического расстройства, избыточный вес, нарушения обменных процессов в организме. Если вы заметили некоторые симптомы, обратитесь срочно к врачу.

Будьте внимательны к себе! Помните, — кто предупрежден, тот вооружен!

источник

170 Сообщений

Регистрация: 18.03.2011

Странная тема, но еще более странно, что её до сих пор никто не создал.

Все играют по-разному, у каждого своё игровое место. У кого-то это кресло и раб. стол, у кого-то просто большое мягкое кресло, у кого-то диван, а у кого-то вообще пол. Но как же всё-таки должно выглядеть игровое место бо́ксера, как правильно держать геймпад? Недавно с друзьями начали говорить про это и оказалось, что каждый держит геймпад по-разному и считает другие способы неверными . Поспорили чуток. Забыли. Но вопроса так и не решили. Я, кстати, частенько замечаю, что люди в банках, кассах, супермаркетах, магазинах, аптеках, ж/д вокзалах, да везде, когда печатают, держат руки неправильно, так же они держат неправильно мышь. Мало кто знает, как правильно сидеть за компьютером с клавиатурой и мышью, но почти никто, наверное, не знает, как правильно сидеть с геймпадом.

Вот как правильно сидеть за компьютером с клавиатурой:

С геймпадом так же сидеть неудобно т.к. руки в таком положении висят, геймад хоть и не тяжелый, но на нижнюю часть кисти и запястье давление небольшое есть, а это уже мешает нормально играть.

В таком положении руки висят, геймпад опять же оказывает давление на руки, играть неудобно.

На руки давления почти нет, мышцы рук не устают, но тогда нужно либо чтобы монитор был очень низко, либо голову задирать, а еще так можно искривление позвоночника со временем заработать. Поэтому, ИМХО, это тоже неправильный вариант. Хотя, наверное, 90% именно так и сидят у себя дома. Сам так сидел всё время, когда еще игрался в Dendy на Электроне

Кто-то любит убиться вот так:

Руки может и удобно держать, мышцы не устают, но зато постоянно напрягается шея, спина. Это что-то непонятное вообще.

Я лично руки немного подаю вперед, полностью кладу на стол, локти лежат на столе; расстояние между локтями больше, чем между запястьями; угол запястье-локоть-плечи где-то 110°(чуть-чуть больше, чем когда печатаю на клавиатуре); запястья легко касаются стола; кисти приподняты вверх; спина ровно. Это выглядит примерно так:

Давление от геймпада и самих рук распределяется равномерно на локти и запястье, на кисть давления нет, что не мешает играть. Сижу как за компом т.е. со всем остальным всё тоже Ок.

Изменено sergeantcoolag: 06.05.2012 — 13:20

332 Сообщений

Регистрация: 20.01.2011

5711 Сообщений

Регистрация: 27.05.2009

Записей в блоге: 1

6141 Сообщений

Регистрация: 20.12.2011

У меня бомбит немного от Джимэна

Gman , мразь ты конченая интернетная. У меня все.

2724 Сообщений

Регистрация: 03.11.2010

Записей в блоге: 1

Разве трудно быть нормальным ?

4121 Сообщений

Регистрация: 31.03.2008

170 Сообщений

Регистрация: 18.03.2011

Может быть действительно тему стоило назвать по-другому.

Наверняка чуваку, который задал аналогичный вопрос в 1990-2000-х годах на игровом форуме ПК ответили так же

Зачем я тему создал? Что бы узнать кто-как играет, и как «правильно» держать геймпад.

Изменено sergeantcoolag: 06.05.2012 — 13:53

1144 Сообщений

Регистрация: 13.10.2009

Изменено blinds: 06.05.2012 — 14:03

«If there is beauty in destruction, why not also in it’s delivery?»

31776 Сообщений

Регистрация: 02.07.2008

5181 Сообщений

Регистрация: 05.03.2007

13.08.2014 день, когда умер MGS

80 Сообщений

Регистрация: 01.01.2011

2769 Сообщений

Регистрация: 21.05.2008

я с удовольствием прошел мгс 5, новых ассасинов.
Больше всех понравился мгс 5 и синдикат.

1960 Сообщений

Регистрация: 20.07.2008

как сел так и играй, голову фигней всякой не забивай

источник

Советы основателя Ecwid Руслана Фазлыева

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Когда я слышу «правая кисть» — причина почти всегда в мышке. Что делать?

1. Если используете тачпад на Macbook — настройте его так, чтобы клик срабатывал от касания, а не продавливания.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Десять советов, которые спасли меня:

1. Используйте эргономичные клавиатуру и мышь.

3. Не работайте через боль.

4. Не лежите в кровати с ноутбуком.

5. Заходя с мороза, прогрейте кисти теплой водой, прежде чем садиться за компьютер.

7. Делайте растяжки кисти и упражнения для укрепления мышц кисти.

источник

Термин «болезнь геймера» используется для описания повреждений сухожилий кистей рук от долгих сеансов игры.

Как известно, фанаты компьютерных игр проводят за монитором часы, а иногда и дни напролет. Ученые подсчитали, что за час игрок нажимает на кнопки мыши или клавиатуры более 8 тысяч раз. Однотипные и длительные движения вызывают переутомление мускулатуры кисти, микротравмы сухожилий и развитие воспалительных процессов.

Спустя некоторое время заядлые компьютерщики жалуются на боли в пальцах и лучезапястных суставах рук, затем начинают страдать предплечья и плечи. Самым распространенным заболеванием, которое развивается от работы с компьютерной мышью или джойстиком, является карпальный туннельный синдром или синдром «большого пальца Нинтендо».

Игровые приставки Нинтендо ушли в прошлое, их заменили Playstation. Но патология осталась, и численность пациентов тендинитом большого пальца кисти растет. Ведь сегодня молодежь не только нажимает подушечками больших пальцев на кнопку приставки, но и печатают ими сообщения и СМС.

Многие, кто слышит сложное словосочетание «карпальный туннельный синдром», не знают, что это. Рассмотрим анатомическое строение кисти. Движения пальцев осуществляется с помощью сухожилий и связок мышц разгибателей и сгибателей. Каждое сухожилие располагается в своем костно-связочном канале вместе с нервами и кровеносными сосудами. Большой палец руки испытывает повышенные нагрузки, так как выполняет многие манипуляции. Поэтому сухожилия и связки часто подвергаются травматизации и воспалению, развивается тендовагинит. Он сопровождается отеком и утолщением сухожильно-связочного аппарата, и костный канал становится узким. Происходит сдавление анатомических образований, возникают симптомы недуга и нарушается функция кисти.

Болезнь геймера имеет следующие симптомы:

возникают отек и боль у основания первого пальца;
симптомы усиливаются при выполнении ежедневных дел;
при нажатии на лучезапястный сустав возникает резкая болезненность;
снижается сила захвата большим пальцем;
онемение I, II, III пальцев рук;
симптомы беспокоят постоянно, в том числе ночами, возникают при незначительных движениях;
болевые ощущения распространяются выше по руке до шеи.

Прогрессирование болезни приводит к тому, что пациент не может работать на компьютере, держать ложку в руке, одеваться самостоятельно. Перенапряжение суставов, нарушение кровоснабжения и иннервации кисти приводят к развитию деформирующего остеоартроза, что становится причиной искривления пальцев и значительного ухудшения качества жизни.

Если вы испытываете боли в кистях рук в связи с работой за компьютером или длительной игрой на приставке, необходимо обратиться к врачу. Чем раньше будет назначено лечение, тем благоприятнее прогноз восстановления функций кисти. В запущенных случаях приходится прибегать к хирургической операции по высвобождению защемленных нервов и кровеносных сосудов.

Лечение болезни геймера включает следующие мероприятия:

Прекращение физической нагрузки на мышцы и суставы большого пальца кисти.
Иммобилизация конечности гипсовой повязкой с приданием кисти физиологического положения.
Нестероидные противовоспалительные средства с целью купирования боли и воспаления. Хороший эффект дают новокаиновые блокады.
Физиотерапевтическое лечение.

Для предотвращения развития болезни геймера игрокам и людям, работающим за компьютером, не следует сильно давить на кнопки клавиатуры или джойстика. Стоит приобрести эргономичный коврик для мышки. Через каждый час за монитором рекомендуется делать перерыв, сменить вид деятельности или выполнить упражнения для расслабления мышц кисти.

источник

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал dev.by, в чём опасность и почему предупредить этот недуг проще, чем лечить.

— Как гласит народная мудрость, «где тонко, там и рвётся», а где узко, там ущемляется. Наши руки могут выдержать большие нагрузки, но и у них есть своё слабое место, «ахиллесова пята». Это запястный канал (рис. 1), где через одно узкое отверстие проходят 9 мышечных сухожилий и один срединный нерв (рис.2). При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он. Такое состояние называется синдром запястного канала, или туннельный синдром.

Это заболевание считается профессиональным у многих рабочих, сборщиков, чертёжников, музыкантов, мясников, рукоделиц. Туннельный синдром выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Из-за компьютерной мышки чаще поражается ведущая рука, но при длительной работе за клавиатурой страдает и другая рука. Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Сперва появляется слабая ноющая боль, дискомфорт в запястье после длительной работы. Иногда — в виде зуда, дрожи. Боль быстро исчезает после перерыва, хорошо помогает разминка. Срединный нерв иннервирует большую половину кисти (со стороны большого пальца), поэтому характерный признак туннельного синдрома — отсутствие болей в мизинце в начальной стадии.

На протяжении нескольких лет перерывы «между болью» укорачиваются, а слабое неприятное ощущение в запястье при работе становится нормой. Спустя какое-то время это ощущение и вовсе перестанет исчезать.

При развёрнутой картине синдрома добавляется скованность и ощущение жжения в области запястья. Часто — по утрам. Иногда возникает ощущение прохождения электрического тока, приступы жгучей боли. У некоторых людей боль может отдавать вверх по руке, доходя до головы: боли в области груди, головная боль справа у правшей, боли в шейной области и в плече. Из-за этого люди часто путают туннельный синдром с остеохондрозом.

Вдобавок — двигательные нарушения. Страдают и мышцы пальцев. Чувство неловкости или слабость может ограничить выполнение тонких движений пальцами — тяжело застегнуть пуговицы, завязать шнурки, завязать галстук. Тот нечастый случай, когда алкоголь не имеет к дрожи рук никакого отношения.

Если боли вдруг отступили, это не повод радоваться: снижение чувствительности произошло из-за повреждения нерва, и восстанавливается она потом с трудом.

Есть несколько очень простых тестов, позволяющих понять, что вы имеете дело с туннельным синдромом.

Тест «молитва». Сложите ладони на уровне груди, как при молитве. Плавно опускайте соединённые ладони как можно ниже до максимального положения, удерживайте их в согнутом положении не менее одной минуты. В норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «хенде хох». Поднимите вытянутые руки над головой и удерживайте их в таком положении не менее одной минуты. То же самое: в норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «бутылочный». Поднимите полную бутылку за горлышко большим и указательным пальцами. Если она выскальзывает, то у вас серьёзный туннельный синдром. Этот тест проявляется уже на поздних стадиях.

Лучший способ избежать развития синдрома — это правильная поза, положение рук, индивидуально подобранные мышка и клавиатура.

Правильное положение руки прочувствовать очень легко: встаньте, поставьте ноги на уровне плеч и присядьте сто раз опустите руки свободно. А теперь посмотрите, как расположена кисть: примерно под углом в 45 градусов к телу. То есть не параллельно и не перпендикулярно бёдрам. Это и есть её нейтральное положение, при котором мышечное напряжение меньше всего.

Отсюда — четыре главные правила, позволяющие создать минимальное давление в запястном канале:

Угол «кисть-поверхность стола» = 30-40 градусов. Кисть в идеале должна лежать на мышке именно под таким углом. Помогает достичь этого правильная мышка вашего размера (речь об этом пойдёт ниже).
Угол «плечо-предплечье» = 90 градусов(рис. 5). При работе локти должны быть согнутыми и близко к телу. Прямые вытянутые руки дают сильное напряжение в мышцах.
Угол кисть-предплечье = 180 градусов. То есть кисть и предплечье должны составлять одну линию как по горизонтали (рис. 3), так и по вертикали (рис. 4). Есть масса устройств со специальной выпуклостью для запястья – валик у коврика для мыши (рис. 12), гелевые подушечки или компьютерный стол с подобными выпуклостями. Как вариант, можно подложить что-нибудь мягкое под предплечье, приподняв руку, или использовать «компьютерный браслет» (рис. 13).
Опора для локтя, «computer arm support»(рис. 11). Дело в том, что средний вес руки человека составляет 5-7 кг. Если локоть висит без поддержки, вес руки распределяется на глубокие мышцы шеи. Отсюда — избыточное напряжение и боли в шее, голове, верхней части спины (перегружаются трапециевидные мышцы). Для фиксации локтя необязательно покупать новое кресло или специальный стол. Погуглите «computer arm support» — есть много более дешёвых решений, которые можно прикручивать к креслу или столу.

Плюс очень полезно научиться работать левой рукой. Развитие навыка занимает около месяца, даёт +50 к креативности и позволяет меньше уставать. Не забывайте менять положение руки, если не пользуетесь ни клавиатурой, ни мышью, не давать руке всё время лежать без дела, если вы ей не пользуетесь. Поднимите её, подержите поднятой вверх, покрутите шарик.

Подбор правильных гаджетов может сильно облегчить боль и остановить развитие туннельного синдрома.

Мышка, или правило ботинка

Вы ведь не покупаете ботинки, которые велики или жмут? Точно такое же правило верно и для руки. Большая компьютерная мышь подойдет для людей, чья ладонь больше средней величины. Главное в выборе мыши — собственные ощущения. А для заказа мышек онлайн можно пользоваться простым правилом. Если вы возьмете линейку и измерите расстояние от кончика безымянного пальца до основания ладони, то получите размеры small (до 17 см), medium (17-19 см), large (19-21 см) + фото. Как вариант, есть мышки с регулируемым размером.

Важна высота мыши: она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу. Если мышка для вас мала, то кисть будет провисать над ней, а если велика, то придётся сильнее её сжимать. В идеале ваша кисть должна буквально сливаться с мышкой в одно целое. Да, не забудьте правильно программно настроить мышь.

При движении мышкой постарайтесь больше двигать предплечьем, используйте движение кистью только для мелких операций.

Попробуйте эргономичные компьютерные мышки. Минус таких мышек заключается в том, что требуется время привыкнуть к ним.

Вертикальные мыши(рис. 7, см. выше). В их устройстве всё задумано хорошо, но угол «кисть-поверхность стола» слишком высокий, при работе требуется сжимать руку, она норовит соскользнуть.
«Ортопедические» мыши(рис. 6). Встречаются реже, стоят дороже. Поддерживают всю руку, уменьшая нагрузку и натяжение межкостной мембраны. Handshoe Mouse, Contour Mouse, etc.
Альтернативные устройства (графические планшеты, виртуальные карандаши, сенсорные экраны). Рука при работе с таким устройством (рис. 10) расположена в нейтральном положении (45 градусов к поверхности стола), пальцы кисти получают меньшую нагрузку. Очень эффективная разгрузка для кисти.

Клавиатура, или берегите большой палец

Эти же правила и углы подходят и для клавиатур. Особенно хороши эргономичные клавиатуры (рис. 14) — они позволяют поддерживать углы «кисть-стол» и угол «кисть-предплечье» (клавиши развернуты для правой и левой рук).

Клавиши должны нажиматься мягко и легко, чтобы не было лишней нагрузки на пальцы. Набирайте правильно: боли при туннельном синдроме усугубляет перегрузка большого пальца, которая возникает, если часто нажимать на клавишу «пробел» большим пальцем только одной руки.

На ранних стадиях туннельного синдрома хорошо помогают упражнения.

— усилием сжимайте пальцы в кулак и разжимайте;

— потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

— переплетите пальцы и делайте сжимающие движения;

— прижмите локти к бокам, пальцы сожмите в кулак и повращайте кистями в разных направлениях;

— прижмите локти к бокам, ладони направлены вперёд, сжимайте-разжимайте пальцы в фалангах;

— соедините ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук то вправо, то влево;

— проделайте вращательные движения кистями в стороны и внутрь;

— по очереди вытягивайте по одному пальцу вперед и крутите пальцем то по часовой стрелке, то против;

— по очереди делайте кольцо, прижимая с усилием каждый палец к большому пальцу.

Для упражнений можно использовать простые резиновые мягкие шарики, с шипами и без: крутите их, сжимайте сильно всей кистью, сжимайте по очереди одним пальцем, подкидывайте и ловите. Если держать такой шарик на столе, то будет легче вспоминать про разминку.

Сделайте простой самомассаж кистей. Для этого постепенно разминайте пальцы по очереди, сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. С кончиков пальцев и до основания. Самомассаж и ванночки эффективны в начале болезни, а в поздних стадиях эффективность уменьшается.

Бывает так, что боль в запястье и невыполненная работа терзают вас одновременно.

Первый шаг в такой ситуации — это снять давление на нерв! Для этого используйте специальные фиксаторы, удерживающие руку в правильном положении. В аптеках и магазинах медтехники можно купить специальные приспособления — ортезы, бандажи, лангеты для кисти. Они очень удобны, их легко можно надевать и снимать, в них можно работать, они не ограничивают своего владельца. Такие повязки не менее эффективны, чем медикаментозное и хирургическое лечения. Не хотите носить повязку днем — надевайте её хотя бы на ночь. Обратите внимание, что повязка должна содержать жёсткий или пружинистый элемент. К повязке можно добавить альтернативные графические планшеты и стилусы, сенсорные экраны.

Попробуйте чаще ставить больную руку на локоть вверх кулаком. И не злоупотребляйте обезболивающими. Соблюдайте общие правила и режим работы, устраивайте мини-перерывы. Занятия спортом — подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на ладонях, занятия с гирями — тоже укрепляют кисти и препятствуют сужению канала.

Главное, не опускайте руки!

Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com.

источник